Kaip ugdyti sąmoningumą?

Dėmesingiems žmonėms didesnė tikimybė, kad gyvenimas bus sėkmingas. Kyla klausimas: "Kodėl?" Nes nepastebimas žmogus daug ko pasigenda. Dažnai jis nepastebi labai svarbių ir reikalingų smulkmenų, kurios kartais nulemia mūsų gyvenimą. Nieko stebėtino. Tie, kurie jautriai reaguoja į aplinką, visada žino ir žino daugiau. Tai reiškia, kad toks žmogus nesupainios sunkioje situacijoje ir galės oriai iš jos išeiti.

Žodis dėmesingas kilęs iš dėmesingumo. Paskutinė žodžio forma kaip visuma reiškia atrankinį to ar kito objekto suvokimą bet kokiai informacijai. Būti dėmesingam – tai sulėtinti savo veiklą ir pradėti lėtai įsisavinti informaciją. Šis terminas prieštarauja žodžiams skubėti arba daugiafunkcinis darbas. Jei žmogus atidžiai tyrinėja bet kokią problemą, jis tampa lėtas, nes jo sąmonė sutelkta tik į šią problemą.

Be to, šis veiksnys padės:

• nesiblaškykite dėl smulkmenų;
• atkreipkite dėmesį į geriausią variantą, jei jums reikia pasirinkti;
• išmokti kuo daugiau informacijos;
• naudoti reikiamą informaciją, kai ją reikia atkurti atmintyje;
• išlikite ramūs, jei atsiranda stresinė situacija;
• nustoti pykti dėl kažko nereikalingo ir nereikalingo;
• išgirsti ar pamatyti tai, ko kiti neišgirs ar nepamatys;
• tapti kantriems;
• išmokti atkreipti dėmesį į aplinkinius;
• išmokti teisingai bendrauti su žmonėmis;
• pajusti savo svarbą;
• tapti reikalingais ir laimingais.

Atkreipkite dėmesį: dėmesingas žmogus paprastai žino daugiau nei kiti. Jis yra mąstantis žmogus, nes jo protinė veikla nuolat analizuoja tą ar kitą informaciją. Todėl žmonės visada kreipiasi pagalbos į tokį žmogų ir ją sulaukia. O tai reiškia, kad šis žmogus jaučia savo nepriklausomybę ir reikšmingumą.

Psichologijoje visuotinai pripažįstama, kad visi žmogaus prote vykstantys procesai yra žemos ir didelės svarbos. Dėmesys taip pat turi savo lygius. Žemiausias lygis – nevalingas dėmesys (tiesioginis), o aukščiausias – valingas susikaupimas. Sovietinis psichologas L. S. Vygotskis manė, kad koncentracijos raida yra tiesiogiai susijusi su elgesio aktyvumo raida. Dėmesys vystosi pagal tokią schemą: nuo tiesioginio iki rimtesnio, tai yra, vyksta pereinamasis aktyvumas nuo nevalingo prie valingo dėmesio.

Tuo pačiu metu dėmesys skirtingomis kryptimis vystosi skirtingai. Viskas priklauso nuo pasirinktos veiklos (studijų, profesinių įgūdžių ir pan.). Iš to paties teiginio galime daryti išvadą: dėmesys gali vystytis natūraliai.

Vyksta tiesioginis ir primestas dėmesio ugdymas. Šie du veiksniai turi ir bendrų, ir atskirų bruožų. Šiame klausime viskas paaiškinama paprastai. Natūralus dėmesys vystosi vystantis žmogaus smegenims. Palaipsniui kaupiasi patirtis, žinios ir įgūdžiai. Ši intelektinės veiklos rūšis yra labai ilgas procesas, todėl laikoma tvariausia. Kai dėmesys vystosi nenatūraliai (pagreitintai), toks procesas yra mažiau stabilus, nes jo įgyvendinimas reikalauja įgytų žinių įtvirtinimo. Pagreitinta veikla dėmesiui lavinti atliekama naudojant įvairius pratimus.

Primestam intelekto ugdymo procesui žmogui reikia mažiau laiko. Tačiau visi pratimai ir specialūs užsiėmimai turi būti paremti gyvenimo patirtimi. Kai šie du veiksniai pradės veikti kartu, dėmesio ugdymas bus sėkmingas. Reikėtų nepamiršti, kad dėmesio ugdymo procesas, įskaitant ir mažą vaiką, būtų neįmanomas be kalbos įgūdžių, nepamėgdžiojus kitų žmonių elgesio ir be gerų protinių gebėjimų.

Atkreipkite dėmesį: dėmesio ugdymo procesą specialistai pradėjo tyrinėti palyginti neseniai. Anksčiau daugelis mokslininkų buvo įsitikinę, kad neverta ugdyti vaikų dėmesio. Tik XX amžiuje buvo pastebėti pirmieji vaikų ir suaugusiųjų dėmesio ugdymo pokyčiai. Didelį indėlį plėtojant minėtą procesą įnešė žymus psichologas L. Vygotskis, kuris, sukūręs bendrosios žmogaus pažinimo procesų teorijos kūrimo strategiją, pradėjo nagrinėti minėtą problemą.

Paaiškėjo, kad savanoriško dėmesio ugdymo procesas vaikams pradeda sektis tik tada, kai vaikas pradeda užsiimti pažintine ir ugdomąja veikla. Šis procesas ypač gerai vystosi, kai vaikas eina į mokyklą ir pradeda įvairių dalykų pamokas.

Iki 10 metų susikaupimo procesą sukelia emociškai neutralūs dirgikliai, jis įgauna geresnę kokybę. O 12-14 metų vaikams prasideda pereinamasis laikotarpis (kūno persitvarkymas), kuris mažina atidumo ypatybes.Dėl pereinamojo laikotarpio vaikas sparčiai pavargsta intelektinės veiklos metu. Visa tai yra dėl sumažėjusios žievės kontrolės. Paauglystės pabaigoje viskas gerėja. L. S. Vygotsky nustatė laiką, kada vyksta tam tikri dėmesio korekcijos etapai:

• 1-asis etapas – suaugusiųjų vaiko sąmonės kontrolė;
• Antrasis etapas – vaiko, kaip subjekto, formavimas, dabar jis gali atkreipti suaugusiųjų dėmesį į savo poreikius;
• 3 etapas reiškia savo sąmonės ir elgesio valdymo metodus, kuriuos vaikas perėmė iš suaugusiųjų;
• 4 etapas apima vaiko valdymą savo dėmesiu.

Yra žinoma, kad žmogui būdingi du pagrindiniai dėmesio tipai – tai nevalingas ir valingas dėmesys. Jei pirmojo tipo dėmesys skiriamas nuo gimimo, tuomet turime intensyviai ugdyti antrąjį. Panagrinėkime šį klausimą išsamiai.

Jo didėjimas tiesiogiai susijęs su suvokimu, kad žmogus turi mokytis ir dirbti. Norėdami tai padaryti, jis turi įtraukti tam tikrą savo psichinės veiklos rūšį. Pavyzdžiui, Kai jaunesni mokiniai tampa komandos nariais, jie visada stengiasi pasiekti sėkmės ir taip išsiskirti prieš savo bendražygius. Tokiais veiksmais siekiama greito sąmoningumo ugdymo. Reikėtų nepamiršti, kad savanoriškas dėmesys yra sąmoningas. Be to, visi ugdymo metodai yra skirti tik jo ugdymui ir intelekto ugdymui.

Labai svarbu, kad vaikas suvoktų šį procesą ir suprastų, jog mokymasis – tai darbas, būtinas bet kurios asmenybės vystymuisi. Todėl jis turi suteikti vaikui galimybę suprasti galutinį savo ugdymo tikslą, kad jis pats galėtų įsivaizduoti būsimus savo darbo rezultatus.

Taigi, mokydamasis vaikas turi turėti tam tikrą susidomėjimą, o kad jis neišnyktų, jis turi žinoti apie galutinio rezultato naudą. Pavyzdžiui, studentas turi suprasti, kad jo sėkmingos studijos mokykloje prisidės prie stojimo į prestižinį universitetą, kurį baigęs gali gauti gerai apmokamą darbą.

Atminkite, kad norint ugdyti savanorišką dėmesį, suaugusieji (mokytojai ir tėvai) turi veikti sistemingai ir nuosekliai. Švietimas, paremtas tik nevalingo dėmesio pritraukimu, neduos norimo teigiamo efekto. Taip pat ugdymo procesas, kuris skirtas tik pritraukti savanorišką dėmesį, neduos norimo efekto. Tokiu atveju vaikas tiesiog pavargs nuo mokymosi.

Nevalingo dėmesio ugdymas grindžiamas gebėjimu sutelkti dėmesį į įvairią informaciją, lyginti faktus ir pan. Nuo ankstyvos vaikystės tėvai turėtų supažindinti savo vaiką su jį supančiu pasauliu, būtent išmokti reaguoti į kintančius daiktus ir reiškinius. aplink juos. Tada mokymosi procesas taps patrauklus. Vaikas parodys emocijas, pradės sparčiai vystytis nevalingas dėmesys.

Todėl mokymo programos turėtų būti ryškios ir aiškios. Pavyzdžiui, norėdamas parodyti gamtos grožį, mokytojas turi naudoti paveikslus, kuriuos sukūrė pripažinti menininkai. Gamtos reiškiniams demonstruoti galima pasitelkti įvairias įdomias patirtis ir praktinius darbus.

Ir atminkite, kad būtent jauname amžiuje vizualinis mokymas turi ypatingą ir svarbią reikšmę. Tačiau būtent tokio tipo mokymuose reikia laikytis kelių sąlygų. Pavyzdžiui, pirmiausia turite nustatyti konkrečią problemą ir ją išspręsti, o tik tada atlikti kai kuriuos palyginimus ir ieškoti kitų būdų tai pačiai problemai išspręsti. Pamažu vaikai išmoks pastebėti informaciją, kuriai reikia dėmesio. Taip pat jie galės nustatyti esminius ir pagrindinius problemos elementus.

Pavyzdžiui, studijoms siūloma medžiaga turi būti labai ryškios formos ir turtingo turinio. Taigi jis sugebės sužadinti susidomėjimą ir pažadinti protinę veiklą. Tik tada mokiniai pagalvos apie problemos sprendimą. Bendrasis kultūrinis lygis vaidina svarbų vaidmenį ugdant intelektą, nes būtent šis lygis prisideda prie nevalingo dėmesio ugdymo.

Norėdami padidinti intelektą, turite tinkamai kelti savo sąmoningumą. Tam reikia praktikos. Mindfulness eina koja kojon su sąmoningumu. Tinkamai sureguliavus šiuos du veiksnius, pagerės protinė veikla. Jei galite lavinti sąmoningumą, galite lengvai sutelkti dėmesį į kažką svarbaus ir reikalingo. Be to, galite pagerinti savo atmintį ir išsiugdyti įpročius, kurie leistų veikti nepaisant sudėtingos situacijos. Atminkite, kad praktika, didinanti sąmoningumą, gali padėti jums ugdyti sąmoningumą.

Yra įvairių metodų, kurie gerai veikia abiem kryptimis. „Rebus“ leidžia sutelkti dėmesį ir taip plėtoti visų rūšių protinę veiklą. Kad vaikai nepavargtų ir nedingtų susidomėjimas mokymusi, per pamoką būtina skirti kūno kultūros minutę. Šiek tiek mankšta duos efektą, prilygstamą intelektualiniam mankštai. Pratimui „Musyti“ reikia lentos su išklotu lauku (3x3) devynių langelių principu. Taip pat reikia įsigyti plastilino gabalėlį (jis veiks kaip musė). Mokytojas duoda komandas: dešinėn arba kairėn, žemyn arba aukštyn. Visi mokiniai atidžiai stebi objekto judėjimą ir stengiasi neleisti jam palikti žaidimo lauko. Jei musė išeina už ribų, ji grįžta į lentos centrą ir žaidimas prasideda iš naujo.

Apsvarstykite keletą kitų veiksmingų metodų. Susitelkimo į kvėpavimą metodas padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir pakoreguoti koncentracijos į ką nors lygį. Norėdami atlikti šį metodą, turite sėdėti ant kėdės ir stebėti kvėpavimą. Kai įprasite atlikti šį veiksmą, jūsų protas nevalingai ims blaškytis dėl pašalinių veiksmų. Pavyzdžiui, staiga pagalvoji apie pietus ar neplautus indus. Jei atitraukiate dėmesį nuo pagrindinės minties, turėsite grįžti į pradinę padėtį ir toliau stebėti kvėpavimą.

Šis pratimas padės padidinti grupės sąmoningumo potencialą. Norėdami jį užbaigti, visi dalyviai sustoja ratu. Žiūrovas lieka viduryje. Pranešėjas duoda komandą: "Anksti rytas!", Po to žaidėjai pradeda netyčia judinti rankas ir kojas. Staiga vedėja sako: „Visi sustingsta!“ (pageidautina, kad balsas būtų tylus). Žaidėjas, kuris negirdėjo ir nevykdė komandos, yra „pagaunamas“ žiūrovo. Pralaimėtojas tampa stebėtoju, o buvęs stebėtojas patenka į bendrą ratą. Žaidimas padeda ugdyti dėmesingumą ir stebėjimą.

Kiekvienas sąmoningas žmogus turėtų pakelti savo dėmesio lygį. Vaikams šiame procese turėtų padėti suaugusieji. Tegul ši veikla jums tampa viena iš svarbiausių vystymosi krypčių. Todėl treniruokite dėmesį bet kada ir bet kur. Pavyzdžiui, eini su vaiku pakeliui į parduotuvę ar parką. Paprašykite vaiko atkreipti dėmesį į aplinkinius objektus: medžius, bortelius, tvoras, pastatus. Leiskite vaikui išmokti įsiminti kiekvieną smulkmeną: spalvą, sudėtį, kiekį, medžiagos kokybę. Pavyzdžiui, pamatėte žalią betoninę tvorą arba ėjote pro parduotuvę, kurios sienos buvo visiškai skaidrios.

Užduokite vaikui vadovaujančius klausimus: „Ar tvora buvo skaidri? arba "Ką matėte už skaidrių parduotuvės sienų?" ir tt Tokie klausimai duos impulsą, o protinė veikla veiks visa jėga. Atminkite, kad specialūs pratimai labai gerai ugdo sąmoningumą, tačiau jį lavinant tiesiogiai, poveikis tik sustiprinamas. Atminkite, kad miego metu žmogaus smegenys visada fiksuoja informaciją, kurią gavo anksčiau.

Kitame vaizdo įraše rasite įdomų pratimą, kaip lavinti dėmesį dirbant su informacija.