Kas yra savigarba ir kaip ją ugdyti?

Kas iš mūsų nėra girdėjęs raginimų elgtis oriai? Paprastai apie orumo pradedame atpažinti vaikystėje, tačiau ši sąvoka kažkodėl dažnai lieka paslaptimi net suaugusiems. Daugelis žmonių net painioja orumą su išdidumu. Šis straipsnis jums pasakys, kaip ugdyti savo, vaiko, orumą.

Savigarba labai skiriasi nuo pasididžiavimo. Pasididžiavimas - perdėtas išdidumas, dažnai perdėtas ir nepagrįstas. Sunku bendrauti ir dirbti su išdidžiais, o sveiko egoizmo ir orumo žmogus yra visais atžvilgiais malonus.

Savigarbos žmogus nelygina savęs su aplinkiniais, išlaiko vidinę ramybę, pasitiki savimi. Su pasididžiavimu žmogus mintyse iškelia save aukščiau kitų, tiki, kad prieš juos turi tam tikrų privilegijų. Vertas žmogus to neleidžia nei sau, nei aplinkiniams. Jis nesiekia įsitvirtinti kažkieno sąskaita, nesistengia kitiems įrodyti, kad yra geresnis, protingesnis, stipresnis ir sėkmingesnis.

Savigarbą visada lydi adekvati ir sveika savigarba. Toks asmuo priima sprendimus remdamasis asmeniniais principais, o ne visuomenės nuomone ar primestamais sprendimais. Jis rūpestingas ir dėmesingas, visada turi savo poziciją.Jis moka pasakyti „ne“, jei prašymas ar pasiūlymas prieštarauja jo pasaulėžiūrai. Jis niekada netvirtina, kad jo nuomonė yra vienintelė teisinga. Jei reikia, jis gali apginti savo poziciją, bet tai padarys labai ramiai, tolygiai, neprimesdamas kitam savo nuomonės, neįsižeisdamas.

Savęs vertės jausmo ugdymas prasideda vaikystėje ir ypač sparčiai vyksta paauglystėje.... Būtent šiuo metu žmogui dėl aplinkybių, aplinkos įtakos gali susidaryti perdėta, hipertrofuota savigarba, skausminga, ant pasididžiavimo ribos. Kitas kraštutinumas – žemos savigarbos formavimas, kai nekyla klausimo apie asmens orumą.

Gyvenimo eigoje, veikiant aplinkybėms, savivertės jausmas gali pasikeisti.... Kai kuriose situacijose jis gali išaugti ir tapti kiek pervertintas, o kai kuriose laikinai sumažėti. Tai priklauso nuo dabartinio savęs jausmo. Tačiau pagrindas, šerdis susiformuoja kartą ir visiems laikams vaikystėje. Korekcija yra leistina vėliau, tačiau ji jau yra mažiau efektyvi nei pradinis formavimas.

Be savigarbos ir požiūrio į save, ji dalyvauja formuojant ją vidinė žmogaus kontrolė, jo gebėjimas išsikelti tikslus ir jų siekti.

Nesveika savivertė gali būti vaikystės patirties pasekmė... Tėvai dažnai ragina mažylius elgtis tyliai, kukliai, komplimentai priverstinai nuvertinami. Arba, atvirkščiai, vaikas juos girdi per dažnai. Vaikas, kuris buvo baramas, baudžiamas, mažėja, nesąmoningai bando mažėti, tapti nematomas. Tas pats atsitinka ir su jo savigarba. Jeigu dažnai „susitraukia“, tai pamažu formuojasi neadekvatus savęs vertinimas.

Yra visada lengviau ugdyti vaiko orumo jausmą, nei jį padidinti suaugusiam žmogui, kuris įpratęs jaustis nereikalingu, nereikšmingu, nesvarbiu. Bet nieko nėra neįmanomo. Jei manote, kad jūsų savivertė nesusiformavusi arba yra nukrypimų, vadinasi, jau žengėte teisingu keliu. Problemos fakto suvokimas yra pirmas žingsnis link jos sprendimo. Be to, reikia tik taktikos, strategijos ir nemažai sunkaus darbo.

Dailiosios lyties atstovės dažniau nei vyrai patiria savigarbos problemų. Bet kuriame amžiuje gali ateiti supratimas, kad elgiesi negerbdamas savęs, vadovaudamasis kitų interesais, kad gyveni ne savo gyvenimą.

Sustokite ir atidžiai pažiūrėkite į save, išvardinkite visus savo privalumus, pasiekimus, teigiamas savybes, pagirkite save ir supraskite, kad turite visas teises į padorų gyvenimą.

• Nustokite manipuliuoti. Neleisk kitiems tavęs įskaudinti. Nustokite bendrauti su tais, kurie nuolat siekia „pasižioti“, įžeisti jus, įžeisti ar nepagarbiai kalbėti apie jūsų savybes ar pomėgius. Niekas nėra apsaugotas nuo susitikimo su tokiais žmonėmis. Neleiskite jais manipuliuoti. Drąsiai pasakykite „ne“ ir pasitraukite į šalį. Nedarykite primestų veiksmų, nepasiduokite provokacijoms, jei esate įtikinėti daryti tai, kas sukelia vidinį protestą, prieštaraujantį jūsų asmeniniams norams ir jausmams.
• Ugdykite empatiją ir jautrumą. Atidžiai įsiklausykite į savo norus ir jausmus. Neignoruokite savo intuicijos balso. Nuspręskite, ko iš tikrųjų norite. Gerbk savo norus, bet lygiai taip pat gerbk ir kitų norus, užjausk, nestovėk nuošalyje. Nedvejodami kalbėkite apie savo jausmus. Dažniau paklauskite savęs, ko šiuo metu norite.Kai tik įmanoma, stenkitės šiuos norus patenkinti. Stenkitės tiesiogiai kalbėti su kitais, aiškiai nurodydami, kas jums patinka, o kas ne.
• Išmokyk save gerbti. Nustokite nuvertinti savo pasiekimus ir sugebėjimus. Pasaulyje nėra žmogaus, kuris nebūtų už nieką gerbiamas. Netgi serijiniai žudikai turi priešingų savybių, už kurias teoriškai juos galima gerbti. Ant popieriaus užrašykite keliolika savo teigiamų savybių, specialių įgūdžių ir gebėjimų. Tada parašykite tiek pat elementų, kuriuose išvardyti įgūdžiai ir gebėjimai, kuriuos norėtumėte pakeisti. Veiksmų planas paruoštas. Eikite į jį ir retkarčiais grįžkite į savo sąrašą, kad patikrintumėte, kur esate kelionėje. Gerbk save už viską, kas jau padaryta, ir už tai, kas dar liko padaryti – iš anksto.
• Atsikratykite priklausomybių... Čia kalbama ne tik apie žalingus įpročius, bet ir apie psichologinę priklausomybę – nuo ​​darbo, santykių su kuo nors. Priklausomybė visada nuodinga, nuodija, silpnina. Iš pradžių procesas pareikalaus sąmoningų ir net skausmingų pastangų, tačiau verta – labai greitai suprasite, kad esate laisvas, stiprus ir galite viską. Nustosite bijoti prarasti priklausomybės objektą. Neleiskite sau jaustis kaltam. Jis griauna savigarbą, vidinę jėgą, menkina jūsų orumą.

Dėl urbanizacijos susilpnėjo daugumos vyrų natūrali funkcija. Daugelis stipriosios lyties atstovų prarado realų poreikį laimėti ir medžioti, neštis į urvą mamutus ir visada „būti ant žirgo“, šie poreikiai migravo giliai viduje. Kartu su jais dažnai slepiama savigarba, kuri glaudžiai priklauso nuo savigarbos. Sunku jį iš ten ištraukti, bet įmanoma.

• Pažvelkite į save objektyviai... Švęskite visas savo stipriąsias puses, nepateikdami emocinio įvertinimo. Pavyzdžiui, „Aš esu dosnus“, bet nereikia pridėti „Todėl aš vargšas“. Arba „Esu malonus žmogus“, bet venkite pridurti „Ir visi tuo naudojasi“. Tiesiog orumas, be komentarų. Tada sudarykite tokį pat šykštų ir neemocingą savo trūkumų sąrašą. Tai taps veiksmų programa – pradėkite keisti tai, kas jums nepatinka. Nekaltink savęs dėl trūkumų.
• Išmokite išsikelti realius ir pasiekiamus tikslus... Matykite dalykus realiai. Tikslai turi būti pasiekiami ir jums aktualūs. Kiekvienas pasiektas tikslas arba jo tarpinis etapas taps įtikinama priežastimi didinti savigarbą.
• Niekas nieko neskolingas... Niekas tau nieko neskolingas. Todėl turite susidaryti sveiką požiūrį į lūkesčius. Priimk pagalbą ir palaikymą su dėkingumu, jei reikia, drąsiai prašyk pagalbos, bet nesitikėk iš kitų tam tikro elgesio ar veiksmų. Jie, kaip ir jūs, turi visas teises gyventi taip, kaip nori, nepaisant kitų lūkesčių.
• Pagirkite save. Nedvejodami pagirkite save už gerai atliktą darbą, suremontuotą automobilį ir pagalbą namuose. Paverskite šį įprotį automatiniu ir jūs pats nepastebėsite, kaip padidės pasitikėjimas savimi, o savigarba pradės didėti.

Psichologai pataria visiems be išimties tėvams atsiminti, kad pagrindinis savigarbos formavimasis vyksta būtent vaikystėje. Ir šioje padės toliau pateiktos gairės.

• Mylėk savo kūdikį besąlygiškai, ne už kažką ir ne nepaisant kažko, tegul vaikas jaučiasi mylimas bet kokiomis aplinkybėmis, o ne tik po atnešto „penketuko“ ar medalio už miesto čempionatą.
• Neverskite savo vaiko eiti tuo keliu, kurį jam nustatėte.... Jis yra žmogus ir neprivalo tenkinti ar neatitikti niekieno lūkesčių. Nebūk per daug reiklus.Visada klauskite savo vaiko nuomonės.
• Parodykite, kad visada esate pasirengę padėti savo mažyliui. Tai ne apie didelio vaiko batų raištelių surišimą ar namų darbų atlikimą už jį. Nepainiokite per didelės apsaugos su įprastu požiūriu į vaikystės problemas.
• Venkite įžeidinėjimų ir žeminančių teiginių, jei vaikas nepaklūsta arba suklysta. Ramiai, oriai paaiškinkite, kas tai yra, ir pasiūlykite pataisymo variantus.
• Nelyginkite savo vaiko su kitais vaikais, kad nurodytumėte jo trūkumus ar pranašumus.... Jei reikia palyginimo, palyginkite paties vaikučio veiksmus ar pasiekimus - „Anksčiau nemokėjai taip piešti, o dabar pabandei ir pavyko!“, „Anksčiau tai darydavo geriau, o dabar blaškaisi ir rezultatas nėra pats įspūdingiausias. Pabandykime susikaupti!"

Auklėjimo metu įgytos savigarbos prarasti beveik neįmanoma. Tačiau gali nutikti įvairių situacijų, kai savigarba laikinai pažeidžiama. Šie patarimai padės atgauti įprastą savęs jausmą.

• Dar kartą prisimink, kas tu iš tikrųjų esi dar kartą perskaitykite arba išvardinkite savo nuopelnus. Sudėtingoje situacijoje tai taps atramos tašku.
• Jei yra savivertės silpnėjimo požymių, verta skirkite sau papildomo dėmesio - jų sveikata, išvaizda, fizinė forma. Įtraukite šias veiklas į savo planą.
• Nuolat mokytis naujų dalykų... Tobulėti intelektualiai, dvasiškai. Skaitykite, žiūrėkite gerus filmus, skirkite laiko pomėgiams. Tai padės atkurti prarastą vidinę harmoniją.
• Ugdykite įprotį į viską žiūrėti optimistiškai.... Sunkumai ir problemos žmogui – ne kliūtis, o naudingos pamokos, jei su jais susidorosi išlaikant orumą, tada patirtis bus neįkainojama.
• Nugalėkite savo baimes... Savarankiškai ar su specialistų pagalba – bet kokiu atveju pergalė prieš baimę ir nesaugumą bus gera priežastis gerbti save.
• Nebijokite pakeisti savo gyvenimo... Pašalinkite iš jos tuos, kurie abejoja jūsų saviverte, įneškite į jūsų egzistenciją negatyvo ir chaoso. Apsupkite save teigiamais žmonėmis ir kurkite su jais sveikus santykius.