Kovos baimė: kovos priežastys ir metodai

Kovos baimė – daug platesnis reiškinys, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Ginčo gali bijoti moterys, vyrai, vaikai, paaugliai ir pensininkai. Ši baimė viršija amžių, kultūrą, socialinį statusą ir turto lygį. Tai natūralus, natūralus ir ne visada patologinis. Tačiau dažnai kyla klausimas, kaip jo atsikratyti. Šis straipsnis jums pasakys apie tai.

Kova dėl žmogaus bet kokiu atveju yra stresinė situacija. Tai nėra natūralus poreikis, pavyzdžiui, valgyti, miegoti. Be to, muštynės yra tiesioginė grėsmė sveikatai, o kartais ir žmogaus gyvybei, todėl visai normalu jo bijoti. Baimės prigimtis slypi jos apsauginėje funkcijoje. Taigi smegenys, tiksliau jų centrinė sritis, gili ir senovinė, vadinama limbine sistema, bando apsaugoti žmogų nuo to, kas gali kelti pavojų jo išlikimui.

Tačiau baimės yra pagrįstos, kai iškyla reali grėsmė, o neracionalios, kai žmogus bijo to, kas realybėje šiuo metu jam niekaip negresia. O tada natūrali baimė virsta įkyria, skausminga fobija, kurios žmogus negali suvaldyti. Kovos baimė nėra išimtis. Tai gali būti natūralu, kylanti tiesiogiai situacijoje, kai žmogui teks kovoti, bet gali būti nuolatinė ir įkyri., kylantis vien nuo minties, kad gali prireikti dalyvauti muštynėse. Fobinė baimė laikoma psichikos sutrikimu. Tiesą sakant, muštynių baimė yra hipertrofuota savisaugos instinkto apraiška. Pasaulyje nėra žmonių, kurie nebijotų kovos.

Norėdami suprasti kovos baimės išsivystymo mechanizmą, turite žinoti kai kuriuos smegenų limbinės sistemos veikimo ypatumus. Jie gana įdomūs. Žmonėms, kaip ir daugumai žinduolių, reaguojant į baimę, kyla dviejų tipų reakcijos – arba reikia bėgti, arba kovoti. Pirmiausia kyla noras kuo greičiau pabėgti, pasislėpti, ieškoti saugios erdvės. Ir tik jei žmogus nemato galimybės pabėgti, jis eina į kovą. Tai normali, sveika sveiko žmogaus psichikos reakcija. Kitaip tariant, vengimas dalyvauti rankinėje kovoje yra genetiškai nulemta, teisinga reakcija ir jos atsikratyti nebūtina. Atimti iš žmogaus baimę reiškia atimti iš jo galimybes išgyventi iškilus pavojui.

Kovos baimė yra glaudžiai susijusi su natūraliu nenoru susižaloti ir susižaloti. O psichiškai normalus žmogus taip pat dažnai nelinki priešininko mirties, todėl smūgio baimė iš dalies susijusi su nerimu dėl perspektyvų sužaloti kitą, jį nužudyti. Tai net ne auklėjimo klausimas, o normali empatijos apraiška. Jeigu žmogus yra psichopatas, sociopatas ir kenčia nuo maniakiško noro sukelti skausmą, tai empatija jam visiškai neįprasta. Tačiau didžioji dauguma normalių žmonių to nesupranta.

Kita kovos baimės priežastis – socialinis pateisinimas. Žmonės, kaip visuomenėje gyvenantys padarai, yra linkę atkreipti dėmesį į tai, ką kiti galvoja apie jų veiksmus. Nevaržomo, karštakolio kovotojo prekės ženklas nėra pati geriausia idėja norint susikurti padorią reputaciją.

Yra dar vienas konflikto, susidūrimo baimės tipas – tai baimė būti paniekintam, nugalėtam, nugalėtam. Nepasitikėjimas savimi, baimė susimušti į veidą ir būti dezorientuotam, išjuoktam gatvėje, prieš kitus žmones – kartais būtent tai trukdo žmogui kovoti, jei nebuvo įmanoma išvengti muštynių. Ir tai yra vienintelė baimė muštynių situacijoje, nuo kurios galima ir reikia atsikratyti. Beveik visi yra vienokiu ar kitokiu laipsniu jautrūs tokiai baimei, tačiau ji netampa tragiška visiems. – dažnai nesiveliame į muštynes ​​skųsdamiesi nepakeliama baime. Tačiau yra kategorija žmonių, kuriems baimė būti nugalėtam kovoje yra galimybė prarasti turtus, įprastą gyvenimą, tikslus, pasiekimus ir reputaciją. Tai profesionalūs sportininkai, imtynininkai, boksininkai, MMA kovotojai.

Žinoma, kovą sunku pavadinti kova, kuri vyksta pagal sporto taisykles, žmogus jai ruošiasi iš anksto. Bet kad ir ką pavadintumėte kova ringe, žmogaus smegenims tai išlieka ta pati kova. O baimė pralaimėti tokioje kovoje gali padaryti atletui meškos paslaugą – jaudulys neleis atiduoti visų jėgų, neleis atskleisti savo įgūdžių, o rizika pralaimėti kovą tikrai išauga. Įveikimas su šia baime dažniausiai įtraukiamas į profesionalių sportininkų treniruočių programą. Treneriai jau nuo pirmųjų treniruočių atkreipia dėmesį į psichologines globotinių reakcijas, esant reikalui su jais dirba sporto psichologai.

Ginčo (arba sportinės kovos) baimės simptomai yra klasikiniai šios emocijos simptomai. Jie yra pagrįsti dviem komponentais: emociniu ir vegetatyviniu. Žmogaus sieloje atsiranda sumaištis. Jei iš anksto žinoma, kad teks stoti į mūšį, kyla jaudulys, nerimas, kuriame aiškiai atsekami visi aukščiau išvardinti aspektai.Jei nekalbame apie sportą, tai žmogus bijo ir pakenkti kitam, ir pats susižaloti, ir visuomenės pasmerkimo. Jo smegenys persvarsto galimybes išvengti muštynių, jų išvengti, bet nepastebi, kad tai padidintų nerimą. Dėl to žmogus patiria apetito ir miego problemų – nėra apetito, bet niekaip nepavyksta užmigti, arba sapnuoja košmarus. Pralaimėjimo baimė labiau būdinga sportininkams, tačiau ji pasireiškia tuo pačiu nerimu.

Jei baimė ūmi, staigi, pavyzdžiui, situacija netikėtai susiklostė gatvėje ir sparčiai vystosi, tai simptomus padiktuoja adrenalino veikimas nervų sistemai. Kilus pavojui, limbinė sistema duoda komandą antinksčių žievei, kuri pradeda aktyviai gaminti ir į kraują švirkšti adrenaliną. Vyzdžiai išsiplečia, pasikeičia kraujo pasiskirstymas – didžioji jo dalis patenka į raumenis, nes tenka bėgti ar kautis, kraujas laikinai palieka odą ir vidaus organus. Dėl to žmogus išblysta, prakaituoja, pilvo organų srityje pastebi nemalonius pojūčius (skrandžio suspaudimą, pykinimą). Veikiant adrenalinui padažnėja širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, aplinkinis pasaulis nustoja egzistuoti, visi išoriniai dirgikliai tampa mažiau svarbūs, todėl žmonės apibūdina, kad girdėjo savo širdį.

Kaip jau supratote, tereikia atsikratyti pralaimėjimo baimės, o ne pačios kovos baimės. Tai yra būtent tai, ką turite padaryti, jei norite nugalėti jaudulį prieš neišvengiamą muštynes. Ieškant atsakymo į klausimą, kaip įveikti šią baimę, žmogus gali susidurti su daugybe informacijos, kuri viliojančiai žada greitus rezultatus. Daugybė trenerių yra pasiruošę už jūsų pinigus vesti mokymus temomis „kaip tapti tikru vyru“, „kaip įveikti baimes“, „kaip susitvarkyti su nerimu prieš kovą“ ir pan. Dauguma tokių mokymų ir straipsnių neduoda jokios praktinės naudos, jie iš principo nepadės įveikti tokio prigimtinio savisaugos instinkto. Tokie patarimai nėra pagrįsti nei medicininiu, nei moksliniu požiūriu, o patys treneriai kartais mažai supranta, ką sako žmonėms už pinigus.

Atkreipiame dėmesį, kad tokiose treniruotėse dažniausiai naudojamos konsultavimo technikos, kai treneris tiesiogine to žodžio prasme „užuodžia“ klausytojui, ką jam reikia daryti, kad suvaldyti savo baimę (kur vaikščioti, kaip stovėti, kaip kvėpuoti), o treneris-treneris. ar savamokslis psichologas nelabai rūpinasi, bet ar pats žmogus pasiruošęs atsikratyti šios baimės, kurioje daugiau natūralu nei nenatūrali. Patarimai užsirašyti į bokso skyrių, nešiotis ginklą arba, blogiausiu atveju, apsvaiginimo ginklą, taip pat neveikia. Žmogus gauna ginklą, bet baimė auga, nes gali būti, kad šį ginklą teks panaudoti prieš ką nors, ir tai daug baisiau nei eilinis smūgis į nosį.

Teisingesnis metodas laikomas psichoterapiniu požiūriu. Norėdami tai padaryti, savarankiškai arba padedant specialistui (psichologui, psichoterapeutui), turite išanalizuoti savo baimę ir suprasti, iš kur ji kyla. Galbūt tai neigiama patirtis (reikėjo sumušti), galbūt žmogus bijo tik todėl, kad matė muštynių su aplinkiniais pasekmes, galbūt bijo prarasti savo reputaciją. Bet kokiu atveju reikia pradėti nuo individualios problemos formulavimo ir jos pašalinimo. Psichoterapijos, geštalto terapijos metodai padeda susidoroti su baimėmis nuo vaikystės, esant baimei nustebti, atliekamas kognityvinės-elgesio terapijos kursas, padedantis žmogui suformuluoti teisingas nuostatas ir požiūrį į pergales ir pralaimėjimus apskritai.

Tik tada, kai pralaimėjimas nustoja būti suvokiamas kaip tragedija, o reputacijos praradimas tampa dažniausiu gyvenimo etapu, eiliniu jo įvykiu, sumažėjęs jaudulys, susijęs su galima kova. Labai dažnai muštynių baimės priežastis slypi nepilnavertiškumo kompleksuose, nesaugume, jie iš pradžių gali būti siejami su bet kokiomis gyvenimo sferomis – studijomis, darbu, asmeniniu gyvenimu. Todėl, norint įveikti kovos baimę, verta užsiimti savo paties savigarbos kėlimu įvairiais lygmenimis. Tai turėtų būti turtingas ir įvairiapusis gyvenimas, kuriame būtų vietos pomėgiams, sportui, seksui, bendravimui su draugais.

Nereikia kovoti su baime bandant išnaikinti simptomus, kad būtų galima kontroliuoti, pavyzdžiui, kvėpavimą, širdies plakimą pavojingoje situacijoje. Taip, tokių technikų yra ir jos labai praverčia profesionaliems sportininkams, jei pageidaujama, jas galima įvaldyti kaip kovos menų kurso dalį. Jums tiesiog reikia pašalinti priežastį, kodėl kyla jaudulys. Daugeliui, kurie laukia paruoštų „receptų“ ir žingsnis po žingsnio patarimų, iš pirmo žvilgsnio tai atrodys keista ir net visai ne patarimas. Tačiau tiesa ta, kad pačiam surasti ir pašalinti savo baimės šaknis beveik neįmanoma. Neapsieisite be pašalinės pagalbos, todėl turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą, kraštutiniais atvejais pabandyti suformuluoti savo baimes artimam žmogui, kuriuo pasitikite. Atsakymas į klausimą, kaip pašalinti baimę, slypi tame, kaip atsakysite į klausimą, kodėl bijote artėjančios kovos.