Apversta trikampio forma: tipo ypatybės ir stiliaus gairės

Yra daugybė formų tipų. Kiekvienam jų stilistai sugalvojo pavadinimus, parengė drabužių pasirinkimo taisykles, fitneso treneriai pataria, kaip priartinti kūną prie idealo, mitybos specialistai rekomenduoja ką ir kokiais kiekiais. Tačiau jie visi pamiršta apie vieną dalyką, pagrindinis dalykas moteryje yra individualumas. Nėra teisingų, neteisingų, standartinių, nestandartinių formų. Taip yra ir su „apverstu trikampiu“ – figūra, daugelio nuomone, neproporcinga. Tačiau laikantis paprastų taisyklių ir įsiklausant į save, „trikampis“ bus puiki galimybė mados eksperimentams.

Apverstas trikampis yra pavadinimas. kurią stilistai suteikė atletiškai figūrai. Jis taip pat vadinamas T arba V formos.

Šio tipo figūros išsiskiria šiomis savybėmis:

• Kūginė forma. Jei pažvelgsite į moters kūno sudėjimą, jis primena trikampį piltuvą, kūgio formą.
• Platūs, gerai apibrėžti pečiai.
• Išgaubta krūtinė. Kai priaugate svorio, jo tampa dar daugiau.
• Siauri klubai, nėra lygių išlinkimų. Daug mažiau pečių.
• Silpnas juosmuo arba jo nėra. Aukštas, todėl liemuo atrodo trumpesnis.
• Plokšti sėdmenys.
• Ilgos, tiesios, lieknos kojos.

Pagrindinis trikampės figūros bruožas – masyvumas, kampuotumas, panašumas į vyrišką siluetą. Esant antsvoriui, ponia beveik neteks grakštumo ir moteriškumo. Plono tipo atstovai turėtų pabrėžti juosmenį, kad būtų pasiektas proporcingumas.

"Trikampis" turi keletą privalumų:

• Geri natūralūs duomenys tobulai figūrai sukurti. Įdėjus šiek tiek pastangų, plokščius kunigus galima padaryti burnoje tirpstančiais, suapvalintais sėdmenimis.
• Tikimybė priaugti svorio klubų ir pilvo srityje yra minimali. Tinkamai maitinantis, šios kūno dalys išlieka liesos.
• Renkantis tinkamus drabužius, vizualiai koreguojamos proporcijos ir atsižvelgiama į visas figūros ypatybes.

Kad jūsų figūra būtų geros formos, mitybos specialistai, treneriai, stilistai pateikia keletą patarimų:

• Valgyk teisingai. Pusiausvyra, saikas – štai kas yra tinkama mityba.
• Daugiau judėkite. Fizinis aktyvumas yra raktas į sveikatą ir gerą kūną.
• Pasirinkite sau tinkamus drabužius. Mada yra gerai, bet reikia dėvėti tai, kas pabrėžia privalumus ir paslepia trūkumus.

Panagrinėkime kiekvieną iš išvardytų elementų išsamiau.

Internete ir tarp moterų vyrauja nuomonė, kad V formos figūrai nepriklauso pilnatvė. Jie teigia, kad figūra yra atletiška, atletiška. Tik jie klysta, o viskas yra visai kitaip.

Priaugus antsvorio, sustorėja rankos, pečiai, krūtinė, riebalinis sluoksnis atsiranda ant skrandžio, veido, sėdmenų. Dėl netinkamos, per didelės mitybos nugara tampa galinga, kvadratinė. Tai sukels moteriai tam tikrą diskomfortą.

Tinkama mityba apima keletą punktų. Pirmas ir esminis – gazuotų saldžių gėrimų, sūraus maisto, kepinių, didelio riebumo rauginto pieno produktų atsisakymas. Taip pat būtina sumažinti kiaulienos, avienos, rūkytos mėsos, dešrų, konservų vartojimą. Svarbu racioną praturtinti skaidulinėmis medžiagomis (daržovėmis, vaisiais, žolelėmis), žuvimi, neriebia varške, ankštinėmis daržovėmis. 2 litrai vandens yra kasdienis poreikis švariai odai ir medžiagų apykaitos procesų reguliavimui. Maistas - penkis kartus per dieną mažomis porcijomis. Pusryčiai, pietūs, vakarienė – pagrindiniai priėmimai, du užkandžiai.

Antras punktas – dienos kalorijų normos reguliavimas. Mitybos specialistai išskiria tris tikslus – numesti svorio, išlaikyti svorį ir priaugti masės. Suvartotų kalorijų skaičius skaičiuojamas priklausomai nuo tikslo.

Jei moteriai reikia išlaikyti esamą svorį, būtina laikytis dienos kalorijų normos. Norint numesti svorio, skaičiuojamas kalorijų deficitas, jei norisi daugiau valgyti, fizinis aktyvumas tiesiog didėja. Svorio padidėjimo atveju nustatomas dienos kalorijų kiekis su pertekliumi.

Dienos kalorijų norma nustatoma pagal specialią formulę: 655 + (9,6 x svoris) + (1,8 x ūgis) - (4,7 x amžius).

Apskaičiuokime dienos kalorijų normą naudodami pavyzdį. Pradiniai duomenys: svoris - 62 kg, ūgis - 165 cm, amžius - 30 metų. Dabar pakeičiame reikšmes formulėje - 655 + (9,6 x 62) + (1,8 x 165) - (4,7 x 30) = 1406.

Gautas skaičius padauginamas iš aktyvumo koeficiento:

• 1.2 - sėslus gyvenimo būdas;
• 1 375 - lengvos treniruotės ne daugiau kaip tris kartus per savaitę;
• 1,55 - didelis aktyvumas, intensyvios treniruotės 3 - 5 kartus per savaitę.

Pavyzdžiui, paimkime 1,375, 1406 x 1,375 = 1933 kcal. Šis skaičius yra RDA išlaikant svorį.

Norint apskaičiuoti deficitą, reikia 1933 kcal padauginti iš procentų nuo 10 iki 15, sklandžiam svorio metimui ar svorio augimui rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 10%.

1933 x 10% = 1739 kcal – dienos norma norint numesti svorio. Gydytojai pažymi, kad pagrįstas svorio netekimas per mėnesį yra ne didesnis kaip 4 kg.

Svarbu laikytis paskaičiuotų kalorijų. Daugelis žmonių mano, kad sumažinus kalorijų kiekį, svorio metimo procesas vyks greičiau. Tai iš esmės neteisinga. Sumažinus kalorijas, sulėtės medžiagų apykaitos procesų intensyvumas, sumažės hormonų lygis ir galiausiai sumažės raumenų masė. Optimalus deficito procentas yra 10-15%.

Trečias punktas – baltymų, riebalų, angliavandenių santykis. Baltymai atsakingi už raumenų masės „suaugimą“, riebalai – už moterų sveikatą, plaukų augimą ir odos kokybę, angliavandeniai tiekia energiją. Negalite pakreipti vienos maistinės medžiagos naudai, tarp jų turi būti pusiausvyra. Tai yra, į racioną turėtų būti įtraukta balta paukštiena, varškė, kurios riebumas ne didesnis kaip 9%, grūdai, dribsniai, vartoti mažiau greitųjų angliavandenių – saldumynų, pyragų, šokoladinių batonėlių. Jie prisisotina tik kurį laiką, išmesdami į kraują didžiulį kiekį insulino.Lėti angliavandeniai – žirniai, pupelės, pupelės, lęšiai, ryžiai, grikiai – suteiks sotumo jausmą ilgam.

Norint susikurti gražią figūrą, stangrų kūną ar bent priartėti prie puoselėtos svajonės, vienos tinkamos dietos neužtenka. Būtina į savo gyvenimą įtraukti sportą.

Sėdimas gyvenimo būdas prilygsta sveikatos problemoms ir negražiam kūnui. Į fizinius pratimus taip pat reikėtų žiūrėti kompleksiškai – didinti bendrą aktyvumą (kardio, ėjimas) ir apkrauti problemines vietas (jėgos pratimai).

Apversto trikampio forma pasižymi masyviu viršumi ir be ypatybių apačia. Turėdamos tinkamą treniruočių planą, moterys gali suvienodinti dviejų kūno dalių apimtis. Todėl akcentuojami sėdmenys, naudojant pritūpimus, pavyzdžiui, su štanga. Kita vertus, rankų, pečių ir nugaros raumenų augimas turėtų būti visiškai pašalintas.

Norint pasirinkti pratimų rinkinį, atsižvelgiant į individualias savybes, sveikatos būklę, geriau kreiptis į profesionalų trenerį, kuris taip pat galės apskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir sudaryti mitybos planą.

Išsirinkti drabužius „apverstam trikampiui“ nebus sunku, jei vadovausitės stilistų patarimais.

Taisyklės padės išsirinkti kapsulinę spintą ir atrodyti visada organiškai bei moteriškai:

• sukurti papildomą tūrį ant klubų;
• sutelkite dėmesį į iškirptę ir kaklą – dėvėkite megztinius su V formos iškirpte ir giliu ovalu;
• pasirinkti vertikalią juostelę iš spaudinių;
• pirmenybę teikti įdomiam drabužių kirpimui pečių srityje;
• pirkite ramių, nuobodžių, vienspalvių atspalvių daiktus;
• pasiimti tunikas, megztinius, palaidines, kurių ilgis dengia pusę klubų;
• apsivilkti pūkuotus sijonus, varpelius, klostuotus, sijonus ir dekoruotus įvairiais priedais;
• segėti plačius diržus.

Dabar pažvelkime į kiekvieną drabužių spintos elementą atskirai. Pirma, pakalbėkime apie viršutinius drabužius.

Pagrindinė užduotis – nukreipti dėmesį nuo masyvių pečių, rankų, nugaros, sureguliuoti linijas ir apimtis, kad atrodytumėte moteriškai ir grakščiai:

• Palaidinės, megztiniai, palaidinės. Drabužiai turi sušvelninti viršutinę liniją. Yra keletas niuansų. Palaidinių audinys turi būti minkštas, lengvai apsivilkęs ir kartu sunkus. Tokia medžiaga gali vizualiai siaurinti pečius. Proporcijas reguliuos pritaikyti modeliai.

Raglano rankovė yra geriausias pasirinkimas viršutiniams drabužiams. Gerai atrodo ir palaidinės su skeltukais ant rankovių arba vienu nuogu pečiu. Marškinėliai su nėrinių apdaila, be plonų petnešėlių, tik platūs.

• Striukės, švarkai. Šie drabužiai suteikia elegancijos ir griežtumo. Neatsiejama nuo biuro stiliaus. Moterys, turinčios apverstą trikampio figūrą, turėtų pasirinkti klasikinius modelius, šiek tiek prigludusius, su standartine apykakle. Ypač organiškai dera pailginti modeliai, kurių kišenės taip pat nuleistos iki klubų linijos. Taip bus sukurta reikiama apimtis, nukreiptas dėmesys nuo viršutinės kūno dalies.

• Maudymosi kostiumėliai. Vasarą paplūdimyje norisi pademonstruoti figūrą ir formas. Daugelis „trikampių“ merginų dėl to kompleksuoja. Nebijokite maudymosi kostiumėlių. Jums tereikia pasirinkti tinkamą - monokini, su vienu dirželiu aplink kaklą kilpos pavidalu, vietoj maudymosi kelnaičių - šortus.

Posūkis atėjo į apatinę kūno dalį.

Čia pagrindinis dėmesys skiriamas sijonų, suknelių, kelnių pasirinkimui:

• Kalbant apie sijonus, ilgis "maxi", stilius "saulė", "varpelis", "tulpė", A-siluetas, klostuotas, modeliai su įvairiomis draperijomis, raukšlėmis, daugiasluoksniai, su raštais, kišenėmis tinka koregavimui. proporcijas. Tinkamai prigludusio sijono pagalba padidinami siauri klubai.

• Kelnių ir džinsų užduotys tos pačios – kad klubai būtų platesni. Todėl tinka krovininiai, su bridžais, platūs modeliai, platėjantys. Ne patys populiariausi stiliai, bet tiks prie figūros ir pabrėš formą. Jei norite būti madingi vamzdžiais, tiesiomis kelnėmis, kitus įvaizdžio elementus reikėtų rinktis protingai. Didelė palaidinė su juosmenį pabrėžiančiu diržu, ant kojų ryškūs aukštakulniai bateliai.

• Suknelė turėtų būti kiekvienos madingos drabužių spinta. Jame galite eiti į darbą ar į vakarėlį. „Apverstam trikampiui“ idealiai tinka A formos ir pritaikyti modeliai. Su dirželiu galite sutelkti dėmesį į detales. Platėjantis dugnas taip pat gerai išryškins klubų liniją. Paprastai trikampio figūros moterys turi gražias, ilgas, tiesias kojas. Garderobe laukiamos ir mini suknelės. Ilgos suknelės turi platėti apačioje ir turėti V formos iškirptę.

• Viršutiniai drabužiai turėtų derinti A formos ir trapecijos privalumus. Ar tai būtų kailinis, paltas, lietpaltis, striukė, bet kokiu atveju dirželis nebus nereikalingas, jis išryškins juosmenį. Bet koks papuošimas ant pečių yra neįtrauktas, modeliai, panašūs į krepšį, per didelis, vyriškas stilius.

Sąrašas dalykų, kurie nerekomenduojami mergaičių apverstiems trikampiams:

• Viršutiniai ir apatiniai su papildoma apimtimi ant pečių. Tai gali būti petnešėlės, pečių pagalvėlės, siuvinėjimai, flounces, siuvinėjimai.
• Megztiniai su kvadratine iškirpte. Toks kirpimas sustiprins figūros kampiškumo efektą.
• Drabužiai su dideliais raštais, pasiūti iš blizgaus šviesaus audinio.
• Modeliai su horizontaliomis juostelėmis, siūlėmis. Tai praplės siluetą.
• Palaidinės, viršūnės su draperijomis, raukiniai krūtinės srityje, rankovės-žibintai.
• Tinkamas arba per laisvas.
• Aptemptos kelnės arba siauri džinsai.

Tinkamai parinkti drabužiai – raktas į harmoningą ir subalansuotą įvaizdį, todėl į šį klausimą reikėtų žiūrėti atsakingai ir kruopščiai.

Žvaigždės yra tie patys žmonės, ir nieko žmogiško joms nėra svetima. Įžymybės tampa stiliaus ikonomis, jas mėgdžioja, siekia panašumo. Tačiau įžymybės nėra apsaugotos nuo neproporcingumo.

Angelina Jolie ir Alice Milano yra pripažintos gražuolės, turinčios „trikampę“ figūrą. Tačiau nukrypkime nuo jų Holivudo statuso ir pažiūrėkime, kaip jie sumaniai slepia trūkumus ir pabrėžia savo privalumus.

Angelina Jolie yra nuostabi moteris, daugeliui dailiosios lyties atstovių ji yra išvaizdos, drabužių, elgesio etalonas. Aktorė liekna, vidutinio ūgio, proporcinga. Tačiau Jolie turi plačius pečius, mažas krūtis, siaurus klubus, plokščius sėdmenis.

Nepaisant kai kurių trūkumų, Angelina mėgsta dėvėti aptemptas kelnes, trumpintus marškinėlius. Tokie drabužiai nepabrėžia grožio, priešingai – daro juos kampuotus. Aštrūs pečiai iškart išsiskiria, apatinė dalis atrodo dar mažesnė. Taip ji rengiasi kasdieniame gyvenime.

Ant raudonųjų kilimų Jolie keičia stilių – vilki dailias ilgas sukneles su skeltukais. Ilgis keičia figūros suvokimą, subalansuojami klubai, pečiai, krūtinė. Plyšiai atskleidžia plonas, ilgas kojas.

Alice Milano yra amerikiečių aktorė ir dainininkė. Jos trikampė figūra šiek tiek skiriasi nuo Angelinos Jolie figūros. Alisa yra žema, o tai prideda tam tikrų nepatogumų.

Anksčiau, „Charmed“ laikais, ji rengėsi, švelniai tariant, keistai. Drabužiai tik pabrėžė neproporcingą figūrą, atvėrė didelius pečius, dar labiau susiaurino klubus.Stilius daugiausia buvo gatvės - džinsai, marškinėliai, marškinėliai, atviros viršutinės dalies.

Laikui bėgant Milano stilius keitėsi. Ji pradėjo vilkėti elegantiškas, liemenį išryškinančias sukneles, palaidines, formuojančias pečius. Apskritai vaizdai tapo santūresni ir moteriškesni.

Apversto trikampio moterys nesunkiai susirenka tinkamą drabužių spintą. Svarbiausia mokėti teisingai derinti elementus, rasti įdomių garsų, kad proporcijos būtų artimos idealiai. Toliau pateiktas nuotraukų pasirinkimas parodys, kaip tinkamai derinti drabužius, sukuriant unikalią išvaizdą.

Nuotraukoje rodomi trys suknelių variantai, tiek ilgio (midi, mini, maxi), tiek stiliaus - kasdienė, laisvalaikio, vakarinė. Šios suknelės turi vieną bendrą bruožą – jos puikiai subalansuoja kūno apačią ir viršų. Visi modeliai yra aptempti, su pūkuotais sijonais, su ramia spalvų gama.

Čia rodomi geri švarko, megztinio, palaidinės pavyzdžiai. Striukė pailginta, jo ilgis paslepia klubus, prigludęs kirpimas pabrėžia liemenį, o balti marškinėliai V formos iškirpte atitraukia dėmesį nuo pečių. Megztinis pakankamai laisvas, o iškirptė vizualiai šiek tiek siaurino pečius. Klasikiniai tiesūs džinsai puikiai tiks prie šio laisvo, atsipalaidavusio. Palaidinė su įvyniojimu, bet netinka, tai yra sukuria reikiamą apimtį klubams. Iškirptė prailgina liemenį, kad būtų proporcingesnis siluetas.

Kelnės – nepamainomas moters garderobo atributas. Jie sugeba sukurti dalykiškos, kryptingos damos įvaizdį. Teisingai parinktos kelnės pabrėžia privalumus, pabrėžia ilgų kojų grožį, koreguoja klubų ir juosmens disbalansą.

Toliau pateiktame vaizdo įraše sužinosite daugiau apie tai, kaip išsirinkti drabužius „apversto trikampio“ kūno tipui.