Bloga atmintis: priežastys ir jų pašalinimas

Prasta atmintis gali būti didžiulė problema kiekvienam. Kai dažnai viskas pamirštama, gyvenimas tampa nervingesnis ir neįdomesnis. Tačiau, jei pablogėja atmintis ir atsiranda užmaršumas, svarbu nenusiminti. Pažiūrėkime, kas gali padėti šioje situacijoje.

Neblaivumas dažnai veda į užmaršumą.

Mąstymo procesas tiesiogiai priklauso nuo atminties. Kad mūsų nervų sistema nenukentėtų nuo neigiamų veiksnių, smegenys įjungia užmiršimo funkciją. Ir tai yra normalus procesas. Bet jei suprantate, kad kažkas negerai su jūsų atmintimi, tuomet turite nuspręsti dėl nepavykusio įsiminimo tipo nustatymo.

Yra keletas šių tipų, mes juos apsvarstysime eilės tvarka:

• reiškinys užmirštas nedelsiant (tai tiesioginė atmintis);
• kai informacija smegenyse išlieka ilgiau nei 30 sekundžių, tada toks išlaikymas vadinamas trumpalaikiu;
• jeigu informaciją smegenys apdoroja ilgą laiką, tai jau ilgalaikė atmintis;
• taip pat yra stumdomas atminties tipas: informacija smegenyse saugoma reikiamą laiką, o vėliau ištrinama kaip nereikalinga.

Prastos atminties priežasčių gali būti daug. Viskas priklauso nuo aplinkybių, kurios supa žmogų, ir nuo jo amžiaus.

Štai pagrindinės prastos atminties priežastys:

• dėl stresinių situacijų žmogus blaškosi, o jo atmintis tampa blogos būklės;
• blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis, narkotikai) žymiai sumažina smegenų veiklą ir atmintį;
• nuolatinis miego trūkumas taip pat yra neigiamas veiksnys, dėl kurio blogėja smegenų veikla;
• kai organizmui trūksta maistinių medžiagų ir vitaminų, smegenys tikrai pradeda blogiau dirbti;
• skubėti tampa pagrindine abejingumo priežastimi, o neblaivumas dažnai veda į užmaršumą.

Neišsigąskite, jei jaučiate, kad jūsų atmintis labai pablogėjo. Gali būti, kad neigiami procesai nėra susiję su rimtomis ligomis, bet yra tik laikinos problemos kurios greitai pašalinamos įvairiais būdais.

Ir vis dėlto aukščiau pateiktame klausime tai būtina pirmiausia priklauso nuo amžiaus, juk užmaršumo aplinkybės tarp įvairaus amžiaus žmonių yra visiškai skirtingos. Pažvelkime į kiekvieną gyvenimo etapą eilės tvarka.

Daugelis iš mūsų mano, kad bloga atmintis pasireiškia tik sergantiems ar pagyvenusiems žmonėms. Tačiau į jauname amžiuje atsiranda atminties problemų.

Ugdymo procesą ir žaidimo veiklą labai sunku derinti (tik pasitelkus specialias technikas, kurias kuria specialistai). Taigi išeina, kad vaikas nori žaisti ir bėgti, bet vietoj to turi mokyti eilėraštis ar problemos sprendimas. Dėmesys tampa blaškomas, ir dėl to eilėraštis nepasiduoda įsiminti, ir problema taip pat neišspręsta.

Kitas ateina paauglystės metai. Šiuo metu eina hormoniniai pokyčiai visame kūne... Šis veiksnys turi įtakos psichinei būklei ir smegenų veiklai. Štai kodėl paaugliai tampa irzlūs. Taip pat atstatymas tiesiogiai veikia atmintį.

Vyresniame amžiuje dauguma jaunų žmonių susiduria su savo gyvenimo kelio pasirinkimu. Jie mokosi daug mokomosios medžiagos ir ruošiasi egzaminams. Atmintis perkraunama, dėmesys tampa ne toks aštrus. Iš čia kyla problemų.

Per šį laikotarpį žmogus pilnai susiformuoja kaip asmenybė. Jis užsiėmęs karjeros kūrimu, o tam reikia daug energijos.

Priešingu atveju jus gali paveikti tokia problema kaip psichosomatika, tada jūsų emociniai išgyvenimai peraugs į fizinius negalavimus.

Iki keturiasdešimties metų žmogus ir toliau veda aktyvų gyvenimo būdą. Tuo metu visi žmonės turi skirtingus sunkumus, kurios provokuoja atminties sutrikimą. Jei fizinis patikrinimas neatskleidžia jokių neigiamų veiksnių, jūsų problemos nėra tokios rimtos, kaip atrodo.

Gali kilti laikinų sunkumų, nes:

• darbas užima per daug laiko, o jūs neturite laiko susikoncentruoti į pagrindines užduotis;
• yra priklausomybė nuo žalingų įpročių;
• patiria stresą;
• per daug aistringas bet kokiam verslui;
• labai įsimylėjęs.

Reikėtų pažymėti, kad veiksniai, lemiantys atminties problemas, neapsiriboja šiuo sąrašu. Todėl bet kas bent kartais žmogus turėtų apsidairyti ir surasti sunkumų šaknis nepriklausomu būdu.

Kai žmogus priartėja prie tam tikro amžiaus ribos ir neserga jokiomis ligomis, tada jo atmintis yra normalios būklės.

Šis procesas apima visi organizmo komponentai: tiek kraujotakos sistema, tiek hormonai.

Dėl minėtų priežasčių gerokai sumažėja moterų smegenų mityba. Hormoniniai pokyčiai sukelia nuotaikų kaitą ir negalavimus. Todėl nesistebėkite tuo dailiosios lyties atstovės, sulaukusios penkiasdešimties, sunkiai prisimena.

Vyriškoje pusėje taip pat gali būti pastebėti tam tikri su amžiumi susiję pokyčiai. Vienose jie yra ryškesni, o kiti nepatiria sunkumų. Viskas priklauso nuo gyvenimo būdo ir genetinio polinkio.

Jei esate tokio amžiaus, stenkitės iš savo gyvenimo pašalinti neigiamus veiksnius: miego trūkumą, blogus įpročius, stresą. Norėdami išlaikyti savo sąmonę tinkamo lygio, sportuokite ir vaikščiokite gryname ore.

Šiame amžiuje mąstymo procesai gerokai susilpnėja dėl senėjimo. Smegenys nebegali suvokti didelio kiekio informacijos, atmintis tampa mažiau atkakli, bet dėmesys gali būti atitrauktas.

Reikėtų pažymėti, kad šie procesai vyksta ne visų žmonių, peržengusių šešiasdešimties metų, galvose. Kai kurie žmonės, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, vis tiek sugeba įsiminti informaciją tinkamu lygiu.

Tai palengvina tokios sąlygos kaip reguliarūs intensyvios smegenų veiklos pratimai.

Jei nesergate rimta liga, tuomet kai kurie neigiami atminties pokyčiai yra natūralus procesas, o ne sklerozės pradžia. Kad jūsų nevargintų užmaršumas, pasirūpinkite savimi. Pradėkite lavinti atmintį ir laikykitės šių paprastų sveikos gyvensenos taisyklių.

Daugeliu atvejų šiame amžiuje vyksta žymus organizmo senėjimas. Jeigu žmogus nemėgo įvairių sveikatos gerinimo būdų arba turi blogą paveldimumą, vadinasi, jis gali būti jautrūs įvairioms ligoms. Ir pirmiausia čia kenčia atmintis.

Tai labai dažnas reiškinys. Kai kurie vyresni žmonės kenčia nuo įvairių ligų, dėl kurių blaškosi ir prarandama atmintis. Ji jau seniai nustatyta kad daugiau nei 15 % vyresnių nei 70 metų žmonių kenčia nuo pažinimo sutrikimų ir negali atkurti anksčiau sukauptos patirties.

Smegenys pradeda „lėtėti“, sutrinka sąmoningas procesas. Tai liudija tokie pastebėjimai.

Pavyzdžiui, pagyvenęs žmogus labai gerai prisimena tuos įvykius, nutikusius jo gyvenime ankstyvame amžiuje. Tačiau šis žmogus nebegalės prisiminti, ką vakar valgė vakarienei.

Tai rodo, kad pagyvenusio asmens dėmesys yra išblaškytas dėl prastos smegenų veiklos... Ir mes žinome, kad žmogus gali prisiminti tik tą informaciją, kuri sukėlė jo susidomėjimą.

Patologiniai atminties pokyčiai net ir tokiame vėlyvame amžiuje ne visada atsiranda dėl prasidėjusios senatvės. Neretai pasitaiko atvejų, kai tokio amžiaus žmogus ir smegenų veiklos prasme rodo gerą aktyvumą.

Didelis vaidmuo smegenų veiklos sutrikimams paveldimumas ir nenoras įsitraukti į psichinės įtampos žaidimus.

Dėl šios priežasties sulaukus 80 metų atminties problemos gali tik pablogėti. Ir jei taip atsitiks, žmogus turi atlikti tyrimą ir nustatyti atminties spragų priežastį.

Jie gali atsirasti dėl:

• galvos traumos;
• įvairūs subtilūs požymiai, tokie kaip nemiga, psichikos priepuoliai, galvos svaigimas, alpimas;
• užkrečiamos ligos;
• vartoti vaistus, kurie turi neigiamą poveikį sveikatai.

Alzheimerio liga gali būti sustabdyta todėl būtina stebėti savo vyresnio amžiaus artimųjų būklę. Jei matote šios problemos požymius, būtina nedelsiant pradėti gydyti ligą. Gydytojas paskirs gydymą, o patologija neperžengs į paskutinį etapą.

Kad žmogus gyventų visavertiškai, reikia atidžiai stebėti jo sveikatą. Darykite viską, kad atitrauktumėte demencijos pradžią. Priešingu atveju iš pradžių bus kalbos problemos ir vėliau senatvinė demencija nuves žmogų į visišką bejėgiškumą.

Prieš pradėdami mankštą, kad pagerintumėte atmintį, reikia žinoti, kokios atminties rūšys būdingos žmogaus smegenims. Panagrinėkime kiekvieną iš jų atskirai ir apsvarstykime tobulinimo rekomendacijas.

Vizualinė atmintis geba išlaikyti ir atkurti regimąją atmintį sąmonėje.

Todėl turėtumėte pasiteirauti apie keletas būdų, kaip jį pagerinti. Šiame variante elkitės pagal principą „išmušti pleištą pleištu“.

Stenkitės, nepaisant sunkumų įdėmiai pažvelgti į žmonių veidus, kurie ateina tau kelyje. Vakare prieš miegą atkurkite mintyse tų praeivių vaizdus, kurie tau padarė įspūdį

Ši technika padės lavinti gerą atmintį. Pradėkite mokytis ištisų skaičių rinkinių. Pavyzdžiui, įsiminkite visų savo draugų automobilių markes, spalvas ir numerius... Sutikę pažįstamą numerį ant automobilio, palyginkite jį su kitais duomenimis ir prisiminkite savininko vardą (jei žmogaus artimai nepažįstate, prisiminkite, kuriame įėjime jis gyvena ir kuriame aukšte).

Tokia veikla neatima laiko dėl to, kad atliekami automatiškai – kai pradedate savo verslą.

Atsakingas už klausos vaizdų įsiminimą ir išsaugojimą klausos atmintis. Norėdami jį treniruoti, galite pasirinkti šį pratimą. Reikia susikaupti ir kelis kartus klausytis kūrinio įrašo. Tada sesiją atidėkite. Po kurio laiko pakartokite tą patį pratimą.

Po šių manipuliacijų pabandykite perpasakoti tai, ką išgirdote mintinai. Neveikia? Tęskite pratimus, kol pasieksite.

Sudėtingų judesių įsiminimas valdo motorinę (motorinę) atmintį. Jei negalite sužinoti, kaip skalbimo mašina įsijungia, turite sukurti šio tipo atmintį. Geriausias būdas tai sukurti yra įvairūs vaizdo žaidimai.

Ir prisimink tai žaidėjai išsiskiria tokiais sugebėjimais kaip išvystyta rankų ir akių koordinacija.

Atmintis, kuri padeda naršyti erdvėje, vadinamas erdviniu. Norėdami jį išlaikyti, turite atlikti šį pratimą. Pakeliui į darbą pabandykite pasirinkti skirtingus maršrutus. Būtinai įsiminkite visus pakeliui sutiktus objektus. Jie padės jums, kai grįšite. Palaipsniui jūsų atmintis bus atkurta ir pradėsite teisingai naršyti reljefą.

Taip pat yra emocinė atmintis. Ji saugo įvairius išgyvenimus ir džiugias akimirkas, nutikusias žmogaus gyvenime.

Atsakingas už įvairias išvadas žodinė ir loginė atmintis. Norėdami jį plėtoti, jūs būtina perskaityti daug mokslinės ir publicistinės literatūros.

Jie labai gerai lavina protinę veiklą žinomų žmonių citatos ir mintys. Tačiau svarbu teisingai suprasti ir suprasti skaitomą tekstą.

Jei vaikas visiškai sveikas, tai iš principo negali turėti blogos atminties.

Ir jei vis tiek kyla problemų, tada juos galima pašalinti taip.

• Daugiau kalbėkitės su savo vaiku. Leiskite jam išsamiai papasakoti apie savo reikalus. Tai geriausias atminties lavinimas.
• Skaitykite knygas su vaiku prieš miegą, tada paprašykite vaiko perpasakoti jam labiausiai patinkančias istorijas. Taigi jūs nuraminate savo vaiką ir tinkamai sureguliuojate.
• Galite žaisti žodžiais. Pavadinkite 10 žodžių ir paprašykite juos pakartoti. Kiekvieną dieną pratimą pasunkinkite. Tam galite naudoti ištisus sakinius.
• Praktikuokite sąmoningumo pratimus. Tam tinka linksmi paveikslėliai „Surask 10 skirtumų“ ar kiti panašūs pratimai.
• Nuo vaikystės maitinkite savo vaiką aplinkai nekenksmingais produktais, laikytis jo režimo ir duoti vitaminų.

Geriausias būdas pagerinti atmintį – pradėti ja naudotis. Taigi pabandykite tai:

• kai skaitai kokią nors istoriją, vizualizuoti visus herojus ir jų aplinka;
• naudokite asociacijų metodą: sugalvokite, su kuo jums asocijuojasi kvapas, daiktas, žodis;
• naudokite Cicerono metodą: mintyse susikurkite kambarį ir sutvarkykite jame išgalvotus dalykus.