Baimė: kas tai, nauda ir žala, kovos priežastys ir metodai

Baimė yra vienas iš pirmųjų jausmų ir būsenų, kuriuos žmogus pradeda patirti. Remiantis kai kuriais pranešimais, net įsčiose vaisius gali bijoti. Tada visą gyvenimą patiriame baimes, o dažnai būtent jos gelbsti gyvybes, leidžia nepadaryti didelių klaidų. Kartu baimė gali virsti tikra problema ir gerokai apsunkinti žmogaus gyvenimą.

Baime vadinama vidinė emocinė ir psichologinė būsena, kurią sukelia realios ar numanomos grėsmės buvimas. Psichologai tai laiko neigiama emocija, ryškia ir stipria, galinčia paveikti žmogaus elgesį ir mąstymą. Fiziologai su jais sutinka, tačiau tai nurodo ši emocija paremta ne tik pavojingu išorinių aplinkybių pasikeitimu, bet ir praeities neigiama patirtimi, todėl norint išlikti rūšiai, baimė yra būtina sąlyga.

Jis pagrįstas savisaugos instinktu, senu kaip pasaulis. Baimė laikoma pagrindine emocija, įgimta.

Nepainiokite baimės su nerimu. Nors abi šios būsenos yra susijusios su nerimo jausmu, baimė vis tiek yra reakcija į grėsmę, net jei jos iš tikrųjų nėra. O nerimas yra galimų pavojingų įvykių, kurie gali neįvykti, laukimas, nes juos sunku numatyti.

Baimė leidžia išgyventi, todėl žmonės, kuriems gamta atėmė sparnus, bijo aukščio. Kadangi žmonėms trūksta natūralių šarvų ir galimybės išgyventi be deguonies po žeme, mes visi vienu ar kitu laipsniu patiriame žemės drebėjimų, stichinių nelaimių ir katastrofų baimę.

Baimė vystėsi kartu su žmonėmis. Ir šiandien jau nebebijome, kad naktį mus užpuls tigras ar lokys, tačiau kartais bijome isterijos atsidurti be mobiliojo ryšio ir elektros.

Kaip gynybos mechanizmas, baimė vis dar bando mus apsaugoti nuo dalykų, kurie gali sutrikdyti mūsų savijautą (fizinę ir psichinę). Tačiau daugelis vis dar bijo tamsos, nes senovės atmintis byloja, kad joje gali tykoti nežinoma grėsmė. Daugelis bijo gylio, absoliučios tylos, mirties.

Mokslininkai, kurie bandė tyrinėti baimės mechanizmus skirtingais laikais, atrado keletą būdų, kaip ši pagrindinė emocija bando „pasiekti“ mūsų sąmonę. Tai ir vadinamieji „baimės ir streso hormonai“ (adrenalinas, kortizolis), tai yra autonominės reakcijos, atsirandančios, kai tam tikros smegenų dalys yra susijaudinusios, kilus stipriai baimei.

Kol žmogus bijo realių grėsmių, tol tai normali, visavertė, išganinga baimė, kuriai reikia pasakyti didelį žmogišką „ačiū“.

Šiandien beveik kiekvienas turi vienokią ar kitokią fobiją (jų sąrašas nėra tiksliai žinomas, tačiau mokslininkai jau yra suskaičiavę apie 300 neracionalių košmarų). Fobijos lemia žmogaus elgesį ir mąstymą... Ir nors supranta, kad bijoti degtuko galvos dydžio voro yra kvaila, nes jis nekelia grėsmės, žmogus su savo siaubu nieko negali padaryti.

Tokios baimės keičia elgesį - fob stengiasi išvengti aplinkybių ir situacijų, kurios jam kelia siaubą: socialofobas, kuris bijo visuomenės, užsidaro namuose ir gyvena kaip atsiskyrėlis, klaustrofobo neįvarysi į liftą, jis nueis net į trisdešimties aukštų pastato viršutinį aukštą, kinofobas niekada nesiartins prie šunų, o kumpunofobas taip bijo sagų, kad niekada jų neliečia, tokių drabužių neperka, vengia kontakto su žmonėmis, kurie turi dideles ryškias sagas ant drabužių.

Nėra visiškai bebaimių žmonių. Jei žmogus netenka šios emocijos, jis labai greitai nustos egzistuoti, nes praras atsargumą, apdairumą, sutriks jo mąstymas. Norint tai suprasti, pakanka žinoti, kokie yra baimės mechanizmai.

Baimė, baimė yra emocijos, kurios gali ir išgelbėti, ir nužudyti. Ekstremaliomis aplinkybėmis, kai grėsmė gyvybei yra didesnė nei reali, baime siekiama išgelbėti, tačiau praktiškai ji dažnai sukelia priešingą efektą. Jei ekstremalioje situacijoje žmogus pradeda panikuoti, jis praranda situacijos ir išorinių pokyčių kontrolę, o tai kupina mirties. Daktaras Alainas Bombardas iš Prancūzijos, norėdamas tai įrodyti, buvo priverstas vienas perplaukti Atlanto vandenyną trapia gelbėjimo valtimi.

Jo padarytos išvados kalba pačios už save: pagrindinė atvirame vandenyje atsidūrusių žmonių mirties priežastis yra baimė, pražūties jausmas. Jis paneigė nuomonę, kad laivo avarijos aukų mirtis daugiausia siejama su gėlo geriamojo vandens trūkumu.

Didelės baimės gali smarkiai pakenkti vaiko psichikai. Išsigandęs vaikas nuolat patiria įtampą, sunkiai vystosi asmenybė, negali ramiai bendrauti su aplinkiniais, užmegzti kontaktų, užjausti ir užjausti.Vaikai, kurie kurį laiką gyveno visiškos baimės atmosferoje, dažnai užauga nevaldomi ir agresyvūs.

Baimės perteklius sukelia miego sutrikimus, kalbos sutrikimus paaugliams ir vaikams... Mąstymas praranda lankstumą, kognityviniai gebėjimai mažėja. Išsigandę vaikai yra mažiau smalsūs nei jų labiau pasiturintys bendraamžiai.

Stipri panika, patirta vaikystėje tam tikromis aplinkybėmis ir neprisirišus prie jo, gali tapti sunkios ilgalaikės fobijos, kuriai prireiks medicininės pagalbos, pradžia.

Tačiau visiškai atmesti tokių pasekmių negalima. Jei žmogus ilgą laiką ir dažnai patiria įvairias baimes, gali būti, kad išsivystys ne tik fobijos, bet ir sunkesnės psichikos ligos – pavyzdžiui, persekiojimo manija ar šizofrenija.

Teisybės dėlei reikia pažymėti, kad baimė turi ir teigiamą reikšmę. Tokia būsena žmogaus organizmą atveda į „kovinę“ parengtį, žmogus tampa aktyvesnis, o sunkioje situacijoje būtent tai padeda įveikti pavojus: raumenys sustiprėja ir tampa atsparesni, labai išsigandęs žmogus bėga daug greičiau nei ramus. asmuo.

O situacijose, kai žmogus susiduria su neregėta grėsme, jam nepažįstamu reiškiniu, būtent baimė prisiima visą atsakomybę už elgesio reakcijas. Kol žmogus svarsto, kas jam prieš akis ir kaip tai gali būti pavojinga, baimė jau sukėlė „bėgimo“ reakciją, o kojos, kaip liaudyje sakoma, pačios neša išsigandusįjį. Vėliau bus galima apmąstyti ir suvokti keistą pavojų. O dabar svarbiausia išsigelbėti.

Mokslininkai nustato keletą vaidmenų, kuriuos vaidina baimė. Jie nėra blogi ar geri, jie tiesiog būtini:

• motyvuojantis - baimė skatina rinktis saugesnę aplinką gyvenimui, vaikams, sau;
• prisitaikantis - baimė suteikia neigiamos patirties ir leidžia ateityje formuoti atsargesnį elgesį;
• mobilizacija - kūnas dirba „superherojaus“ režimu, gali taip aukštai šokti ir bėgti taip greitai, kaip joks kitas olimpinis čempionas ramioje būsenoje;
• apskaičiuota - baimės prisideda prie gebėjimo įvertinti pavojų ir pasirinkti apsaugos priemones;
• orientacija į signalą - atsiranda pavojaus signalas ir iš karto smegenys pradeda rinktis, kaip elgtis, kad būtų išsaugota gyvybė ir sveikata;
• organizacinis - dėl baimės būti sumuštam diržu ar pasodintam į kampą, vaikas mažiau tyčiojamasi ir geriau mokosi;
• socialiniai - baimių įtakoje (skirti nuo visų, būti pasmerktam) žmonės stengiasi nuslėpti savo neigiamus charakterio bruožus, nusikalstamus polinkius.

Visada yra tik viena baimės funkcija – saugoti ir saugoti. Ir visi vaidmenys galiausiai atitenka jai.

Kiekvienas, norintis rasti vienintelę teisingą žmogaus baimių klasifikaciją, labai nusivils: tokios klasifikacijos nėra, nes yra daug skirtingų klasifikacijų. Pavyzdžiui, emocijos skirstomos pagal šiuos parametrus.

Situacinė baimė – tai jausmas, kuris natūraliai atsiranda pasikeitus situacijai (įvyko potvynis, prasidėjo ugnikalnio išsiveržimas, žmogų užpuola didelis agresyvus šuo). Tokios baimės labai užkrečia aplinkinius – greitai plinta ir apima ištisas grupes žmonių.

Asmeninės baimės yra jo charakterio bruožai, pavyzdžiui, įtartinas žmogus gali išsigąsti tik todėl, kad kažkas, jo grynai asmenine nuomone, pažvelgė į jį smerkiamai.

Objekto baimę visada sukelia kažkas konkretaus (gyvatė, voras ir kt.)ir tt). Teminiai yra susiję su daugybe aplinkybių ir situacijų, kai gali kilti baimė. Taigi su siaubu aukštį suvokiantis žmogus vienodai bijo ir šuolio parašiutu, ir kopimo į dangoraižio apžvalgos aikštelę (situacijos įvairios, tema ta pati). Tematika apima vienatvės baimę, nežinomybę, pokyčius ir kt.

Beprasmė baimė – tai staigus pavojaus jausmas, kai nėra jokio konkretaus objekto, subjekto ar subjekto.

Čia viskas gana paprasta. Racionali baimė yra tikra, sukelta esamo pavojaus. Iracionalią (neracionalią) baimę sveiko proto požiūriu sunku paaiškinti, nes akivaizdžios grėsmės nėra. Visos be išimties fobijos yra neracionalios baimės.

Ūmi baimė – tai ir normali, visiškai sveika žmogaus reakcija į pavojų, ir psichikos sutrikimų (panikos priepuolių) apraiškos. Kad ir kaip būtų, ūmi baimė 100% atvejų yra susijusi su momentine situacija. Lėtinė baimė visada siejama su kai kuriais individualiais asmenybės bruožais (nerimastingo tipo, įtarus, drovus).

Daugelis vaikų patiria daugybę baimių, tačiau su amžiumi jos beveik visada praeina (taip „elgiasi“ tamsos baimė ir daugelis kitų). Vyresni žmonės dažniau bijo būti apvogti, susirgti – ir tai taip pat natūralu. Įprasta baimė nuo nenormalios (patologinės) skiriasi tuo, kad yra trumpa, grįžtama ir apskritai neveikia gyvenimo. Jei baimė verčia žmogų keisti gyvenimą, prisitaikyti, jei keičiasi pati asmenybė ir jos poelgiai, tai jie kalba apie patologiją.

Jis taip pat bandė juos klasifikuoti. Pasak Freudo, baimė yra tikra ir neurotiška. Su tikruoju viskas daugmaž aišku, ir gydytojas nieko naujo nesugalvojo, išskyrus tai, kas jau žinoma apie normalią reakciją į pavojų. Tačiau neurotines baimes su privalomu afekto buvimu jis suskirstė į kelias kategorijas:

• baisus laukimas - numatymas, numatantis blogiausią, kas gali nutikti tam tikrose situacijose, nerimo neurozė vystosi itin forma;
• anankastiškas - fobijos, įkyrios mintys, veiksmai, esant ekstremalioms formoms, sukelia baimės isterijos vystymąsi;
• spontaniškas - tai yra siaubo išpuoliai be jokios priežasties, ekstremalios formos, sukelia sunkius psichikos sutrikimus.

Šiuolaikiniai tyrinėtojai papildo psichoanalizės ir psichiatrijos klasikų palikimą ypatingomis rūšimis, kurios yra civilizacijos produktas. Tai socialinės baimės.

Tai konfliktinės situacijos, kai žmogus rizikuoja prarasti normalią savigarbą, statusą ir santykius.

Baimė gimsta smegenyse, tiksliau toje pačioje seniausioje jų dalyje – centriniame regione, vadinamame limbine sistema, o tiksliau – migdoliniame kūne, kuris yra atsakingas už gebėjimą priimti sprendimus remiantis emocijų vertinimo rezultatais. Gavus pavojingą realų ar išgalvotą signalą, ši smegenų dalis sukelia reakciją, kurios metu reikia greitai pasirinkti, ką daryti – bėgti ar gintis. Elektroencefalografija, jei toks tyrimas atliekamas šiuo momentu, parodo subkortikinių struktūrų, taip pat ir žievės, veiklą.

Žmogaus organizmas pradeda aktyviai ruoštis kovai ar pabėgimui, per sekundės dalį įjungia reikiamą „karinį“ režimą: daugiau kraujo patenka į raumenis ir širdį (reikia bėgti), dėl to oda šąla, suaktyvėja prakaito liaukų darbas, o pažįstamas baimės požymis yra šaltas, drėgnas prakaitas.

Į kraują patenka didelis kiekis adrenalino, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas tampa paviršutiniškas, paviršutiniškas ir dažnas.

Oda tampa blyškesnė.Dėl kraujo nutekėjimo iš vidaus organų į raumeninį audinį susitraukia skrandis, gali atsirasti diskomfortas pilve. Dažnai baimės priepuolį lydi pykinimo jausmas, o kartais ir vėmimas. Intensyvus teroras gali sukelti nevalingą sfinkterio atsipalaidavimą ir vėliau nekontroliuojamą šlapinimąsi ar tuštinimąsi.

Baimės momentu žmogaus organizme staigiai sumažėja lytinių hormonų gamyba (na, taip – ​​jei gresia pavojus, ne laikas gimdyti!), Antinksčių žievė intensyviai gamina kortizolį, o antinksčių. medulla greitai aprūpina organizmą adrenalinu.

Išsausėja burnoje, jaučiamas silpnumas kojose ir gumbas gerklėje (sunku ryti). Širdies plakimą lydi spengimas ausyse, spengimas galvoje. Daug kas priklauso nuo individualių asmenybės savybių, psichikos, sveikatos.

Nerimo priepuoliai (panikos priepuoliai) yra dažni fobijų turintiems žmonėms. Normali sveika psichika net ir išgąsčio akimirką leis žmogui kontroliuoti savo elgesį ir būklę. Esant fobijai kontroliuoti neįmanoma – baimė gyvena savo, atskirą gyvenimą, be išvardintų simptomų galimas sąmonės ir pusiausvyros praradimas, bandymai pakenkti sau. Siaubas sukausto ir nepaleidžia iki puolimo pabaigos.

Kaip matyti iš emocijų vystymosi mechanizmų, pagrindinė priežastis yra pirminis stimulas. Pastebėtina, kad baimę, siaubą, paniką gali sukelti net ne kokia nors bauginanti aplinkybė, kelianti grėsmę gyvybei ir gerovei, bet ir gerovės požymių nebuvimas (ypač ši kilmė turi baimę, kurią patiria mažas vaikas). , kurios mama yra priversta kur nors išvykti savo reikalais).

Žmogaus psichologija sukurta taip, kad nepaisant amžiaus, išsilavinimo, socialinės padėties visuomenėje, lyties ir rasės, mes visi bijome tam tikrų dalykų. - pavyzdžiui, nežinomas. Jei įvykis neįvyksta, nors buvo tikimasi, arba visai neaišku, kas turėtų įvykti toliau, žmogus nevalingai perkelia savo psichiką į „visiškos kovinės parengties“ būseną. Ir būtent baimė jį mobilizuoja.

Štai kodėl visą gyvenimą saugome ir perduodame savo palikuonims stichinių nelaimių ir gaisrų siaubą. Ši baimė nepriklauso nuo visuomenės kultūros lygio, nuo jos sąmoningumo ir technologinės pažangos. Visos kitos baimės yra išvestinės. Vaikas iš Afrikos gyvenvietės, kurioje nėra elektros ar interneto, nepažįsta baimės likti be mobiliojo telefono.

Vienatvės būsenoje visos emocijos paaštrėja. Ir tai nėra atsitiktinumas: tikimybė vienam susirgti ar susižaloti gerokai padidina žmogui nepalankios baigties tikimybę.

Baimės išsivystymo priežastys yra ir išorinės, ir vidinės. Išoriniai – tai įvykiai, aplinkybės, į kurias gyvenimas mus pakiša kiekvieną sekundę. O vidinės priežastys – pagrindiniai poreikiai ir asmeninė patirtis (prisiminimai, nuojautos, išorinių dirgiklių ir asmeninės patirties santykis). Gali būti primestos išorinės priežastys (žmonės įprato signalizuoti priešgaisrinę aliarmą, oro antskrydį ir pan.). Sutikite, nebūtina savo akimis pamatyti gaisro, kad jo bijoti išgirdus, kad pastate, kuriame esate, suveikė gaisro signalizacija.

Trauminė vaikystės patirtis dažnai sukelia nuolatines fobijas, net ir suaugusiems. Neretai žmogus šunų bijo tik dėl to, kad vaikystėje ar paauglystėje jį įkando toks gyvūnas, o uždaros erdvės baimė atsiranda po to, kai vaikystėje vaikas dažnai būdavo uždaromas į tamsią spintą, spintą ar įdėtas. tamsus kampelis kaip bausmė už netinkamą elgesį.

Asmeninė patirtis gali būti netraumuojanti, paremta kultūra, auklėjimu, kopijavimu. Jei vaiko tėvai bijo perkūnijos ir kiekvieną kartą, kai už lango žaibuoja griaustinis ir žaibas, sandariai uždaro langus ir duris ir demonstruoja baimę, tada vaikas pradeda bijoti perkūnijos, nors fizinės žalos tiesiogiai niekada nebuvo padaryta. nuo griaustinio ir žaibo. Taip žmonės vieni kitiems „perduoda“ gyvačių baimę (nors dauguma jų gyvenime net nebuvo sutikę), baimę užsikrėsti pavojinga liga (nė vienas nesirgo).

Patirtis, kurią laikome savo, ne visada yra tokia. Kartais mes suvokiame teiginius, kurie mums primesti iš išorės – televizijos, kino, rašytojų ir žurnalistų, kaimynų ir pažįstamų. Taip atsiranda specifinės baimės: įspūdingas žmogus žiūrėjo filmą apie nuodingas medūzas ir kažkas apie jas jį taip sužavėjo, kad dabar jis į jūrą eis su dideliu baime, jei išvis.

Siaubo filmai, trileriai, taip pat naujienų pranešimai apie teroristinius išpuolius, išpuolius, karus, medicinines klaidas – visa tai sukuria mumyse tam tikras baimes. Mes patys neturime asmeninės patirties aktualiomis temomis, tačiau bijome gydytojų žudikų, teroristų, banditų ir vaiduoklių. Vienaip ar kitaip visi to bijo.

Žmonės su puikia psichine organizacija yra jautresni baimėms (gydytojų kalba tai vadinama dideliu centrinės nervų sistemos jaudrumu). Jiems net ir nereikšminga aplinkybė poveikio jėga iš išorės gali sukelti ne tik didelę paniką, bet ir nuolatinę fobiją.

Sveika baimė greitai praeina, nepalieka „randų“ sieloje ir negrįžta vėliau košmaruose. Normali reakcija – prisiminti traumuojančią situaciją, padaryti išvadas (ko nors išmokti), juoktis iš savo reakcijos ir nusiraminti.

Tačiau riba tarp normalios ir patologinės baimės yra labai plona, ​​ypač vaikams ir paaugliams. Jei yra asmeninių charakterio savybių, tokių kaip slaptumas, drovumas, baimingumas, tai užsitęsęs ar stiprus išgąsdinimas gali išprovokuoti fobijos susidarymą, kalbos sutrikimą (mikčiojimą, kalbos stoką), sulėtėjusią psichomotorinę raidą.

Pats žmogus gal ir neprisimena, kas atsitiko prieš daugelį metų būdamas švelnaus amžiaus, tačiau jo smegenys puikiai atsimena ir naudojasi tuomet susiformavusiu ryšiu tarp objekto ir panikos kilimo.

Psichosomatikos požiūriu baimė yra destruktyvi emocija, ypač jei ji yra lėtinė. Būtent jis tampa tikrąja įvairių ligų priežastimi. Baimės dažniausiai siejamos su širdies ir kraujagyslių, raumenų ir kaulų sistemos negalavimais, dermatologinėmis, autoimuninėmis ligomis. Kaip baimė gali sukelti tikrą ligą? Tai labai paprasta.

Baimės mechanizmas fiziologiniame lygmenyje buvo aprašytas aukščiau. Jei baimė sveika, tuomet psichologinė būsena greitai stabilizuojasi, iš organizmo pasišalina adrenalinas, atsistato kraujotaka ir tolygiai pasiskirsto tarp vidaus organų, odos, raumenų.

Adrenalinas nespėja palikti kūno, jo nauji išmetimai išprovokuoja aukštą streso hormonų kiekį. Dėl to kyla problemų dėl lytinių hormonų gamybos (jų ryšys įrodytas ir nekelia abejonių). Vaikui tai kupina brendimo, augimo, vystymosi sutrikimų. Suaugusiems vyrams ir moterims – psichogeninis nevaisingumas ir įvairios reprodukcinės sveikatos problemos.

Lėtinė baimė sukelia raumenų įtempimą. Prisimename, kad išsigandęs kraujas veržiasi į raumeninį audinį ir išteka iš vidaus organų, pasikeičia kraujotakos pasiskirstymas. Jei taip nutinka nuolat, raumenys įsitempę. Tai veda prie įvairių raumenų ir kaulų sistemos, nervų sistemos ligų, o nepakankamas vidaus organų aprūpinimas krauju baimės periodais lemia lėtinių ligų vystymąsi.

Bet nekoreguojant psichologinio fono nei tabletės, nei gėrimai, nei operacijos neduos norimo efekto. Psichosomatinė liga ir toliau kartosis.

Rizika gauti rimtą psichiatrinę diagnozę bijantiems žmonėms visada yra kelis kartus didesnė. Baimė, kurios žmogus negali suvaldyti, veda į neurozę, fobijos bet kuriuo nepalankiu momentu gali progresuoti ir transformuotis į šizofreniją, maniakinį sutrikimą. Žmonės, kurie nuolat kažko bijo, dažniau kenčia nuo klinikinės depresijos.

Kai bijo pereiti gatves, žmonės kuria maršrutus, kad išvengtų šio veiksmo. Jei tokių maršrutų nėra, jie gali atsisakyti kur nors vykti. Agorafobai dažnai negali apsipirkti didelėse parduotuvėse, su aštrių daiktų fobija, žmonės vengia naudotis peiliais ir šakėmis, su socialine fobija, dažnai atsisako eiti į darbą, viešąjį transportą, išeiti iš namų, o kai bijo vandens, žmonių pradeda vengti higienos procedūrų ir kodėl tai gali lemti, aiškinti nereikia.

Būtent baimės mums trukdo tapti tuo, kuo norime, daryti tai, ką mėgstame, keliauti, bendrauti su daugybe žmonių, turėti gyvūnų, siekti kūrybos aukštumų, tapti protingesniems, gražesniems, geresniems, sėkmingesniems. Jie neleidžia mums gyventi taip, kad senatvėje nebūtų dėl ko gailėtis. Ir ar tai nėra priežastis galvoti, kaip atsikratyti savo baimių?

Jūs galite kovoti su baime savarankiškai tik tuo atveju, jei ji nėra patologinė. Visais kitais atvejais neapsieisite be psichoterapeuto pagalbos. Kadangi yra daug priežasčių, galinčių sukelti baimę žmoguje, yra pakankamai būdų, kaip išspręsti problemą.

Labiau prevencinė misija patikėta pedagogams, mokytojams, tėvams, tačiau viskas turėtų prasidėti nuo to. Jei suaugusieji sukuria vaikui tokią aplinką, kurioje viskas aišku ir paprasta, tada neracionalios panikos baimės atsiradimo tikimybė yra minimali. Kad ir ką vaikas bedarytų, jis turi būti tam pasiruošęs, tai galioja ir žaidimams, ir mokymuisi. Nauji reikalavimai, nauja informacija, jei nebuvo pasiruošimo, gali sukelti baimę.

Abiem atvejais sukuriama labai palanki dirva vystytis ne tik nerimo sutrikimui, bet ir rimtesnei psichikos ligai.

Rusų mokslininkas Ivanas Sečenovas atkreipė dėmesį į būtinybę nuo mažens ugdyti vaikus valia. Būtent ji, anot fiziologės, suteiks galimybę „atlikti žygdarbius, nepaisant baimių“. Ir Ivanas Turgenevas teigė, kad, be valios, pagrindinė kovos su bailumu priemonė yra pareigos jausmas.

O tada svarbu atskleisti tiesą ir pranešti, kad draudimo nebuvo ir viską pavyko padaryti savo jėgomis. Taip vaikai mokomi važiuoti dviračiu. Kol tėvų rankos laiko transporto priemonę, vaikas vairuoja gana užtikrintai. Tačiau sužinojęs, kad dviratis nebelaikomas, jis visada krenta arba išsigąsta. Ir šiuo metu pats tinkamiausias metas pranešti, kad anksčiau jo nelaikė, o visą tą laiką vairavo pats. Šis metodas gali būti taikomas bet kuriame amžiuje ir bet kokioje situacijoje.

Nesvarbu, ar esate suaugęs, ar vaikas, jūsų psichika sukurta taip, kad galėtų prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių. Atkreipiame dėmesį, kad vaikai, gyvenantys karo zonoje ar pasienio zonose, visiškai nebijo šaudymo garsų, orlaivių riaumojimo, o suaugusieji tokioje aplinkoje įpranta gyventi daugmaž adekvačiai.

Praktiškai tai reiškia, kad galite pasiimti savo raktą nuo bet kokios baimės. Jei vaikas labai bijo plaukti, nusiųskite jį į skyrių, kuriame dirba patyręs treneris - su draudimu, o tada be jo vaikas tikrai plauks, o baimės jausmas su kiekviena sekančia treniruote mažės, nuobodu ir bus smegenys suvokia ne taip aštriai. Tačiau nemeskite vaiko į vandenį iš valties pagal principą – „jei nori gyventi, išplauksi“.

Labai bijodami tamsos galite praktikuoti piešimą šviesiu rašikliu (jis neveiks su paveikslo šviesa), ir pamažu tamsa nuo priešo jums ar jūsų vaikui virs kompanionu ir bendraminčiu. asmuo. Jei bijote aukščio, dažniau apsilankykite atrakcionų parke ir važinėkite su aukštaūgiais – tai padės greičiau prisitaikyti, o aukštis nebebus baisus.

Reikia suprasti, kad drąsos žmoguje negalima išsiugdyti nei šiuo, nei kitu būdu. Tačiau visiškai įmanoma baimės suvokimą padaryti mažiau apčiuopiamą.

Žmonėms, turintiems neracionalių ir užsitęsusių baimių, panikos priepuolių ir nekontroliuojamų siaubo priepuolių, reikia psichoterapeuto ar psichiatro gydymo. Gydytojas padeda pacientui atsikratyti klaidingų nuostatų, kurios veda į nesamas, įsivaizduojamas baimes. Tam puikiai padeda kognityvinės-elgesio psichoterapijos metodas. Tai apima visų traumuojančių aplinkybių ir objektų identifikavimą, darbą keičiant požiūrį (kartais naudojamas NLP ir hipnozė), tada žmogus pradeda palaipsniui prisitaikyti prie anksčiau jį gąsdinusių aplinkybių.

Tarp terapinių metodų, susijusių su nesukeliančiomis ir negiliais fobijomis, galima naudoti desensibilizacijos metodą. Su juo žmogus iškart pradeda palaipsniui jį pratinti prie to, ko jis bijo. Jei bijoma važiuoti autobusu, pirmiausia prašoma ateiti į stotelę ir ten atsisėsti. Suprasdami, kad tai nėra baisu, galite įlipti į autobuso saloną ir iš karto išlipti, o kitą dieną įeiti ir praeiti autobuso stotelę.Daugeliu atvejų metodas reikalauja nuolatinio paciento palydėjimo pačioje terapijos pradžioje – žmogus, kuriuo jis pasitiki, arba gydytojas turi padaryti viską su juo, o tada kartu aptarti situaciją, sutelkiant dėmesį į tai, kad nieko baisaus neatsitiko.

Terapeutas sukuria „pavojingą situaciją“ (kartais hipnozės metu). Apibūdina ją, prašo paciento pasakyti, kas su juo vyksta. O kai žmogaus emocijos pasiekia viršūnę, gydytojas prašo pažiūrėti, kas dabar stovi šalia jo sukurtoje iliuzijoje (pvz., autobuso salone). Jei tai moteris, ką ji vilki? Ar ji graži? Kas jos rankose? Jei tai vyras, ar jis įkvepia pasitikėjimo? Ar jis jaunas? Ar jis turi barzdą? Išsiblaškymas leidžia sutelkti dėmesį nuo panikos priepuolio iki naujo objekto. Net jei tai nepavyksta iš karto, rezultatai atsiranda palaipsniui.

Vėliau žmonės gali naudoti šią techniką patys, be hipnotizuojančios įtakos. Pradėjau nerimauti, nerimauti – atkreipkite dėmesį į smulkmenas to, kas neturi nieko bendra su išgąsčio objektu.

Kartais gali prireikti medicininės pagalbos, jei būklę komplikuoja lydinčios psichinės problemos.

Tačiau nuo baimės vaistų nėra. Jo tiesiog nėra. Ne taip seniai veiksmingais laikomi trankviliantai sukelia cheminę priklausomybę, be to, tik maskuoja baimės apraiškas, blankina visumos suvokimą, o problemos neišsprendžia. Atsisakius trankviliantų, fobijos dažniausiai grįžta.

Žymiai geresnius rezultatus rodo antidepresantai, kuriuos galima skirti kartu su psichoterapija (išskyrus juos, efekto irgi nebus). Sutrikus miegui, rekomenduojami migdomieji vaistai, o esant neurozei ar neurotinei būklei - raminamieji, raminamieji.

Gydantis svarbiausia – kruopštumas, kruopštumas, puiki ir stipri motyvacija. Nebendradarbiaujant su gydytoju, nesilaikant visų jo rekomendacijų, norimo efekto pasiekti nepavyks.

Patologinių baimių vystymosi prevencija turėtų būti sprendžiama nuo vaikystės. Jei norite užauginti žmogų, kuris netaps fobijų įkaitu, pasinaudokite psichologų patarimais:

• jei vaikas ko nors bijo, nesijuok iš to, net jei tai tikrai juokinga baimė, pagarbiai vertinkite jausmus ir būkite pasirengę rimtai išklausyti ir kartu analizuoti bauginančią situaciją;
• duokite vaikui daugiau laiko, šilumos, meilės – tai bus jo „draudimas“, kuriuo lengviau išgyvensite bauginančias situacijas;
• kurkite santykius su vaiku, kad vaikas jumis pasitikėtų, galėtų bet kada, net vidury nakties, ateiti ir papasakoti savo košmarą, pasidalinti savo baime;
• dirbtinai nekurkite situacijų, kuriose vaiką gali ištikti panikos priepuolis (nemokykite jo plaukti, nepaisydami protestų mesdami į vandenį, neverskite jo glostyti žiurkėno, jei graužikai jį gąsdina);
• nuolat įveik savo baimes, darykite taip, kad vaikas matytų rezultatą – tai puikus vaizdinis pavyzdys ir teisingas vaiko požiūris į ateitį – „Aš galiu viską“.

Griežtai draudžiama:

• kaltinti vaiką dėl jo baimės, vadinti bailiu, silpnuoliu, provokuoti kažkokiems veiksmams, barti ir bausti vaiką už baimę;
• apsimesti, kad nieko neįvyko – vaikystės baimės ignoravimas problemos neišsprendžia, o varo ją gilyn, o tai vėliau beveik visada baigiasi stabilios fobijos formavimu;
• pateikiu save kaip pavyzdį "Aš nebijau, tėtis nebijo, o tu nebijok!" - visiškai neveikia;
• teigti, kad kažkas mirė dėl ligos, vaiko psichika greitai susieja sąvokas „sergimas“ ir „mirtis“, o tai lemia nerimo būsenos išsivystymą situacijose, kai kas nors serga ar serga pats, taip pat už ligos ribų dėl baimės kažkuo užsikrėsti;
• iki paauglystės nuvesti vaiką atsisveikinti su mirusiaisiais, į laidotuvių ceremonijas;
• sugalvok "siaubo istorijas" - ateis kūdikis, jei nevalgysi, mirsi nuo nuovargio, jei neisi miegoti, Pilkasis Vilkas atims ir t.t.;
• per daug saugoti vaiką, uždrausti jam bendrauti su pasauliu, apriboti jo savarankiškumą;
• žiūrėti siaubo filmus nesulaukę 16–17 metų.

Metodų – nuo ​​dailės terapijos iki kineziterapijos pratimų – yra labai įvairių, kurie padės įveikti bet kokius košmarus prižiūrint patyrusiam psichologui ar psichoterapeutui. Jei laiku nesikreipsite į specialistą, užleisto nerimo sutrikimo pasekmės bus labai neigiamos.

Kas yra baimė, skaitykite toliau.