Trumpalaikė atmintis: kas tai yra ir kaip ją pagerinti?

Poetai eilėraščius skiria atminčiai – žmogaus sąmonės pagrindui. Be jo žmonės negalės gyventi ir tiesiog pavirs kažkokiomis būtybėmis, kurios neturės intelekto. Kiekvienas, turintis gerą atmintį, niekada gyvenime nepasiklys. Jis visada ras gerą darbą ir galės lengvai kilti karjeros laiptais. Jei žmogus turi puikiai išvystytą suvokimą, jam lengviau perduoti reikiamą informaciją ilgalaikiam saugojimui savo smegenyse.

Supraskime, kas yra trumpalaikė atmintis ir kodėl ją reikia tobulinti.

Reikia žinoti, kas egzistuoja trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis. Abi sąvokos yra labai svarbios intelektualiniam lygiui. Psichologijoje įprasta naudoti trumpalaikės atminties žymėjimą - KVP. Tai yra tam tikras žmogaus atminties komponentas, apie kurį informacija perduodama iš lytėjimo suvokimo tik tada, kai lytėjimo veiksmų suvokimas praeina. Jis taip pat suaktyvinamas iš ilgalaikės atminties, padedant būtiniems neypatingų prisiminimų elementams. Šis derinys leidžia išsaugoti nedidelę informaciją, kurią žmogus iš karto naudoja. Todėl tokia atmintis dar vadinama pirmine arba aktyvia.

Pažiūrėkime, kaip veikia trumpalaikė atmintis.

Visuotinai priimta, kad KVP talpa yra tik 4-5 objektai. Kai į procesą įtraukiamas intelektas, informacijos turinys tampa reikšmingesnis. Pavyzdžiui, gamtos peizažai ar paveikslai (fotografijos), mentaliniai modeliai (įvairios lentelės) šiuo atveju gali tapti žmogaus atminties objektais.

Jei tokie duomenys yra trumpalaikėje atmintyje, jie vienu ar kitu laipsniu išsiskiria ir yra skirtingo dydžio. Viskas priklauso nuo to, kaip išvystyta ši atmintis.

Trumpalaikė (mechaninė) atmintis skirtingiems žmonėms lavinama skirtingai. Tai gali veikti be mąstymo proceso. Jei atminties kiekis ribotas, vyksta natūralus pakeitimo procesas: kai žmogus gauna naują informaciją, senoji jo smegenyse iškart išsitrina.

KVP yra tam tikra informacijos tvarka. Informacija apdorojama, o tada nereikalinga pašalinama. Atminties kaip visumos „perpildymas“ automatiškai neleidžiamas, ilgalaikė atmintis nenukenčia. Pasirodo, be KVP ilgalaikis negalės dirbti patikimai. Tik ta informacija, kurią smegenys iš pradžių apdorojo trumpalaikėje atmintyje, patenka į ilgalaikę.

Kad trumpalaikė atmintis veiktų gerai, turite ją išlaikyti aktyvią. Verta atlikti pratimus, kurių tikslas bus lavinti trumpalaikę atmintį. Norėdami pagerinti atmintį, turite atkreipti dėmesį į tam tikro paveikslo ar įvairių duomenų įsiminimą. Tuo pačiu metu jūsų neturėtumėte blaškyti kitų objektų.

Trumpalaikės atminties savybės yra tiesiogiai proporcingos žmogaus veiklai. Ant jo taip pat uždėti tikslai ir elgesio motyvai. Jei žmogus yra verčiamas nuolat daryti tas pačias manipuliacijas, kurios sukelia kankinimus, arba jį nuolat veikia nemalonus dirgiklis, tai nereiškia, kad visi šie nepageidaujami įvykiai nusės į ilgalaikę individo atmintį. Priešingai, prasmės neturinti informacija (stimulas) bus pašalinta dėl to, kad sąmonėje gali atsirasti slopinimas. Tada neigiamos informacijos vertimas į ilgalaikę atmintį neįvyks.

KVP ir medienos plaušų plokštės veikia visiškai nepriklausomai viena nuo kitos. Tai ypač akivaizdu, kai asmuo kenčia nuo retrogradinės amnezijos. Tokiu atveju jam nutikę nemalonūs įvykiai visiškai ištrinami, o galvoje lieka įvykiai iš tolimos praeities.

Panagrinėkime pagrindines trumpalaikės atminties savybes.

Šis parametras atsižvelgia į optimalų galvoje saugomų duomenų kiekį. Šis parametras nustatytas tik suaugusiesiems. Tai visuotinai priimta optimalus trumpalaikės atminties kiekis turi vidutiniškai 7 elementus. Tačiau taip pat gali būti tam tikrų svyravimų aukštyn arba žemyn dviejų elementų pavidalu.

Žinoma, geriau turėti vidutinį arba aukštą balą. Tai kalbės apie gana gerą trumpalaikę atmintį. Kai indikatorius nukrenta žemiau 5 elementų, atsiranda pažeidimų, kuriuos reikia ištaisyti gydant.

D. Milleris padarė atradimą, paaiškindamas, kad, kaip jūs sužinojote, minėti elementai gali sujungti į blokus. Daugelis žmonių vienu metu apdoroja dvi informacijos dalis. Pavyzdžiui, vairuotojas gali važiuoti ir kalbėtis su bendrakeleiviu vienu metu.

Kaip minėta pirmiau, trumpalaikė atmintis reikalinga norint atskirti reikiamą informaciją nuo nereikalingos, o vėliau pastarąją ištrinti. Nereikalinga informacija mus supa visur, o jei ją visiškai pasisavins sąmonė, tuomet žmogus praras orientaciją aplinkoje. Pavyzdžiui, jei asmuo ilgą laiką suvokia ir įsimena pašalinius garsus ir paveikslėlius, pagrindinė informacija tiesiog niekur nedings.

Paskaitos metu studentas įdėmiai klauso dėstytojo ir įsimena tik mokomąją medžiagą. O pašaliniai daiktai automobilio garso signalo ar dėstytojo drabužių spalvos pavidalu jo galvoje automatiškai eliminuojami.

Hipokampas yra pagrindas, kuriame yra vienas iš pagrindinių atminties centrų. Atkreipkite dėmesį, kad pati atmintis skiriasi. Hipokampas naudojamas tada, kai žmogui reikia įsiminti tam tikrą kelią maršruto schemoje arba nustatyti reikiamų objektų vietą.

Ir visgi informacija hipokampe nelieka ilgą laiką, nes ši dalis laikoma trumpalaikiu saugojimu... Čia tiesiog vyksta trumpalaikės atminties perėjimas prie ilgalaikės atminties. Taip žinios keliauja iš hipokampo į kitas galvos sritis. Kad šis procesas vyktų sėkmingai, žmogus turi užmigti: tik miego procesas lėto užmigimo metu gali duoti elektrines bangas, be kurių anksčiau gauta informacija tiesiog išnyks.

Hipokampas neišsaugo prisiminimų apie įvykius, įvykusius asmeniniame žmogaus gyvenime. Tokie prisiminimai greitai perkeliami į peririninę žievę. O štai trumpalaikės atminties transformacija į ilgalaikę.

Išvada tik viena – hipokampas reikalingas atminčiai įtvirtinti. Jis veikia, kai žmogus miega. Štai kodėl kai kurie žmonės prieš miegą gali keletą kartų perskaityti eilėraštį ir ryte jį mintinai perpasakoti.

Kaip jau žinome, kasdieniame gyvenime, kai žmonės nekelia tiesioginės užduoties ką nors prisiminti, veikia jų trumpalaikė atmintis. Vaizdas trunka apie 30 sekundžių, tada jis ištrinamas. Bet tada, kai individas bando įsiminti kokią nors informaciją ar paveikslėlį (ir būtinai saugo šią informaciją savo galvoje), jis naudoja tokią atminties savybę kaip įsiminimas. Tai yra įsiminimas, kuris apima tris etapus, apsvarstykite juos.

Pirmoji dalis yra kodavimas. Kaip tai veikia? Pirma, žmogus sutelkia dėmesį į vaizdą. Šiuo metu jis visiškai ignoruoja viską, kas nereikalinga, kas jį supa kodavimo metu.

Pateikime pavyzdį. Turite atsiminti periodinę lentelę. Jūs įsimenate nežiūrėdami į tai, kas vyksta aplinkui. Todėl, kai bandote atkurti skaičius iš lentelės, galite tai padaryti lengvai. Tačiau jūs neprisiminsite, kaip tuo metu po jūsų langais burzgė automobilis.

Reikia nepamiršti, kad kiekvienas žmogus yra individualus, todėl kiekvienam žmogui informacija užkoduojama skirtingai.

• Pagal vizualinį suvokimą. Kai tai atsitiks, jūs tiesiog matote paveikslėlį su visomis detalėmis ir prisimenate jį tarsi fotografuodami. Tačiau eidetinė atmintis daugeliui žmonių yra neįprasta. Beje, jis dar vadinamas fotografiniu. Paprastai tokią atmintį turi labai protingi žmonės.
• Per akustinį suvokimą. Šis suvokimas dar vadinamas fonologiniu. Tai tiesiog veikia. Kai žmogus bando ką nors prisiminti, jis tiesiog garsiai pakartoja informaciją.

Trumpalaikėje atmintyje yra du skyriai. Ekspertai jas vadina saugyklomis. Kiekvienas sandėlis priklauso skirtingai smegenų struktūrai.Vienas skyrius laikomas akustiniu ir yra kairiajame pusrutulyje. Į jį dedamas žinių bagažas, gautas klausos pagalba. Kitas skyrius laikomas vizualiniu-erdviniu ir yra dešiniajame pusrutulyje. Jame yra žinios, įgytos per regėjimą.

Ilgalaikė atmintis prisideda prie antrosios dalies pasireiškimo - tai yra duomenų saugykla... Kaip jau suprantame, ilgalaikėje atmintyje gali būti nuotraukos iš praeities, prisiminimai apie vaikystę, paauglystę, bet kokius įvykius ir daug daugiau. Ir toks informacijos saugojimas neturi ribų, skirtingai nei trumpalaikė atmintis.

IR trečioji dalis – reprodukcija... Trumpalaikiai prisiminimai iš pirmo žvilgsnio iškyla daug lengviau nei ilgalaikiai. Pirmiausia reikia surasti ir iškelti ilgalaikius prisiminimus, tai yra pradėti smegenų veiklą. Tam reikia laiko. O trumpalaikiai apima 7 elementų įsiminimą.

Svarbu žinoti, kad trumpalaikė atmintis skirstoma į tipus pagal saugojimo trukmę - yra:

• akimirksniu atmintis, kai informacija sunaikinama po 20-30 sekundžių;
• veikiantis, kai priimant sprendimą reikia išsaugoti informaciją.

Trumpalaikė atmintis yra kelių tipų. Ir nuo šių tipų priklauso, kaip tiksliai žmogus įsimena bet kokią informaciją.

Taigi, panagrinėkime šiuos tipus išsamiau.

Ši atmintis dar vadinama klausomoji. Šiuo atveju per klausos aparatą įsisavinamas informacijos suvokimas. Kai žmogus ką nors išgirdo, jis tai tiesiog prisimena. Gerai atsiminti galite tik tada, kai informacija taip pat ištariama garsiai. Ir jei tai nebus padaryta, jis bus ištrintas per 30 sekundžių.

Tokiu atveju žmogus regėjimo pagalba suvokia duomenis iš išorės ir atsimena vaizdą. Kai jam reikia išversti informaciją iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį, jis dažnai naudoja kalbos kodavimą. Tai vadinama asociacijos metodu, kuris labai padeda atsiminti vaizdus.

Taktilumas verčiamas kaip „lietimas“. Tai reiškia, kad žmogus gali ką nors prisiminti prisilietęs. Ir ne visi sugeba tokias savybes.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti testą. Po jo taikymo nustatoma trumpalaikės atminties apimtis. Tokiu atveju tiriamasis turi įsiminti skaičius 20 sekundžių ir bandyti juos atkurti iš atminties. Skaičius ant popieriaus užrašo tiriamieji. Taigi, skaičiai, kuriuos reikia atsiminti:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Atminties problemos blogina gyvenimo kokybę. Jų priežastys:

• sveikatos pablogėjimas, vitaminų trūkumas, pervargimas, prasta ekologija;
• aistra žalingiems įpročiams;
• smegenų kraujotakos sutrikimai;
• įvairios smegenų patologijos;
• traumos;
• psichinė liga;
• Alzheimerio liga;
• protinis atsilikimas.

Kai atmintis pablogėja, galite pastebėti šiuos simptomus:

• kai žmogus staiga pradeda prisiminti ir atkurti daugybę įvykių nenormaliu greičiu - tai yra hipermnezija;
• asmuo visiškai pamiršta įvykius, įvykusius tam tikru laikotarpiu - tai yra amnezija;
• kai žmogaus atmintis iš dalies susilpnėja, tai yra hipomnezija.

Bendrieji atminties sutrikimo simptomai:

• užmaršumas ar sumišimas;
• socialinis netinkamas prisitaikymas ir nesugebėjimas atkurti įvykių;
• autizmas, sumišimas, nervų sistemos problemos.

Atmintis gali būti lavinama atliekant keletą pratimų.

• Paprašykite savo draugo parašyti 20 žodžių ant popieriaus lapo. Įsiminkite juos 1 minutę. Tada ant popieriaus lapo užrašykite tai, ką prisimenate. Kuo daugiau žodžių, tuo geresnė atmintis. Jei pasirodo blogai, tuomet reikia lavinti atmintį ir nuolat kartoti pratimą (tik kiekvieną kartą parašykite naujus žodžius).
• Pabandykite ant popieriaus lapo užrašyti skaičių seriją, kad kiekvienas paskesnis skaitmuo reikštų ankstesnių skaitmenų sumą. Pavyzdžiui: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 ir pan.
• Dar viena treniruotė. Reikia netyčia atsiversti knygą bet kuriame puslapyje ir perskaityti 1 pastraipą. Tada pabandykite perpasakoti tekstą kuo detaliau.
• Padėkite ant stalo 10 spalvingų daiktų ir 1 minutę įsiminkite jų vietą, spalvą, formą. Tada uždenkite daiktus audiniu ir viską išsamiai papasakokite apie matytus daiktus.