Baimės ir nerimo jausmas be priežasties: kodėl tai kyla ir kaip gydyti?

Mūsų sunkiu dinamišku metu nerimas dažnai lydi žmogų daugelyje jo gyvenimo sričių. Kodėl tai atsiranda, kaip tai pasireiškia ir kaip su tuo susidoroti, mes tai išsiaiškinsime šiame straipsnyje.

Nerimo jausmas pažįstamas beveik kiekvienam. Jis atsiranda nepalankiomis gyvenimo aplinkybėmis. Problemos darbe, mokykloje, šeimoje, nerami situacija pasaulyje – šios situacijos, kurios, deja, tapo nuolatiniais šiuolaikinio žmogaus palydovais, prisideda prie nerimo ir nervinės įtampos. Emociniai protrūkiai dažniausiai pasireiškia moterims dėl to, kad savo prigimtimi jos yra jautresnės nei vyrai.

Nepagrįsta baimė ir nerimas atsiranda tada, kai atrodo, kad nėra jokios priežasties nerimauti. Iš pirmo žvilgsnio varginančios ir slegiančios neigiamos emocijos neturi akivaizdaus loginio pagrindo. Neracionalus reiškia neteisingas, klaidingas. Tačiau gilesnis pasinerimas į esmę leidžia nustatyti pagrindines problemos, vadinamos neracionalia baime, priežastis.

Sielos susijaudinimo ar nerimo jausmai gali kilti kasdieniame gyvenime: naujoje nepažįstamoje aplinkoje, netikrumas, laukimas. Tai normalios emocinės reakcijos. Skausminga būklė atsiranda tada, kai šias emocijas tampa sunku suvaldyti, suaktyvėja psichosomatinės reakcijos ir keletą mėnesių stebimi tam tikri simptomai.

Psichologiniai simptomai:

• baimė, kad artimiesiems kas nors gali nutikti;
• nerimas dėl jų ir jų likimo;
• dirglumas;
• jaudrumas;
• neryškus suvokimas;
• noras viską kontroliuoti;
• laiko išsiplėtimo jausmas.

Elgesys:

• neblaivumas;
• daiktų perkėlimas iš vienos vietos į kitą;
• nepaliaujamas manipuliavimas subjektu;
• nervingumas;
• nuolatinis rankų plovimas;
• vengiant kažko ar ko nors.

Vegetatyviniai-kraujagyslių simptomai:

• raumenų įtampa;
• prakaitavimas;
• šaltos galūnės;
• sulaikyti kvėpavimą;
• sutrikęs virškinimo traktas;
• silpnumas;
• pykinimas;
• ausų užgulimas.

Nerimo priepuoliai gali būti susiję su įvairiais objektais ir subjektais:

• kompulsiniai veiksmai pasireiškia žmogui nuolat tikrinant, ar įrenginiai išjungti, taip pat kitų objektų saugumas;
• esant perfekcionizmui, veiklos rezultatai pakartotinai tikrinami, pacientas bijo, kad dėl jo veiksmų kas nors gali nukentėti;
• su įvairiomis fobijomis žmonės bijo neegzistuojančių ar realaus pavojaus nekeliančių daiktų;
• sergant hipochondrija, jie nuolat bijo susirgti;
• perpildytų vietų baimė atsiranda su agorafobija.

Švelniausia forma jis tęsiasi nerimo neurozė. Tai dažnai siejama su hormonų pusiausvyros sutrikimais ir sukelia pervargimas bei stresinės situacijos. Šiame etape atsigauti yra daug lengviau.

Negydoma nerimo neurozė gali peraugti į depresiją. „De pressio“ lotyniškai – paskatos trūkumas. Šioje būsenoje pacientas ilgą laiką netrokšta jokios veiklos ir bendravimo. Įprasta veikla neįdomi, auga nerimas, nuovargis, abejingumas. Depresiją gali sukelti daugybė nesėkmių, sunkios ligos ar mylimo žmogaus netekties.

Fobija yra nepaaiškinama stipri baimė, kuri sustiprėja susitikus su tam tikru objektu. Žmogus visais įmanomais būdais stengiasi išvengti šių objektų. Fobinį sindromą geriau ištaisyti po pirmųjų jo pasireiškimo požymių.

Apsinuodijus alkoholiu, pirmiausia kenčia nervų sistema. Pagirių nerimui būdingi staigūs nuotaikų svyravimai, galvos svaigimas, neracionalios baimės, širdies plakimas ir virškinimo trakto sutrikimai.

Panikos priepuolis yra ypač sunki paroksizminė nerimo apraiška. Jai būdingi pirmiau minėti simptomai, tačiau būdingas staigumas ir didesnis sunkumas. Žmogų lydi mirties baimė, beprotybė, to, kas vyksta, nerealumo jausmas. Staigus fizinės būklės pablogėjimas: pykinimas, šaltkrėtis, drebulys, širdies plakimas, kraujospūdžio šuoliai.

Po pirmojo panikos priepuolio kyla baimė, kad ji pasikartos, nes pats jos pasireiškimas kelia baimę žmogui.

Iš pažiūros be priežasties atsiradęs nerimas turi gilias šaknis, siekiančias praeitį. Žmogaus pasąmonė sugeba „įrašyti“ įvairaus amžiaus įvykius, ypač jei juos lydėjo intensyvūs išgyvenimai. Todėl stiprus stresas ar užsitęsęs emocinis stresas palieka savo pėdsaką pasąmonėje. Šie išgyvenimai atkuriami sąlyginio reflekso mechanizmo pagalba. Bent vieno iš ilgalaikio įvykio veiksnių atsiradimas ar prisiminimas gali sukelti visą grandinę su atitinkamais simptomais.

Jei, pavyzdžiui, žmogus ilgą laiką nespėjo įsidarbinti, tai lydėjo stiprus nerimas ir depresija, o susidūrė su tam tikru darbdavių elgesiu (nepasitenkinimas, pakeltas balsas, atsisakymas), tada panašiai. boso elgesys (tas pats atšiaurus balsas) dabartyje, kai jau darbas, gali sukelti neigiamas emocijas ir baimę.

Kitas pavyzdys – nesėkmingos moters santuokos patirtis.Tam tikras jos buvusio bendražygio elgesio kompleksas tikrai galėjo gąsdinti (tvarkydamas santykius jis šaukė, siūbavo ir pan., žingsniais matuodamas kambarį). Naujuose santykiuose ši baimė gali kilti, kai naujas draugas demonstruoja vieną iš komplekso komponentų, galbūt net nereikšmingą (su jauduliu vaikšto po kambarį). Tuo pačiu metu pasąmonė į tai reaguoja kaip į pavojų.

Kiti veiksniai, prisidedantys prie nerimo ir nekontroliuojamų baimių išsivystymo.

• Genetinis polinkis. Daugelis psichinių nukrypimų yra paveldimi.
• Nuovargis, miego ir poilsio sutrikimas, darbas naktį – visa tai išsekina nervų sistemą ir veda prie jos dekompensacijos.
• Hormoninis disbalansas. Hormonų lygis tiesiogiai veikia nervų veiklą. Jo nestabilumas sukelia nuotaikos ir emocinio fono svyravimus.
• Žemas psichologinės gynybos lygis... Kaip organizmą saugo imunitetas, taip ir mūsų psichika turi savo gynybos mechanizmus. Padidėjęs nerimas ir baimių buvimas gali rodyti jų mažėjimą.
• Manipuliatyvūs santykiai, nuoširdumo trūkumas, gebėjimas išreikšti savo požiūrį ir atstūmimo jausmas tarsi „užkemša“ žmoguje neigiamas emocijas ir priverčia jas „klaidžioti“, o tai sukelia vidinę įtampą ir vėliau gali sukelti paniką.
• Psichoaktyvių medžiagų vartojimas (cigaretės, alkoholis ir kt.). Nuolat naudojant, atsiranda nuotaikų kaita, didėja nerimas.
• Laimė būti moterimi yra ir atsakomybė. Atsakomybė už savo emocijas.

Su baimės ir nerimo jausmais galite susidoroti patys.

Pirmiausia turite išanalizuoti situacijas, kurios galėtų būti tikroji susijaudinimo priežastis. Be to, bandant išjungti emocijas, reikėtų blaiviai įvertinti jų grėsmės realumą. Tai padeda atsiskirti nuo baisaus objekto. Perėjimas prie fizinio ar psichinio darbo prisideda prie išsiblaškymo, išsklaido susikaupimą jaudulio šaltinio.

Galite „žaisti“ sveikatos būklę. Kartais pasitikėjimo ir ramybės demonstravimą pasąmonė suvokia kaip signalą nusiraminti, prisidedantį prie būsenos stabilizavimo.

Fiziniai būdai atsikratyti nerimo yra erdvės ir aplinkos veiksnių įtakoje. Būtinas pašalinti nereikalingus dirgiklius: išjunkite internetą ir televiziją, nežiūrėkite ir neklausykite neigiamų naujienų, programų ir muzikos.

Veiksmingai naudojant šiuos atsipalaidavimo būdus: kvėpavimo kontrolė su niveliavimu, kvėpavimo judesių sulėtinimu ir mažinimu, kontrastiniu dušu ir savimasažu. Nevartokite vaistų neišsiaiškinę problemos priežasties, nes tai gali prisidėti prie priklausomybės. Leisdami sau prašyti kitų pagalbos sumažinsite savo patirties unikalumą ir padėsite įgyti ramybę bei pasitikėjimą.

Jei negalite susidoroti su nerimo ir neracionalių baimių problema, turėtumėte patys kreiptis į medikus. Psichoterapeutas padės išsiaiškinti tikrąsias problemos priežastis, paskirs ekspertizę, patars, kokius tyrimus atlikti. Gydant nerimo sutrikimus, cukrinį diabetą, navikinius procesus, kaklo stuburo osteochondrozę neįtraukiama, tikrinama kraujo biochemija, hormonų lygis, EKG.

Panikos priepuolius ir kitus nerimo sutrikimus veiksmingai gydykite taikydami į kūną orientuotą terapiją, kuri efektyviai pašalina stresą, šalina užsikimšimus ir skatina suvokti priežastis bei šalinti priežastis.

Vaistai, skirti kovoti su nerimo sutrikimais, yra anksiolitikų, antidepresantų ir trankviliantų vartojimas.

Nepagrįstų baimių ir nerimo prevencija apima reguliari fizinė veikla sporto, mankštos, kvėpavimo gimnastų forma. Būtina visavertė mityba, kurioje yra būtinų mikroelementų ir vitaminų.... Taip pat svarbu darbo ir poilsio, miego režimo laikymasis, atitinkantys žmogaus bioritmus. A rūpintis savo informacine aplinka ji svarbi ir kaip higiena organizmui, nes gali prisidėti prie taršos arba, atvirkščiai, atkurti, pagerinti psichinę sferą.

Neracionali baimė ir nerimas apima gilesnius psichikos sluoksnius. Jie sukelia daug rūpesčių, tačiau apsiginklavę žiniomis ir be baimės į jas žvelgdami, galite susidoroti su šia problema savarankiškai, padedami artimųjų ar kreipiantis pagalbos į specialistą.