„Apple Shape“: dietos, treniruočių ir stiliaus vadovas

Daugelis mano, kad „obuolių“ kūno tipas yra vienas iš labiausiai apgailėtinų. Net lieknos tokio kūno moterys ir merginos turi nuolat kontroliuoti savo svorį. Tačiau viskas nėra taip blogai: norint priartinti savo figūrą prie idealo, reikia pasirinkti tinkamas dietas, treniruotes ir dėti valingas pastangas. Norint pabrėžti savo privalumus ir paslėpti trūkumus, reikia atsižvelgti į keletą stiliaus gairių: Tinkama apranga ir tinkamai parinkti aksesuarai daro stebuklus.

Šią figūrą galima palyginti su apskritimu.

Išskiriamos šios būdingos „obuolių“ savybės:

• gana plonos rankos;
• krūtinės plotis yra toks pat kaip klubų apimtis;
• prastai apibrėžtas juosmuo;
• polinkis susidaryti riebalų sankaupoms ant pilvo;
• lieknos kojos, kurios paprastai yra gana ilgos;
• toks pat klubų ir pečių tūris;
• plokščias sėdmenis.

Manoma, kad apvalaus kūno sudėjimo moterys visada turi antsvorio. Tačiau taip nėra, „obuolių“ korpusas gali būti gana lieknas. Yra dviejų tipų tokia moteriška figūra.

Tipiškas "obuolys" turi šias savybes:

• mažas sėdmenis;
• polinkis kauptis riebalų sankaupoms pilvo srityje;
• vidutinio dydžio krūtinė;
• klubų plotis praktiškai lygus juosmeniui.

Kitas šio tipo variantas yra „vaza“.

Jo būdingos savybės yra šios:

• polinkis kaupti riebalines sankaupas šonuose;
• toks pat klubų ir krūtinės plotis;
• didelės krūtys;
• gana dideli sėdmenys, kurie gali šiek tiek išsikišti;
• prastai apibrėžtas juosmuo.

Daugelis žmonių painioja „stačiakampį“ su „obuolių“ forma.

Žinoma, labai svarbu sėkmingai išsirinkti garderobą, tačiau to neužtenka apvalios figūros damoms. Jie turi nuolat palaikyti formą, sportuoti ir teisingai maitintis. Verta išsamiau apsvarstyti rekomendacijas dėl dietos ir mankštos.

Paprastai dailiosios lyties atstovės, turinčios „obuolių“ figūrą, turi mažą medžiagų apykaitą. Numesti svorio sunku, net jei valgote saikingai. Norėdamos numesti svorio, antsvorio turinčios apvalios figūros moterys į savo valgiaraštį turėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Sumažinkite angliavandenių kiekį.

Rekomenduojama reguliariai valgyti šiuos maisto produktus:

• neriebi varškė, taip pat kefyras;
• liesa žuvis ir mėsa;
• daržovės;
• sojos produktai;
• pilno grūdo grūdai;
• ne itin saldūs vaisiai.

Iš gėrimų galite naudoti natūralias sultis, žolelių arbatas. Leidžiama gerti kavą be cukraus.

Reikės sumažinti šių produktų naudojimą:

• kepimo;
• saldainiai;
• Krakmolingi maisto produktai, tokie kaip bulvės
• gyvuliniai riebalai.

Jūs tikrai turėtumėte pusryčiauti. Ryte geriau valgyti dribsnius, nesaldžius vaisius. Reikėtų vengti užkandžių. Rekomenduojama valgyti 3-4 kartus per dieną. Likus kelioms valandoms iki miego, turėtumėte susilaikyti nuo valgymo. Tokios figūros moterims badauti neįmanoma, antraip medžiagų apykaita dar labiau sulėtės. Taip pat nerekomenduojama naudoti klizmų, diuretikų gėrimų, vidurius laisvinančių vaistų. Jie gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą ir vandens-druskų balansą.

Liemuo ir pilvas yra problemiškiausios sritys moterims, turinčioms apvalią figūrą. „Obuoliui“ gana sunku sumažinti šios kūno dalies apimtis.

Norėdami pašalinti didelį pilvą, turite atlikti šiuos pratimus:

• galia;
• kūno sukimas ir lenkimas į šoną, sukimas;
• spaudos sūpynės;
• tempimas;
• pratimai su hula lanku.

Galite važinėti dviračiu, daugiau plaukioti ir daugiau bėgioti, kad augintumėte raumenis aukščiau ir apačioje. Kai kas mano, kad norint pagerinti „obuolių“ formą pakaks ir įprastų pilvo raumenų treniruočių, tačiau taip nėra. Kūnas turėtų atrodyti harmoningai, o tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į visas sritis.

Daugelis moterų, turinčių apvalią figūrą, dažnai atlieka atšilimo ir vėsinimo procedūras. Jie labiau tinka kriaušėms. „Obuoliams“ reikėtų skirti ypatingą dėmesį odos stangrinimui, nes numetus svorio (ypač aštriai) ji linkusi prarasti tonusą. Būtina jį aprūpinti maistinėmis medžiagomis, gerinti kraujotaką audiniuose. Rekomenduojama atlikti masažą, mezoterapijos seansą. Tokios procedūros daro odą elastingesnę, apsaugo nuo suglebimo, pagreitina riebalų deginimo procesą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas krūtims. Jis taip pat gali nukristi dėl svorio metimo. Rekomenduojama reguliariai maudytis po šaltu dušu, naudoti stangrinamą kremą. Turėtumėte treniruotis su gera palaikoma liemenėlė.

Pagrindinis tikslas – paryškinti gražią krūtinę, lieknas kojas ir paslėpti iškilų pilvuką. Į pagrindinį garderobą įtraukti drabužiai turi liekninti kūną, vizualiai jį pailginti, o tai galima padaryti ornamentu, spalvų atskyrimu, kirpimu.

Jūs neturėtumėte dėvėti griežtų ir beformių daiktų.

Moterims su apvalia figūra tinka šios parinktys:

• krūtinė suknelė;
• įstrižas pjūvis, asimetrija;
• trapecijos formos pjūvis;
• balionas;
• A-siluetas;
• su kvapu.

Verta rinktis ne tiesias, o pusiau aptemptas sukneles.Jei pečiai gana masyvūs, tuomet tiks modeliai su plačiomis petnešėlėmis, jei su jais viskas gerai, ant siaurų. Vasaros sezono metu jaunos merginos su apvalia figūra puikiai atrodo skraidančiose sarafanais. Puikus pasirinkimas ypatingoms progoms – ampyro stiliaus vakaro kūrinys.

„Obuoliuko“ figūrą turinti dama savo garderobui gali rinktis skraidančias palaidines, viršūnes su draperijomis, ant jungo. Visiškai netinkantis variantas – klasikiniai marškiniai. Galite pasirinkti kombinuotus modelius, sluoksniavimą. Jei labai mėgstate marškinius, verčiau dėvėkite atsegtus švarkus, Chanel stiliaus švarkus, liemenes ant jų. Ant marškinių apykaklės neužsekite viršutinių sagų.

Galite dėvėti gana ilgus megztinius be diržo, megztinius, laisvus storus megztinius ar per didelius modelius. Moterys, kurių kaklas trumpas, turėtų rinktis drabužius be apykaklės. Galima dėvėti tunikas, kurios išryškina gražias kojas ir paslepia problemines vietas. Nerekomenduojama nešioti megztų palaidinių su perrišomis, makaroninių megztinių, aptemptų vėžlių.

„Obuoliuko“ figūros moteris, norinti rengtis taip, kad išvaizdoje pabrėžtų savo pranašumus, vargiai apsieina be kelnių.

Moterims, kurių kojos lieknos, o klubai tvarkingi, tinka beveik bet koks modelis, būtent:

• modeliai, siaurėjantys apačioje arba tiesūs;
• chino su žemu juosmeniu ir apatiniu kampu;
• kelnės aukštu liemeniu;
• klasikiniai raštai su rodyklėmis.

Rekomenduojamas laisvas viršus. Geriau dėvėkite tuniką, palaidinę, viršutinę dalį su kelnėmis, kurios nukris lengvose klostėse. Jei kelnės pasiūtos iš dailaus audinio, gali būti pasirinktos pavėsinės. Džinsai turėtų būti prigludę pagal tą patį principą. Galite dėvėti klasikinius tiesius modelius, liesus ir vaikinus. Klasiką papildys švarkas su švarku, modernų modelį – tunika ar laisvi marškinėliai. Lieknoms „obuoliuko“ figūrą turinčioms moterims tiks įvairiausios sportinės kelnės ir šortai. Vidutinio kūno sudėjimo moterys taip pat gali dėvėti tokius drabužius, tačiau tik tuo atveju, jei viršutinė dalis yra gana laisva.

Pilvo srityje neturėtų būti jokių akcentų. Jei sijonas pūkuotas, į jį galite sukišti palaidinę, bet ant viršaus užsidėkite švarką, liemenę ar švarką. Su siauru sijonu palaidinė turėtų būti dėvima lauke.

„Obuoliams“ geriausiai tinka šie modeliai:

• tiesus sijonas su skeltuku ar plyšiu;
• pieštukas;
• trapecijos formos;
• su kvapu;
• Tulpė.

Jei sėdmenys plokšti, nereikėtų rinktis metų. Saulės spinduliai neveiks, jei jūsų pilvas per daug išsikišęs. Galite rinktis minėtus modelius, jei šios kėbulo dalys nesukelia problemų. Kalbant apie ilgį, geriau pasirinkti variantus tiesiai žemiau arba virš kelių, tačiau ši taisyklė nėra labai griežta.

Atėjus šaltiems orams, „obuoliuko“ figūra gali gerokai suplonėti arba tapti rutuliška – viskas priklauso nuo to, kaip moteris moka rengtis.

Šios parinktys leidžia derinti stilių ir patogumą:

• kailiniai - autoladiniai, tiesūs, kailiniai su trumpa krūva;
• švarkai – sutrumpinti;
• švarkai – vyriški švarkai, ilgi vieneiliai, susiję su Chanel stiliumi;
• negabaritinis paltas, balionas, dvieilis švarkas, tiesus;
• lietpalčiai - tiesus paltas be apykaklės ir diržo, A siluetas.

„Obuoliui“ puikiai tinka tiesus pjūvis, taip pat trapecija. Nereikėtų rinktis modelių su dideliais gobtuvais, diržais, didelėmis sagomis.

Geriausias variantas apvalią figūrą turinčioms moterims yra vientisas maudymosi kostiumėlis.

Rekomenduojama rinktis tokius modelius kaip:

• išilginės juostelės centre (jos turėtų būti gana ryškios);
• medžiaga su mažu raštu, audiniai, kurie neblizga, monochromatinės galimybės;
• plačios stygos ar dirželiai kaklo srityje;
• šoniniai įdėklai (geriau rinktis kontrastingus);
• V formos arba kvadrato išpjova.

Nereikėtų rinktis horizontalių dryžių, margų raštų, šviesių spalvų. Moterims, kurios nėra lieknos, tinka tankiniai, maudymosi kostiumėliai-suknelės. Jei modelis vis dar atskiras, verta jį papildyti kepure su plačiu krašteliu, suknele paplūdimiui, pareo. Tokie daiktai blaško dėmesį.

Kai kurie dalykai yra visiškai kontraindikuotini moterims, turinčioms „obuolių“ figūrą.

Dėl šių drabužių spintos elementų tokios moterys tampa mažiau patrauklios:

• suapvalinta gili iškirptė;
• grubios ir skaidrios tekstūros medžiagos;
• ploni diržai "vazoms", visi diržai "obuoliams";
• raukšlės, rankovės, išsiskiriančios pompastika;
• sandarūs arba per laisvi daiktai;
• tvirtai susegtos, tūrinės apykaklės netinka moterims, kurių kaklas trumpas;
• idealiai tiesios suknelės;
• dideli geometriniai raštai, didelės gėlės.

Kelnes žemu liemeniu ir trumpus sijonus gali dėvėti tik labai lieknos ir ilgakojos „obuoliukai“.

Rekomenduojama rinktis modelius su kulnais. Idealus variantas yra plaukų segtukas. „Obuoliuko“ figūrai netinka platformos, batai plačiais kulnais. Jei stabilumas yra prioritetas, turėtumėte pasirinkti pleištą. Padas gali būti plokščias, tačiau ši parinktis labiau tinka lieknoms merginoms ir vasaros laikotarpiui.

Nereikėtų rinktis labai mažo ar labai didelio krepšio. Geriausias variantas yra griežta geometrija ir vidutinio dydžio. Labai gerai, jei krepšys yra ne tokios spalvos kaip batai, bet kartu su juo dera. Norėdami paryškinti iškirptę, galite naudoti neįprastus auskarus, keletą eilių grandinėlių, dideles sages. Ilgo kaklo savininkas gali dėvėti skaras, stoteles, šalikus. Tačiau jie neturėtų būti suvynioti per stipriai, jie turi pakabinti.

Daug kas priklauso nuo audinio tipo. Jis gali vizualiai suliekninti arba sukurti papildomos apimties. Nesirinkite tamprių, permatomų, grubios tekstūros audinių.

"Obuoliams" tinka lygios, lengvai drapiruojamos medžiagos, kurios išsiskiria savo minkštumu:

• šilkas;
• megzti;
• plonas linas;
• iš vilnonio krepo;
• medvilnė.

Pastelinių spalvų rekomenduojama atsisakyti ir rinktis tamsias spalvas – juodą, sodrią žalią, rusvą, giliai violetinę, bordo, tamsiai mėlyną. „Yabloko“ netinka viršutinės ir apatinės dalies kontrastai. Per maži ir per dideli atspaudai bus riebūs. Jei labai mėgstate, dėkite juos ne į pilvą, o po juo ir virš jo.

Moteris su „obuoliuko“ figūra gali pasirinkti drabužius taip, kad atrodytų labai patraukliai ir stilingai. Kaip pavyzdį galima pateikti užsienio įžymybes, kurios puikiai išmano mados pasaulį.

Visos žemiau išvardintos žvaigždės turi apvalią figūrą, tačiau jų silueto trūkumai paslepiami dėl tinkamai parinktų drabužių.

• Britney Spears yra linkusi į nutukimą, ji ilgą laiką kovojo su antsvoriu. Atkaklių treniruočių dėka dainininkė sugeba išlaikyti gerą formą, be to, dažniausiai renkasi sėkmingus apdarus. Britney pasirinko kontrastinį įdėklą, kuris paslepia probleminės srities trūkumus.
• 2000-ųjų pradžioje Kelly Clarkson buvo gana liekna ir grakšti. Tada ji tapo mama ir priaugo papildomo svorio. Dainininkė nekankina kompleksų, tačiau renkasi puikiai pilnatvę išlyginančius apdarus.
• Queen Latifah – repo atlikėja ir aktorė, kuri rengiasi skoningai ir gražiai, nors figūra ir neatitinka idealių parametrų.

Geras pasirinkimas, gerai paslepiantis suapvalintos figūros trūkumus, yra apvyniojama suknelė.

Chanel švarkai atrodo itin stilingai, tokie drabužiai leidžia susikurti itin įdomų įvaizdį.

Ilga pusiau aptempta tunika vizualiai lieknina, puikiai paslepia probleminę vietą.

Asimetrija yra vienas geriausių variantų tiems, kurie turi apvalias formas.

Daugiau apie „Apple“ formą sužinosite kitame vaizdo įraše.