Streso stadijų apžvalga

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas prisideda prie greito gyvenimo sąlygų kaitos. Stresas – tai organizmo gebėjimas reaguoti į intensyvius dirgiklius ir prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių. Reakcija į stresinę situaciją turi tam tikrų dėsningumų. Ekspertai išskiria 3 etapus, paeiliui pakeičiančius vienas kitą. Tai yra nerimo fazė, pasipriešinimo fazė ir išsekimo fazė.

Psichologijoje įprasta naudoti Kanados mokslininko Hanso Selye sukurtą klasifikaciją. Pirminę žmogaus reakciją stresinės situacijos momentu jis pavadino nerimo būsena. Šiame etape nerimas vyrauja prieš kitus jausmus. Kūnas ruošiasi gynybai arba pabėgimui.

Nerimo stadija yra susijaudinimo būsena, kai kūnas reaguoja į stresą. Pradiniame etape organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų įtemptoje aplinkoje. Reagavimas į nerimą prasideda nuo visų apsauginių funkcijų mobilizavimo.

Pirmajam etapui būdingas gyvybinių sistemų stiprėjimas: gerėja dėmesys ir atmintis, didėja suvokimo, lytėjimo, mąstymo lygiai. Bendrai būklei stabilizuoti į kraują suleidžiamas didelis kiekis hormonų. Dauguma demonstruoja agresiją ir įniršį, padidėjusį susierzinimą, neramų miegą, depresiją. Subjektas nustoja valdyti savo mintis ir veiksmus.

Pirmieji streso sindromo požymiai yra psichosomatiniai signalai. Asmuo gali periodiškai bakstelėti į stalą pirštais arba į grindis kojomis. Kai kurie žmonės pradeda drebėti kelius ar rankas.Kažkas periodiškai įkanda lūpas, suraukia nosį, dažnai praryja seiles.

Greičiausia reakcija į stresinės būsenos pasireiškimą yra nesąmoningas rūkymas. Cigarečių, kurias rūkantis žmogus suvartoja kasdien, skaičius padvigubėja. Kai kurie pradeda piktnaudžiauti alkoholiu. Kažkam kyla noras nuolat glostyti ar vynioti plaukus ant piršto, sagti ar atsegti viršutinę drabužių sagą, susukti. Kai kurie žmonės praneša apie eisenos pokyčius.

Sutrinka tiriamojo apetitas, susilpnėja savikontrolė, prarandamas gebėjimas sekti savo mintis ir veiksmus. Vyras sutrikęs. Nuolatinio nerimo ir didėjančios panikos jausmas veda jį į disbalansą: emocionalus ir aktyvus individas užsidaro savyje, o ramus rodo irzlumą ir agresyvumą; kai kurie atsisako valgyti visiškai, kiti pradeda valgyti dar daugiau. Daugelis išplėšia blogį ant savo šeimos narių, grubiai išjuokia savo artimuosius, dažnai juos įžeidžia.

Šiuo laikotarpiu įjungiami vidiniai organizmo rezervai, kurie pradeda funkcionuoti su dideliu stresu. Asmuo ieško būdų, kaip išspręsti problemą ir puikiai susidoroja su jam užgriuvusiu krūviu. Šiame streso išsivystymo etape žmogus gali greitai mąstyti, priimti teisingus sprendimus ir daryti tinkamus dalykus. Jėgos vis dar išleidžiamos taupiai.

Jei šioje fazėje procesas išnyksta, tada jis sukietėja ir nesunaikina žmogaus. Visų jėgų sutelkimas problemai išspręsti padidina atsparumą stresui. Kartais natūralios reakcijos pasireiškimas muštynių ar kitokio veiksmo forma visiškai atpalaiduoja asmenybę nuo stresinės būsenos. Jei problemos sprendimas vėluoja, prasideda kitas streso vystymosi etapas.

Pasibaigus pirmajam etapui, sustiprėja organizmo apsauga. Bendrasis adaptacijos sindromas šioje stadijoje atsiranda dėl padidėjusio tiriamojo streso hormonų išsiskyrimo, gyvo organizmo gebėjimo prisitaikyti prie pasikeitusios aplinkos ir vidinių resursų mobilizavimo.

Hanso Selye klasifikacijoje antrasis etapas įvardijamas kaip pasipriešinimo (pasipriešinimo) etapas. Šio laikotarpio charakteristika redukuojama į individo egzistencijos prisitaikymą esamoje situacijoje ir pasipriešinimą jai. Šiuo metu yra aukštas asmenybės fiziologinio susijaudinimo lygis.

Antrajai fazei būdingas psichologinių streso apraiškų sumažėjimas. Prie pokyčių prisitaikęs tiriamasis normalizuoja išbalansuotus ir nekontroliuojamus parametrus pirmajame atsparumo disbalansui etape. Naujas energijos pliūpsnis nuslopina dirglumą ir slogią nuotaiką. Sumažėja nerimo, agresyvumo ir susijaudinimo lygis. Visos organizmo sistemos yra mobilizuotos.

Adaptacinių mechanizmų įtraukimas prisideda prie bendros būklės normalizavimo. Žmogui grįžta energingumas ir adekvatumas. Kūnas dirba gana ramiu režimu. Šiuo metu labai svarbu rasti motyvaciją, kad galėtum susidoroti su neatidėliotina problema.

Trūkstant vidinių resursų, pablogėja savijauta. Stresoriaus poveikis dažnai vėl pasireiškia. Tokiomis aplinkybėmis emocinis fonas mažėja. Asmuo gali nuliūsti arba apimtas panikos. Asmeniui, kurio nervų sistema yra silpna, sunku susidoroti su didėjančiomis baimėmis ir nerimu. Kūnas dirba iki savo ribų.Adaptacijos procesas reikalauja daug įtampos fizinėje ir emocinėje sferose, nes neveikia adaptacijos mechanizmas.

Jei stresinė situacija tęsiasi, o organizmas nebegali išlaikyti pasipriešinimo stadijos, prasideda kitas etapas.

Psichologai atkreipia dėmesį į signalus, rodančius streso būsenos perėjimą iš vidutinio į stipresnę:

• subjekto gynybinės pozicijos įtraukimas dažniausiai yra žaidimas auditorijai arba įtikinėjimas, vedantis į žemą savigarbą ir savęs plakimą;
• dėmesio koncentracijos sumažinimas dažnai sukelia abejingumą, aplaidumą ar klaidingų sprendimų priėmimą;
• verslo savybių praradimas prisideda prie sunkumų atliekant suplanuotus veiksmus;
• Arogantiškas ir atstumiantis požiūris į kitus žmones gali atsirasti dėl bet kokių nesutarimų interpretavimo kaip bandymo pažeminti stresinėje situacijoje esančio žmogaus orumą ir supurtyti autoritetą.

Jei stresorius išlieka, prasideda kita fazė, kuriai būdingas nervų sistemos išsekimas. Lėtinis padidėjęs organizmo aktyvumas praranda atsparumą. Kovojant su nelaimėmis išseko vidiniai asmenybės resursai. Asmuo jaučia savo bejėgiškumą ir situacijos beviltiškumą. Melancholija jį užvaldo. Norint pasiekti tikslą, jėgos pradedamos eikvoti neekonomiškai. Trečiasis etapas gali sukelti asmenybės deformacijų ir psichikos sutrikimų vystymąsi.

Jei žmogus pripranta prie naujos atmosferos, tačiau organizmas sunkiai prisitaiko prie kitų sąlygų, atsiranda individo psichinės būklės pokyčių. Tiriamasis negali susidoroti su sutrikimą sukeliančiais veiksniais. Po nesėkmingo bandymo adaptuotis individas praranda fizines jėgas. Prasideda organizmo išsekimas, kuris įgyja pažeidžiamumą ligų ir net mirties. Šis etapas vyksta 2 etapais:

• sutrikimas prisideda prie efektyvumo mažėjimo, sunkumų ieškant išeities iš susiklosčiusių aplinkybių atsiradimo, nesugebėjimo tinkamai įvertinti situacijos ir priimti sprendimus, kūrybinį mąstymą pakeičiant paprastu veiksmų algoritmų kartojimu;
• destrukcija veda į vangumą ir sustingimą, dėl ko žmogui sunku susikaupti ties svarbiais dalykais ir suvokti pokalbių ar reikalų esmę.

Dėl to žmogus neranda sau vietos, elgiasi netvarkingai ir daro neapgalvotus veiksmus. Reakcijos į stresinę situaciją yra individualios.

Emocinis susijaudinimas gali sukelti netinkamą gedimą. Kartais sutrinka supančios tikrovės suvokimas. Subjektas gali ieškoti savo pašnekovų trūkumų, vesti su jais beprasmius ginčus.

Trečioji fazė kažkuo primena pirmąją: atsinaujina žmogaus nerimo jausmas, atsiranda kaltės kompleksas, vėl atsiranda depresija. Išskirtinis dalykas yra tai, kad trečiajame etape subjektas praranda gebėjimą mobilizuoti savo jėgas. Asmenį gali persekioti nerviniai priepuoliai, panikos priepuoliai. Dažnai jis panyra į gilią depresiją. Tai lemia somatinių sutrikimų atsiradimą, sunkių ligų atsiradimą.

3 stadijoje pastebimai susilpnėja imunitetas, kenčia širdies ir kraujagyslių sistema, susergama virškinamojo trakto ligomis., išsiplečia vyzdžiai, atsiranda odos bėrimų ir raukšlių, pablogėja plaukų, nagų ir odos būklė. Kūno pokyčiai vadinami fiziniu susijaudinimu. Dažniausi simptomai yra galvos skausmas, įtampa kaklo apačioje, diskomfortas epigastrijoje ir lėtinis vidurių užkietėjimas.

Nuolat veikiant stresorių, dažnai įvyksta visiška demoralizacija. Subjektas susitaiko su pralaimėjimu, rodo abejingumą. Jis nebenori spręsti savo problemų. Vyras sulaužytas.

Išsekimo stadijoje streso dinamika išsiskiria savo negrįžtamumu. Žmogus negali išsiversti be pašalinės pagalbos. Jam reikia kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Kompleksinė terapija apima psichologinę pagalbą, raminamųjų vaistų vartojimą, kasdienės rutinos ir gyvenimo būdo keitimą.