Saviugda: apibrėžimas, pagrindai ir būdai

Dažnai kalbama apie saviugdos svarbą. Žmonės skatinami tobulėti nuolat, tačiau niekas nenurodo krypčių – kur ir kaip tobulėti, mažai kas įsivaizduoja. Tuo pačiu metu kiekvienas turi poreikį tobulėti. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra savęs ugdymas, iš ko jis susideda ir kaip jį pritaikyti praktikoje.

Savęs tobulėjimas reiškia tam tikras darbas su savimi, žmogaus pastangos ir veiksmai, kuriais siekiama tobulėti įvairiose gyvenimo srityse. Iki tam tikro amžiaus mūsų ugdymu užsiima tėvai, vėliau – mokytojai, universitetai. Bet dabar diplomas gautas, ar plėtra turėtų sustoti? Žinoma ne. Bet koks sąstingis anksčiau ar vėliau veda į degradaciją. Todėl saviugdos poreikis yra akivaizdus.

Saviugda leidžia žmogui išlaikyti pagarbą sau, tinkamą savigarbos lygį... Jis dirba su savimi tam, kad įgytų reikiamų asmenybės bruožų, įgūdžių, savybių, kurios taps jo egzistavimo pagrindu, padės siekti norimų tikslų. Jei mokykloje ir universitete su užduočių apibrėžimais viskas yra gana paprasta, jas mums iškelia mentoriai, tai saviugdos požiūriu vis sunkiau. Niekas neduos užduočių, neaiškins naujos temos, nelaikys egzamino ir nesiųs perlaikyti. Visa tai teks padaryti patiems.

Žinoma, galima rasti saviugdos mokyklų, kreiptis į trenerius ar bent jau prisijungti prie sektos, tačiau praktika rodo, kad dažnai jie visi turi gana apibrėžtus tikslus – gauti naudą, o tavo, kaip asmenybės, tobulėjimu jiems visiškai neįdomu. . Ir todėl užsiimti saviugda, kaip matyti iš sąvokos apibrėžimo, teks daryti tik savarankiškai, kartais bandymų ir klaidų būdu. Norint sumažinti klaidų, verta įsiklausyti į pagrindines rekomendacijas, kuriomis remiantis galima susidaryti savo plėtros planą ir sėkmingai jo laikytis.

Yra ir gerų naujienų - pati žmogaus prigimtis bus jūsų pusėje, numatanti poreikį vystytis kiekvienai rūšiai. Jei žmogus nustoja vystytis, pats gyvenimas bando jį išstumti iš komforto zonos, kad evoliucijos ir mokymosi procesas tęstųsi.

Savęs tobulėjimo siekimas - kiekvieno poreikis, o vienokiu ar kitokiu laipsniu jį patiria visi be išimties. Asmeniškai tobulėdami, siekdami keisti save į gerąją pusę, keliame savo motyvacijos lygį, išmokstame naujų dalykų ir atveriame sau perspektyvas. Tai be galo svarbu savirealizacijai, egzistencijos prasmės įgyjimui. Savęs tobulėjimo svarba yra neabejotina bet kuriame amžiuje. Jei žmogus nestovi vietoje, jis gauna galimybę ne tik pasitelkti pagrindinius motyvus, bet ir savo rankomis susikurti savo gyvenimą, padaryti jį įdomų ir turtingą, išbaigtą ir harmoningą.

Pasirinkdamas savęs tobulėjimo kelią, žmogus mato teigiamus pokyčius savyje, jį supančiame pasaulyje, nes viskas prasideda nuo jo paties ir jo pažiūrų, įsitikinimų, vertinimų, optimizmo. Tie, kurie saviugdą įvardija kaip svarbią savo gyvenimo sritį, dažniausiai yra sėkmingesni darbe, laimingesni šeimoje ir santykiuose. Jie greičiau pradeda siekti tikslų, pagerėja jų sveikata. Kodėl, turėdami visus matomus saviugdos privalumus, daugelis stengiasi to išvengti? Tam gali būti nemažai priežasčių.

1. Baimė ką nors pakeisti įprastame gyvenime, baimė dėl ateities.
2. Suprasti, kad tobulėjimas pareikalaus tam tikrų pastangų, nenoro ir tinginystės.
3. Baimė būti pasmerktam artimųjų ir draugų bei rizika patekti į „ekscentrikų“ kategoriją, kuriems nuolat kažko trūksta.

Tikėjimas, kad geriausias yra gėrio priešas, dažniausiai sustabdo žmogų., ir neleidžiant jam pereiti nuo samprotavimų apie asmenybės saviugdos naudą prie realių veiksmų. Ką daryti, jei patobulinimai turi netikėtų padarinių? O jei bus blogiau nei dabar? Palaipsniui toks požiūris gali privesti prie gyvybės redukavimo iki banalių fiziologinių poreikių – valgyti, miegoti, daugintis, gintis, jei puola, arba likti gerai pamaitintame mieguistame snaudulyje, jei horizonte nėra priešų. Tai natūralus gyvūno gyvenimo būdas, bet ne žmogui.

Jei priimamas sprendimas eiti savęs tobulėjimo keliu, turėtų būti aiškiai suvokiama, kokie yra jo komponentai ir strateginės kryptys, tipai. Tai padės ne klaidžioti informacijos jūroje, o iš karto išsikelti aiškius ir suprantamus tikslus, nustatyti sritis, kuriose turite dirbti toliau.

Niekas nepasakys, kuo tikėti, kokį Dievą garbinti, kokius įsakymus priimti kaip tiesą. Jei kas nors bandys tai padaryti, tai bus labiau manipuliacija. Tik tu pats gali suprasti, kokio dvasinio turinio tau reikia. Bet dvasinė kryptis yra svarbiausia, kurią rekomenduojama iškelti į pirmą vietą.

Kad ir kokia forma būtų žmogus, jis svarbu pasirūpinti savo sveikata. Jei jį prarasite, kitos gyvenimo sritys automatiškai praras savo reikšmę. Būtent todėl svarbu stebėti savo kūną, laiku apsilankyti pas gydytoją, nesivelti į eksperimentus tradicinės medicinos ir savigydos srityje.Amžius atitinkanti mankšta turėtų būti jūsų kiekvienos dienos dalis. Nebūtina sportuoti profesionaliai, užteks paprastos, bet kasdienės mankštos.

Taip žiūrite į savo kūną reikia stebėti savo psichiką, ją palaikyti. Ši saviugdos kryptis reiškia atsipalaidavimo ir streso įveikimo metodų įsisavinimą, reguliarią savikontrolę ir savistabą, atminties ir dėmesingumo, koncentracijos ir mąstymo lavinimo technikų įsisavinimą. Versdami dirbti smegenis, galite koreguoti psichikos procesus, išvengti nervinių priepuolių. Išmoksite išgirsti savo jausmus ir mintis, pažinsite savo norus.

Ši kryptis reiškia savęs kaip socialinio vieneto – vyro ar žmonos, motinos, tėvo, močiutės – realizavimą. Mokydamiesi bendrauti visuomenėje, suvokdami santykių filosofijoje egzistuojančius ryšius, pradedame permąstyti žmonių vaidmenį mūsų pačių gyvenime, didinti jų vertę, geriau suprasti savo vertę. Socialinis vaidmuo ne visada atitinka įgytą išsilavinimą ir profesiją. Būtent todėl įvairių profesijų žmonės eina savanoriauti ar laisvalaikiu užsiima socialiai naudingais dalykais, pavyzdžiui, patys valo upių pakrantes ar remontuoja viešąsias žaidimų aikšteles.

Intelektas nesivysto pats savaime, ką jau seniai įrodė biologai ir fiziologai. Jei nemokysite vaiko skaityti ir skaičiuoti, jis nesugebės suprasti sudėtingesnių mokslų. Ir taip suaugęs žmogus turi nuolat palaikyti tobulą savo psichinę ir intelektualinę sferą, duoti sau peno apmąstymams.

Deja, daugelis žmonių poilsį po sunkios dienos mato kaip pokalbių laidų žiūrėjimą per televizorių. Tokie reginiai neverčia mūsų mąstyti, dirbti protinį darbą. Savęs tobulėjimo keliu einantis žmogus atsisako bet kokios semantinio krūvio neturinčios veiklos. Bet kurią minutę jis išnaudoja naudingai – skaitys knygas, spręs loginius galvosūkius ar galvosūkius, net laisvalaikiu norėdamas padidinti savo intelektualinį potencialą.

Bet kuris žmogus yra kažko kūrėjas, nebūtina būti kūrybinės profesijos atstovu, norint save realizuoti kūryboje. Savęs tobulėjimo kelyje žmogus mokosi kūrybiškai žvelgti į savo kasdienių užduočių sprendimą, įvesti meninio požiūrio elementus net į rutininius veiksmus. Nėra žmonių, kurie visiškai neturėtų talento. Yra žmonių, kurie jų dar nėra atradę.

Savęs tobulėjimas profesijoje – tai nuolatinis profesinių žinių ir įgūdžių tobulinimas. Amatininką nuo meistro skiria noras žinoti viską, kas nauja, kas vyksta veiklos srityje. Meistrui neužtenka savo patirties bagažo, jis visada atviras patirties gavimui ir perdavimui, labai domisi viskuo, kas svarbu jo darbui. Profesionaliai tobulėjant žmogaus neapkrauna poreikis vėl eiti į darbą. Ji teikia jam malonumą.

Yra daug savęs tobulinimo būdų. Pagrindiniai yra akivaizdūs - išsilavinimas, mokymas, taip pat noras skaityti ir suvokti naują, anksčiau nežinomą... Saviugda šiuolaikinėmis sąlygomis nesusiduria su kliūtimis informacijos stoka. Jo yra daug, ir tai turėtų būti naudojama.

Tačiau prieš pasirenkant techniką ar metodus, reikia rasti požiūrį į save. Todėl iš pradžių galite studijuoti informaciją, kuri yra naudinga savęs pažinimui ir tikriesiems tikslams, poreikiams ir norams suvokti. Saviugdos principai apima sudėtingas pastangas ir veiksmus, kuriais siekiama:

• didinti savo savigarbą, pasitikėjimą savimi;
• ugdyti savo stipriąsias ir teigiamas savybes;
• taisyti savo trūkumus, kurie apsunkina gyvenimą ar trukdo gyventi taip, kaip norėtume;
• sveikatos būklės gerinimas;
• socialinio statuso kėlimas;
• jų emocinių ir protinių potencialų ugdymas;
• laiko planavimas.

Pirmas žingsnis - savęs pažinimas... Tai padės nustatyti, kokie siekiai, kokie yra jūsų prioritetai, kokiame vystymosi etape šiuo metu esate. Sudarykite savo stipriųjų ir silpnųjų pusių sąrašą, nustatykite, kokie vidiniai įsitikinimai trukdo jums siekti savo tikslų. Pagal tai formuojamas individualus planas, kuriame nustatysite, ką veiksite pirmiausia, o ką – vėliau. Psichologiniai testai taip pat gali padėti diagnozuoti save.

Kai tik kyla mintis, kuri sukelia norą veikti, sustokite akimirkai ir užduokite sau pagrindinį klausimą – „Kodėl? Kodėl tu to nori? Kodėl tau sunku? Kodėl to reikia dabar? Palaipsniui išplėskite šį naudingą klausimą į savo sprendimus ir veiksmus, į savo įpročius, nes labai naudinga išsiaiškinti, kodėl kava jums malonesnė už arbatą, o jūsų mėgstamiausia spalva yra mėlyna, o ne geltona.

Antrasis etapas – metodų ir metodų apibrėžimas... Galite naudoti vieną, galite praktikuoti kelis iš karto. Palaipsniui jūs suprasite, kad tai, kas siūloma, jums yra daugiau ar mažiau veiksminga. Pradėkite stebėti save – tai labai naudinga. Nevertinantis stebėjimas parodys tikrus pokyčius. Įrašykite savo mintis, kylančias emocijas, idėjas ir įsitikinimus, kūno pojūčius ir staigius poreikius. Paprastai pakanka poros savaičių tokio atidaus savęs stebėjimo, kad suprastum, kaip tiksliai tave veikia ta ar kita technika ar pratimas.

Kiekvienas gali susikurti asmeninę programą pats... Bet jei sunku pradėti, pabandykime kartu apibrėžti užduotis.

Sunkiausios bus pirmosios septynios dienos. Jūsų užduotis – būti kuo teisingesniam savyje, nieko neteisinti, neieškoti paaiškinimų savo veiksmams. Tiesiog kiekvieną dieną užsirašykite visus savo pastebėjimus ir paklauskite savęs, kodėl dažnai. Ši savaitė gali parodyti netikėčiausių rezultatų. Pavyzdžiui, galite suprasti, kad esate nepaprastai jautrus, kad jums nepaprastai reikia naujų pažinčių ir plėsti draugų ratą, kad nenorite daryti to, ką darėte visą šį laiką, o norite pakeisti darbą, kad sprendimas žaisti tenisą buvo visai ne tavo, o sprendimas.draugai, o tu tiesiog su juo sutarėte, kad savo vyro nemylite, o tik iš įpročio palaikote santuoką.

Apreiškimai gali šokiruoti, tačiau juos reikia patirti ir į juos atsižvelgti. Ši savaitė aiškiai parodys, kokios sistemos jums reikia, kur pirmiausia turėtumėte sutelkti savo pastangas, kaip pakoreguoti savo gyvenimo prioritetus. Nuo šios akimirkos nebegalėsite savęs apgaudinėti, nes tiesa jau bus atskleista.

Kai turėsite aiškų ketinimą, susitarkite su savimi, vidinę sutartį, vadinamą asmenine vizija. Popieriuje ir kuo detaliau aprašykite, kuo norite tapti, kuo save matote, kas yra šalia, kur gyvenate, ką veikiate, kaip jaučiatės. Jūs duodate sau rašytinį įsipareigojimą, kurio neturėsite sulaužyti. Tikimybė, kad viskas bus tiksliai taip, kaip aprašei, padidėja, jei viskas iš tikrųjų parašyta popieriuje.

Pradėkite išsikeldami didelius tikslus kiekvienai savo gyvenimo sričiai. Pabrėžkite juose gaires ir nustatyti aiškius terminus. Pavyzdžiui, tiesos savaitę supratote, kad jūsų darbas jums nuobodus – ir neteikia džiaugsmo, kaip ir pajamų. Tikslas – dirbti įdomų darbą ir už jį gauti neblogus pinigus. Tarpiniai tikslai - laisvų darbo vietų rinkos studijavimas 15 dienų laikotarpiui, įdomių pasiūlymų CV siuntimas, susitikimų ir pokalbių planas. Nesitenkinkite mažiau, ieškokite būtent to, kas visiškai atspindės jūsų idėją apie gerą darbą už gerą atlyginimą.

Kiekvienam tikslui aiškiai apibrėžkite, kokių knygų, kursų, vadovų jums gali prireikti. Apsvarstykite galimybes kreiptis pagalbos į draugus, galbūt tarp jų yra žmonių, turinčių reikiamų žinių ir galimybių, jiems nebus sunku padėti jums tapti geresniam, efektyvesniam ir laimingesniam.

Aiškiai užrašykite savo pasiekimus. Net ir nedideli pasiekimai turėtų būti užfiksuoti. Tai padės stebėti jūsų pažangą, išlaikyti motyvaciją sunkiomis abejonių ir nesėkmių akimirkomis.

Pasistenkite tokiu būdu įsisavinti naują informaciją. Metodas reiškia intuityvų supratimą, o ne nuobodžių ir ne visada būtinų skaičių, proporcijų, faktų ir datų įsiminimą. Smėlio dėžė – tai vieta, kurioje galite saugiai eksperimentuoti, nerizikuodami visko prarasti, jei eksperimentas nepavyks.

Smėlio dėžė turi būti laisva, neturėtų būti jokios rizikos zona. Pavyzdžiui, galite kurti tinklaraštį ir pabandyti išmokti gerai ir įdomiai rašyti, išbandyti savo jėgas fotografijoje, siūlydami juos socialiniuose tinkluose. Analizuokite atsiliepimus, tai padės daug greičiau išmokti naujų įgūdžių. Palaipsniui įveskite naujas sąlygas ir žinias į savo smėlio dėžę, studijuokite informaciją, papildykite žinias ir užpildykite savo eksperimentinę svetainę nauju turiniu.

Taip pat yra atskiros rekomendacijos skirtingų lyčių atstovams.

• Moterims... Ypač stebėkite savo emocijas ir savęs pažinimo ir tobulėjimo pradžioje savo jausmams neklijuokite „etikečių“ kaip „tai yra gerai“ ar „tai yra blogai“. Tai dažniausia dailiosios lyties atstovių klaida. Vertinimo metodas galiausiai neleidžia teisingai suprasti to ar kito pokyčio reikšmingumo laipsnio.
• Vyrams. Dažna vyrų klaida pradžioje yra naivus požiūris. Išbandomos įvairios sistemos ir technikos, ir ilgą laiką atrodo, kad visa tai veikia gerai arba gali pasiteisinti artimiausiu metu. Bet iš tikrųjų žmogus stovi vienoje vietoje, niekur nejuda. Norėdami to išvengti, turite įveikti tipišką vyrų nenorą užrašyti savo jausmus. Būtent įrašai gali parodyti, kad pasiklydote ar nevažiavote.

Štai keletas naudingesnių pratimų, kuriuos reikia atlikti kasdien.

• Pasaka... Skirkite penkias minutes ir sukurkite savo pasaką. Tai galima pasakyti vaikui prieš miegą arba užsirašyti, jei darbas pavyksta. Išlaisvinkite savo vaizduotę, sugalvokite neįprastus personažus, sunkią kelionę. Kiekviena jūsų pasaka turėtų baigtis vertingais patarimais ir būtinai perteikti dalelę gyvenimiškos patirties. Tai padės efektyviai panaudoti savo kūrybiškumą, kurį, kaip jau išsiaiškinome, turi visi.
• Protinis skaičiavimas... Viską, ką reikia skaičiuoti, pasistenk skaičiuoti savo galva, o ne skaičiuotuvu. Tai padės išlaikyti smegenų tonusą, o tai nepaprastai svarbu norint suprasti bet kokią pasirinktą savęs tobulinimo sistemą.
• Trys nauji žodžiai ar terminai. Kiekvieną dieną išmokite tris naujus svetimžodžius arba sudėtingus terminus, kurių egzistavimo anksčiau net nežinojote.

Specialistų patarimai žengiantiems į saviorganizacijos ir savęs tobulinimo kelią yra gana paprasti, o svarbiausia – siekti sėkmės, o ne nesėkmės. Bet kokias kliūtis kelyje lengviau įveikti su optimizmu.

1. Negriebkite visko, nuveskite tai, ką pradėjote, iki galo.
2. Ugdykite savyje vidinę discipliną, neleiskite sau tingėti ir nevykdyti suplanuoto plano, tai pateisindami skirtingomis gyvenimo aplinkybėmis.
3. Išmokite ilsėtis, skirkite tam pakankamai laiko, medituokite, atsipalaiduokite.
4. Nekelkite pervertintų tikslų, kurių įgyvendinimas pagal šiuo metu turimas galimybes jums yra nerealus ar nepasiekiamas.
5. Nebijokite žlugti. Tai taps patirtimi ir nauju žingsniu jūsų tobulėjime.