Kaip nustoti pavydėti?

Pavydas yra vienas iš seniausių žmogaus jausmų. Civilizacijos gimimo aušroje būtent šis jausmas leido kurtis gentims: patinų pavydas ir agresyvi reakcija neleido kitiems stipriosios lyties atstovams tęsti lenktynių su šios liepsnos atstovais. Tada pavydas paskatino susikurti monogamišką šeimą. Tačiau šis senovinis jausmas nepalieka ramybėje mūsų amžininkų, o tam tikroje situacijoje jį jaučia beveik visi, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, socialinės padėties ir profesijos. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip susidoroti su šiuo labai sunkiu jausmu ir nustoti kankinti save ir kitus įtarimais.

Pavydas mūsų gyvenime neapsiriboja tik meilės santykiais. Yra vaikiškas pavydas, yra draugų, kolegų pavydas. Bet kuriam iš šių tipų būdinga stipri emocinė „audra“. Pavydinčiojo jausmai gali būti skirtingi; Apskritai, bet koks pavydas visada grindžiamas dviem pagrindiniais jausmais: apie baimę prarasti ką nors (meilę, šios meilės objektą, savivertę, autoritetą ir svorį) ir pyktį, nukreiptą į objektą, kuris „kėsinasi“ į šį asmenį, kuris priklauso tik jums.

Savaime suprantama, tiek pyktis, tiek baimė yra destruktyvūs jausmai, kurie palaipsniui griauna ne tik pavydinčiojo, bet ir pavydo objektu tampančio asmenybę bei sveikatą. Tai ypač pastebima paranojiško, nesveiko pavydo atveju, dėl kurio dažnai įvykdomos žmogžudystės, savižudybės.

Psichologijoje yra keletas pavydo tipų, kurių kiekvienas yra pavojingas savaip. Paprasčiausią ir tiksliausią formuluotę pateikė šiuolaikinė ukrainiečių psichologė Daniela Puertas, apibendrinusi Sigmundo Freudo ir kitų iškilių specialistų darbus ir sujungusi jų teorijas į vieną koncepciją.

• Paranojinis pavydas - psichikos sutrikimo būsena, paranojiškas-kliedesinis asmenybės sutrikimas, kai pavydus žmogus nepagrįstai įsitikinęs išdavyste, taip pat gali manyti, kad apgavikas reguliariai bando jį nunuodyti ar kitaip atsikratyti.

• Narcisistinis pavydas - būsena, kai pavydus žmogus bijo prarasti meilės objektą kaip savo asmenybės komponentą, tai daugiau didelės meilės sau, o ne kitam žmogui, pasireiškimas.

• Psichopatinis pavydas - psichopatijos būsena, kuri yra labai pavojinga visiems situacijos dalyviams, pasižymi pavyduolių reakcijų nenuspėjamumu ir pykčio priepuolių spontaniškumu.

• Mazochistinis pavydas - kančia vardan kančios. Jei nėra išdavystės fakto, „kentėjusysis“ tai sugalvoja ir gailisi savęs, nerodydamas agresijos, o bandydamas sužadinti visų aplinkinių gailestį.

• Šizoidinis pavydas - būdingas žemų emocijų žmonėms, kuriems savaip naudinga išlaikyti išdavystės idėją, nes tai suteikia jiems ramią sąžinę laikytis atstumo nuo savo partnerio.

• Isterinis pavydas - visada susijęs tik su fizine, seksualine išdavyste (išgalvota ar tikra), tuo tarpu tai neturi nieko bendra su meilės ir meilės jausmų pasauliu, tai yra, pavydus žmogus yra susijęs tik su galimos kūno išdavystės faktu. Smarkiai teka.

• Obsesinis-kompulsinis pavydas – „budi“, įtarimai dėl buitinių įsipareigojimų. Dažniausiai tai formuojasi dėl vaikystėje primestų idėjų, kad meilę galima parodyti tik tada, kai yra tam tikros sąlygos (išmoktos pamokos, išvalytas kambarys). Tai pasireiškia kaip varginantis, kasdienis ritualas: patikrink partnerio telefoną, sužinok, kas ir ką jam parašė, kur buvo.

Šiuolaikinėje psichoterapijoje pagal emocinę spalvą išskiriamos kelios pavydo rūšys. Tipo nustatymas yra labai svarbus norint suprasti, kaip padėti žmogui atsikratyti destruktyvių minčių ir elgesio.

• Baltas - ne patologinis, neskausmingas pavydas, karts nuo karto būdingas kiekvienam psichiškai normaliam žmogui. Joje nėra agresijos, per didelio įtarumo, įkyraus nepasitikėjimo, pavojingo elgesio. Pavydus žmogus yra adekvatus, klauso proto balso, argumentų, faktų. Neretai toks pavydas leidžia „atgaivinti“ santykius poroje, ypač jei jie tęsiasi jau seniai.

• Mėlyna - pavydas su padidėjusio nerimo požymiais. Jei žmogui nepadėsite, tai gali virsti neurotiniu sutrikimu. Tai pasireiškia kaip normalaus suvokimo pažeidimas, ašarų priepuoliai, depresinė nuotaika, miego sutrikimai.

• Žalias - ant psichinės patologijos slenksčio, nes idėja pamažu išsigimsta į obsesinę. Dažniausiai tai įvyksta jau esamos neurozinės būsenos fone. 20% atvejų žmogus sugeba „sugrįžti“ į realybę, likusiais – pavydas išsigimsta į patologinį.

• Raudona - pavojingiausias, patologiškiausias, paranojiškas. Ją lydi kliedesys, o pats žmogus nebeskiria prasimanymo ir tiesos, o savo absurdiškumą laiko vienintele tiesa. Reikia psichiatrinio gydymo, dažnai su vaistais.

Šis senovinis jausmas, jei nebus laiku pažabotas, gali pakenkti žmonių sveikatai.Psichiniame lygmenyje gali išsivystyti paranoja, šizofrenija, psichosomatiniame – onkologinės ligos, regos, klausos organų sutrikimai.

Tačiau net pradiniame etape, dar gerokai iki ligos ar psichikos sutrikimo išsivystymo, pavydas sukelia fiziologinius pokyčius: žmogus pradeda blogiau miegoti, kenčia jo apetitas, jis tampa labiau išsiblaškęs ir nedėmesingas viskam, kas neturi nieko bendra su jo pavydu, skausmingai elgiasi su bet kokia smulkmena, kuri gali būti susijusi su ja.

Jei jūsų planuose nėra skyrybų, išsiskyrimo, atsidavimo gydytis į psichiatrinę ligoninę, o taip pat bjauritės mintimi, kad jūsų partnerį reikės stebėti, kad rastumėte jo neištikimybės įrodymų, pats laikas pagalvoti, kaip atsikratyti. šio nemalonaus ir pavojingo jausmo.

Kadangi vyrų ir moterų pavydo mechanizmai ir apraiškos skiriasi, pašalinimo rekomendacijos abiem yra skirtingos.

Vyrų pavydas labai dažnai tiesiogiai susijęs su žema saviverte. Todėl ir šliaužia destruktyvios mintys, kad kažkas kitas gali būti geresnis lovoje, gali daugiau uždirbti. Racionaliausia išeitis iš šios būsenos stipriosios lyties atstovui – didinti savo paties savigarbą. Užsiregistruok į sporto salę, sutvarkyk savo kūną, keisk darbą į įdomesnį (o galbūt ir geriau apmokamą) darbą, susirask hobį, kuris leis atsikratyti adrenalino pertekliaus: šuolis parašiutu, eiti į kalnus, skraidyti parasparniais... Jei jums tai nepriimtina, susiraskite ne tokį ekstremalų hobį, svarbiausia, kad tai padidintų jūsų vertę jūsų akyse.

Pagalvok, nes ji pasirinko tave, o ne kitą. Tai reiškia, kad santykiai su jumis jai reiškia daugiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Moterys labiau prisirišusios prie namų, prie šeimos, keičiasi, statistikos duomenimis, daug rečiau nei vyrai.

Nustokite ją įtarti, tikrinti jos mobilųjį telefoną, kai ji yra vonioje, neskaityti jos žinučių ir naršyti naršymo istorijoje. Jei ji ten ieškojo atsakymo į klausimą, kaip tapti seksualesne, tai visiškai nereiškia, kad mergina nusprendė padidinti savo seksualumą kažkam kitam. Labiausiai tikėtina, kad ji tai padarys už jus.

Geriau atvirai kalbėti apie viską, kas kelia nerimą. Tai padės į santykius atnešti pasitikėjimą, kurį moterys tikrai labai vertina, o asmeniškai – padės atsikratyti nepagrįsto pavydo. Taip pat rekomenduojama naudoti psichologinės apsaugos būdus nuo naujų pavydo priepuolių. Jie susideda iš to, kad kiekvienai mintis apie galimą draugo, vyro, turinčio jam būdingą racionalizuojantį mąstymą, neištikimybę, reikia rasti bent tris loginius argumentus, fakto argumentus.

Pavyzdžiui: "Ji tikrai vėluoja į darbą!" - logiški argumentai gali būti tokie: „jos organizacija šiuo metu nebeveikia“, „Mačiau, kad ji išėjo iš darbo anksčiau laiko ir išvyko nežinoma kryptimi“, „Tikrai žinau, kad ji buvo su savo mylimuoju!“. Jei nėra tokių argumentų įrodymų, nėra ko nerimauti. Kiekvienam teiginiui visada reikia duoti sau atsvarą: taip, ji pavėlavo, bet perspėjo, kad ateis vėliau, nes turi su drauge nueiti į parduotuvę arba užsukti pas mamą. Pasitikėk savo partneriu. Turėdami racionalias vyriškas smegenis, visada stenkitės laikytis „nekaltumo prezumpcijos“.

Moteriško pavydo ypatumas yra vidinių išgyvenimų hipertrofija. Net ir normalus, „baltas“ pavydas gali sukelti nenugalimą dailiosios lyties atstovių norą knaisiotis savo partnerės telefone, išsiaiškinti tiesos esmę. Čia svarbiausia nepersistengti, nes nuo normalaus ir vidutinio iki patologinio moters pavydo yra vienas žingsnis.

Moterų pavydas dažniausiai siejamas su grėsmės šeimos židiniui jausmu. Jai atrodo, kad įprastas gyvenimo būdas tikrai žlugs, jei vyras nueis „į kairę“, o kaip ir vyrams, situacijai įtakos turi menka savivertė.

Ką daryti – nelengvas klausimas. Geriau pradėti nuo savigarbos didinimo: pasidarykite mėgstamą šukuoseną, atnaujinkite garderobą, numeskite kelis papildomus kilogramus, susiraskite sau įdomų ir įdomų hobį. Tai padės ne tik atitraukti nuo nemalonių minčių ir įtarimų, bet ir padidins jūsų vertę partnerio akyse.

Pasikalbėkite su savo partneriu. Adekvatus ir mylintis vyras sugebės suprasti jūsų jausmus, taip pat sugebės išsklaidyti abejones. Venkite sekimo, daugybės skambučių per dieną reikalaujant pasakyti, kur vyras dabar yra, ką veikia. Ir tikrai nereikia kapstytis į jo automobilį ar telefoną: kontrolės bandymai tikrai bus pastebėti, o tada atsidursite nepatogioje padėtyje.

Pabandykite kartu suplanuoti daugiau dalykų: nuo ėjimo kartu į parduotuvę (jūs vienas negalite neštis maišelio su bakalėjomis į bagažinę, sunku!) iki futbolo rungtynių žiūrėjimo kartu su bokalu alaus. Dažniau pasidomėkite tuo, kas vyrui įdomu, išmokite atskirti regbį nuo krepšinio, parodykite jam, kad jums labai patinka jo pomėgis. Ir tada pasitikėjimo laipsnis augs, ir įtarimų priežasčių bus mažiau.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, buvo susijusi su nepagrįstu pavydu, kuris neturi jokio pagrindo. Bet kas, jei yra priežastis, ar manote, kad yra? Tokiu atveju gali būti labai sunku susidoroti su nemaloniais pojūčiais. Iš karto paaiškinkime, kad pavydo priežastis gali būti objektyvi ir subjektyvi. Pirmuoju atveju rimta priežastis įtarti neištikimybę slypi tam tikrose elgesio keistenybėse (nusiėmė žiedą, nesiima su savimi į draugiškus susibūrimus ir susitikimus, stengiasi vengti intymumo, dažnai užsitęsia, pažįstami matė jį su nepažįstamuoju, neateina miegoti,akivaizdu kad kas nors vaziuoja automobilyje,nebent tu,nes sedynės atstumta neįprastai ir pan.,galų gale tu pats matai partnerį su varžovu (varžovu).Dažniausiai ten Yra keletas tokių priežasčių vienu metu, jų stiprybė yra bendra.

Subjektyvios priežastys yra jūsų asmeninės spėlionės. Esate tikra, kad jūsų partneris apgaudinėja tik todėl, kad vėluoja į darbą, nors jau žinote, kad jo darbas nereguliarus. Manote, kad išdavystė gali būti tik todėl, kad šeimoje mažiau sekso; tuo pačiu jums net neateina į galvą, kad jūsų partneris gali turėti problemų, įskaitant sveikatos, kad jis iš tikrųjų gali pavargti.

Kartais labai sunku atskirti objektyvų nuo subjektyvaus. Tačiau nėra tiek daug išeičių iš situacijos:

• nustokite „apgaudinėti save“, atsisakykite įtarimų ir kaltinimų, įveik savo neigiamas emocijas ir pakeisk jas teigiamomis;

• pradėti ieškoti konkrečių ir nepaneigiamų išdavystės įrodymų.

Antruoju atveju gausite rimtą priežastį nustoti pavydėti, jei svetimautojas neras jo patvirtinimo.Tačiau tai gali jums brangiai kainuoti: partneris, sužinojęs apie nepasitikėjimą, gali nutraukti visus santykius su jumis.

Kad ir kokios būtų priežastys, jos skiriasi nuo faktų savo dviprasmiškumu ir iliuzija. Kiekvienam iš jų galima rasti antrą, logišką paaiškinimą, kuris visiškai nesusijęs su išdavyste. Jei santykiai yra brangūs ir nėra noro jų gadinti su partneriu, tada geriau pabandyti susidoroti su pavydu, neįsigilinus į „savamokslio detektyvo“ kelią.

Keletas paprastų diegimų padės tai padaryti:

• niekas neprivalo pateisinti jūsų lūkesčių;

• kiekvienas turi teisę į asmenines paslaptis, asmeninę erdvę ir savo laisvalaikį, net jei žmonės susituokę, nes santuoka nėra kalėjimas;

• pavydūs žmonės greitai praranda partnerio pagarbą, o išėjus tokiam svarbiam jausmui kaip pagarba, pasitraukia ir meilė, kito kelio nėra.

Jei tai kartosite sau dažniau ir nedarysite to, kas gali sugriauti pasitikėjimą ir pagarbą, tuomet nebus taip sunku nustoti pavydėti, kaip atrodo. Jei nepavyksta nugalėti įtarimų, nepasitikėti, santykiuose yra kitų sunkumų, geriau kreiptis į specialistą: psichologą ar psichoterapeutą asmeniškai. Bus gerai, jei ir savo mylimąjį (mylimąjį) pritrauksite padėti sau, ir atvirai prašysite, kad žmogus jus paremtų atliekant šią sunkią užduotį – kovą su pavydu. Jus abu tai domina.

Gana dažnai ir praėjus kuriam laikui po santuokos iširimo ar santykių nutrūkimo buvę sutuoktiniai ir toliau kursto pavydą vienas kitam per atstumą. Tai greičiau net ne pavydas, o smulkmeniškas „kerštas“ už tai, kad viltys nepasiteisino, santykiai nesusiklostė. Tuo pačiu metu vienas iš partnerių puikuojasi naujais santykiais, daro viską, kad buvusioji pusė sužinotų, jog buvusiosios asmeniniame gyvenime įvyko permainų. Noras parodyti jai (jam), kad tu nesi toks blogas, kad jis (ji) suprastų, kokią likimo dovaną prarado, yra savaip suprantamas ir netgi natūralus.

Kodėl antrasis partneris dėl to „įkanda“ ir pradeda pavydėti beveik iš tikrųjų? Pagrindinis žodis čia yra „beveik“. Tai jau ne tiek pavydas, kiek susierzinimas, nuvertinimas, praeities santykių neužbaigtumas; žmogų žeidžia ne tik tai, kad buvęs partneris sutiko kitą, bet ir tai, kad „jis, toks geras, taip greitai buvo surastas pakaitalą!“. Tai sužeisto pasididžiavimo šauksmas ir nieko daugiau.

Kovoti su šia pavydo forma yra gana paprasta: Supraskite, kad tai yra pasipiktinimas, kurį jaučiate, taip pat supraskite, kad šis pasipiktinimas buvo buvusio, kuris parodė jums savo naują gyvenimą, tikslas. Nebūkite manipuliuojami. Nustokite kankintis ir pasirūpinkite savo asmeninio gyvenimo sutvarkymu, kuris po kurio laiko leis buvusiajam suteikti keletą valandų nemalonių emocijų apie tai, kad ir jums viskas gerai.

Pavydas dėl žmogaus praeities turi visai kitokią prigimtį. Ypač sunku vyrams ir moterims, susiejantiems santykius su partneriu, kuris turi vaikų iš buvusių santuokų, ir kuris palaiko draugiškus santykius su buvusiomis žmonomis ar vyrais.

Abejonės dėl šios situacijos ne visada yra nepagrįstos. Norėdami užmegzti tvirtus santykius su tokiu partneriu, turite būti tikri, kad santykiai „ten“ pasibaigė. Deja, buvę sutuoktiniai ir toliau karts nuo karto susitinka ir užmezga intymius kontaktus arba tiesiog iš senos atminties pasikalba prie arbatos taurės. Anksčiau ar vėliau šie užsitęsę „nostalgijos priepuoliai“ baigiasi, bet ar reikia laukti ir kentėti? Jei santykiai neužbaigti iki galo – buvę dažnai susiskambina, dažnai susirašinėja, susitinka – reikia viską sustatyti į savo vietas ir išlaukti šį laikotarpį saugiu atstumu.

Jei partneris nesuteikia priežasties pavydėti buvusiajam, o jo susitikimai apsiriboja susitikimais su vaikais, be to, jūs turite rimtus santykius, neturėtumėte kontroliuoti savo partnerio, neturėtumėte drausti jam bendrauti su buvusia šeima. .Tai neverta, žema ir neteisinga. Gana dažnai teks susidurti su pavydu, tačiau jį nugalėti visai įmanoma. Visi nesusipratimai šiuo atveju padės išspręsti konfidencialų pokalbį.

Vadinamasis draugiškas pavydas nėra dažnas reiškinys tarp suaugusiųjų ir nepriklausomų žmonių, dažniausiai jis būdingas vaikams ir paaugliams. Jei suaugęs žmogus pavydi kitų bendrų pažįstamų draugui ar merginai, tai yra psichologinio ir emocinio nebrandumo požymis., dėl ko žmogus tiesiog „įstrigo vaikystėje“. Požiūris į tokius draugus dažniausiai visada yra užjaučiantis ir šiek tiek užjaučiantis, nes jiems gaila neprotingo ir kaprizingo vaiko. Jei draugas pradeda šiek tiek daugiau „vaidinti“, gailestį pakeičia susierzinimas ir pats draugystės faktas statomas po dideliu klaustuku. Daugeliui lengviau tokį žmogų pašalinti iš socialinio rato, nei ištverti jo užgaidas ir pavydą.

Pagalvokite apie visa tai, jei staiga pajusite apmaudą ir pavydą, verdantį viduje, jei jūsų artimas draugas nieko nesakęs išėjo su kitais draugais į žvejybą, iškylą ar prie jūros, o jūs (artimiausias žmogus nuo darželio laikų!) aš apie tai nepasakojo. Draugai vienas kitam nieko neskolingi. Jie neprivalo sakyti, kur ir su kuo vyksta, kur nori praleisti savaitgalį. Neperkelkite pavydo į tokius santykius kaip draugystė.

Visai kitoks pavydas yra jūsų pusės pavydas esamiems draugams. Kartu jie pavydi ir savo bendražygiams, ir partnerio bendražygiams. Labai lengva žaisti ir tapti tikru tironu, kuris trukdys bendroms draugų kelionėms į kiną ar klubą, klasiokų ir klasiokų susitikimams.

Supraskite, kad jūsų partneris netaps laimingesnis nuo to, kad atbaidysite nuo jo visas pažintis, o jūs viena niekada negalite pakeisti viso jam reikalingo bendravimo spektro. Palikdami partnerį vieną, rizikuojate, kad vieną dieną jis paliks ir jus: jis nebepratęs prie praradimų. Be to, jis visada kaltins jus, kad nebendraujate už šeimos ribų.

Išmokite psichiškai įsijausti į savo draugo vietą. Ir šiuo atveju situacija gali atrodyti visiškai kitaip. Šis metodas pareikalaus tam tikrų įgūdžių, psichologinio lavinimo ir kantrybės, tačiau rezultatai netruks laukti. Atsikratyti pavydo yra laipsniškas procesas.

Niekada nedarykite spaudimo silpnoms vietoms: "Mes tiek daug išgyvenome kartu, o tu...", "Kai jautėtės blogai, nes aš tau padėjau!" Nuoširdžiai ir tikrai draugystei tokių priminimų nereikia, draugas vertinamas ne už konkrečią pagalbą konkrečioje situacijoje, o kaip tik – visa, su visais veiksmais ir pareiškimais.

Jei esate draugiško pavydo auka, pasistenkite visas šias mintis perteikti pavyduoliui., taip pat aiškiai pažymėkite to, kas yra priimtina, ribas. Nekaltinkite savęs, neleiskite draugui manipuliuoti jūsų gyvenimu, kuriame jūs turite teisę nuspręsti, ką ir kaip daryti.

Jei jaučiate pavydą, profesionalaus klinikinio psichologo patarimai gali padėti jums susidoroti. Trumpai juos pristatykime.

• Sąžiningai pripažinkite sau, kad „sergate“, ir savo pavydą traktuokite kaip ligą, kurią reikia išgydyti.

• Būtinai pabandykite surasti savo jausmų priežastį. Jei patys negalite rasti motyvo, kreipkitės į psichologą ar bet kurį asmenį, kuriuo pasitikite, kad viską papasakotų ir kartu ieškotumėte priežasčių.

• Aiškiai supraskite, kokie jausmai jus apima pavydo priepuolio metu: pasipiktinimas, sužeistas išdidumas, pyktis, baimė ar kitoks jausmas. Tai padės suvaldyti savo emocijas.

• Išmokite geriau elgtis su savimi: tobulėkite, mokykitės, keiskite darbą, įvaizdį, išmokite patikti sau veidrodyje.

• Aiškiai planuokite savo laiką, stenkitės būti nuolat užimti. Dykinėjimas yra palanki dirva įvairioms įkyrioms mintims.

• Teigiamai pakoreguokite santykius su mylimu žmogumi. Atminkite, kad pyktis sukelia pyktį, o visiška kontrolė – norą bėgti. Stenkitės dalytis geromis emocijomis ir mainais gausite tas pačias, o tai galiausiai padės padidinti pasitikėjimą vienas kitu.

Kaip susidoroti su pavydu ir kaip su juo elgtis, sužinosite toliau pateiktame vaizdo įraše.