Pasitikėjimas savimi: kas tai yra ir kaip jį ugdyti?

Pasitikėjimas savo jėgomis Tai gera savybė, leidžianti bet kuriam iš mūsų lengvai ir laisvai eiti per gyvenimą. Tada visos kliūtys yra ant peties. Toks elgesys skatina kitus žmones būti pozityvius ir yra geras pavyzdys. Tačiau kaip iš tikrųjų sunku būti stipriu ir teisuoliu žmogumi. Ši charakterio savybė suteikiama ne kiekvienam. Kaip jį išvystyti? Reikia veikti. Gali būti, kad jau seniai norėjote tapti stipriu žmogumi, bet nežinojote, nuo ko pradėti.

Žmogus, pasitikintis charakteriu, yra apdovanotas tokiu protu, kuris neleidžia abejoti dėl žmogaus atliekamų veiksmų. Kitaip tariant, pasitikintis elgesiu žmogus visiškai pasitiki savo mąstymo veikla ir mano, kad ji yra be klaidų. Pasitikėjimas yra suskirstytas į laipsnius. Išvardinkime juos:

• moralinis pasitikėjimas grindžiamas elgesio įstatymu visuomenėje;
• fizinis pasitikėjimas grindžiamas fiziniais pagrindais;
• metafizinis tikrumas suteikia jėgų mąstymui.

Psichologai išskiria du pasitikėjimo tipus: pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas sprendimų teisingumu. Apskritai pasitikėjimas yra žmogaus, kuris visas savo žinias laiko tikromis, psichinė būsena. Šis charakterio bruožas ugdomas remiantis tam tikra gyvenimo patirtimi.

Psichologai taip pat išskiria išorinis pasitikėjimas, kuris pagrįstas iš išorės kylančiais veiksniais. Toks reiškinys atsiranda tada, kai žmogui įvedamas tam tikras elgesio modelis ir taip primetama pasitikėjimo savo jėgomis bei galimybėmis.

Kartais žmogus pats save įkvepia, kad jos pasaulėžiūra yra teisinga. Šis reiškinys atsiranda dėl autogeninė treniruotė, kurios skirtos savigarbai kelti.

Savigarba krenta, jei žmogus nepasitiki savo jėgomis. Tai byloja apie jo vidų psichologines problemas... Tokiu atveju reikia kreiptis pagalbos į specialistą. Tačiau specialisto pagalbos prireiks ir tada, kai žmogus parodys per daug pasitikinčio savimi elgesio užrašus. Tai byloja apie jo netinkamą supančios tikrovės suvokimą.

Kai jūsų elgesys rodo, kad pasitikite savimi, tokiu būdu jūs darote įtaką kitiems žmonėms, o jie, savo ruožtu, daro įtaką jums. Jaučiate vidinės ramybės pagrindą (tai suteikia jėgų išlikti paviršiuje) ir turite teisę priimti valingus sprendimus. Tuo pačiu puikiai suprantate, kad kiti žmonės jums vienaip ar kitaip daro įtaką. Jie taip pat turi teisę pasirinkti tam tikrus savo veiksmus.

Pasitikintis žmogus neslepia savo jausmų ir ketinimų.... Jo psichologija yra leisti sau sklandžiai ir užtikrintai eiti per gyvenimą. Todėl jis gyvena dėl žmonių, o žmonės jam atsako.

Atminkite, kad pasitikėjimas savimi nereiškia, kad esate agresyvus kitų žmonių atžvilgiu. Priešingai, žmogaus psichologija siekia būti maloniam ir užjaučiančiam. Tačiau pasitikėjimas savimi jokiu būdu nereiškia paklusnumas... Pasitikintis žmogus nesukelia negatyvumo ir suvaržo emocijas, kai kitų charakterio bruožų turintis žmogus gali pulti ir pakenkti kitiems.

Agresija yra bloga charakterio savybė. Tai visiškai nereiškia pasitikėjimo savimi. Priešingai, nepasitikintis savimi žmogus pykčiu bando nuslėpti tokią ydą. Taip elgdamasis jis sukelia dar didesnį kitų žmonių pyktį. Galų gale, šis asmuo gali jausti dar didesnį nepasitikėjimą savo sugebėjimais, jei gaus vertą atkirtį savo agresyviems veiksmams. Išvada čia tokia: tu negali elgtis iššaukiančiai, manydamas, kad taip galėsi „įsišaknyti“ savo padėtį visuomenėje. Toks elgesys gali net atsiliepti, ir jūsų lūkesčiai greičiausiai nepasiteisins.

Kai žmogus yra įsitikinęs savo teisumu, jis neturėtų nukrypti nuo jos ir eiti į priekį. Jei negalite to padaryti, vadinasi, kenčiate nuo žemos savigarbos. Norėdami įgyti pasitikėjimo savimi, turite žinoti ir savo teises bei pareigas. Žinokite, kad kiekvienas asmuo turi teisę į laimę, jausmus, pagarbą visuomenėje ir teisę balsuoti.

Labai lengva pasitikrinti savo pasitikėjimą. Pakanka užduoti sau tokius klausimus: „Ar bendraudamas su artimaisiais jautiesi pasitikintis?“, „Ar pasitiki bendraudamas su nepažįstamais žmonėmis?“, „Ar jauti, kad taip tau daug patogiau ir lengviau bendrauti su artimaisiais nei su kitais?

Atsakydami į šiuos klausimus galėsite nustatyti pasitikėjimo savimi laipsnį. Jei bijote bendrauti su nepažįstamais žmonėmis ir agresyviai elgiatės su artimaisiais, tuomet jūsų elgesio negalima pavadinti pasitikinčiu savimi. Pasitikintis savimi žmogus turėtų įkvėpti pagarbos iš kitų, o artimi žmonės turėtų jausti, kad bet kurią sunkią akimirką gali jumis pasikliauti. Tada galite drąsiai pasakyti apie save: „Esu įsitikinęs savo sugebėjimais, žiniomis ir patirtimi“.

Psichologinis stabilumas, būtent pasitikėjimas savimi reikalingas tam, kad jaustumėtės patogiai reikšdami savo mintis. Ši charakterio savybė suteikia galimybę atlaikyti bet kokį psichologinį stresą ir įkvepia kitų pasitikėjimą. Tuo pačiu metu visi neigiami jausmai, galintys blogai paveikti aplinkinių žmonių nuotaiką, yra nušluojami.

Pasitikėjimas charakteriu yra posakis, pažįstamas daugeliui žmonių žemėje. Nesvarbu, kokiomis kalbomis jie kalba. Įrodyta, kad nepasitikintys savimi žmonės labiausiai kenčia nuo neurozių... Jų emocinėje sferoje yra baimė, nerimas ir kt.

Šiuo atveju turi būti aplinkinė socialinė aplinka šiuos reikalavimus pateikiantis ir įgyvendinantis asmuo. Be to, savimi pasitikintis žmogus gali sau leisti tuos prašymus, kurių nori. Be to, asmuo turi turėti specialių įgūdžių reikalavimų ir uždavinių įgyvendinimui.

Yra ir kitų nuomonių, kurios tai rodo psichologinė pasitikėjimo savimi reikšmė yra neatsiejama žmogaus, siekiančio užimti tinkamą padėtį visuomenėje, elgesio dalis. Pasitikėdamas charakteriu, kiekvienas asmuo gali pareikšti bet kokias pretenzijas ir jas patenkinti pats.

Psichoterapeutas Salteris remiantis šia teorija davė būdingas savimi pasitikinčiam žmogui.

Taigi, tam tikrais atvejais jis gali būti laikomas stipriu.

1. Kai žmogus kalba emocionaliai, jis išsako savo mintis atvirai, autentiškai ir spontaniškai. Jis pasikliauja savo jausmais ir jie yra tikri. Todėl jo kalboje nėra sušvelninimo tiek teigiamų, tiek neigiamų impulsų pasireiškime.
2. Kai elgesys ir kalba yra išraiškingi ir suderinti, tai rodo, kad žmogus yra suprantamas ir jausmais, ir elgesio terminais.
3. Kai žmogus moka atsispirti priešui ir netgi jį pulti, nepaisydamas aplinkinių nuomonės.
4. Kai žmogus kalboje nesislepia už formuluočių ir dažnai vartoja įvardį „aš“.
5. Kai žmogus nesigėdija savo nuopelnų ir asmeninių savybių ir drąsiai priima pagyras.

Labai svarbu jau paauglystėje ugdyti pasitikėjimą savimi. Tai leis žmogui ateityje lengvai ir laisvai eiti per gyvenimą. Dėl pasitikėjimo savimi asmuo įgyja tokias asmenines savybes kaip:

• savimonė, leidžianti priimti sprendimus;
• savęs priėmimas, leidžiantis būti realistu;
• aukšta savigarba ir aukšta savivertė, leidžiančios pasiekti pasitenkinimo savimi jausmą;
• atsakomybė už savo ir kitų gyvenimą, o tai leidžia susidoroti su kasdienėmis problemomis.

Pasitikėjimas leidžia jums realiai įvertinti savo galimybes. Ši būsena dažnai painiojama su arogancija. Nepaisant to, ši psichologinė būsena turi tam tikrų aspektų. Jie gali būti neigiamas ir teigiamas. Apsvarstykime juos.

1. Atsiranda išorinis ir perdėtas pasitikėjimas savimi. Pavyzdžiui, žmogus tik atrodo pasitikintis savo jėgomis. Gali būti, kad nepatyręs darbuotojas teigia, kad tam tikru metu gali susidoroti su užduotimi.Jis nesupranta, kad labai pervertino savo asmenines ir profesines savybes. Todėl iki nustatyto termino užduotis lieka neįvykdyta. Dėl to pervertintas asmenines savybes turintis individas patiria visišką nusivylimą savo veikla.
2. Pasitikėjimas savimi, kalbant apie profesinę sferą, išreiškiamas reikalingomis žiniomis ir įgūdžiais. Pavyzdžiui, žmogus dirba reklamos versle. Jis kūrybingas, protingas ir patyręs. Tokios savybės suteikia pasitikėjimo savo jėgomis ir leidžia eiti teisinga kryptimi.
3. Bazinė diagnostika gali nustatyti pasitikėjimo savimi lygį. Jį sudaro keletas pastabų ir klausimų. Ar norite išbandyti save? Tada atsakykite į kai kuriuos klausimus.
4. Pavyzdžiui, esate sunkioje situacijoje. Dėl to kaltas jūsų draugas ar mylimasis. Ar galite įvertinti jo veiksmus? Arba pasakykite, ką iš tikrųjų jaučiate apie jį?
5. Ar galite sau leisti išsakyti nuomonę, kad kažkas jums nepatinka?
6. Ar galite paaiškinti savo priešininkui, kad jums reikia iš jo gauti aiškų atsakymą?
7. Ar sugebate planuoti savo veiklą ir veikti griežtai pagal planą?

Jei į visus klausimus atsakėte žodžiu „ne“, vadinasi, turite ką dirbti, kad pakeistumėte savo mąstymą... Visiškas pasitikėjimas savimi reiškia savo sąmonės ribų išplėtimą ir nuolatinį darbą su savimi. Protinėje veikloje jus turėtų lydėti absoliuti laisvė. Pasitikintys savimi žmonės neužkerta kelio prieiti prie naujų idėjų, neanalizuoja savo veiksmų ir neskirsto jų į teisingus ir neteisingus. Jie nepervertina tam tikrų sąvokų ir vertybių, taip pat atpažįsta ir pertvarko savo tikruosius poreikius bei motyvus.

Teisingai mąstantys žmonės pasitiki savo intuicija, myli save ir aplinkinius, visada pripažįsta savo klaidas. Jie moka klausytis ir iš anksto nedaro išvadų. Pavyzdžiui, ginče vienas žmogus nori perteikti kitam tiesą, o tai nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. O jo oponentas jau padarė išvadas ir taip užblokavo tolesnį pokalbį. Todėl reikia mokėti klausytis kitų.

Pasitikėjimas savimi neatsiranda iš niekur ir nėra duotas nuo gimimo. Jis pagrįstas tvirtu charakteriu ir turi tam tikrus kriterijus.

Pirmąjį vaidmenį čia atlieka savimonė, kuri atsiranda ankstyvame amžiuje ir vystosi žmogui gyvenant. Savęs pažinimas apima šiuos komponentus:

• savikontrolė;
• savigarba;
• savęs suvokimas;
• savigarba.

Šį kriterijų formuoja sėkmė ir nesėkmė. Visų žmonių norai skirtingi. Vieni nori vieno, o kiti kito. Jei siekių lygis žemas (jis turi ir savo individualius rėmus kiekvienam atskiram žmogui), tai žmogaus norai gali ir neišsipildyti.

Norint pasiekti aukštų tikslų, žmogus turi turėti aukštą ambicijų lygį.... Jei žmogus sako, kad jam „nepavyksta, vadinasi, daugiau nieko daryti nereikia“, toks teiginys rodo jo žemus siekius.

Pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi slypi vidinėje ramybėje. Ekspertai sukūrė kai kuriuos rekomendacijastai leis jums visada pasiekti tai, ko norite. Apsvarstykime juos.

1. Tau reikia save identifikuoti, būtent suprasti save. Norėdami tai padaryti, pasirinkite konkretų laiką. Sėdėkite ant kėdės ir pagalvokite, kaip elgiatės bendraudami su kitais žmonėmis. Pagalvokite apie situacijas, kai turėjote apginti savo nuomonę.Kaip jautėtės vienu metu: nugalėtojas ar pralaimėtojas? Kokius žodžius pasakei? Tada atsistokite prieš veidrodį ir pabandykite pakartoti žodžius, kuriuos ištarėte ginčydamiesi dėl ko nors. Jei pats suprantate, kad su kitais žmonėmis elgiatės nesaugiai, pradėkite taisyti situaciją. Supraskite, kad jūs pats sugalvojote elgesio stereotipą. Nebijokite pasakyti: „Neberysiu žodžių ir netarsiu frazių tyliai, o kalbėsiu garsiai ir užtikrintai, kai gyvenime teks apginti savo požiūrį“.
2. Pradėkite ugdyti teigiamą mąstymą. Tiesiog pažvelkite į save kitomis akimis ir pasakykite: „Atėjo laikas keistis iš vidaus“. Žmogaus sąmonė pakankamai lanksti, todėl galite ją nukreipti tinkama linkme. Tai jo stiprybė.
3. Imtis veiksmų. Visada galvok tik apie gerus dalykus ir apie sėkmę. Tai darydami įtraukite logiką ir protą. Kuo daugiau samprotausite, tuo labiau vystysis jūsų mąstymo veikla ir tapsite protingesni. Atminkite, kad tam tikros žinios ir labai išvystyta kalba suteikia pasitikėjimo jūsų veiksmais.
4. Supraskite, kad esate žmogus, turintis jums būdingų savybių ir orumo. Turite mokėti išsikelti sau tikslus ir eiti jų įgyvendinimo link. Tada turėsite pasitikėjimo savimi.
5. Prisiimkite atsakomybę už silpną žmogų arba pradėkite padėti gyvūnams. Tai padidins jūsų savigarbą ir galėsite kur kas labiau pasitikėti jus supančiu pasauliu.
6. Jei aplinkiniai nelabai įsiklauso į jūsų nuomonę, nenusiminkite. Tiesiog pabandykite apginti savo požiūrį kalbėdami lėtai, aiškiai ir aiškiai. Tam reikia tam tikro mokymo. Atsistokite prieš veidrodį ir žiūrėkite sau tiesiai į akis. Tada paruoškite savo kalbą ir persakykite ją. Tegul frazės skamba teigiamai.
7. Didelę reikšmę turi laikysena. Todėl visada laikykite galvą aukštai, o nugarą tiesiai. Tai padės tinkamai kvėpuoti ir jūsų širdis dirbs be pertrūkių.
8. Laikykitės dienos režimo ir dietos. Nustokite vėluoti į darbą ir atsikratykite žalingų įpročių. Tai darydami padidinsite savo savigarbą ir suteiksite pasitikėjimo savimi.
9. Ačiū žmonėms, kurie jums kažkuo padėjo.
10. Būk aktyvus žmogus. Dalyvauti įvairiose veiklose. Tai padės išmokti bendrauti su kitais žmonėmis ir nustoti jaustis nesaugiai.
11. Stenkitės susirasti draugų ir bendraminčių. Taip jums bus lengviau visada rasti bendrą kalbą su nepažįstamais žmonėmis.
12. Stebėkite savo išvaizdą. Plaukai ir plaukų bei odos būklę gerinančios procedūros. Gražūs drabužiai ir ryški išvaizda neabejotinai suteiks pasitikėjimo savo jėgomis.

Žmogus, kuris nepasitiki savo jėgomis, nieko gyvenime nepasieks. Štai kodėl išmokti išeiti iš savo komforto zonos ir imtis veiksmų. Pasikliaudami psichologų patarimais galite nesunkiai padidinti savo savivertę.

Gana paprastos gairės padės rasti kelią į save. Tai suteiks jėgų tolesnei kovai su savimi. Ekspertai sako: „Įveikti save – tai padaryti sunkiausią dalyką“.

Ir norėdami ginčytis, naudokite šiuos patarimus praktiškai.

1. Kiekvienas žmogus turi stipriąsias ir silpnąsias puses. Taigi čia Visada pabrėžkite savo privalumus ir ištaisykite trūkumus. Nesidrovėkite dėl savo teigiamų savybių. Ir atminkite, kad visi žmonės klysta. Todėl neapsistokite ties jais, o judėkite toliau. Kasdieniame gyvenime daug daugiau laimėjimų nei pralaimėjimų.
2. Pratimas... Judėjimas yra gyvenimas.
3. Būkite protiškai judrūs ir neužsikabinkite dėl problemų... Iš patirties dar niekas netapo stipresnis. Jei yra nemalonumų, tada geriau pagalvokite, kaip iš jo išsivaduoti, bet tik neverk ir neimkite isterijos.
4. Neskubėkite ir neskubėkite.
5. Kiekvieną dieną skirkite tam tikrą laiką, kad atsigautumėte. Atsipalaiduokite daugiau. Tam labai gerai padeda meditacija.
6. Žinokite savo teises ir pareigas. Tada jums nereikės niekam teisintis. Raštingas žmogus visada galės atsistoti už save, nes išmano visuomenės dėsnius ir elgesio taisykles.
7. Būkite organizuotas žmogus... Visuomet pirmiausia atlikite tas užduotis, kurias laikote svarbiausiomis ir atsakingiausiomis. Tada nereikės raudonuoti prieš savo viršininkus ir teisintis.