Smėlio laikrodžio figūra: kas tai yra ir kaip susikurti savo unikalų stilių?

Moteriškos figūros formos, vadinamos „smėlio laikrodžiu“, visais laikais buvo laikomos viena patraukliausių ir geidžiamiausių. Sveika gyvensena, tinkama mityba, saikingas judėjimas ir tinkama apranga gali būti neįkainojama siekiant idealių parametrų.

Prieš pradėdami apibūdinti "smėlio laikrodžio" formos parametrus, turėtumėte suprasti esamus tipus. Moteriška figūra gali būti kelių tipų, kuriuos galima nustatyti pagal išorinius požymius.

• Stačiakampio pavidalu. Tokio kūno sudėjimo metu klubų, juosmens ir pečių matmenys yra praktiškai vienodi.
• Obuolio pavidalu. Šiai formai būdingas apvalumas, iškilus pilvukas, liemens forma neryški.
• Kriaušės pavidalu. Šiam tipui būdingi siauri pečiai, neproporcingai platus dugnas. Išsiskiria siauras juosmuo.
• Trikampio pavidalu, pagrindas aukštyn. Šiam tipui būdinga plati pečių apimtis (platesnė nei klubų apimtis), juosmuo turi ne tokias ryškias linijas.
• Smėlio laikrodžio pavidalu. Šiam tipui būdingi proporcingi viršaus ir apačios matmenys. Juosmens linija aiškiai apibrėžta.

„Smėlio laikrodžio“ formos parametrai yra artimi visiems žinomiems šablonų dydžiams 90x60x90.Tačiau šiuo atveju mes nekalbame apie tokią griežtą sistemą. Pečiai gali būti tokio pat apimties kaip klubai arba gali būti šiek tiek mažesni. Šio tipo skiriamasis bruožas yra labai plonas juosmuo, kurio apimtis yra 25-30% mažesnė nei klubų apimtis. Rankos vidutinio dydžio, atitinkančios visą sudėjimą.

Ši figūra pasižymi elegantiškais išlinkimais, proporcingais formai. Net ir augant svoriui, riebalai pasiskirsto proporcingai. Tačiau esant mišriai formai, riebalų sankaupos dažniausiai gali kauptis šlaunyse, kurios dažnai būna kriaušės formos. Riebalų nusėdimas juosmens srityje dažniau pasitaiko trikampio formos.

Pažymėtina, kad į smėlio laikrodį panašiai figūrai nėra aiškių matmenų. Šio tipo savininkai gali būti labai liekni, vidutinio svorio arba apkūnūs. Ūgis taip pat svyruoja nuo mažiausio iki aukščiausio. Tokio tipo figūra yra duota gamtos ir negali būti sukurta be plastikos chirurgo įsikišimo.

Reikia atsiminti, kad bet kokio tipo figūra gali lengvai tapti nepatraukli, jei neskirsite jai pakankamai dėmesio ir piktnaudžiausite žalingais įpročiais. Netinkama mityba, sėslus gyvenimo būdas lemia svorio padidėjimą, tonuso sumažėjimą, neryškias linijas ir tiesiog blogą sveikatą.

Ideali išvaizda pirmiausia reiškia sveiką išvaizdą. Čia svarbus pozityvus požiūris, spindesys akyse, gyvybingumas, pasitikėjimas savimi. Ir jei yra nepasitenkinimas išvaizda, tada sunku pasigirti tokiomis savybėmis.

Prieš pradedant spręsti esamą problemą, būtina išsiaiškinti, kokia yra jos priežastis. Kalbant apie formas, svarbu suprasti, kad natūralių duomenų pakeisti negalima, tačiau visada galite atlikti tam tikrus koregavimus, kurie padės sukurti savo unikalų stilių. Pakeitę gyvenimo būdą, atsisakę žalingų įpročių, nesunkiai pasieksite norimą rezultatą.

Tinkama mityba leidžia pasiekti gražių formų namuose nenaudojant įvairių dietų ir vaistų. Tokiu atveju net nereikia atsisakyti mėgstamų saldumynų. Tačiau visame kame turėtumėte žinoti, kada sustoti. Pakeisti nusistovėjusias normas labai sunku ir reikia iš karto pasiruošti, kad įpročiui tinkamai maitintis išsiugdyti gali prireikti ne vieno mėnesio. Bet, kaip sakoma, kelią įvaldys einantis.

Taigi, norėdami numesti svorio ir įgyti trokštamą figūrą plonu juosmeniu, turite atlikti šiuos veiksmus:

• valgyti reikia tik tada, kai jaučiamas akivaizdus alkis, tačiau nereikėtų laukti būsenos prieš alpimą;
• nerekomenduojama dėti į lėkštę didelių porcijų: valgyti reikia tiek, kad būtų jausmas, kad alkio jausmas dingo;
• geriau valgyti nedideliais kiekiais kelis kartus per dieną;
• lėtai kramtykite maisto gabalus, ragaudami kiekvieną gabalėlį;
• svarbu klausytis savo kūno ir valgyti ką nori, tuo tarpu reikia mėgautis ne tik maisto skoniu, bet ir regėjimu bei kvapu;
• pakeliui į darbą ar einant reikėtų pamiršti užkandžius;
• valgyti reikia ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą;
• mityba turi būti įvairi, turtinga maistinių medžiagų, vitaminų.

Vietoj cukraus geriau naudoti medų. Tačiau čia svarbu žinoti, kada sustoti. Šokolado mėgėjams patariama rinktis tokias rūšis, kuriose kakavos kiekis yra 70% ar daugiau.Riešutai ir džiovinti vaisiai negali būti pašalinti iš dietos.

Turėtumėte apriboti riebaus maisto vartojimą. Mėsos patiekalams rekomenduojama teikti pirmenybę kalakutienai, vištienai, jautienai. Grūdai yra labai naudingi. Dietoje turi būti košės iš avižinių dribsnių, grikių. Naudingi lęšiai, kiaušiniai, žuvis.

Taip pat geriau atsisakyti miltų, makaronų, greitai paruošiamų grūdų, jau nekalbant apie pyragus, saldainius, bandeles. Svarbu apriboti sodos, energetinių gėrimų ir alkoholio vartojimą. Maiste turėtų būti daugiau baltymų, riebalų ir kiek mažiau angliavandenių.

Reikėtų gerti daugiau skysčių, tačiau dėl kiekio geriau susitarti su gydytoju, ypač jei sergate šlapimo, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Palaipsniui, teikiant pirmenybę sveikiems produktams, kūnas pradės atstatyti. Dings noras ko nors suvalgyti bėgant, prieš miegą ar tiesiog neturint ką veikti.

Paprastų tinkamos mitybos taisyklių laikymasis padės atsikratyti viso kūno sunkumo, nuovargio ir diskomforto jausmo skrandyje. Pamažu figūros forma taps lieknesnė, o nuotaika – pozityvesnė.

Specialių pratimų pagalba galite priartinti netobulos figūros parametrus prie idealo. Kasdieninės treniruotės suteikia žvalumo, teigiamos visai dienai. Padidėja raumenų tonusas, stangrėja formos, išnyksta riebalinės klostės.

Su smėlio laikrodžio figūra nereikia daug pastangų norint gauti norimą rezultatą. Ir su tokia figūra gana sunku užsiimti profesionaliu sportu, reikalaujančiu didžiulio fizinio krūvio. Tokiu atveju pakanka apsiriboti ilgais pasivaikščiojimais. Šokiai, bėgimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu, čiuožimas, slidinėjimas turi gerą poveikį.

Kasdienė 15-20 minučių gimnastika naudojant pilvo, krūtinės, klubų, nugaros, kaklo, kojų raumenų grupių pratimus leidžia palaikyti gerą formą, padeda sustiprinti laikyseną, gerina kraujotaką. Prieš gimnastiką jie paruošia raumenis, apšildo, koreguoja kvėpavimą. Po įkrovimo turėtumėte atlikti nedidelį tempimo pratimų rinkinį. Galite naudoti specialias kvėpavimo praktikas, jogą.

Pratimus galite atlikti namuose. Tačiau prieš pradedant pratimų kompleksą, rekomenduojama juos atlikti bent kartą su instruktoriumi. Kai kuriais atvejais prieš darydami gimnastiką turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų.

Turintiems kitokio tipo figūrą, pavyzdžiui, stačiakampio formos, kur pagrindinė problema – neryški juosmens linija, rekomenduojama sutelkti dėmesį į pratimus, kurie stiprina ir įtempia šios srities raumenis. Jei figūra primena trikampį, tuomet svarbu atkreipti dėmesį į pratimų rinkinį, skirtą šlaunų raumenims stiprinti. Jei turite kriaušės formos figūrą, rekomenduojama atkreipti dėmesį į pečių juostos raumenis.

Vidutinis fizinis aktyvumas padeda formuoti figūrą, kuriai būtų patogu ir lengva. Tačiau reikia atsiminti, kad fizinis aktyvumas turi tapti įpročiu, antraip bet koks pagerėjimas bus laikinas.

Kurdami tobulą įvaizdį turėtumėte skirti daug dėmesio savo garderobui. Pirmąjį įspūdį sudaro išvaizda, elgesys, mokėjimas apsirengti. Teisingai parinktas įvaizdis suteikia pasitikėjimo manieromis, judėjimo laisve, pabrėžia figūros orumą, išvaizdą apskritai. Spintos ypatybės priklauso ne tik nuo asmeninių pageidavimų, fantazijos, kūno formų, ūgio, bet ir nuo amžiaus. Tai reikėtų atsiminti renkantis tam tikro tipo drabužius.

Jaunesnių nei 30 metų madingų drabužių spintoje turėtų būti tiek pagrindinių kasdieninio dėvėjimo, tiek einant į įvairius renginius.

Pagrindiniai dalykai apima:

• džinsai;
• megztiniai, megztiniai;
• viršūnės;
• sijonai;
• suknelės;
• šortai;
• marškinėliai;
• vėžliai;
• striukės.

Pavyzdyje pateikiamos suknelės ir palaidinės, kurios puikiai atrodys ant lieknos figūros.

Tarp dalykų, skirtų renginiams garderobe, tikrai turėtumėte turėti:

• kelnės su švarku, marškiniais ar palaidine;
• Vakarinė suknelė;
• paltas.

Daiktų spalvos gali būti labai skirtingos. Forma turėtų būti parinkta atsižvelgiant į figūros ypatybes. Jei turite smėlio laikrodžio figūrą, geriau teikite pirmenybę modeliams, pabrėžiantiems kaltas kūno formas. Rekomenduojama rinktis minkštuosius audinius.

Norėdami pabrėžti figūrą, galite naudoti diržą. Vienas iš jauno amžiaus privalumų – leistina dėvėti trumpus sijonus, sukneles, atviras viršūnes. Tačiau ir čia turėtumėte būti atsargūs, kad nepabrėžtumėte trūkumų.

Jei esate žemo ūgio, turėtumėte vengti trumpų kelnių ar džinsų. Jų ilgis turi būti kulno vidurio lygyje. Taip pat nerekomenduojama dėvėti kelnių, platėjančių nuo kelių, modelių su žemu paaukštinimu. Venkite maišytų daiktų, dėl kurių graži figūra tampa beformė.

Viršutinių drabužių stilius gali būti įvairus, tačiau dažniau tokiame amžiuje pirmenybė teikiama sportinei aprangai. Smėlio laikrodžio kūno tipui rekomenduojama rengtis prigludusio kirpimo drabužiais. Ilgis gali skirtis.

Brandesniame amžiuje į drabužių pasirinkimą reikia žiūrėti ypač atsargiai. Drabužių spintoje taip pat turėtų būti dalykų, skirtų kasdieniam dėvėjimui, pavyzdžiui:

• suknelės;
• sijonai;
• palaidinės;
• kelnės;
• striukės;
• striukės be rankovių.

Sandėlyje taip pat turėtumėte turėti prekių, skirtų renginiams, pavyzdžiui:

• Vakarinė suknelė;
• verslo kostiumas;
• paltas.

Pavyzdyje parodyti modelių stiliai įvairioms progoms.

Vyresnėms moterims tinka vienspalviai drabužiai. Renkantis stilių, turėtumėte pasirinkti tuos modelius, kurie pabrėš figūros orumą ir paslėps trūkumus. Todėl dažniausiai pasirenkamos vidutinio ilgio ir žemesnės suknelės ar sijonai. Šiuo atveju puikiai atrodo pieštukų sijonai arba sijonai su plačia kloste kelių lygyje, suknelės su apvalkalu, apvyniojami modeliai.

Taip pat nerekomenduojama dėvėti aptemptų drabužių. Jei figūros forma pilna, tuomet reikėtų rinktis laisvesnių stilių palaidines, kurios gali būti kišamos po sijonu arba po petnešėlėmis. Tamsūs tonai suteikia lieknumo. Todėl juodas megztinis turėtų būti kiekvienos moters garderobe.

Daugelis įžymybių gali pasigirti pavydėtina smėlio laikrodžio figūra. Tarp jų yra žinomos aktorės, tokios kaip:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Tokia figūra sutinkama modelių versle, ryškus pavyzdys – modelis Naomi Campbell.

Reikėtų pažymėti, kad tai yra taisyklės išimtis, nes modeliai dažnai būna stačiakampio arba trikampio formos.

• Elegantiški lankeliai sukuria prigludusias sukneles iš lengvo, prigludusio audinio.

• Prašmatnios suknelės puikiai tiks ypatingai, oficialiai progai.

• Lengvi drabužiai, skirti kasdieniam dėvėjimui, puikiai išlygina jūsų figūrą.

• Įdomių derinių pavyzdžiai, kurie siluetą padaro liekną ir moterišką tiems, kurie atrodo antsvorio ir yra žemo ūgio (160 cm ar mažiau).

Pavyzdyje parodyta vakarinės suknelės versija, kuri puikiai pabrėžia gražius iškaltos figūros linkius. Šis modelis tinka ypatingoms progoms. Tačiau kai kuriuos aprangos elementus galima nesunkiai pritaikyti kasdieniame gyvenime.

Apie tai, kokius pratimus reikia atlikti su smėlio laikrodžio figūra, skaitykite toliau.