Dėmesio: kas tai yra, kokios rūšys ir savybės yra?

Be dėmesio gyvos būtybės negali gauti informacijos apie juos supantį pasaulį. Jo dėka esame informuoti ir pasiruošę įvairiems įvykių raidos scenarijams. Teisingas požiūris į dėmesį, savalaikis jo koregavimas ir tobulinimas gerina mūsų gyvenimo kokybę visose jo srityse.

Psichologijos vadovėliuose dėmesys aiškinamas kaip selektyvus suvokimo sutelkimas į tam tikrus objektus. Tikslas – gauti kuo daugiau operatyvinės informacijos apie objektą ar reiškinį. Kognityvinėje psichologijoje apibrėžimas yra platesnis. Ekspertai įsitikinę, kad už mūsų dėmesio selektyvumo slypi mūsų tikslai ir poreikiai, žmogaus prigimtis ir situacija, kurioje atsidūrėme. Kaip aukštesnis psichinis procesas, dėmesys daro mus gyvybingus. Įsivaizduokite, kas nutiktų vaizdui, jei jame esantys padarai visiškai netektų dėmesio! Išnykimas būtų greitas, traumuojantis ir neišvengiamas.

Į ką nors susitelkę mes gauname informaciją, kuria remdamasi mūsų sąmonė priima sprendimus, ar tai pavojinga, ką daryti. Stimulai turi skirtingą poveikio stiprumą, nuo kurio priklauso tolesnė psichofiziologija. Dėmesys laikytinas svarbiausiu pažinimo procesu, be kurio neįmanoma išmokyti įgūdžių, įgyti žinių. Kol mūsų dėmesys sutelktas į ką nors, kitų objektų mes nesuvokiame aiškiai. Tačiau dėmesys gali greitai pasikeisti. Didelis dėmesys reiškia ilgą fokusavimo į tam tikrą objektą delsą. Tai beveik visada sukelia fiziologijos pokyčius – gaminasi streso hormonai.

Specialistai dėmesio nelaiko atskiru savarankišku psichoprocesu, nes jis visą laiką lydi įvairias kitas būsenas. Tačiau dėmesys yra sąvoka, kuri aiškiai atspindi kitų procesų savybę. Žmogus gali klausytis abejingai ar įdėmiai, atsainiai ar žiūrėti į akis ir pastebėti smulkiausias smulkmenas, skirti daugiau ar mažiau dėmesio ir laiko savo darbui.

Kriterijai, pagal kuriuos kalbama apie dėmesio požymius, yra daugialypiai. Ekspertai išskiria keletą pagrindinių:

• dėmesio pasireiškimą visada lydi tam tikros rūšies veiklos vyravimas prieš kitus;
• dėmesio momentu didėja individo protiniai gebėjimai, aštrėja ir jutiminis bei lytėjimo suvokimas.

Svarbiausias dėmesio ženklas – protinės veiklos sutelkimas. Jei žmogus ką nors daro atsargiai, didėja jo veiksmų produktyvumas, efektyvumas ir greitis. Dėmesys visada yra selektyvus. Kuo objektas mums svarbesnis, tuo ilgesni gali būti susikaupimo laikotarpiai. Dėmesys negali vienu metu gauti skirtingų informacijos šaltinių, jis sklandžiai arba šokinėja tarp objektų, kiekvieną kartą pasirenkant tą, kuris turi pirmenybę.

Dėmesio savybės yra šios:

• aiškiai apibrėžtas dėmesys - jis visada sutelktas į vieną dalyką;
• tūris ir pasiskirstymas - charakteristikos, bylojančios apie pakankamumą, pertekliškumą ar trūkumą;
• koncentracija - vidinio dėmesio išlaikymo objektui laikotarpis, jo stiprumas;
• pastovi būsena o galimybė persijungti suteikia mobilumo.

Pažvelkime į bendruosius mechanizmus, kad suprastume, kaip veikia dėmesys. Pradžioje visi objektai turi tą pačią vertę. Dėmesys tarp jų yra plačiai paskirstytas, nėra selektyvus. Kažką matome, bet galime to net nesuvokti, nes dėmesys nestabilus. Kai tik atsiranda tarp lygiaverčių objektų, mums reikšmingų, susijusių su poreikiais, užduotimis ar situacija, dėmesys atkakliai jį išplėšia ir pradeda tiekti informacijos srautus į smegenis. Fiziologiniai pagrindai labai priklauso nuo individualių savybių. Kažkam greičiau pavyksta apdoroti klausos informaciją, kažkam labiau patinka vaizdiniai vaizdai, lytėjimo pojūčiai. Visi procesai aktyvuojami.

• Koncentracija išlaiko dėmesį į mums reikalingą objektą.
• Dėmesio kiekis lemia, kiek objektų žmogus vienu metu gali sugriebti savo dėmesiu. Suaugusiesiems dažniausiai pavyksta išlaikyti dėmesį iki šešių objektų, moksleiviams – nuo ​​2 iki 5. Asmenys gali viršyti šias normatyvines reikšmes. Parodykite asmeniui kelias nuotraukas vienu metu sekundės dalį. Kiek jis atsimena, tai bus jo asmeninė apimtis.
• Atsparumas – tai laikas, per kurį žmogus sugeba būti itin dėmesingas. Silpnas stabilumas vadinamas labilumu.
• Be to, mūsų dėmesys keičiasi. Tai vyksta sąmoningai. Jei dėmesys pasislenka netyčia, jie kalba ne apie persijungimą, o apie išsiblaškymą.

Apie dėmesį dažniausiai negalvojame tol, kol su juo nėra tikrų problemų, kol jis sėkmingai susitvarko su savo funkcijomis. Jie apima:

• greitas mums reikalingų objektų, pavojaus šaltinių, svarbios informacijos aptikimas;
• išlaikyti mūsų budrumą ir padėti savisaugos instinktui;
• gebėjimas atlikti operatyvinę paiešką;
• pagalba analizuojant, identifikuojant, lyginant duomenis, pakeičiant esamą informaciją nauja.

Vienos funkcijos pažeidimas sukelia dėmesio sutrikimus. Tik visų komponentų, kaip bendro viso organizmo, darbo sąlygomis galime kalbėti apie visišką dėmesio vertę ir gyvenimo bei žmogaus veiklos kokybę.

Klasifikacija jau seniai nebekelia ginčų mokslo sluoksniuose. Išryškinami pagrindiniai dėmesio tipai, kiekvienas iš jų yra detaliai aprašytas.

Šis tipas dažnai vadinamas pasyviu. Juo žmogus nededa jokių sąmoningų pastangų atrinkti objektą, reguliuoti kitus mechanizmus. Dėmesys savarankiškai išsikelia kai kuriuos „tikslus“, palaiko su jais ryšį ir pereina prie naujų. Manoma, kad tai vyksta gilių asmenybės nuostatų pagrindu, kurių pats žmogus, tiesą sakant, net nenutuokia. Toks dėmesys gali būti neilgas, dažniausiai jis greitai virsta savavališka forma. Nevalinga reakcija priklauso nuo objekto ir dirgiklio savybių, asmeninės anksčiau patirtos patirties ir net nuo žmogaus būsenos bei nuotaikos. Pavyzdžiui, jis gali užfiksuoti gatvėje giedančius paukščius, jei pabudo geros nuotaikos, arba nepastebėti, jei ryte jį apėmė problemų ir rūpesčių sūkurys.

Nevalingo dėmesio negalima nuvertinti. Tai naudinga mūsų kasdienybėje, nes suteikia galimybę laiku rasti keistus ar pavojingus dirgiklius ir imtis priemonių užkirsti kelią neigiamoms pasekmėms. Tai taip pat turi neigiamą pusę – tai yra nemalonaus ir neveiksmingo išsiblaškymo, dėl kurio mažėja mūsų produktyvumas, šerdis. Nevalingas dėmesys „įjungiamas“, kai dirgiklio nesitikima, jis stiprus arba žmogui naujas ir neįprastas. Jis dažnai reaguoja į judančius objektus, kontrastuojančius arba staiga sutampančius su vidine individo būsena.

Jo fiziologiniai pagrindai yra susiję su tam tikro židinio sužadinimu smegenų žievėje, į kurią gaunami signalai. Mokslininkai mano, kad ji susiformavo dar žmonijos civilizacijos aušroje, o jos raida siejama su darbu. Be sąmoningos vidinio fokusavimo krypties žmogus negalėtų pagaląsti akmens ir pasigaminti pirmųjų įrankių, nesugebėtų medžioti ir išgyventi.

Vienu ar kitu laipsniu savanoriško dėmesio nukreipimas į objektą visada yra susijęs su tam tikromis žmogaus pastangomis. Jei reikalas reikalauja ilgo susikaupimo ir susikaupimo, žmogus patiria nuovargį, nuovargį ir net stresą, kuris yra ne mažesnis nei atliekant fizinius veiksmus, o kartais net kelis kartus viršija savo poveikį. Kad nepervargtume atrankinio dėmesio ir netrikdytų suvokimo bei bendros savijautos, specialistai rekomenduoja didelės įtampos reikalaujančią veiklą kaitalioti su veikla, nereikalaujančia kruopštaus atrankinio susikaupimo.

Sąmoningomis pastangomis užmezgęs ryšį su objektu, žmogus lengviau suvokia likusį informacijos srautą. Taigi savanoriškas dėmesys patenka į vadinamąjį antrinį nevalingą arba povalingą. Kuo jis bus aiškiau, tuo žmogui bus lengviau atlikti darbą, ką nors mokytis. Pagrindinis šios rūšies bruožas yra įtampos nebuvimas.

Dėmesio formos priklauso nuo krypties. Kai žmogus tyrinėja aplinkos objektą, mokosi, mokosi pasaulio, jie sako, kad jo dėmesys yra išorinis arba juslinis-percepcinis. Perjungti dėmesį savo viduje, į savo pojūčius, emocijas, mintis ar išgyvenimus – vidinį dėmesį ar intelektualų. Žmogui būtina pažinti save, kontroliuoti savo elgesį, veiksmus, sprendimus, tikslus.

Atskira forma yra motorinis dėmesys. Juo siekiama kontroliuoti veiksmus ir judesius, kuriuos atlieka žmogus.

Yra daug teorijų apie dėmesį. Manoma, kad ne visi informacijos srautai, kuriuos žmogus gauna, gali būti apdoroti. Ir iš tikrųjų žmogus pats nustato, ko jam reikia, o ko ne. Vairuotojai yra puikus to pavyzdys. Kelionėje jie mato ir pastebi mažiau nei jų keleiviai, nes jų dėmesys sutelktas ne į tai, kas vyksta gatvėse, o į eismo ženklus ir šviesoforus. Tuo pačiu jie gali nepastebėti kažko labai įdomaus ant šaligatvio. Tačiau kyla klausimas, kada tiksliai žmogus pasirenka: prieš atsirandant dirgikliui ar po jo.

Britų eksperimentinis psichologas Donaldas Broadbentas iškėlė ankstyvos atrankos ir filtravimo teoriją. Jis pakvietė dalyvius vienu metu klausytis įvairios informacijos, iš kurių viena juos tikrai domina. Dėl to šis įdomus eksperimentas, kurį dalyviai įsiminė geriau, nei skambėjo fone. Tai leido mokslininkui teigti, kad mūsų smegenys turi tam tikrus „filtrus“, per kuriuos žmogui nesvarbi informacija tiesiog negali praeiti. Bet kokiu atveju, kol jis nusiteiks sąmoningai skirti savo dėmesio šiems objektams. Tada smegenų blokada atsikratys.

Bet kur tada dingsta nereikalinga informacija? Broadbentas pasiūlė ir pagrindė, kad jis taip pat saugomas smegenyse, tačiau tam tikroje „saugykloje pagal poreikį“. Kol duomenų nereikia, jie nėra tvarkomi. Iš čia ir staigaus atpažinimo efektas – „kažkur tai jau girdėjau, bet kur – nepamenu“. Britų psichologas sukūrė gana nuoseklią teoriją, tačiau nenumatė ir negalėjo paaiškinti, kodėl smegenys vis dėlto savarankiškai perjungia dėmesį į semantiškai reikšmingus dirgiklius, pavyzdžiui, į žmogaus vardą.

Šis klausimas ilgą laiką persekiojo mokslo bendruomenę, o vėliau ir Harvardo absolventus - Donaldo Grėjaus ir Wedderburno mokiniai – kartojo mokytojos eksperimentus, tačiau skirtingoms tiriamųjų ausims skyrė prasmingus ir nereikšmingus žodžius. Visi eksperimento dalyviai patvirtino, kad žodžiai, kurių reikšmė jiems svarbi, įsiminė geriau nei skaičiai ir beprasmiai žodžiai. Taip mokiniai pranoko mokytoją ir paaiškino, kad „filtras“ nėra totalus, pro jį vis tiek prasiskverbia žodžiai, kurių semantiką žmogus suvokia kaip prasmingą.

Britų psichologė, dėmesio tyrimo specialistė Ann Trisman suformulavo kitą teoriją, vadinamą „slopintuvo modeliu“. Ji bandė paaiškinti, kur eina nefiltruota informacija, kaip tiksliai ji saugoma giluminiame lygmenyje. Ann taip pat įvardijo barjero svarbos sąvoką, įrodydama, kad žmogus būtinai reaguoja į jam semantiškai svarbias sąvokas, net jei jos kyla iš šaltinių, kurie nėra deklaruojami prioritetiniais. Vardas, pavardė, aštrus šauksmas, tokie žodžiai kaip „žadintuvas“, „liepsna“, „karas“, „bėgti“ priverčia žmogų akimirksniu pereiti nuo svarbios informacijos suvokimo prie naujos, kuriai nėra filtrų ar kliūčių. .

Dėmesingumo klausimais dirbo ir kiti specialistai. Pavyzdžiui, muzikos įtakos psichikai srities ekspertas Diana Deutsch ir jos kolega Donaldas Normanas pasiūlė teoriją, pagal kurią žmogus gauna šimtą procentų informacijos, o tik tada ji analizuojama ir atrenkama. Kažkas lieka kaip nereikalingas, kažkas nukeliauja į gilesnę analizę. Izraelio kilmės amerikiečių psichologas Danielis Kahnemanas teigė, kad tai visai ne pasirinkimo reikalas.Jis dėmesį pavadino ištekliu, kurį galima paskirstyti tarp dirgiklių. Kuo didesnis susierzinimas, tuo didesnis žmogaus dėmesio produktyvumas.

Kiti mokslininkai, tokie kaip Charlesas Eriksenas ir Michaelas Posneris, taip pat pasiūlė savo modelius ir teorijas. Tačiau mokslas gyvas ne tik teorijomis. Taip pat buvo atlikti praktiniai tyrimai, kuriais buvo siekiama nustatyti tas smegenų dalis, kurios taip pat yra atsakingos už mūsų dėmesį – kur gaunama informacija, kaip ar kas ją apdoroja, kur saugoma. Visų pirma, Posneris nustatė tam tikrą veiklą priekinėje smegenų skiltyje, kai žmogus sprendžia rimtas užduotis, kurioms reikia didelės koncentracijos. Ir aktyvumas talamuose bei akių judėjimas, kai dėmesys nesąmoningas ar įtemptas.

Eksperimentai su atviromis smegenimis parodė smegenų korpuso aktyvumą ir leido aiškiai suprasti, kad selektyvų dėmesį palaiko kairysis pusrutulis, o žmogaus budrumo ir budrumo lygį palaiko dešinysis. Kol žmogus į ką nors susikoncentravęs, jo hipokampas generuoja intensyvius teta ritmus, o nervinės ląstelės gamina specialų neuromediatorių – acetilcholiną. Štai kodėl daugelis organinių smegenų pažeidimų, psichikos ligų atsiranda su dideliu dėmesio sutrikimu.

Dėmesys gali išsiugdyti bet kuriame amžiuje. Tačiau metodai bus skirtingi.

Nepastoviam vaikų dėmesiui sustiprinti mokykite mažylį sutelkti vidinį dėmesį į didesnį objektų skaičių, pakanka 1-2 pamokų per savaitę. Smegenų funkcijos vis dar formuojasi, bet kokia korekcija yra lengva ir be pastangų.

• Pateikite informaciją žaidimo forma – vaikui turėtų būti įdomu.
• Motyvuokite savo vaiką tęsti bet kokį jo pradėtą ​​verslą.
• Paaiškinkite kiekvieno veiksmo svarbą, atkreipkite dėmesį, jei kūdikis pradeda blaškytis.
• Praktikuokite perpasakoti pasakas ir istorijas, kurias skaitote arba pasakojate savo vaikui, animacinių filmų, kuriuos kartu žiūrėjote, siužetus.
• Naudokite diagramas, pratimus ir užduotis, kad padidintumėte dėmesį, atkreipdami dėmesį į amžiaus priskyrimą. Kiekviena vaikų grupė turi savo metodus.

Bet kokio amžiaus suaugusiesiems tinka keletas skirtingų technikų ir technikų.

• Pasirinkite bet kurį objektą ir stenkitės kuo daugiau dėmesio skirti jam. Palaipsniui didinkite koncentracijos laiką. Vėliau darykite tą patį su dviem ar trimis objektais, sąmoningai perkeldami dėmesį tarp jų.
• Pakeliui į darbą, pasivaikščiojimų metu, bendraudami su kuo nors, pasistenkite atmintyje užsifiksuoti kuo daugiau smulkmenų. Vakare stenkitės atgaminti juos visus, taip pat ir mažus ir nereikšmingus.
• Klausos dėmesiui lavinti naudinga apsistoti triukšmingose ​​vietose, viešajame transporte. Bendrame ūžesyje sutelkite dėmesį į vieną balsą. Stenkitės išlaikyti dėmesį bent 5–7 minutes. Atkreipkite dėmesį į kalbėtojo greitį, tembrą, žodžius, emocijas, jo kalbos prasmę, pabandykite įsivaizduoti šį žmogų, jei jo nematote.
• Naudokite internetinius trenerius. Tai programos, skirtos anagramoms sudaryti, Schulte lentelė, greitojo skaitymo mokymasis, programos, skirtos paveikslėlių skirtumams rasti vienu metu.

Taip pat naudinga žaisti suaugusiems. Tinka „Penkiolika“, šachmatai, šaškės, nardai, pokeris.

Treniruokite kelių rūšių dėmesį vienu metu. Pavyzdžiui, regos koncentracija gali būti derinama su klausos koncentracija, o mokantis naujos medžiagos vienu metu efektyviai lavinamas šoninis regėjimas. Net jei nesiskundžiate dėmesingumu, ekspertai mano, kad nuolatinės treniruotės ir mankšta yra raktas į aukštą produktyvumą ateityje.Įrodyta, kad koncentracijos įgūdžius nuolat taikantys žmonės, kurių darbas glaudžiai susijęs su koncentracija, rečiau serga senatvine demencija, rečiau serga Alzheimerio liga.

Sveikas gyvenimo būdas padės išlikti dėmesingiems daugelį metų. Dažniau vaikščiokite, užsiimkite protinga fizine veikla, pakankamai miegokite ir protingai maitinkitės. Sumažinkite stresą – streso hormonai pirmiausia paaštrina dėmesį, o vėliau jį gerokai atbunkina, o toks dažnas „sūpynės“ neduoda naudos psichinei sveikatai.