Kaip atkurti atmintį?

Prisiminkite viską – kartais ši misija tampa neįmanoma. Net tie, kurie, atrodo, turi fenomenalią atmintį, anksčiau ar vėliau staiga pradedame pamiršti kai kuriuos svarbius dalykus. Tam yra daug priežasčių. Tačiau yra ir būdų, kaip pagerinti atmintį.

Pirmoji ir neišvengiama atminties sutrikimo priežastis yra amžiaus. Bėgant metams mūsų smegenys tiesiog negali suvokti ir atkurti tiek informacijos, kiek galėjo „suvirškinti“ anksčiau. Atmintį „žudo“ žalingi įpročiai – rūkymas ir alkoholis, nepakankamas miegas, daug darbo. Norėdami išlaikyti gerą atmintį, turime atsikratyti neigiamų veiksnių. Jei šios dvi priežastys sukelia grįžtamas ir įveikiamas atminties situacijas, tai jos pablogėjimą dėl traumos ar sunkios ligos ištaisyti daug sunkiau.

Taisydamas savo atmintį nereikia panikuoti, skubėti į visus rimtus dalykus, kad į galvą sugrąžintumėte prarastą gebėjimą prisiminti viską iki smulkmenų. Nepaisant to, kad vaistinės jums pasiūlys visą sąrašą vaistų, kurie padeda atkurti atmintį, neskubėkite jiems leisti pinigų.

Dažnai ir be vaistų galite lengvai padaryti. Taigi, prieš tyrinėdami farmacijos rinką, atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kaip darote, kad jūsų smegenys veiktų. Štai keletas patarimų, padėsiančių išlaikyti šviežią protą ir sveiką protą. Norint atkurti atmintį, žmogui reikia šių dalykų.

• geras sapnas - 8-9 valandas per dieną, ne mažiau, žmogus turi būti miego būsenoje.Tik tada mūsų smegenys pailsės ir galės priimti bei įsiminti naują informaciją, taip pat išsaugoti seną informaciją.
• Deguonis - duokite savo kūnui jo kuo daugiau. Tai ypač naudinga smegenų veiklai. Vaikščiokite daugiau. Manoma, kad tinkamiausias laikas tam yra rytas, tačiau tai nėra svarbu, svarbiausia įkvėpti daugiau gryno oro.
• Jokio streso - išgyvenimai ir neigiamos emocijos „suvalgo“ mūsų smegenis. Jie užgriozdina atmintį.
• Gimnastika ir pratimai - Reguliarus bent jau paprasčiausias pratimas taip pat padės prisotinti smegenis deguonimi ir pagerinti kraujotaką.
• Tinkama mityba - peržiūrėti savo mitybą. Būtinai įtraukite į jį tokius maisto produktus kaip jūros dumbliai, riešutai ir džiovinti vaisiai, šokoladas (mažais kiekiais), grietinė ir varškė, ryžiai ir grikiai, ir, žinoma, daugiau daržovių ir vaisių, ypač „pastumkite“ bananus ir morkos. Tačiau grybus, svogūnus, česnakus, pupeles iš valgiaraščio teks išbraukti. Jie yra mūsų atminties priešai. Tačiau tarp draugų yra įvairių arbatų, pagamintų iš jonažolių, braškių, čiobrelių, melisų ar, pavyzdžiui, gudobelių.
• gėrimo režimas - ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vandeniui. Mūsų smegenims tiesiog reikia reguliaraus vandens. Būtent ji, o ne stebuklingi gėrimai, yra pagrindinis mūsų galvos mitybos šaltinis. 1,5–2 litrai skaidraus, švaraus, beskonio skysčio per dieną turėtų tapti jūsų gyvenimo norma. Ir nebandyk savęs apgaudinėti.

Norėdami pagerinti atmintį, galite išbandyti daugybę pratimų, kuriuos galite atlikti namuose. Kai kurie iš jų tinka tik suaugusiems, kiti gali būti naudojami vaikų atminčiai lavinti.

• Pradėkite mokytis širdimi poezija ar proza - kas tau labiau patinka.
• Pabandyk tai prisiminti drabužių parduotuvės interjerą, kurioje ilgą laiką rinkosi striukę žiemai. O grįžę namo nupieškite. Jei tapyba nėra jūsų „hobių arkliukas“, bent jau schematiškai užsimeskite, o kraštutiniu atveju viską, ką matėte, papasakokite dukrai, staiga jai tai patiks, ji taip pat eis į šį skyrių apsipirkti.
• Pakeiskite savo maršrutus. Rytoj, važiuodami į kepyklėlę, išsukite iš tiesiojo kelio, ir pats laikas rasti naują kelią iki viešojo transporto stotelės. Nauji kraštovaizdžiai aplink tikrai pradžiugins jūsų atmintį.
• Dažnai atkurkite praėjusios dienos vaizdą, o geriausia – praėjusios dieną. Ką tu valgei? Ką vilkėjo kaimynė, kai sutikote ją prie įėjimo? Kokiu autobusu vaziavote namo? Koks oras buvo lauke, kai ryte išėjai iš namų? Žinokite, kaip atsakyti į šiuos klausimus.
• Raskite hobį, atitinkantį jūsų skonį. Pradėkite megzti, siūti, rinkti galvosūkius, tai taip pat leis jūsų atminčiai pradėti naują gyvenimą.
• Žaisti stalo žaidimus. Tai nebūtinai turi būti šaškės ar šachmatai, tinka ir kortos. Jei šalia nerandate verto priešininko, ieškokite jo internete. Svarbiausia yra žaisti ir nusipirkti laiko iš savo smegenų.
• Raskite savo miesto plakatą. Nueikite į naują parodą ar mėgstamą muziejų, kuriame seniai nesilankėte. Taip pat tinka koncertai, filmų peržiūros, susitikimai su kūrybingomis asmenybėmis.

Tai įmanoma tik su gydytojo pagalba. Pačiam to padaryti niekaip nepavyks. „Neišrašyk“ receptų nei sau, nei savo artimiesiems. Visa tai gali tik pagreitinti atminties praradimo procesą. Kiekvienam pacientui reikalingas specialus gydymo planas, kurį sudaro specialistas.

Priklausomai nuo smegenų funkcijos sutrikimo tipo ir fazės, žmogui gali prireikti psichiatro ar psichologo, logopedo ar kineziterapeuto, neurologo ar terapeuto ir net ergoterapeuto pagalbos. Tačiau prieš skirdamas tą ar kitą gydymą, specialistas tikrai paprašys jūsų atlikti keletą testų, kurie padės geriau suprasti problemos priežastį, taigi ir nustatyti efektyviausią jos sprendimo būdą.

Smegenų mankšta yra tokia pat svarbi, kaip ir raumenys. Jis, kaip ir visos kitos kūno dalys, be tinkamos apkrovos tiesiog atrofuos.... Todėl tai daryti reikėtų ne tada, kai problemos jau prasidėjusios, o reguliariai, kaip prevencinė priemonė. Tam tinka spręsti kryžiažodžius, mokytis užsienio kalbų. Tačiau pagrindinis „saldumynas“ mūsų smegenims yra teigiamas. Pabandyk pašalinkite neigiamas mintis iš savo gyvenimo. Po streso mūsų atmintis dažnai užblokuojama. Ir tada gali būti gana sunku jai padėti.

Be narkotikų, yra ir kitų būdų paveikti protą, pvz. hipnozė arba autotreniruotė. Bet geriau to nesikreipti. Sveika gyvensena, tinkama mityba, mankšta, pozityvus požiūris – visa tai padės palaikyti tvarką ne tik protą, bet ir kūną.