Viskas apie baseino šokius

Baseino šokis yra kryptis, tiek prieštaringa, tiek įdomi. Nebenustebsite, kad vyksta pulo šokių varžybos, festivaliai, tuo užsiima vaikai ir suaugusieji. Ir visa tai yra po stereotipų „padažu“, kuris supa šį šokį nuo pat jo atsiradimo.

Baseino šokis yra intensyvus šokis, kuriame kaip instrumentas naudojamas stulpas arba stulpas. Tai šokių plastika ir rimta fizinė veikla su akrobatikos ir gimnastikos elementais. Žinoma, ši kryptis yra labai įspūdinga, bet jūs tikrai negalite to pavadinti paprasta. Šokis susideda iš daugybės judesių grupių, skirtų raumenų lavinimui, tempimui ir bendram grakštumui.

Dažniausias klausimas: "Ar tai ne striptizas?" Ne, nemokšiška manyti, kad jie iš tikrųjų yra tas pats dalykas. Visų pirma, baseino šokiuose nėra įprasta nusirengti. Taip, šokis suponuoja sceninę aprangą, tačiau tik tai numerio pradžioje ir pabaigoje lieka atlikėjui. Toliau – pasirodymo vieta. Baseino šokiuose rengiamos oficialios varžybos, kuriose pasirodo įvairiose amžiaus kategorijose šokėjai ir vaikai. Niekas neturi tikslo sukurti spektaklį, panašų į šou naktiniame klube: čia užduotis kitokia – parodyti žmogaus kūno galimybes, plastiškumą, lankstumą ir grakštumą, naudojant tokį instrumentą kaip pilonas.

Tie, kurie iš pradžių mato kažkokias abejotinas pasekmes šia kryptimi, vargu ar bus atgrasyti. Nebent pats matytų užsiėmimus: kaip vyksta, kaip treneris dirba su auklėtiniais, kokio pasiruošimo reikia pasirodyti ant stulpo.

Pats savaime atsakymas sufleruoja – tiems, kurie neturi išankstinių nusistatymų. Dažniausiai į pulo šokius ateina aktyvūs, fiziškai aktyvūs, mėgstantys šokį ir sportą žmonės, kuriems įdomu išbandyti kažką naujo. Ši tendencija, nors ir madinga, vis dar nėra gerai žinoma. Mažuose miesteliuose studijos ir trenerio greičiausiai nerasite, bet tie, kurie gyvena dideliuose centruose, turėtų jo ieškoti.

Patys profesionalai teigia, kad pulo šokis tinka žmonėms:

• su skirtingais sukūrimo ir mokymo lygiais;
• įvairaus amžiaus - vyksta čempionatai, kuriuose dalyvauja tik 40+ šokėjai;
• pasiruošęs rimtam stresui.

Palyginti jaunas šokis taip pat įgijo keletą krypčių. Ir kiekvienas iš jų – akcentuojant papildomą komponentą, tai yra, tai dviejų veiklos rūšių derinys, kurių derinys duoda gražų rezultatą.

Šia kryptimi šokio ir jėgos elementų derinys laikomas harmoningiausiu. Tiksliau, šioje formoje šie komponentai naudojami vienodai. Dalyvių pasirodymo metu vertinamas meniškumas, aiškus triukų ir jėgos technikų atlikimas. Reikalingi grakštumo ir choreografiniai įgūdžiai. Svarbu, kad šokis būtų tinkamas atlikėjui, menininko veiksme ir išvaizdoje turi būti organiškumo.

Šio tipo baseino šokių elementų techninis sudėtingumas nėra toks vertingas, tačiau įvaizdžio vientisumas ir bendras pateikimas yra pati skaičiaus esmė. Beje, dalyviams, dėvintiems odos ir latekso elementus bei laką, gali būti neleidžiama dalyvauti šioje formoje. Ir taip yra ne tik todėl, kad šios medžiagos neužtikrina tinkamo sukibimo su pilonu.

Tačiau ši kryptis įdomi tuo, kad netrukus gali būti įtraukta į vasaros olimpinių žaidynių programą. Čia menininko įvaizdis jau daug mažiau svarbus, nes į areną patenka gudrybės ir jėgos elementai. Teisėjai bus vertinami pagal nepriekaištingą pasirodymą. Drabužiai turėtų būti gana neutralūs. Batai iš viso neįtraukiami, batų gali arba visai nebūti, arba jie gali būti specialūs sportiniai batai.

Taip pat gana griežti reglamentai: pavyzdžiui, ribojamas prisilietimų prie grindų skaičius, nustatomas privalomų elementų skaičius ir jų seka. Šia prasme kryptis labai artima dailiajam čiuožimui ir ritminei gimnastikai. Šokio dalis tik sumažins skaičių, ji skirta elementams susieti, nieko daugiau. Kaskadininkų ir jėgos elementai yra pagrindinis dalykas ir dėl ko varžybinė dalis yra įdomi. Triukų skaičius turėtų būti 70% laiko, visa kita galima duoti į ryšulius.

Čia jungiamas juostinis plastikas, kurį galima suprasti pagal krypties pavadinimą. Jau dabar spektaklio tikslu tampa ne tik akrobatiniai triukai, bet ir įspūdingi šokių deriniai. Emocionalumo labai daug, jis dažnai vadinamas „ne šokiu, o sielos impulsu“. Yra ir aistros, ir erotiškumo, todėl kryptis laikoma specifine: natūralu, kad tokia žanro variacija tinka ne kiekvienam.

Ši kryptis labai panaši į sportinę, tačiau reikalavimai bus kiek švelnesni. Kadangi sportas skiriasi nuo fitneso, baseino sportas skiriasi nuo kūno rengybos baseine. Geras pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti nuo nulio ir protingai įvertinti savo galimybių lygį. Ir tiems, kurie nesiruošia šturmuoti čempionato prizininkų pakylų, o ketina užsiimti gražia fizine veikla šiaip sau.

Pagrindas čia – choreografija su klasikine estetika, judesių grynumu, įsiskverbimu ir gebėjimu ryškiai išreikšti save. Kol kas Rusijoje ši kryptis deramo populiarumo nesulaukė, nors bene perspektyviausia – publika jai ištikimesnė. Pusiausvyra, aktyvumas, ištvermė – štai dėl ko jums ypač teks dirbti klasėje.

Norėdami šiek tiek suprasti baseino šokį, ne tik teoriškai, turėtumėte išbandyti pagrindą - pagrindinius elementus ir raiščius, kurie sudaro krypties stuburą.

• „Timpa“ (arba „raznozka“). Tai kabo ant pilono, nuleista galva. Sėdmenys turi būti aukščiau už galvą, kojos išskėstos į skirtingas puses. Rankos yra tarp vidinių šlaunų, reikia stipriai laikytis už pilono.

• „Birdie“ yra paprastas elementas. Reikia atsitraukti rankomis, apvynioti kojomis aplink piloną, pakreipti kūną į šoną. Kūno pasvirimas ir klubų padėtis neleis kojoms slysti išilgai pilono. Jį reikia suimti po kojos keliu, link kurio kūnas nukrypsta. Jis turėtų eiti toliau prieš piloną.

• "Voras". Atlikite šį triuką pagrindiniam lygiui nuo pakabinimo ant tolimos kojos. Reikia atsitraukti, kitą koją mesti prieš stulpą, užkabinti po keliu. Nuleidus rankas, triukas bus sunkesnis.

• "Martinis". Pakabinimas atliekamas ant tolimos kojos, reikia atsistoti ir mesti antrą koją, suimti ją priešinga ranka. Alkūnė turi remtis į piloną. Iš šios padėties lengva pereiti prie bet kokios kitos gudrybės.

• "Tulpė". Viršutinė ranka yra juostos rankenoje, apatinė - erdvėje. Reikia pasukti koją iš pilono, pasukti kūną krūtine aukštyn, pasilenkti nugaroje. Abi rankas laikykite tiesiai, kojas kartu, vieną galite sulenkti ties keliu.

• "Titanikas". Vidutinio lygio elementas. Pirmiausia yra išėjimas iš „Supermeno“ elemento, tada nusileidžia koja ir ranka, laikanti piloną. Vidinė pėdos dalis uždedama ant stulpo, ji stipriai į ją spaudžiasi. Antroji koja nuleista, išlaikomas laikymas tarp kelių.

• "Keturi". Atsisėskite ant pilono, vieną koją sulenkite ant kelio, kitą palikite tiesiai. Tada, naudodamiesi atrama rankomis, atsiloškite aukštyn kojomis. Rankos turi būti sujungtos prieš krūtinę, tačiau galima ir kita, savavališka padėtis.

• "Vėliava". Tai sunkus (palyginti) elementas, kurio sėkmingam įgyvendinimui reikia patogios rankenos, sūpynės, taip pat įsmeigto peties.

• "Skorpionas". Pirmiausia yra išėjimas į timpa, tada į pakabinimą ant tolimos kojos. Netoli viršutinė galūnė leidžiasi žemyn, ranka - „žiedas“ žemyn. Kūnas perkeliamas išilgai pilono, laisva koja šiek tiek sulenkta. Galva linksta į laisvą koją, nugaros įlinkis fiksuotas.

Tokių dalykų reikia pamokoms.

• Marškinėliai arba marškinėliai, galite viršų. Skrandis, rankos ir pečiai, pageidautina, turėtų būti atviri, nes gimnastikos triko tikrai netiks.
• Šortai, nes kojos irgi turi būti atviros. Ir esmė ne poveikio laipsnyje, o tame, kaip audinys slys palei piloną. Čia galite naudoti antblauzdžius.
• Kaip batai tinka šokių baleto bateliai, gimnastikos bateliai., taip pat sportbačius šokiams, džiazo batelius, galite avėti minkštus pobūvių batus. Tačiau jie taip pat veikia basomis kojomis, kad būtų optimalus sukibimas su pilonu. Juostelės skirtos tik tam tikroms baseino šokių rūšims ir tikrai ne pradedantiesiems.
• Pirštinės be pirštų, kuris neleis drėgniems delnams nuslysti nuo pilono, o taip pat apsaugos nuo nuospaudų ir kitokio trynimo.
• Geliai, purškalai, vaškai, pudra - bet kokios priemonės, pagerinančios odos ir pilono sukibimą.

Mokymasis nuo nulio yra iššūkis bet kokiai fizinei veiklai. Jei žmogus jau yra užsiėmęs choreografija, gimnastika ar akrobatika, jam, žinoma, bus lengviau. Tačiau nepaisant to, atsižvelgiama į specifiką, o mokymosi lengvumo laipsnis skiriasi net tarp patyrusių žmonių.

Kaip vyksta standartinė baseino šokių pamoka?

1. Sušildykite arba pašildykite. Etapas yra privalomas, o trunka 15 minučių tikrai. Raumenys ir raiščiai turi būti paruošti fizinei veiklai, todėl be apšilimo treniruotės gali tapti traumuojančios.
2. Pagrindiniai statiniai elementai. Būtent statika pradeda pagrindinę treniruočių programą, palaipsniui didės judesių tempas ir mastas.
3. Dinaminiai pratimai. Kūnas jau pasiruošęs atlikti posūkius, posūkius, apvertimus ir kitus triukus.
4. Sunkios strijos. Baseino šokis neįsivaizduojamas be lankstumo, o tam klasėje reikia skirti daug laiko – viso bloko.
5. Jėgos pratimai. Šiame etape galite treniruoti atramas, pakabas, stovus. Šiuo metu šalia pilono visada yra apsauginis kilimėlis.
6. Ir vėl tempimas, bet ne toks intensyvus.
7. Prikabinti. Kaip ir bet kuri treniruotė, ji užbaigia pagrindinę dalį, tai yra, siūlomi pratimai, kurie jau atliekami sulėtintai. Beje, joga čia labai tinka, daugelis jos pratimų padeda sėkmingai ištrūkti iš veiklos į sulėtintą tempą, apmąstyti.

Internete gausu atsiliepimų apie pulo šokius: ir iš tų, kurie „paskubėjo“ į reklamas, ir iš tų, kurie tai darydavo už kažkokį skaičių, vos ne mergvakaryje, tiek iš tų, kurie ėjo kovoti su savo. savi kompleksai...

Kokie yra daugumos apžvalgų pranašumai:

• labai didelės apkrovos - galite greitai sugrąžinti kūną į normalią būseną, numesti svorio ir sukurti gražų raumenų korsetą;
• muzikos pamokos visada įdomesnės už sportą, bent jau tiems, kurie mokykloje nelabai mėgo kūno kultūrą;
• puldance pamokos labai veikia savęs suvokimą, savo moteriškumo suvokimą;
• galite daug išmokti per greitą laiką, treniruotės gana intensyvios;
• tai pribloškia visus pažįstamus – kažkas atvirai žavisi, kažkas negali patikėti;
• Jei jums reikia lavinti psichologinius kompleksus, biliardo šokis puikiai susidoroja su tuo.

Neigiami teiginiai taip pat nėra išsamūs. Kaip bebūtų keista, pagrindiniai „trūkumai“ yra sudėtingumas, apkrovos lygio neatitikimas lūkesčiams. Moterys rašo, kad buvo įsitikinusios, kad bus galima šokti baseine, tačiau paaiškėjo, kad po pirmos pamokos vos spėjo namo. Tiesą sakant, laimėjo tie, kurie nepabijojo ir vėl atėjo į pamokas. O tiems, kurie išsigando ir pasigailėjo savo prasto kūno, baseino šokis su savo išraiška ir disciplina netinka.

Kiti baseino šokio trūkumai, pažymėti apžvalgose:

• neįmanoma atlikti praktikos namuose (nėra pilono);
• kartais treneris aiškiai daugiau laiko skiria talentingiesiems, paprastam žmogui nepakanka dėmesio;
• nėra kur parodyti įgūdžių – ne visi turi galimybę vykti į čempionatus, varžybas, festivalius;
• pirmosios pamokos gali pasirodyti nesėkmingos, ne visi gali ištverti tam tikrą pažangą;
• ne kiekvienam pavyksta įveikti psichologinį barjerą, atsiverti, nepabijoti sudėtingų ir veiksmingų triukų.

Galbūt neturėtumėte eiti į pamokas dėl kompanijos, su mergina. Reikia ugdyti pasirengimą tokioms treniruotėms, degintis su jais, nes ankštumas ir susikaupimo stoka negalės normaliai išsidirbti. Apskritai pulo šokis įdomus ir tuo, kad jis vysto.Jei viena iš jos krypčių taps olimpine sporto šaka, populiarumo antplūdis akivaizdžiai įvyks, bus garbinga ir įdomu jau būti šioje temoje.

Daugiau informacijos apie tai, nuo ko pradėti, pradedant šia šokio kryptimi, rasite žemiau.