Kaip atsikratyti pavydo?

Sunkios emocijos, neigiami jausmai pirmiausia žeidžia ir psichologiškai išsekina jas patiriantįjį. Apsėstas susierzinimas, pavydas, neapykanta, pyktis gali rimtai pakenkti psichologinei sveikatai. Todėl jūs turite sugebėti greitai atsikratyti tokių reakcijų. Šiame straipsnyje kalbėsime apie pavydą: jo priežastis ir kaip jį nugalėti.

Pavydo jausmas labai destruktyviai veikia psichiką. Piktybė visada sugyvena su juo. O po jo mintyse kyla noras pakenkti, atkeršyti tam, kuriam žmogus pavydi.

Pavydus žmogus negali džiaugtis ne tik kitų, bet net ir savo pergalėmis. Pastarųjų jis tiesiog nustoja pastebėti, nes pasinėręs į kitų žmonių sėkmių ir nesėkmių vertinimą. Dėl to tiesiog nebelieka laiko ir jėgų gyventi savo gyvenimą.

Kitų žmonių pavydo psichologija visada slypi pačiame pavydinčiame žmoguje, o ne aplinkiniuose ar aplinkybėse. Dažnas pavydo jausmas yra signalas, kad žmogus negali arba nenori dirbti su savimi. Jis pasinėręs į pasiteisinimų paieškas dėl savo gerovės stokos bet kurioje srityje. O asmeninių klaidų, nesėkmių kaltininku jis laiko kitą, savo akimis sėkmingesnį žmogų.

Žinoma, toks požiūris į save ir kitus nieko gero nežada. Užuot įveikęs tinginystę savyje, užtempęs charakterio silpnybes, bandydamas atsikratyti savo asmenybės trūkumų, pavydus atkakliai trypia vandenį. Kartu jis gerokai sukrečia ir savo psichoemocinę būseną, nes kartu su rimtu ir ilgalaikiu pavydu eina patys neigiamiausi ir sunkiausi jausmai: pyktis, apmaudas, neapykanta ir kitos destruktyvios emocijos.

Gyvenime būna įvairių laikotarpių: juodos juostelės kaitaliojasi su gerais pokyčiais ir pakilimais. Tačiau net pačiomis sunkiausiomis ir nepalankiausiomis aplinkybėmis sėdėti vietoje ir pavydėti kažkam kitam tikrai nėra išeitis.

Norėdami judėti toliau, turėtumėte pradėti nuo savo vidinio pasaulio, išsiaiškinti savo trūkumus, išnaikinti neigiamas savybes ir emocijas, kurios traukia jus į dugną. Tolimesnė įvykių raida jūsų gyvenime priklausys nuo šių pirmųjų žingsnių sėkmės dirbant su savimi.

Mūsų planai ir norai labai dažnai prieštarauja realybei. Dar niekam nepavyko valdyti pasaulio ir visiškai pajungti jo įstatymus savo lūkesčiams. Jūs neturėtumėte iš to padaryti katastrofos, įsižeisdami ir pykdami ant žemės ir dangaus dėl jų neįveikiamumo. Kiekvienas iš mūsų yra pajėgus tobulėti ir keistis. O kuria kryptimi šie pokyčiai vyks, spręsime mes patys.

Todėl atsikratyti negatyvo, įskaitant pavydą, yra rimtas ir būtinas žingsnis link teigiamų pokyčių gyvenime.

Kritika yra gana paprasta. Visi esame labai linkę į neigiamą kitų žmonių veiklos ar veiksmų vertinimą.

Žinoma, mes patys dažnai sulaukiame kritikos – ir ne visada objektyviai bei konstruktyviai. Bet bet kuriuo atveju nekartokite to, kas jums nepatinka kituose.

O norėdami susidoroti su noru dar kartą ką nors komentuoti neigiamai ar sukritikuoti, pabandykite įsivaizduoti save kito vietoje, esančioje panašioje situacijoje. Pabandykite ugdyti empatiją asmeniui, kurį ketinate barti. Greičiausiai tai padės susilaikyti ir kalbėti švelniau bei taisyklingiau, nieko neįžeidžiant.

Įveskite taisyklę į kitų sėkmę ir gyvenimo patirtį žiūrėti ne kaip į pavydo objektus, o kaip į asmeninio tobulėjimo pamokas.

Įdomi veikla, kurią galite sau leisti užsiimti kiekvieną dieną, padės pašalinti apatiją, kuri dažnai kyla kartu su neigiamomis emocijomis. Užsiimkite pomėgiu, skaitykite knygas, žiūrėkite mokomuosius filmus ir programas. Sekite sėkmingų žmonių pavyzdžiu. Neįveskite savęs į neveiklumo ir negatyvumo kitų atžvilgiu kriauklę.

Praleiskite dienas produktyviai. Net jei turite sunkiai dirbti, raskite pusvalandį ar valandą įdomiai mėgstamai veiklai. Tai pripildys energijos, padės atsikratyti per dieną susikaupusių stresų ir rūpesčių.

Iškelkite sau kuo konkretesnius tikslus. Jei sakote sau „noriu, kad man viskas būtų gerai“, tai yra nepakankamas požiūris, nes nesupratote, ką „viskas“ ir kaip „gerai“ turite turėti.

Tuo pačiu metu, siekdami tikslo, stenkitės sutelkti dėmesį į savo asmeninius idealus, polinkius, troškimus, vertybes. Aklas laikymasis šablonų ir primestų gyvenimo modelių yra klaida.

Tarkime, pavydite savo buvusiam vyrui, nes jis turi naują šeimą ir vaikus iš kitos moters. Bet klausyk savęs. Galbūt, nutraukdamas su jumis santykius, jūsų vyras išlaisvino jus iš kasdienybės, suteikė galimybę būti laisvai, skirti laiko treniruotėms, karjerai, kelionėms.

Draugas iki 30 metų jau turi 4 vaikus. Pagalvokite, ar tikrai to paties norėjote jos amžiuje, ar tai buvo tik dar vienas primestas šablonas.

Dažniausiai pavydo objektas tampa konkrečios sėkmės ar kuri nors iš kitų žmonių gyvenimo sričių.Tačiau pavydus žmogus net nesusimąsto, už kokią kainą kažkas gavo tas ar tas lengvatas.

Pasistenkite nuslopinti savo atsiribojimą ir atsidurkite to, kuriam pavydite, kailį. Tikrai galėsite įžvelgti kitus, ne tokius spalvingus jo gyvenimo aspektus.

Kaimynas turi dar vieną brangų naują mašiną, bet jei žiūri, anksti ryte išeina iš namų, o vėlai vakare atvažiuoja iš darbo. Paklauskite savęs, ar verta tokio beviltiško, alinančio darbo, pasisavinant visas jėgas ir visą laisvą laiką, kurį galėtumėte skirti šeimai ar mėgstamam pomėgiui.

Kad ir kaip gražiai atrodytų draugės romantika, ji nustojo rodytis jūsų kompanijoje. Naujasis vaikinas tiesiog atėmė iš jos laisvę bendrauti su draugais. Pagalvokite, ar nenorėtumėte pavydėtino jaunikio mainais į asmeninės nepriklausomybės stoką.

Kažkas sparčiai kopė karjeros laiptais, bet visiškai neturi galimybės skirti dėmesio savo šeimai. Arba, kaip dažnai nutinka, jis visai negali jo įjungti. Ir yra daug panašių pavyzdžių, kai „kažkur dingo, kažkur atkeliavo“.

1. Stenkitės kitaip pažvelgti į kitų žmonių sėkmę ir laimėjimus. Perkelkite save į jų padėtį ir nuoširdžiai džiaukitės – užuot erzinę ir pavydėję. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip įeisite į naują ilgai lauktą butą. Pajuskite visas šio renginio emocijas. Iškelkite džiaugsmingus jausmus. Apskritai perkelkite savo poziciją iš taško „pavydžiu“ į tašką „Aš nuoširdžiai džiaugiuosi už tave“. Tada įsivaizduokite save akimirkomis, kai išsipildo jūsų norai. Kuo daugiau slinkite per šias nuotraukas savo galvoje ir mėgaukitės pergalės bei sėkmės džiaugsmu. Tikrai nenorėtum, kad tokiomis didelio džiaugsmo akimirkomis kas nors tavęs nekęstų ir linkėtų blogio. Todėl reikia nugalėti ir polinkį į pavydą.
2. Įsigykite sau nedidelį sąsiuvinį. Pirmame puslapyje surašykite jums svarbiausius ir prioritetinius tikslus bei gyvenimo sritis. Greičiausiai nustebsite sužinoję, kad jau turite daug to, ko norite, arba esate arti to. Kiekvienos dienos pabaigoje padarykite užrašų knygelės įrašą, kuris prasideda žodžiais „Šiandien esu dėkingas, kad...“. Toliau išvardinkite viską, kas jums buvo gera ir teigiama per dieną, kas jus džiugino ir padėjo kažkuo pasistūmėti į priekį. Ir pabandykite suprasti sau, kad blogio nebuvimas yra ir laimė. Nepamirškite būti dėkingam, kad jūsų nenutiko nelaimė ir kad jūs nepatiriate daugelio bėdų, kurias turi kiti.
3. Kitas pratimas tam tikra prasme yra pokštas, bet puikiai nudžiugina ir stiprina pasitikėjimą savimi. Pasirinkite savo nuotrauką, geriausia portretą, kuriame jums patinka. Klijuokite jį didelio, tuščio popieriaus lapo centre. Tai bus „sertifikatas“, kurį Visata jums įteiks. Tačiau nurodykite nominacijas, kuriose pasižymėjote ir kurios vertos susižavėjimo. Tai gali būti, pavyzdžiui: „simpatiškiausia draugė“, „rūpestingiausia mama“, „geriausias vyras“, „puikus specialistas“ ir t.t. Po nuotrauka gražiomis spalvotomis raidėmis rašykite savo titulus. Pasigrožėkite ir girkite save.
4. Kai vėl tapsite „karšta“ ir pajusite nemalonius prasidedančio pavydo simptomus, išbandykite patikrintą psichologinę techniką. Ant popieriaus lapo užrašykite sąrašą tų, kuriems pavydite, nurodydami konkretų pavydo objektą. Pavyzdžiui, kaimyno mašina, kolegos nauji batai, draugo kelionė prie jūros. Tada peržiūrėkite sąrašą ir išanalizuokite kiekvieną elementą. Ar tikrai norite to paties? Ieškote didžiulio, dujas valgančio džipo? Tiks kolegos neseniai pirktų batų stilius ir spalva? Ar norėtumėte keliauti būtent ten, kur neseniai lankėsi jūsų draugas, ar turite kitų kelionių pomėgių? Jei atsakymas yra ne, perbraukite elementą ir išmeskite pavydą iš mūsų galvų. Jei tikrai norite to paties, pradėkite kurti planą, kaip pasiekti šį tikslą.

Išmokti įveikti pavydo jausmą daugeliui yra nelengva užduotis.Mūsų norai laikui bėgant keičiasi, o daugelis svajonių ir planų niekada neišsipildo.

Pirmiausia pabandykite suvokti supantį pasaulį tokį, koks jis yra, kartu su jo trūkumais ir netobulumais.

Taip pat reikia išmokti priimti ir mylėti save, džiaugtis savo sėkme. Ir nors tai skamba labai paprastai, daugeliui būtent tai ir tampa sunkiausiai įgyvendinama.

Neužsikabinkite ant blogio, mokėkite džiaugtis savo ir kitų sėkme, išmokite naujų dalykų, tobulėkite. Dažnai žmogus ima žiūrėti į kitų gyvenimus ir pavydėti tiesiog iš nuobodulio ir monotonijos.

Meditacija yra gera pavydo terapija. Galite pradėti nuo paprastų metodų, pavyzdžiui, sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Laikui bėgant vis labiau galėsite pasiekti taikos ir ramybės būseną. Daugelis to, kas jus jaudino, nustos erzinti ir nueis į antrą planą.

Jei jaučiate, kad dažnai pavydite ir kenčiate nuo to, nesėdėkite vietoje, atsikratykite šio neigiamo jausmo.