Emocinė atmintis: raidos ypatybės ir metodai

Kodėl dauguma iš mūsų blogus įvykius prisimena geriau nei gerus? Kodėl vieni bijo tamsos, kiti vandens, treti ugnies? Kas nors pasiruošęs padėti bet kurią akimirką, o kas nors praeis pro skęstantįjį? Lygiai taip pat svarbu, ką jaučiame ar nejaučiame, yra emocinė atmintis.

Emocinė atmintis padeda žmogaus galvoje išsaugoti viską, ką jis patyrė tam tikroje situacijoje. Vėliau ši informacija tampa signalu pakartoti praeitį, jei emocijos, patirtos dėl šio veiksmo praeityje buvo teigiamos arba sutrukdys mums atlikti tą ar kitą veiksmą ar poelgį, jei darydami tą patį anksčiau, patyrėme neigiamą.

Pavelas Petrovičius Bolskis - puikus praėjusio amžiaus mokytojas ir filosofas, studijuojantis psichologiją, padarė išvadą, kad žmogus daug ryškiau suvokia čia ir dabar vykstančius įvykius. Tačiau nepaisant to, patekęs į situaciją, panašią į buvusią anksčiau, iš karto gauna signalą iš praeities, kuris priverčia sustoti arba, atvirkščiai, toliau daryti tai, ką pradėjo pagal praeities pavyzdžius. Kuriame ypač aiškiai smegenyse archyvuojami tokie jausmai kaip nuostaba, kančia, baimė. Ir tai galioja ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams.

Pavyzdžiui, automobilio partrenktas šuo. Po traumuojančios situacijos ji niekada nepasirodys šalia kelio. Tas pats vyksta su žmonėmis, tik skirtingai nei su gyvūnais. tokia baimė gali paskatinti ne tik padidėjusį budrumą ir atsargumą, bet net ir nuošalumą. Jei žmogus vaikystėje dažnai jautė neigiamas emocijas, o ypač baimę, tai ateityje greičiausiai jis taps baimingu ir nepasitikinčiu asmeniu.

Paaiškėjo, kad emocinės atminties būsena yra panaši į mūsų gebėjimo ne tik išsaugoti save, bet ir empatijos bei užuojautos – empatijos rodiklį.... Nors neigiamos emocijos gali neturėti bauginančių pasekmių. Pavyzdžiui, vyras vaikystėje užspringo antienos kaulu, jo tėvai taip išsigando, kad nuvežė berniuką į ligoninę. Viskas pavyko, bet dabar suaugęs žmogus negali pakęsti nei anties, nei žąsies.

Pasekmės gali būti rimtesnės. Taigi vaikystėje smurtą ar patyčias patyrę žmonės dažnai riboja bendravimą, negali būti realizuojami gyvenime, negali jausti atjautos, dalyvavimo kitų bėdose.

Ugdyti emocinę atmintį lengva. Svarbu tai daryti nuo ankstyvos vaikystės, formuoti vaike pozityvų požiūrį į jį supantį pasaulį, nes taip jis ne tik taps malonesnis, bet ir labiau pasitikės savimi. Atminkite, kuo daugiau gerų prisiminimų žmogus turi, tuo sėkmingesnis jo gyvenimas.

Pateikiame trumpą sąrašą patarimų, kurie tikrai padės jūsų mažyliui ateityje.

• Būkite meilesni su vaiku ir ne tik tada, kai yra už ką jį girti, bet nuolat... Net tada, kai tik vaikštai. Atkreipkite jo dėmesį į gražius dalykus, apie gamtą, paukščius, gyvūnus kalbėkite tik teigiamai. Patikėkite, jei kaskart krūptelėdami pasirodžius šuniui sakydami, kad tai baisu, jūsų vaikas greičiausiai ims bijoti ne tik kiemo šunų, bet ir kitų gyvūnų.
• Dažniau pamaloninkite vaiką bučiniais, „apkabinimais“, padarykite bent mažų malonių dovanėlių. Nepamirškite, kad blogi prisiminimai įsimenami geriau, vadinasi, reikia padėti užpildyti savo emocinę atmintį teigiamais prisiminimais ne kokybe, o kiekybe.
• Jei jūsų vaikas dėl ko nors nusiminęs, pabandykite pašalinti arba ištrinti jausmą iš jo atminties.... Raskite būdų, kaip atitraukti jį. Eikite į triuką. Pavyzdžiui, priversti vaiką patikėti, kad jo nesėkmė tėra nereikalingas popierius, kurį galima lengvai išmesti. Tokiu atveju būtinai parodykite jam šį popieriaus lapą, suplėšykite jį ir išmeskite. Beje, šis triukas tinka ir suaugusiems.
• Kitas panašus būdas atsikratyti negatyvo... Savo rūpesčius ar vaiko jausmus perkelkite ant nereikalingo daikto ar net kelių daiktų, suvyniokite jį ar juos į nereikalingą maišelį ir išneškite į šiukšliadėžę.
• Žaisti kamuolį su kamuoliu. Jis primena mums gerai žinomą „Valgomas – nevalgomas“. Apskritimo dalyviai meta vienas kitam kamuoliuką. Tas, kuris jį pagavo, turi papasakoti kitiems apie kokį nors įvykį, atnešusį jam džiaugsmo. Taip jis pats „išvalo“ savo emocinę atmintį, o kitus sureguliuoja teigiamai bangai.
• Bet jei vaikystėje vis tiek negavote teigiamų emocijų, tada patys užpildykite jomis galvą. Meditacija yra šimtmečius patikrintas metodas. Kai jaučiate, kad „pasaulis jums nesąžiningas“, užmerkite akis ir prisiminkite gerą savo gyvenimo akimirką. Pavyzdžiui, pirmasis bučinys.
• Kitas meditacijos būdas: užmerkite akis ir iš pilko rudens pereikite prie šiltos jūros, net jei seniai ten nebuvote ir ilgai nesiruošiate. Prisiminkite ar net sugalvokite bangos kvapą ir spalvą, patys nepastebėsite, kaip greitai pajusite jūros vėjo dvelksmą.

Skaityti daugiau. Panirę į kažkieno istoriją, ar tai būtų išgalvoto veikėjo ar žinomo žmogaus istorija, nevalingai pamiršite savo rūpesčius ir negandas.