Neblaivumas ir nedėmesingumas: kas tai yra ir kaip jo atsikratyti?

Nedėmesingi žmonės visada kenčia nuo savo neatidumo. Jie viską pamiršta ir negali užbaigti net elementariausių atvejų. Dėl to jie turi klausytis savo viršininkų ir artimųjų priekaištų. Norėdami atsikratyti problemos, turite parodyti valią ir susipažinti su šia informacija.

Išsiblaškęs dėmesys laikomas labai reikšmingu nervų sistemos sutrikimu. Į šiuos sudėtingumus reikia žiūrėti labai rimtai. Reikėtų pažymėti, kad jie gali liesti bet kurį žmogų. Bet nepanikuokite.

Norėdami palyginti dvi nedėmesingumo ir dėmesingumo sąvokas, turite suprasti, kas yra sąmoningumas. Taigi, dėmesingumas – tai didžiausios dėmesio koncentracijos arba visiško konkrečios informacijos apdorojimo procesas, kad bet kuris asmuo galėtų lengvai orientuotis aplinkoje.

Kai susiformuoja nedėmesingumo procesas, susikaupimo procesas užgęsta. Taip žmogaus galvoje formuojasi neblaivumas. Reikėtų nepamiršti, kad žmogus negimsta aplamai. Šis trūkumas įgyjamas bėgant metams. Neatidumas suaugusiems ir vaikams gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių, viskas priklauso nuo asmenybės formavimosi ypatybių.

Nedėmesingumas yra kitoks.

• Funkcinis. Toks vaizdas gali pasirodyti, kai atsiranda nuovargis. Pavyzdžiui, jei žmogus darbe atlieka monotoniškus veiksmus ir jo koncentracija ima natūraliai blėsti.
• Kūrybiškas. Šis tipas pastebimas žmonėms, kuriems rūpi sukurti kažką naujo ir nežinomo. Žmonės kūrėjai nuolat ieško naujų idėjų, todėl negali sutelkti savo dėmesio į žemiškesnius dalykus.
• Minimumas. Taip atsitinka, kai žmogus negali sutelkti dėmesio į reikšmingą informaciją dėl stipraus pasinėrimo į savo mintis. Asmenybė visiškai pasinėrusi į išgyvenimus ir nebepajėgia išsivaduoti iš šios problemos.
• Kietas. Iš esmės šią būklę patiria žmonės, sergantys epilepsija ir kitomis nervų sistemos ligomis. Žmogus tiesiog nesugeba ilgai ties kažkuo susikaupti ir greitai persijungia nuo vienos temos prie kitos.
• Nestabilus. Kai vaiko ar suaugusiojo charakteris yra hiperaktyvus, jam sunku ilgą laiką sutelkti dėmesį į tą patį objektą.

Į nervų sistemos sutrikimus reikia žiūrėti rimtai. Prieš priimdami bet kokius sprendimus, kaip pašalinti šią problemą, turėtumėte susipažinti su formomis, kurios būdingos tokiems pažeidimams.

Pirmą kartą tikrą neatidumą apibūdino filosofas ir psichologas iš Amerikos W. Jamesas. Jis teigė, kad aukščiau aprašytos būsenos atsiradimo metu žmogus yra atsijungęs nuo visko: nuo planų, nuo išorinės aplinkos. Praradus dėmesingumą, žmogaus sąmonė klaidžioja ir negali ilgam sustoti prie kurio nors konkretaus objekto. Tokia būklė paprastai vadinama išsibarstymu arba išsekimu.

Be to, ši būsena labai stipriai veikia protinę veiklą. Žmogus jaučia energijos trūkumą dėl to, kad negali susikaupti. Dėl to apima visiška apatija, dingsta susidomėjimas bet kokia veikla. Šios būklės priežastis yra arba nemiga, arba kokia nors liga, arba visiškas nuovargis nuo atliekamų užduočių.

Vaikai dažnai turi mokinių neblaivumą. Išsiblaškymas atsiranda dėl nekontroliuojamo mobilumo. Tačiau vaikų nedėmesingumo problemos gali kilti dėl kitos priežasties, būtent: dėl požymių, susijusių su psichopatologijomis, pasireiškimo.

Vyresnioji karta taip pat kenčia nuo problemų, kylančių dėl susikaupimo stokos. Tokios problemos vadinamos senatviniu išsiblaškymu. Dėl prasto perjungiamumo, kuris yra tiesiogiai susijęs su koncentracijos į objektą stoka, fokusavimas į ką nors tampa neveiksmingas.

Yra ir kitų tipų, pavyzdžiui, įsivaizduojamas abejingumas. Šio reiškinio priežastis – daugybė paveikslėlių, kurie atsiduria žmogui prieš akis ir labai greitai pakeičia vienas kitą. Dažnai tokią būseną sukelia ir gilūs jausmai, ir išgyvenimai. Stiprios emocijos taip pat neleidžia žmogui normaliai susikaupti ties aplink jį esančiais objektais.

Geštalto psichologijos ekspertai teigia, kad susikaupimas gali susilpnėti, kai atsiranda emocinė būsena. Pavyzdžiui, jei žmogus gavo adrenalino dozę, tada jo dėmesys gerokai sumažės.

Kartais žmogus gana sąmoningai stengiasi nepastebėti kai kurių jį supančių smulkmenų. Toks nedėmesingumas vadinamas motyvaciniu sąlyginiu. Jis pasireiškia tada, kai žmogus specialiai nepastebi jokių objektų, galinčių jam sukelti stresą. Kognityvinis nedėmesingumas išreiškiamas tokiomis apraiškomis: žmogus dažnai nepastebi laikrodžio rodyklių garso ar širdies plakimo.

Žmonės, kenčiantys nuo neblaivumo, gana dažnai klysta darbe ir kenčia nuo bendro išnirimo. Akivaizdų išsiblaškymą gali sukelti psichologinės problemos. Iškilus bet kokiems sunkumams, žmogus sutelkia dėmesį į jų įveikimą, o tuo pačiu kita informacija ar objektai nublanksta į antrą planą.

Tačiau reikia atsiminti, kad suvokiamas ir tikras nedėmesingumas labai skiriasi vienas nuo kito. Jei ekspertai įsivaizduojamo nedėmesingumo nelaiko liga, tada, kai atsiranda tikras abejingumas, jie skamba pavojaus signalu, nes tokiu atveju gali išsivystyti rimta patologija. Apsvarstykite simptomus, kurie gali rodyti klinikines problemas:

• galvos skausmo atsiradimas;
• našumo praradimas;
• nuotaikos svyravimai ir elgesio pokyčiai;
• nuolatinis mieguistumas;
• nuovargio jausmas, kuris nepraeina net ir po didelio poilsio;
• nesugebėjimas susikoncentruoti į ką nors;
• dažnas asmeninių daiktų praradimas;
• sumažėjęs aktyvumas apskritai, taip pat seksualinis aktyvumas.

Reikia pažymėti, kad vaikai taip pat kenčia nuo išsiblaškyto dėmesio. Tai gali pasireikšti taip:

• lėtumas;
• greitas perėjimas nuo vienos veiklos prie kitos;
• prasta atmintis;
• greitas jaudrumas;
• dažni pykčio priepuoliai.

Nedėmesingumas atsiranda dėl įvairių priežasčių: nuo nuovargio, dėl galvos skausmo, dėl monotoniško darbo. Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančias priežastis.

Jei sutrikusi koncentracija ir bendras užmaršumas, šios problemos gali kilti dėl skirtingų fiziologinių būklių.

• Tam tikro amžiaus pradžia. Žmogus sensta, o jo kūnas pradeda blogai funkcionuoti įvairiomis kryptimis. Įvairūs veiksniai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, turi įtakos gerai smegenų veiklai.
• Menopauzės pradžia moterims taip pat gali sukelti neatidumą.
• Pereinamasis amžius. Paaugliai dažnai kenčia nuo šio veiksnio dėl hormoninės sistemos sutrikimų.
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis gali sukelti koncentracijos stoką.
• Su nervų sistema susijusios ligos tiesiogiai veikia visų smegenų veiklą. Tai reiškia, kad susikaupimo trūkumas tampa norma.
• Sumažėjęs imunitetas taip pat gali sukelti neatidumą.

Tokios priežastys atsiranda dėl paties žmogaus kaltės. Dažnai žmogus, neišsimiegojęs, imasi didesnio dėmesio reikalaujančio darbo. Dėl to visos jo pastangos sumažinamos iki nulinio rezultato.

Įtemptas darbas veikia smegenų veiklą ir, kaip taisyklė, dėmesingumą. Be to, tam tikri veiksniai gali sukelti prastą koncentraciją.

• Stresas. Šiuo atveju žmogaus sąmonė yra visiškai nukreipta į problemos sprendimą.
• Sėslus gyvenimo būdas. Žmogus tokiu atveju labai atsipalaiduoja ir blogai reaguoja į aplink vykstančius pokyčius.
• Tvarkos mintyse ir aplinkiniuose dalykuose trūkumas. Kai žmogus imasi visko iš karto, tada jam nesiseka, nes šioje situacijoje labai sunku sutelkti dėmesį.

Jeigu byla nepradedama, tuomet nedėmesingumą galima įveikti įvairiomis priemonėmis. Jei ilgą laiką kenčiate nuo išsiblaškymo ir manote, kad problema rimta, tuomet galite ją išspręsti vaistais.

Kitais, ne tokiais sunkiais atvejais, galite pasinaudoti patarimu.

• Stenkitės pakankamai išsimiegoti ir laiku pailsėti, kad nenukentėtų jūsų fizinės ir psichinės galimybės.
• Nedėmesingumo galite atsikratyti sporto pagalba. Bendro tono atkūrimas reikšmingai paveiks koncentracijos atstatymą.
• Norėdami atkurti smegenų veiklą, turite šiek tiek pasistengti ir įveikti tinginystę bei mieguistumą.
• Prioritetų nustatymas padės įveikti šį veiksnį. Būtina ne atidėti problemų vėlesniam laikui, o jas spręsti tada, kai jos atsiranda.
• Kad išvengtumėte dėmesio blaškymo, turite nustoti blaškytis dėl smulkmenų. Negalvokite apie nesamas problemas, o tuo labiau jų „neišvyniokite“ savo galvoje.
• Turite sutvarkyti daiktus aplinkui: išplauti grindis ir išnešti visus daiktus į savo vietas.
• Įvesk šiek tiek tvarkos ir savo galvoje. Norėdami tai padaryti, turite susiplanuoti savo veiklą taip, kad galėtumėte veikti pagal tam tikrą planą.

Žinoma, norint pagerinti sąmoningumą, kiekvieną dieną reikia dirbti su savimi. Laisvalaikiu galite atlikti šiuos pratimus. Jie tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams.

• Tu turi 2 rankas. Iš karto paimkite 2 pieštukus ir pradėkite jais piešti įvairias figūras vienu metu. Be to, skaičiai turi būti skirtingi. Jei piešiate apskritimą viena ranka, tuomet turite nubrėžti kvadratą kita. Kasdien užsiimkite tokiomis manipuliacijomis ir pajusite, kaip jūsų smegenys pradės reaguoti į veiklą ir „įjungs“ teigiamą dinamiką.
• Apsvarstykite bet kurią temą (pageidautina, kad jis būtų ryškus ir daug kreivių). Prisiminkite smulkiausias detales. Išimkite daiktą ir pabandykite mintyse atkurti jo vaizdą. Aprašymą galima ir reikia išgirsti.
• Įvairios nuotraukos, pavadintos „Surask 10 skirtumų“ arba „Surask katę“ padės susigrąžinti prarastas funkcijas.
• Pabandykite suskaičiuoti nuo 1 iki 100. Tai darydami neminėkite kas penkto skaičiaus, o pasakykite: „Esu dėmesingas“.

Jei dėl kokių nors priežasčių negalite prisiversti atlikti aukščiau išvardintų užduočių, bent jau pasistenkite kiekviena proga derinti naudingą su maloniu. Ir tam galite pasiūlyti šias paprastų pratimų serijas.

• Išeik į lauką ir tiesiog pasivaikščiok. Šios veiklos metu skaičiuokite gėles pievelėje, apžiūrėkite pastatus. Turite atsiminti viską, kas jus sutiks kelyje. Prieš eidami miegoti, mintyse atsukite pasivaikščiojimą ir pasistenkite prisiminti kuo daugiau smulkmenų.
• Nebūk automatinis. Ir norint įvykdyti šią sąlygą, reikia atidžiai apžiūrėti kambarį ir prisiminti, ar išjungėte šviesą ar lygintuvą. Šie veiksmai turi būti atlikti prieš išeinant iš namų. Išėję iš įėjimo, dar kartą peržiūrėkite visus savo veiksmus sąmonėje prieš pajudėdami tam tikra kryptimi.
• Bendraudami su žmonėmis stenkitės atsiminti visas smulkmenas. Atidžiai klausykite, ką ir kaip jie jums sako, ką dėvi ir dėvi jūsų pašnekovai. Apsvarstykite kiekvieną mažą drabužių ir batų detalę. Tegul šis pomėgis tampa įpročiu.Taip pamažu išmoksite atkreipti dėmesį į visas nepastebimas detales ir aplink vykstančius įvykius. Taip elgdamiesi pašalinsite žemą sąmoningumą.
• Smalsumas nėra yda. Domėkitės viskuo, kas pasitaiko jūsų kelyje. Padarykite tai ir įpročiu.
• Susikoncentruokite į veiklą, kurią atliekate. Savo veiksmus atlikite sąmoningai ir neskubėdami.
• Pagalvokite apie kiekvieną savo žingsnį ir atidžiai pasirinkite žodžiuskurį ruošiatės ištarti.