Streso požymių aprašymas

Stresinės situacijos mūsų gyvenime yra gana dažnos. Tačiau vieni jas įveikia be jokių pasekmių, kiti lengvai patenka į šios neigiamos būsenos įtaką. Tuomet pastarųjų emocijos tampa visiškai nevaldomos. Nervų įtampa visada labai blogai veikia psichiką, dėl to žmogui ir jo artimiesiems ateina sunkus metas. Taigi, kaip atpažinti simptomus, rodančius, kad prasidėjo bėda? Panagrinėkime šį klausimą žemiau.

Ši bėda gali atsirasti staiga, jei žmogus patiria stresą ar nuolat nerimauja. Kodėl taip atsitinka? Kai organizme atsiranda kokių nors sutrikimų, atsiranda įvairių bėrimų. Nervų priepuolis pirmiausia paveikia žmogaus apetitą ir jo hormoninės sistemos veiklą, taip pat sukelia virškinimo trakto veiklos problemų. Vėlgi, stresas sukelia potraukį žalingiems įpročiams: rūkymui, alkoholiui ir kt. Šie komponentai blogai veikia viso organizmo darbą. Dėl to pablogėja odos būklė. Atkreipkite dėmesį: didelis stresas gali lemti tai, kad spuogai ant veido gali atsirasti iškart po to, kai žmogus patiria šią sunkią būklę.

Kodėl dar gali atsirasti spuogų ant veido? Stipri nervinė įtampa skatina streso hormonų gamybą. Išvardinkime juos: testosteronas, kortikosteroidai, adrenalinas, norepinefrinas. Šie hormonai skatina organizmą suaktyvinti medžiagų apykaitą. Dėl šio proceso pakyla kūno temperatūra, perkaista raumenys. Šis gyvenimo etapas sukelia prakaitavimą ir riebalinių liaukų stimuliavimą. Dėl to spuogai atsiranda nelygiose odos vietose. Norint ištaisyti situaciją, būtina sumažinti nervinę įtampą. Kad įvykdytumėte šią sąlygą, jums gali būti patarta sportuoti.

Stresas – tai savotiškas prisitaikymas prie neigiamos aplinkos. Tačiau šis pritaikymas yra naudingas, jei stresas yra trumpalaikis. Jei situacija apsunkina trukmę ir įvairias apraiškas, tada nervinis perkrovimas tikrai kenkia žmonių sveikatai. Kas yra stresas? Tai nervinė įtampa, kurią sukelia įvairios neigiamos problemos ir aplinkybės. Šis veiksnys dažnai sukelia psichosomatines reakcijas ir blogus simptomus. Visų pirma, skauda galvą.

Kas lemia simptomų pobūdį streso metu? Tai priklauso nuo individualių organizmo savybių. Kai kurie gali patirti migreną ar galvos skausmą, o kiti gali būti labai blogai. Jeigu žmogui labai dažnai skauda galvą ir nepraeina per 2-3 mėnesius, tai toks simptomas gali rodyti prasidėjusią lėtinę būklę. Jei žmogus patiria stresą, jis gali instinktyviai atitraukti nuo jo dėmesį tokiais būdais: ilgai sėdėti prie kompiuterio ar piktnaudžiauti žalingais įpročiais ir pan.. Tuomet galvos skausmą sukelia stresinė situacija ne tiesiogiai, o netiesiogiai.

Be to, stresas tiesiogiai veikia cheminius procesus, vykstančius žmogaus smegenyse. Jei jie slopinami, tai sukelia įvairius sutrikimus raumenų, stuburo srityje ir netgi paliečia kaukolės nervus. Tokios neigiamos apraiškos sukelia ir galvos skausmą. Apsvarstykite simptomus, kuriuos sukelia stresas:

• skauda galvą, o skausmas koncentruojasi laikinojoje dalyje;
• skausmingi galvos skausmai, sukeliantys diskomfortą.

Norint atsikratyti stresinių galvos skausmų, rekomenduojama atsipalaiduoti.

Beveik visada tai yra psichinio diskomforto rezultatas. Jei žmogaus antinksčiai dirba beveik visą parą ir gamina streso hormonus, tai vidinė pusiausvyra neišvengiamai lems skausmo slenksčio sunaikinimą.

Dėl to žmogaus organizmas sukels blogas reakcijas, tada nukentės autonominė sistema. Dėl šio gedimo padidės slėgis, sutriks miegas, padidės širdies susitraukimų dažnis. Tada bus problemų su širdimi ir virškinimo trakto sutrikimais. Dėl to žmogus, patiriantis ilgalaikį stresą, kenčia nuo daugiakrypčio skausmo. Tokiu atveju nereikėtų skubėti vartoti vaistų, o naudoti saugesnius metodus.

Stresas smarkiai sumažina imunitetą. Dėl nervinio pervargimo žmogaus organizmas yra priverstas išleisti labai dideles atsargas atsigavimui. Jei bloga situacija tik blogėja, atsargos neišvengiamai išsenka. Organizmas nebegalės atsispirti ir pradės naudoti naudingąsias atsargas: vitaminų ir mineralų atsargas, kurios labai reikalingos gyvybinėms funkcijoms palaikyti.

Paprastai tai sukelia įvairias ligas. Pirmiausia žmogus pradeda sirgti kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis. Bakterijos yra aplinkoje visą laiką. O jei imuninei sistemai palaikyti neužtenka organizmo jėgų, tai šie ligų sukėlėjai greitai išplinta po organizmą, sukeldami rimtų pasekmių.Todėl būtina pasistengti išmokti išlaikyti savo kūną stresinėje situacijoje. Visų pirma, nustokite galvoti apie blogį ir pašalinkite neigiamas mintis nuo savęs.

Jei vienas iš partnerių yra stresinėje situacijoje, tai tokia būsena tikrai turės įtakos jų santykiams ir seksui. Todėl galime drąsiai teigti: nervinis pervargimas labai stipriai neigiamai veikia libido. Kodėl taip atsitinka? Kadangi žmogaus nervų sistema yra padalinta į dvi dalis. Kiekviena dalis turi tokį pavadinimą: simpatinė ir parasimpatinė. Simpatinė nervų sistema yra akceleratorius, o parasimpatinė, priešingai, laikoma stabdžiu. Kai žmogus blogai jaučiasi, suaktyvėja greitėjanti nervų sistema.

Štai kodėl padažnėja pulsas, atsiranda vidinis diskomfortas (dėl padidėjusio širdies darbo), atsiranda prakaitavimas. Kūnas suteikia jums energijos tokiu būdu nustatyti problemą ir oriai nuo jos pabėgti. Esant ilgalaikiam stresui, akceleratorius pradeda slysti dėl išteklių išeikvojimo. Dėl to atsiranda hormonų sutrikimas – sumažėja testosterono gamyba, o tai suteikia lytinio potraukio. Tada artumą tarp partnerių pakeičia nuošalumas.

Dirginimas pakeičia. Šis veiksnys tik pablogina situaciją. Todėl žmogui reikia stengtis kuo greičiau išeiti iš keblios padėties. O tam reikės:

• pasikalbėkite su savo partneriu apie savo problemą;
• pabandykite tai išspręsti kartu;
• susitaikyti su tuo, kad seksualinis potraukis kurį laiką bus nestabilus;
• pritaikyti „stabdančius“ stresą metodus: daugiau apsikabinti, nuoširdžiai pasikalbėti ir pan.

Esant stresui, gali atsirasti virškinimo sutrikimų. Todėl, kad ir kokį stiprų stresą patyrėte, virškinamojo trakto darbas tikrai į jį atsilieps. Kodėl? Mat dėl ​​streso susitraukia virškinamojo trakto raumenys, ko pasekoje žmogui prasideda uždegiminis procesas virškinimo organuose. Pastaba: streso hormonų išsiskyrimas padidina širdies ir kraujagyslių funkciją. Šis procesas slopina virškinimą. Spazmai blokuoja kraujo tekėjimą į virškinamąjį traktą. O tai gresia, kad sumažės fermentų ir rūgšties gamyba.

Štai kodėl reikia stengtis pagerinti virškinamojo trakto veiklą po streso. Norėdami tai padaryti, galite padengti stalą taip, kad turėtumėte potraukį valgyti. Tada įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdo valgyti. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į ją. Jei esate labai pavargęs, pirmiausia šiek tiek pailsėkite, o tik tada sėskite prie stalo. Po sočių pietų būtinai pasivaikščiokite.

Neurorefleksiniai mechanizmai yra atsakingi už prakaitavimo reguliavimą. Prakaito liaukų sekrecija iš karto reaguoja į šį veiksnį. Streso metu išsiskiriantis epinefrinas ir norepinefrinas stimuliuoja simpatines nervų skaidulas. Jie tiesiog įtakoja organizme prasidedančių procesų vystymąsi. Visų pirma, yra stiprus prakaitavimas. Kai kuriems žmonėms jis gali apimti visą kūną. Tačiau dažniausiai delnai prakaituoja dėl neigiamų emocijų antplūdžio. Prakaito liaukų sekreciją sudaro lipidai, baltymai ir mikroorganizmai. Štai kodėl streso metu prakaitas turi būdingą kvapą.

Ką reikia padaryti, kad atsikratytumėte streso prakaitavimo:

• naudoti antiperspirantus;
• atlikti higienos procedūras;
• naudoti psichoterapiją;
• vengti perkaitimo;
• atsikratyti žalingų įpročių.

Stresas sukelia greito širdies plakimo priepuolį. Ir tai yra natūralu.Norint pašalinti šią būklę, pirmiausia reikia suteikti žmogui gryno oro antplūdį. Patartina atsigulti ir užsidėti ką nors šalto ant kaktos. Taigi kraujas bus prisotintas deguonies, o tai padės žmogui nusiraminti.

Stresinėje situacijoje žmogaus elgesys iš esmės pasikeičia. Ir net labiausiai nepatyręs žmogus gali tai nustatyti. Atminkite, kad stresas pasireiškia šiomis formomis: ūminiu ir lėtiniu. Negalima nepastebėti ūminės streso formos. Rimta nervinė įtampa gali baigtis alpimu. Be to, žmogus gali tapti isterija ir pradėti verkti. Arba jis patirs stiprų skausmą, arba gali kraujuoti iš nosies.

Ne mažiau pavojingas ir stresas, kuris laikomas lėtiniu. Jie tiesiog neatrodo intensyvių pasireiškimų. Tačiau esant lėtiniam stresui žmogaus sieloje, siautėja tikra emocinė audra, dėl kurios individas labai greitai išsenka. Atkreipkite dėmesį: lėtinės streso formos yra mažiau pastebimos. Jų pavojus yra toks: dėl jų įtakos žmogus palaipsniui pripranta prie neigiamo psichikos požiūrio, o tai reiškia įvairių ligų vystymąsi.

Apibūdinkime, kaip dar stresas aptinkamas žmoguje.

• Asmuo gali pradėti daug valgyti, dėl to jo svoris labai padidės. Dėl šios priežasties jo nuotaika pablogės.
• Asmuo nustoja tinkamai valgyti. Jis karts nuo karto pradės valgyti, dėl to jo svoris smarkiai sumažės. Ši priežastis išprovokuos fiziologines ligas.
• Žmogus gali patirti nemigą ar mieguistumą, kuris nepraeis net pailsėjus.
• Žmogus gali miegoti labai ilgai. Tokiais atvejais jo kūnas gali greitai atsigauti, nes miegas yra geriausias vaistas nuo streso.
• Žmogus gali visiškai atsiriboti nuo visuomenės. Jis nustos bendrauti net su artimais žmonėmis.
• Žmogus gali nustoti eiti į darbą, atlikti namų ruošos darbus ir pan.
• Žmogus emociškai gali tapti labai abejingas įvairioms apraiškoms. Nei gamta, nei saulė, nei draugai jam nepatiks.
• Žmogui gali išsivystyti potraukis žalingiems įpročiams: rūkymui, alkoholiui ir kt.
• Žmogus gali įgyti sensomotorinių įpročių: bakstelėti į daiktą ranka, trypti kojomis ir pan.

Psichologijoje yra tvirta nuomonė: nervinis pervargimas neabejotinai turi stiprų poveikį pažinimo procesams. Visų pirma, tokia ataka patiria pagrindinius intelekto komponentus: atmintį ir dėmesį. Taip atsitinka dėl streso dominantės (esančios smegenų žievėje) susidarymo. Aplink ją formuojasi psichoemociniai sutrikimai. Apskritai taip pasireiškia ūmi organizmo reakcija į stresą.

Dėl to žmogus tampa nedėmesingas. Jo mintys yra išsibarsčiusios, ir toks procesas veda prie to, kad jis negali normaliai mąstyti. Esant užsitęsusiam stresui, žmogus gali priimti sprendimus ir net būti už juos visiškai atsakingas. Tačiau, kad priimtų šiuos sprendimus, jam prireiks labai daug laiko. Jei žmogaus psichiką veikia staigus ir stiprus psichinis stresas, jo protinė veikla patenka į stuporą. Daugeliu atvejų toks asmuo per pirmąsias minutes net negalės atpažinti vietos, kurioje jis yra, nes smegenys yra šoke dėl to, kas vyksta.

Psichinės veiklos slopinimas streso metu gali būti lengvai paaiškinamas: esant bet kokiam psichiniam pertempimui, streso dominantė sustiprėja emocijomis ir tampa mažiau pažeidžiama. Šis psichologinis procesas atrodo taip: patiriant stresą, dažniausiai visi įtikinantys argumentai yra atmetami, o pagrindas yra klaidingi argumentai. Taigi, yra savotiškas „smegenų nuodijimas emocijomis“.

Apibūdinkime, ką reikia padaryti norint ištaisyti situaciją. Visų pirma, jūs visada turite pakankamai išsimiegoti. Norėdami tai padaryti, pagalvokite apie kasdienę rutiną, kuri padės teisingai valdyti savo laiką. Tada reikia išmokti valdyti savo emocijas. Norėdami tai padaryti, galite naudoti tokį metodą: Įsivaizduokite ženklą „STOP“ savo mintyse ir įsivaizduokite, jei jus pradeda užvaldyti blogos emocijos ir mintys. Norėdami atpažinti stresą, kurį žmogus patiria, turite atkreipti dėmesį į jo emocijas. Jie gali būti pernelyg žiaurūs arba labai mieguisti.

Išvardijame nagrinėjamo reiškinio simptomus:

• atsisakymas užsiimti pramogine veikla;
• Bloga nuotaika;
• ašarojimas.

Išsiaiškinsime, ką daryti, jei jūs ar jūsų artimieji kenčia nuo tokių apraiškų.

• Nustokite bendrauti su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis neigiamai.
• Nustokite galvoti apie dalykus, kurie jums nepatinka.
• Stenkitės visada vengti stresinių situacijų.
• Galite išreikšti savo mintis ant popieriaus lapo, tai yra, vesti dienoraštį. Tokiu būdu galite gauti emocinį išlaisvinimą.