Kaip pamiršti blogus prisiminimus?

Kaip atsikratyti blogų minčių, sunkių prisiminimų, nemalonaus pokalbio ar skausmą iš galvos keliančių įvykių? Galbūt kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime uždavėme tokį klausimą. Tačiau tokie prisiminimai dažnai sukelia ne tik blogą nuotaiką. Jie taip pat sukelia nervų priepuolius, depresiją, tampa psichosomatinių negalavimų priežastimi ir tiesiog trukdo mūsų gyvenimui. Taigi ar įmanoma „išvalyti“ atmintį? Pabandykime suprasti šią problemą šiame straipsnyje.

Nemalonūs ir blogi prisiminimai negali būti ištrinti ar pamiršti amžinai valios pastangomis. Paprastai ši selektyvi amnezija gali atsirasti kaip potrauminio streso sutrikimo pasekmė, kai įmanoma iš dalies užblokuoti blogus prisiminimus. Tačiau žmogus negali to padaryti tyčia. Ir tai nėra būtina.

Tokiu atveju prisiminimai nustoja kelti stiprų skausmą, o žmogus pradeda juos suvokti ramiau.

Taip atsitinka, kad smegenys pačios ginasi, blokuodamos nemalonius vaizdus. Tokie atvejai, žinoma, yra daugiau taisyklės išimtys, bet pasitaiko.

Tas pats gali nutikti ir esant galvos smegenų traumoms, esant nepakankamam smegenų aprūpinimui krauju, dėl apsinuodijimo alkoholiu ar narkotikais.Tačiau vargu ar kas nori savo noru griebtis tokių atminties išvalymo būdų. Be to, skausmingus prisiminimus iš atminties galima ištrinti kitais būdais. Jos vadinamos dirbtinėmis užmiršimo technikomis arba perkonsolidavimu. Jie apima hipnozė, NLP programavimas, cheminis poveikis, pakaitinių prisiminimų kūrimas.

Šis psichokorekcijos metodas pagrįstas įgimtu individo gebėjimu siekti psichinio komforto ir apdoroti gautą informaciją. Tačiau kai susiduriame su tikrai probleminėmis ir nemaloniomis situacijomis, smegenys dažnai atsisako mūsų klausytis. Ir tai tiesiogine prasme primeta mums tai, ką norėtume greitai pamiršti, retkarčiais sugrąžindama mus į šiuos prisiminimus kaip į juodąją skylę. Dėl to tai virsta bent jau nervų priepuoliu.

Specialistas turi priversti jį šiuos prisiminimus paversti kokiais nors neutraliais vaizdiniais, pakeisti jų suvokimą, o tai idealiu atveju sukelia visišką skausmingos situacijos užmarštį.

Ši psichologijos dalis reiškia neurolingvistinį programavimą. Šios srities ekspertai nesistengia priversti jūsų smegenis pamiršti skausmingus prisiminimus. Jų užduotis yra specialių pratimų pagalba pakeisti savo požiūrį į tokius įvykius, sukelti jei ne teigiamas, tai bent neutralias emocijas dėl įvykusios nemalonios situacijos, pakeisti jus varginančių prisiminimų emocinę spalvą.

Šis metodas iš dalies panašus į aprašytus aukščiau. Skirtumas tik tas, kad nerimą keliančius tikrus prisiminimus reikėtų pakeisti šviesiais, bet sugalvotais. Iš principo klaidingi prisiminimai būdingi mums visiems, dažnai pagalvojame apie tą ar kitą situaciją, o vėliau patys įsitikiname ir esame pasiruošę įtikinti kitus, kad taip buvo iš tikrųjų. Įgaliotosios atminties specialisto darbas yra priversti mus kurti naujus laimingus prisiminimus, kurie pakeistų liūdnus.

Griežtas ir pavojingas būdas susidoroti su skausmingais prisiminimais. Juk nerealu priversti vaistą veikti tik tam tikrą smegenų dalį, kurioje saugoma tam tikra informacija. Taigi, tablečių vartojimas paveikia visų smegenų veiklą. Žmogus pamiršta ne tik tai, ką reikia pamiršti, bet ir kitus gyvenimo įvykius, ir iš principo bet kokią informaciją, kuri jo galvoje kaupiasi metų metus.

Taip pat yra vaistų, dėl kurių atminties sutrikimai tampa laikini, o juos riboja tik jų veikimo laikas.... Tai narkotinės medžiagos, kurias pavartojęs žmogus kuriam laikui pasiduoda bet kokiems pasiūlymams. Ir todėl, deja, jie naudojami ne tik geranoriškai, kai gydytojai vartoja kaip vaistą, bet ir nusikalstamais tikslais. Su jų pagalba užpuolikai gali paveikti savo aukas. Tačiau tokių medžiagų naudojimas „taikiems“ tikslams gali sukelti liūdnų pasekmių.

Taip pat galite susitvarkyti su blogais prisiminimais namuose.

Štai tik keli būdai.

• Prisiminimus galima tiesiog nuplauti... Įsivaizduokite nemalonią, įkyrią situaciją jums prilipusio purvo pavidalu. Nueikite į dušą ir nuplaukite jį taip pat, kaip nusiplaunate nešvarumus po vasaros lietaus. Sutikite, tokia situacija vargu ar sukels nervų suirimą. Valydami kūną, o kartu ir galvą, įjunkite malonią ir linksmą muziką. Taip bus dar lengviau atsikratyti nepageidaujamų prisiminimų.
• Jei jums nepatinka vandens elementas, naudokite ugnį... Popieriaus lapelyje aprašykite, kas jus neramina, pageidautina su visomis detalėmis, kad galėtumėte ištraukti „nešvarias“ mintis iš galvos. O kai išliejate sielą popieriui, tiesiog sudeginkite lapą, mintyse atsisveikindami su viskuo, ką jam patikėjote.
• Palaidok savo prisiminimus... Paimkite daiktą, kuris jums asocijuojasi su įvykiu ar asmeniu, su bėdomis, kurias jums gyvybiškai svarbu pamiršti, ir suorganizuokite „laidotuves“. Palaidok šį dalyką ir tuo pačiu mintyse atsisveikink su savo neigiamais prisiminimais. Galite net šiek tiek verkti, svarbiausia amžinai išsiskirti su neigiamomis emocijomis.
• Jei nenorite veikti taip dramatiškai, naudokite švelnesnį metodą. Surinkite maišelį nereikalingų prisiminimų. Paimkite šiukšlių maišą ir sudėkite ten daiktus taip pat, kaip aprašyta ankstesnėje versijoje. Būtinai įsivaizduokite, kad išmetate ne šiaip nereikalingą daiktą, bet ir toksišką daiktą, kuris nuodija jūsų gyvenimą. Tada iškilmingai nuneškite šį „nelaimės maišą“ į šiukšlių aikštelę, nepamirškite ten palikti prisiminimų, kuriuos nusprendėte su juo išmesti iš galvos.

Žinoma, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, savigyda gali būti pavojinga, todėl vis tiek geriau kreiptis pagalbos į specialistą. Tačiau turite pripažinti, kad yra situacijų ir prisiminimų, su kuriais galite lengvai susidoroti patys. Už tai nevalia leisti sau tinginiauti: stačia galva eik į darbą, o žadintuvams tiesiog nebeliks laiko.

Kitas būdas - ekstremalus sportas ar pramogos. Kiek laiko lankėtės baimės kambaryje? Pabandyk eiti. Gali būti, kad ten gautos emocijos padės susidoroti su kai kuriais baisiais prisiminimais. Beje, specialistai pataria jiems dažniau dalytis su kitais: kuo dažniau kalbėsi apie tai, kas tau neramina, tuo mažiau baimės ar skausmo.

Apibūdindami įvykius, jūs tarsi nublankinate savo požiūrį į juos. Apskritai, bendrauti, kalbėti ir būtinai šypsotis kiekvieną naują dienąir palikite senas ir nemalonias mintis praeityje naudodami bet kurį iš aukščiau išvardytų metodų.