Žema savigarba: požymiai ir priežastys

Taip atsitinka, kad žmogus savęs nevertina. Taip jis bando sau įrodyti, kad kitiems jo protas ir pastangos nieko nereiškia. Tokios neigiamos charakterio akimirkos pasireiškia žemos savigarbos fone. Kadangi žema savivertė labai kenkia gyvenimo kokybei, todėl reikia jos atsikratyti visomis įmanomomis priemonėmis. Pažvelkime atidžiau į menkos savigarbos požymius ir priežastis.

Psichologijoje įprasta samprotauti taip, kaip žmogus įsivaizduoja savo svarbą visuomenėje, tokia yra jos savigarba. Vieniems jis per didelis, o kitiems – labai neįvertintas. Reikia pažymėti, kad savarankiškas žmogus turi adekvačią savigarbą. Žema savigarba visų pirma priklauso nuo to, kiek pasitikime savimi ir kaip rimtai vertiname kitų nuomonę. Pavyzdžiui, jei individas neturi tam tikrų žinių, jis gali jausti tam tikrą priklausomybę nuo visuomenės. Taigi atsiranda nepasitikėjimas savimi. Ir tai taip pat priklauso nuo to, kaip atrodo mūsų išvaizda, kokius įgūdžius turime. Pavyzdžiui, negalintis atlikti gero darbo darbuotojas bijo, kad bet kada gali būti atleistas. Baimė sukels jūsų „aš“ neįvertinimą.

Materialinė gerovė šiuo klausimu vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau tai neskatina tinkamos savigarbos. Specialistai teigia, kad daugeliu atvejų turtingi žmonės turi žemą savigarbą. Ir šiam teiginiui yra įrodymų.... Ne be reikalo kai kurie galintys pasigirti ankšta pinigine konkuruoja tarpusavyje, pavyzdžiui, perka brangiausią jachtą ar namą.

Jei pastebite šiuos dalykus, verta apsvarstyti:

• savo adresu pateisinate kitų žmonių neigiamus veiksmus ir kaltinate save tuo, kad jie tai padarė jums, o ne kitaip;
• jei visomis priemonėmis vengiate konfliktų, tuomet jaučiatės nesaugiai; šie veiksmai lemia blogą požiūrį į save.

Be to, žemos savigarbos žmogus turi tokius išorinius požymius kaip:

• jūsų žvilgsnis melancholiškas ir išsigandęs, stengiatės nesikreipti į kitų žmonių akis;
• tavo kalboje yra tokių posakių: „Nesu tikras“, „Nepasiruošęs“ ir pan.

Turite pataisyti savo elgesį... Taip pat reikėtų pažymėti, kad žemos savivertės žmonės gali elgtis gana agresyviai ir priešiškai kitų atžvilgiu. Jie linkę žeminti ir įžeidinėti kitus žmones, kuriuos laiko žemesniu rangu. Paprastai jie įdėmiai žiūri, atidžiai tyrinėdami savo pašnekovą. Be to, tokie asmenys vaikščiodami sugniaužia kumščius arba naudoja įžeidžiančius gestus.

Apskritai visos problemos, su kuriomis žmogus susiduria su charakteriu, kyla iš tolimos vaikystės. Būdamas vaikas, žmogus pradeda prisiimti visus smūgius, kurie atsiranda dėl kelių akimirkų.

Kai tėvai šeimoje perkelia savo nesėkmes vaikui, jis pradeda kentėti ir puola į depresiją. Tėvai dažnai žiūri į televizoriaus ekraną, sako: „Pažiūrėkite, koks gražus berniukas (ar mergaitė) vaidina! Jis moka groti smuiku ir tikriausiai gerai mokosi. Ne tai, kad tu esi vargšas studentas ir kvailys“. Šią akimirką kitoje televizoriaus ekrano pusėje esančio vaiko sieloje siautėja emocijų audra. Pirmiausia jis jaučia apmaudą dėl to, kad tėvai su susižavėjimu žiūri į svetimus vaikus, tačiau jis nėra įvertintas. Vyriškis labai nori užimti tėvų pagyrų sulaukusio vaiko vietą.

Tačiau jis supranta, kad tokių aukštumų jam nepavyks užimti. Dėl to įžeistas vaikinas (ar mergina) ima priekaištauti, kad nemoka groti smuiku ir jo (jos) išvaizda nepasiekia tam tikrų parametrų. Savęs naikinimas pamažu tampa įpročiu. Taip formuojasi charakteris.

Tęsiant pirmiau minėtą pastraipą, reikia pažymėti, kad šeimoje nemėgstamas vaikas kenčia net tada, kai tenka atlikti savo nedideles su mokykla susijusias pareigas. Neapibrėžtumas dėl jo gebėjimų neleidžia tokiam vaikui visiškai tobulėti ir kažko siekti, nes iš esmės jis neturi tikro artimųjų palaikymo. Jeigu mokinys gauna blogą pažymį, vadinasi, jis iš anksto žino, kad bus baramas namuose. Tėvai, kuriems rūpi savo vaikų savijauta, stengiasi juos palaikyti nesėkmės atveju. Pavyzdžiui, dėstytojai yra samdomi, kad pagerintų savo žinių lygį.

Šeimoje, kurioje tėvai vaiką traktuoja kaip vartotoją, nutinka atvirkščiai. Gavęs nepatenkinamą pažymį, yra įkišamas į kampą ir verčiamas mokytis „puikiai“. Tačiau kiekvienas sveiko proto žmogus turėtų suprasti: prieš ką nors gauti, reikia šiek tiek pasistengti, o smurto pagalba nieko nepavyks pasiekti.

Šis veiksnys turi didelę reikšmę. Kad ir koks būtų žmogus, bet kokiu atveju visuomenė jam daro labai stiprią įtaką.Žmonės, su kuriais bendraujame ar tiesiog leidžiame laiką, vienareikšmiškai formuoja mūsų požiūrį į save. Pavyzdžiui, vaikas didžiąją laiko dalį praleidžia namuose ir mokykloje. Jeigu šeimoje susiklosto nepalanki situacija, tai mokykla gali sušvelninti nepalankius auklėjimo šeimoje veiksnius, o priešingai – šeima gali apsaugoti vaiką nuo pernelyg įkyrių mokytojų.

Tą patį galima pasakyti ir apie suaugusiuosius. Jei žmogus ilgą laiką yra tarp asmenybių, kurios įkvepia ir stiprina tikėjimą savimi, tada savigarba auga. Jei žmogus praleidžia laiką su netinkamu žmogumi, tada situacija yra kitokia. Pavyzdžiui, šalia žmogaus yra žmonių, kurie jį nuolat erzina ir kaltina. Bloga priklausomybė nuo tokios visuomenės neišvengiamai lems savigarbos kritimą.

Iš kur žmogus turi žemą savigarbą? Vienareikšmiškai dėl problemų, kurios arba iškilo labai seniai, arba visai neseniai. Skaudžiausios problemos yra susijusios su prasta sveikata. Dar didesnis nepasitenkinimas savimi, taigi ir savigarbos sumažėjimas, sukelia problemų, susijusių su išvaizdos trūkumais.

Jei žmogus nesijaučia kaip visi, krenta jo savivertė. Pavyzdžiui, asmuo dėl kokių nors priežasčių neteko kojų. Jis gali judėti tik specialių prietaisų pagalba. Labai svarbu, kad šalia jo būtų žmonių, kurie sunkmečiu jį morališkai ir fiziškai palaikytų ir nukreiptų keliu, kuris padėtų greitai reabilituotis. Jei šalia nėra paramos, žmogus pradeda patirti sunkumų. Laikui bėgant jis tampa depresija, visą laiką galvoja apie savo nepilnavertiškumą.

Tačiau būna ir taip, kad žmogus save laiko tiesiog negražia. Tokios mintys ypač aplanko paauglius ir jaunimą. Jie pradeda įtikinėti, kad jų išvaizda palieka daug norimų rezultatų. Kai kurie iš jų tampa izoliuoti ir nustoja bendrauti su žmonėmis. Dėl to atsiranda pyktis, o vėliau ir žema savivertė. Kai kurie iš šių žmonių ieško išeities. Ir net randa. Ne be reikalo gatvėje dažnai galime sutikti ekscentrikų, kurie savo išvaizdą puošia tatuiruotėmis ar pasidaro neįsivaizduojamas šukuosenas ant galvos.

Žinoma, tai daryti taip pat neteisinga. Neįprasta išvaizda pritraukia smerkiančius kitų žvilgsnius. Jei žmogus jau turi sąmonę su žema savigarba, tai aplinkinių smerkimas gali nuvesti jį į dar didesnę depresiją. Dėl to ratas užsidaro ir gaunama beviltiška situacija. Tačiau reikia atsiminti, kad visada yra išeitis. Svarbiausia – norėti jį rasti.

Žemos savivertės žmogus visada išsiskiria elgesiu ir neaiškia kalba. Nesaugų elgesį išduoda ir kažkokia uždara laikysena, kurios pagalba žmogus stengiasi apsisaugoti nuo išorinių visuomenės apraiškų. Pavyzdžiui, patekęs į patalpą, kurioje daug nepažįstamų žmonių, nepasitikintys savimi žmogus abiem rankomis prispaudžia prie krūtinės krepšį ar portfelį. Tokia uždara laikysena rodo, kad žmogus nėra pasiruošęs bendrauti ir bijo aplinkinių.

Taip nutinka todėl, kad nepasitikintys savimi žmogus bando suprasti minios nuotaiką. Kažkoks savęs lyginimas su tais, kurie yra „kitapus“. Žmogus bijo, kad jo išvaizda gali neatitikti visuotinai priimtų savybių.Jeigu kaip atsvarą imsi savimi pasitikintį žmogų, tai čia viskas vyks kitaip. Žmogus, „žinantis savo vertę“, visada ir visur elgiasi pakankamai užtikrintai. Jis kalba garsiai ir aiškiai atsako į oponentų klausimus. Iš karto jį bus galima atskirti iš minios dėl drąsaus elgesio.

Kartais žema savivertė perauga į obsesinę būseną. Gana paprasta suprasti, kad asmuo turi žemos savigarbos simptomus, būtent:

• žmogus laiko save bejėgiu, todėl jo elgesys sukelia gailesčio jausmą;
• žema savigarba lemia tai, kad žmogus nustoja gerbti save, po to kiti taip pat pradeda su juo elgtis;
• žmogų persekioja baimė būti atstumtam, todėl jis stengiasi su niekuo nebendrauti ir neužmezga naujų pažinčių;
• skausmingas bet kokios kritikos suvokimas yra dar vienas nepasitikėjimo savimi požymis, normalus žmogus kritiką priima adekvačiai; jei jo elgesyje iš tiesų yra neigiamų veiksnių, jis stengiasi juos pašalinti, o jei sulaukia nepagrįstos kritikos, bando įrodyti, kad jam pateikti kaltinimai yra nepagrįsti;
• tam tikra baimė verčia nepasitikintį savimi žmogų atidėlioti reikalus, žmogus tiesiog bijo imtis pareigų ir dėl to vėluoja veiklos pradžia;
• nepasitikinčiam savimi žmogui dažnai dreba rankos ir kojos, jei jis ketina išspręsti reikšmingą problemą.

Žema savivertė yra gana pavojinga bet kuriai asmenybei. Šiais laikais ši tema yra populiari. Tai reiškia, kad daugelis tuo domisi. Visa tai yra dėl to, kad nepasitikėjimas savo jėgomis gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Ypač silpno proto žmonės yra imlūs šiam reiškiniui, todėl juos nuolat kamuoja depresija. Tokie asmenys pamiršta apie savo reikšmingus privalumus ir augina tik savo trūkumus.

Taigi, tampa aišku, kad reikia kelti savigarbą, kitaip galite susidurti su šiomis problemomis:

• žema savigarba niekada neatneša tikros laimės, nepilnavertiškumo jausmas visada trukdys; kai tik norėsite ką nors padaryti, šis veiksnys trukdo realizuotis, galite praleisti progą ir galimybes, netekties skausmas bus labai stiprus;
• nesaugaus charakterio žmogus niekada tikrai nemylės ir negerbs žmonių; neigiamas jausmas nesuteikia galimybės su jais visavertiškai bendrauti, todėl jis bus atstumtas vos tik pabandęs žengti pirmą žingsnį;
• žemos savivertės žmogus gali neteisingai pasirinkti gyvenimo partnerį, dėl neigiamo charakterio veiksnio individas visą laiką nuvertina save ir pervertina kitus žmones, todėl nuolatos kritikos save ir pamažu puola į depresiją;
• žema savivertė sukelia nepasitenkinimą gyvenimu apskritai, žmogus dėl savo nesėkmių kaltina visus jį supančius žmones; šie veiksmai dažnai sukelia pyktį ir net patologiją;
• Isolation - tai dar vienas blogas charakterio bruožas, pasireiškiantis žema saviverte; toks veiksnys iškelia žmogų į visišką saviizoliaciją;
• žemos savivertės žmogus linkęs žlugti; jis nustoja stebėti savo sveikatą ir išvaizdą, o tai neigiamai veikia tolesnį gyvenimą; tokios apraiškos gali sukelti visišką atitrūkimą nuo savęs ir net mirtį.

Jei jūsų savivertė nukrito, neturėtumėte pasiduoti. Savigarbos kėlimas pareikalaus laiko ir daug protinių jėgų, bet tai verta.

Taigi pažiūrėkime, ką reikia daryti toliau.

• Atsikratykite praeities aplinkos... Galbūt tai padarė jums įtaką. Todėl, psichologų patarimu, persvarstykite savo socialinį ratą. Palikite jame tik sėkmingus ir pozityvius žmones, o draugystės su likusiais turėtumėte atsisakyti. Jei jaučiate, kad turite problemų dėl savo profesinės veiklos, pakeiskite ją. Darbas, kuris sukelia tik neigiamas emocijas, neturėtų būti jūsų gyvenime. Priešingu atveju patirsite dar didesnį nusivylimą ir sunkios situacijos paaštrėjimą.
• Stenkitės su savimi elgtis pagarbiai. Neleiskite aplinkiniams jūsų žeminti ir įžeidinėti. Jei jūsų kryptimi yra išpuolių, duokite vertą atkirtį. Sunku, bet įmanoma.
• Nevertinkite savo išvaizdos ir veiklos tik iš neigiamos pusės. Nelyginkite savęs su bankininkais ir aktoriais. Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi savo asmeninių problemų, o gražios nuotraukos meistriškai jas paslepia. Taigi gyvenk savo gyvenimą ir negalvok apie kitus.
• Patvirtinimai labai padeda viską sutvarkyti.... Sugalvokite sau teigiamą frazę (atminkite, kad teiginiuose frazės turi būti tik teigiamos), pavyzdžiui: „Aš tapau (a) geresnis ir sėkmingesnis už visus kitus“. Pasakykite tai prieš miegą užsimerkę tiek kartų, kiek galite. Beje, šis būdas padeda greitai užmigti. Taip ne tik atsikratysite nemigos, bet ir pakelsite savigarbą savęs patvirtinimu.
• Jei turite problemų, tada nebėkite nuo jos. Suimkite visą valią į kumštį ir pasistenkite kuo greičiau ją išspręsti. Galbūt jūs tiesiog apgavote save ir bijojote, kad jums nieko neišeis. Įsitikinus kitaip, daug labiau pasitikėsite savo jėgomis.
• Pabandykite dalyvauti savigarbos lavinimo sesijoje... Grupiniai užsiėmimai suteikia galimybę nusiteikti teigiamai. Be to, tokiose vietose sutiksite bendraminčių ir galbūt išsiplės jūsų socialinis ratas.
• Įvairios mokslinės literatūros skaitymas padeda žmogui kelti savivertę. Kai praplečia akiratį, tampa įdomus visuomenei. Be to, skaitydami sustiprinsite nervų sistemą. O tai suteiks impulsą naujam tobulėjimui ir pasitikėjimo savimi.
• Sportinė veikla – tai patikimiausias būdas atsikratyti netikrumo dėl savo galimybių. Bėgdami galite susitikti su kitais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų pasaulėžiūra. Be to, sveikatos stiprinimas suteiks galimybę su didele jėga atsispirti neigiamiems veiksniams.
• Pabandykite vesti pasiekimų dienoraštį. Jame galite įrašyti visus savo veiksmus, kurie atvedė į sėkmę. Jei jus kamuoja bloga nuotaika, perskaitykite dar kartą. Tokiu būdu jūs įsitikinsite, kad jūsų galimybės gali suteikti jums galimybę judėti į priekį gyvenime.
• Nekaltink savęs dėl nesėkmės. Kodėl nusprendei, kad dėl jų visų kaltas? Gyvenimas yra gana sudėtingas dalykas. Jame nieko negalima nuspėti iš anksto. Ir jūsų klaidos yra tik jūsų klaidos. Tegul neigiama patirtis suteikia jums galimybę išvengti klaidų ateityje. Atminkite, kad neigiama patirtis taip pat yra patirtis, už kurią reikia mokėti.