Baimės ir fobijos: kas tai yra, pagrindiniai panašumai ir skirtumai, gydymo galimybės

Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria baimės jausmą. Vieni žmonės tam yra jautresni, kiti mažiau. Dažnai baimė sukelia nerimo sutrikimą, kuris prisideda prie fobijos formavimosi.

Baimė yra natūrali naudinga žmogaus emocija, kuri mobilizuoja organizmo gynybinę sistemą ir skirta apsaugoti individą nuo pavojų. Stipraus išgąsčio metu, gavus signalą iš smegenų, į kraują patenka adrenalino, ima smarkiai plakti širdis, pakyla kraujospūdis. Tokiais atvejais žmogus akimirksniu priima sprendimą imtis veiksmų. Veikia savisaugos instinktas.

Biologinė baimė kyla iš galimos grėsmės ir yra tiesiogiai susijusi su grėsme žmonių sveikatai ir gyvybei. Bet kuris iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu gali išsigąsti dėl gyvatės, voro, šuns pasirodymo, adatos dūrio, savo atspindžio veidrodyje ir pan. Toks momentinis siaubas pateisinamas ir valdomas. Tačiau tie patys objektai ir reiškiniai gali būti nemotyvuotos baimės atsiradimo priežastimi.

Neurotinės baimės slypi individo pasąmonės gelmėse. Realaus pavojaus žmogaus gyvybei jie nekelia. Tamsos baimė, interneto atjungimas, uždara erdvė, darbas, naujų technologijų įsisavinimas sveiko proto žmogui sunkiai paaiškinama. Neracionalus nerimas, kylantis dėl susitikimo su tam tikrais konkrečiais objektais, priveda žmogų prie psichikos sutrikimo. Taip atsiranda fobija.

Užvaldytos emocijos yra panašios į racionalią baimę ir fobiją. Panašumas pastebimas kai kuriose fiziologinėse kūno reakcijose į patiriamą siaubą. Visais atvejais padažnėja širdies plakimas, padažnėja prakaitavimas, gali svaigti galva. Tačiau ne kiekviena baimė yra fobija, kuri yra sudėtingesnė būklė. Baimė ir siaubas yra fobijos struktūros dalis, jie yra jos dalis.

Skirtumas pastebimas įkyrioje liguistoje būsenoje, kai sutinkamas bauginantis sergančio asmens objektas. Įprasta baimė yra trumpalaikė. Jis gali nepasireikšti kitą kartą susidūrus su tuo pačiu reiškiniu. Vyrą išgąsdino ant jo užkritęs tarakonas, tačiau kitą kartą tas pats vabzdys emocinio šoko nesukelia. Fobija nuo įprastos baimės skiriasi patologine tarakonų baime. Sergantis šia liga žmogus nuolat patiria panišką siaubą ir diskomfortą juos matydamas.

Racionali baimė nuo fobijos skiriasi pojūčiais ir mechanizmais. Skirtingai nuo natūralios baimės, nerimo sutrikimams būdingi panikos priepuoliai, dėl kurių žmogus praranda savęs kontrolę. Dažnai savitvardos praradimas sutikus panikos objektą, nevaldoma baimė aplenkia žmogų labai netinkamu momentu, pavyzdžiui, jam vairuojant.

Bet kokios fobijos formavimasis atsiranda esant biologiniam ir psichologiniam polinkiui. Įspūdingi, lengvai pažeidžiami žmonės yra jautresni šiam negalavimui. Dažnai jie negali patys susidoroti su savo būkle.

Galima priežastis gali būti biologinis veiksnys. Fobija kartais paveldima iš kartos į kartą. Senovės žmonės dėl savo saugumo slėpdavosi nuo perkūnijos. Ši jų baimė gali pasireikšti tūkstantmečiais. Būna, kad psichinę traumą sukelia tai, kad vaikinų akivaizdoje nuskendo jų draugas. Stresas reguliuoja genų darbą, mažina arba padidina jų aktyvumą.

Atidėtas stresas laikomas socialine fobijos priežastimi. Šuns ar agresyvios katės užpuolimas, gyvatės įkandimas, draugo žūtis lėktuvo katastrofoje, artimųjų netektis gali privesti žmogų prie nerimo sutrikimo. Trauminė situacija dažnai prisideda prie fobijos atsiradimo. Pirmą kartą į kaimą atvykusią mergaitę labai išgąsdino garsiai šnypščiančios žąsys. Užaugusi ji galėjo pamiršti šį epizodą, tačiau neurotiška paukščių ir paukščių plunksnų baimė išliko visam gyvenimui. Moteris visais įmanomais būdais vengia daiktų, kurie jai kelia panišką baimę.

Priešingai nei natūrali baimė, fobijos simptomams būdingas atkaklumas ir atkaklumas. Šie somatiniai simptomai dažnai yra susiję su nekontroliuojamu baime:

• padidėjęs prakaitavimas;
• drebulys rankose ir kojose, o kartais ir visame kūne;
• tachikardija;
• greitas kvėpavimas;
• uždusimo jausmas;
• krūtinės skausmas;
• pykinimas;
• sutrikęs virškinimo traktas;
• šaltkrėtis;
• karščio bangos;
• galvos svaigimas;
• migrena;
• triukšmas ausyse;
• apalpimas.

Pastebimos psichinės apraiškos:

• supančio pasaulio nerealumo jausmas;
• nuasmeninimas;
• mirties baimė;
• sumažėjusi dėmesio koncentracija;
• baimė prarasti kontrolę ir savikontrolę;
• dirglumas;
• stipri įtampa.

Žmogus gali pats susidoroti su natūraliomis baimėmis ir lengva fobijos forma. Trumpalaikę baimę gydyti nereikia, tai natūrali organizmo gynybinė reakcija į realų pavojų. Jei baimė virsta įkyria būsena, sukelia diskomfortą, gyvenimą paverčia nuolatiniu košmaru, būtina imtis priemonių jai išnaikinti.

Esant bet kokioms baimėms ir fobijoms, naudojamos afirmacijos, meditacijos, žolelių užpilai, atpalaiduojančios vonios. Jie prisideda prie neigiamų minčių atitraukimo ir teigiamų emocijų nuotaikos.

Jei įtariate sunkią ligos eigą, turėtumėte kreiptis pagalbos į kvalifikuotą specialistą. Tik psichologas ar psichoterapeutas gali diagnozuoti sutrikimą.

Šiuolaikinė psichologija turi pakankamai veiksmingų metodų. Vienas iš efektyviausių gydymo metodų vadinamas meno terapija. Dainavimas, muzikavimas, lipdymas, piešimas leidžia nuo bauginančio objekto pereiti prie mėgstamo kūrybinio pomėgio.

Savęs hipnozės technikų įvaldymas, sveikas gyvenimo būdas, sportas puikiai padeda vyrams susidoroti su nepasitikėjimu savimi ir nesaugumu, atsikratyti fobijų. Vyrų baimės dažniausiai siejamos su priešinga lytimi:

• sekso baimė;
• susirūpinimas dėl galimo palyginimo su buvusiu širdies ponios vyru;
• baimė dėl neplanuoto antrosios pusės nėštumo;
• baimė uždirbti mažiau nei žmona;
• vienatvės siaubas;
• baimė būti paliktam;
• vestuvių baimė.

Norint palengvinti pagrindinius simptomus, būtinas kompleksinis gydymas. Jis formuoja nuolatinį įprotį adekvačiai reaguoti į bauginančias situacijas ir kontroliuoti savo elgesį. Vyksta ne tik reikšmingas paciento būklės pagerėjimas, bet ir viso jo gyvenimo harmonizavimas.

Hipnozės seansai suteikia ilgalaikių rezultatų. Įvedus žmogų į transo būseną, hipnologas gali pateikti švelnų ir netiesioginį pasiūlymą, pakoreguoti psichiką ir nukreipti paciento mintis tinkama linkme. Hipnozės kurso pabaigoje nerimas išsisklaido, fobiją pakeičia teigiamas požiūris.

Neurolingvistinis programavimas apima informacijos apie fobijos apraiškas rinkimą ir analizę, išteklių nustatymą kliūtims įveikti ir reikiamiems rezultatams pasiekti. Veiksmingiausi NLP metodai yra „sūpynės“ ir vizualinės-kinestetinės disociacijos technika.

Richardo Bandlerio metodas yra skirtas greitam stiprių išgyvenimų savęs sunaikinimui. Jis pagrįstas savęs stebėjimu iš šono. Daugiamatė disociacija leidžia pacientui tvirtai įsitvirtinti pozityviai, sukurti filmą apie savo emocijas, slinkti jį pirmyn ir atgal, patirti būseną atvirkštine tvarka. Kiekviename kitame lygyje disociacija mažėja. Vėliau visi fobijos simptomai visiškai pašalinami.

Ilgalaikis efektas pasiekiamas, kai prie psichoterapijos pridedami vaistai. Raminamieji vaistai kontroliuoja nerimo lygį. Antidepresantai mažina nerimo jausmą. Antipsichoziniai vaistai stabilizuoja paciento elgesį, pašalina panikos priepuolius, mintis apie savižudybę, agresiją ir kliedesį. Beta adrenoblokatoriai palengvina somatinius simptomus.

Toliau pateiktame vaizdo įraše galite sužinoti, kaip gydyti fobijas.