Ilgalaikė atmintis: kas tai yra ir kaip ją lavinti?

Jei nebūtų ilgalaikės atminties, informacija neišsilaikytų žmogaus smegenų struktūroje ir kaskart išnyktų be pėdsakų. Tokiu atveju neįmanoma išsiugdyti gyvenimui reikalingų įgūdžių.

Ilgalaikės atminties (LTP) termino apibrėžimas įrašytas daugelyje žodynų. Neurofiziologijoje dėmesys sutelkiamas į visų gyvų organizmų, turinčių centrinę nervų sistemą, gebėjimą mokytis ir įsiminti medžiagą.

Psichologijoje atsižvelgiama į šį atminties lygį aukščiausia psichinė funkcija, leidžianti sukaupti, išlaikyti, išsaugoti ir atgaminti didžiulį kiekį žinių ir įgūdžiųįgytas per ilgą laiką.

Atminties struktūrą sudaro sensorinis, trumpalaikis ir ilgalaikis lygiai. Šie tipai skiriasi mechanizmais, kuriais medžiaga įsimenama, informacijos saugojimo apimtimi ir trukme. Trijų komponentų suderintų darbo blokų modelio charakteristika sumažinama iki iš pradžių įtraukto jutiklio registro su informacijos saugojimu 1 sekundę, medžiagos siuntimą į trumpalaikę saugyklą 20-30 sekundžių ir žinių talpinimą ilgam archyve. .

Ilgalaikė atmintis yra pagrįsta 3 procesai: kodavimas, archyvavimas ir žinių gavimas. Atminties darbas prasideda nuo įsiminimo, tada vyksta archyvavimas ir aktualizavimas, tai yra informacijos atgavimas iš atminties atkūrimo būdu.Medienos plaušų plokštės tūris ir laikymo laikas yra neriboti. Viskas priklauso nuo kodavimo metodo, medžiagos sisteminimo ir subjekto, kuris suvokia ir prisimena informaciją.

Suvokiamos medžiagos išdėstymą smegenų struktūrų saugykloje įtakoja 2 veiksniai: aktyvumas ir prasmingumas. Veikla susideda iš stipraus žinių ryšio su tam tikromis emocijomis, sąmoningo tikslo atsiradimo ir motyvacijos įtraukti informacijos įsiminimą į veiklos procesą.

Ilgalaikė atmintis visam laikui išsaugo suvoktą medžiagą. Ji atstovauja tam tikra žinių saugykla smegenų struktūrose. Tai galima pavadinti patikimu archyvu, kuriame visa informacija suskirstyta į daugybę antraščių ir surūšiuota į lentynas.

Atminties buvimas liudija asmeninį žmogaus vientisumą. Atminties praradimas veda į asmenybės nykimą. Pažeidimas atsiranda dėl nesugebėjimo teisingai užkoduoti ir atkurti informacijos.

Be to, dėl amnezijos gali pablogėti atmintis. Pirmuoju atveju padeda reguliarios treniruotės. Antroje situacijoje prognozių nuspėti neįmanoma. Stresas ar trauma gali sukelti amneziją.

Pablogėjusios ilgalaikės atminties priežastys gali būti fiziologinės savybės: astenija, centrinės nervų sistemos ir galvos smegenų pažeidimas, būklė po insulto, intelekto sutrikimas, apsinuodijimas alkoholiu ar narkotikais. Psichikos sutrikimų priežastys – psichologinės traumos, depresija, neurozės, pervargimas, chroniškai bloga nuotaika, stiprus emocinis ir psichinis stresas.

Medienos plaušų plokštės pažeidimą rodo šie simptomai:

• sunkumai sąmoningai įsimenant eilėraščius, datas, tyrimo medžiagą;
• sumaištis, priežasties-pasekmės santykių pažeidimas;
• darbingumo lygio ir protinių gebėjimų sumažėjimas;
• nesugebėjimas susikaupti ir susikaupti, nedėmesingumas;
• atminties praradimas;
• socialinis netinkamas prisitaikymas;
• užmaršumas kasdienėse situacijose;
• abejingumas ir sumišimas.

Ilgalaikė atmintis padeda pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę, siekti sėkmės įvairiose srityse.

Idėja atskirti trumpalaikį ir ilgalaikį informacijos išsaugojimą atmintyje atsirado XIX a. Pats informacijos perdavimo iš trumpalaikės saugyklos į ilgalaikį archyvą mechanizmas buvo aprašytas XX amžiaus viduryje ir vis dar yra tyrinėtojų ginčų objektas.

2011 metais buvo padarytas įdomus atradimas. Vieno iš JAV medicinos centrų mokslininkams pavyko atkurti visą nervų grandinę, kuri yra DWP pagrindas. Pasirodo, įeinančio signalo trukmei 10 minučių susidaro stiprūs ryšiai, kurie ilgai neišyra ir geba išlikti smegenų struktūrose visą žmogaus gyvenimą.

Visi atminties komponentai veikia kartu. Žinios apie ilgalaikį saugojimą gaunamos iš trumpalaikės atminties (STM) talpos. Dviejų etapų įsiminimas turi tam tikrą biologinę reikšmę. Atsitiktinė ir nereikalinga informacija pašalinama ir neperkeliama į saugyklą medienos plaušų plokštėje.

Lyginant dviejų tipų atmintį, medžiagos saugojimo trukmės, jos sulaikymo stiprumo ir informacinės talpos skirtumai. Informacija KVP saugoma 20-30 sekundžių, po to dalis medžiagos prarandama visam laikui, o kita dalis sėkmingai užkoduotos informacijos patenka į medienos plaušų plokštės archyvą, kur saugoma nuo kelių minučių iki daugelio metų. . KVP koduoja informaciją vizualiai arba akustiškai, DVP – semantiniu lygmeniu.

Informacijos saugojimo CWP mechanizmas yra dėmesys, o DWP - kalbėjimas. CWP struktūrai būdingas asociacijų nebuvimas, o DWP – asociatyvumas. Klaidos atkuriant informaciją pirmojo tipo atmintyje atsiranda dėl jos poslinkio ir greito išblukimo. Klaidingą reprodukciją ilgalaikėje atmintyje gali sukelti organiniai sutrikimai, netinkamos instrukcijos ir trukdžiai.

Visų rūšių medienos plaušų plokštės yra glaudžiai susijusios. Autobiografinis požiūris gali ilgą laiką išlaikyti įvykį savo gyvenime.... Kai kuriais atvejais šis tipas koreliuoja su epizodine atmintimi, kai įrašomas atskiras fragmentas ir ilgam siunčiamas į smegenų archyvą. Reprodukcinis vaizdas leidžia atgauti ir atkurti anksčiau išsaugotą objektą.

Paveldimų reakcijų, kurios perduodamos iš kartos į kartą per genus, rinkinys į biologinę, protėvių, genų atmintį. Genetinė atmintis skirta saugoti informaciją apie protėvius nesąmoningame lygmenyje. Manoma, kad tokia informacija išlieka visam gyvenimui ilgalaikėje smegenų struktūrų saugykloje.

Pagal atminties prieinamumo kriterijų išskiriama numanoma ir eksplicitinė atmintis.

Nesąmoningas ilgalaikės atminties lygis žmogaus paslėptas ir nesąmoningas. Asmuo nededa valios pastangų ir nededa psichinės įtampos, kad įsimintų. Atrodytų Amžinai pamiršta informacija tinkamu gyvenimo laikotarpiu staiga iš archyvo išimama.

Žmonės, kurie reguliariai rašo kompiuteriu, neatsimena klavišų eilės, kol nepradeda rašyti. Patys pirštai žino, kur yra raktai. Ir žmogus neturi sąmoningos prieigos prie šių žinių.

Netiesioginis atminties takas yra galingas. Žmonės, turintys amneziją dėl apvalkalo šoko, trauminio smegenų sužalojimo ar emocinio šoko, gali pamiršti savo praeitą gyvenimą. Bet išsaugomi motoriniai ir profesiniai įgūdžiaines informacija nebuvo ištrinta iš netiesioginės atminties saugyklos dalies.

Šis atminties tipas siejamas su sąmoningumu ir siekiu kryptingai išlaikyti ir išsaugoti sukauptą patirtį. Taip jie įsimena taisykles, formules, datas, mokosi užsienio kalbų. Individas, jei reikia, ištraukia žinias iš atminties ir jas ištaria.

Yra 2 aiškios atminties tipai: epizodinė ir semantinė.

• Epizodinis tipas siejami su konkretaus individo prisiminimais, jo asmenine gyvenimo patirtimi, įgyta tolimoje ar netolimoje praeityje.
• Semantinė (istorinė) atmintis siejamas su visos žmonijos sukaupta patirtimi. Bet kokios teorinės žinios, taisyklės, matematinės formulės, istorinės datos ir įvykiai yra tiesiogiai susiję su šio tipo atmintimi.

Yra įvairių bandymo metodų, leidžiančių nustatyti, kaip išvystytas asmens DWP.

Pirmoji technika pagrįsta kaip įsiminti žodžius, kurie nėra logiškai susiję vienas su kitu. Kiekvienas žodis turi būti sunumeruotas. Dalykai gauna 2 sąrašus su 10 žodžių. Vaikams nuo 6 iki 12 metų pakanka 1 sąrašo. Žodžius galima užrašyti ant lentos arba atspausdinti ant atskirų lapelių. Galite juos perskaityti garsiai, neleisdami tiriamiesiems jų užsirašyti.

Žodžių sąrašų pavyzdžiai.

1 sąrašas:

• Burtininkas;
• ekranas;
• valtis;
• receptas;
• kamuolys;
• piniginė;
• vakarienė;
• auksas;
• cirkas;
• sąžinė.

Sąrašas Nr. 2:

• lelija;
• baletas;
• sala;
• poezija;
• kvadratas;
• ekstrasensas;
• oras;
• laisvė;
• liūdesys;
• šokolado.

Atidžiai išklausius ar perskaičius, reikia užrašyti žodžius ant popieriaus iš atminties, geriausia ta pačia tvarka. Tada tiriamieji nukreipiami į kitą veiklą. Po 30 minučių žodžiai vėl klausomi arba skaitomi, tada atkuriami.

Kitą dieną ir po savaitės procedūra kartojama perskaitant arba klausantis sąrašų. 4 procedūrų rezultatai gaunami pagal formulę: C = B: A x 100, kur C – ilgalaikės atminties koeficientas, B – taisyklingai atkurtų žodžių skaičius, A – bendras žodžių skaičius.

Rodikliai 75–100 diapazone rodo aukštą medienos plaušų plokštės lygį, 50–75 – apie vidutinį lygį, 30–50 – apie žemą lygį, 1–29 – apie labai žemą lygį.

Antroji technika skirta semantiniam tekstui įsiminti. Technikos esmė panaši į ankstesnę techniką, tačiau tekstas garsiai neskaitomas. Tekstų pavyzdžiai išdalinami kiekvienam dalykui. Vėliau reikėtų pakartoti pagrindines tekste pabrėžtas mintis.

Šis metodas naudojamas diagnozuoti ilgalaikę atmintį paaugliams nuo 13 metų ir suaugusiems. Testo rezultatai gaunami naudojant tą pačią formulę, skirtumas tik tas, kad čia B – taisyklingai atkurtų minčių skaičius, A – bendras pasirinkimų tekste skaičius.

Teksto pavyzdys.

Kiek žmonių, tiek daug veikėjų. Pasirodo, lietus taip pat gali parodyti savo temperamentą ir temperamentą. Kas yra RAIN? Tai ATMOSFEROS NUODĖLIAI, atsirandantys debesyse ir KRISTANČIAI Į ŽEMĘ SKYSČIŲ LAŠŲ FORMA, KURIŲ VIDUTINIS SKERSMENS NUO 0,5 IKI 7 MM.

Geriausias dalykas pasaulyje yra VASAROS ŠILTAS LIETUS. Tai primena nerūpestingą vaikystę, kai visi kaimo VAIKAI BĖGIA LENTU ANT ŠLĖPOS ŽOVĖS. Kartais netikėtai mus užklumpa dušas. Dažnai jis PASIEKIA 100 MM/H IR JĄ LYDIA AUTRA. Apie tokį lietų sakome: „SKREIA KAIP IŠ KIBIŠO“. Dėl gausaus lietaus mūsų drabužiai prilimpa prie kūno. Kur nuo jo pasislėpti?

ŠALTOMIS RUDENS DIENOMIS STIPRI LIETUS. Mes žiūrime pro langą ir svajojame apie ankstyvą šio NESUspausto oro pabaigą. O būna, kad ROBKY RAIN užlašins kelis lašus ant žmogaus ir sustos, tarsi galvodamas, ką toliau daryti. Gal jis ko nors bijo ar drovus? Toks lietus PRIMENA TYLUS PIRMOSIOS MEILĖS JAUSMĄ. Bet dabar PASKUTINIS LAŠAS KAIP AŠARA NURITO.

Atmintį būtina lavinti visą gyvenimą. Tai būtina norint išvengti Alzheimerio, Parkinsono, Picko ir atminties sutrikimų senatvėje. Smegenų pažinimo funkcija yra lanksti, todėl puikiai tinka vystymuisi ir mokymui.

Galite pagerinti savo atmintį naudodami įvairius metodus:

• Aivazovskio metodas apima kiekvieno vaizdo detalizavimą;
• Cicerono metodas leidžia išskaidyti visą informaciją, esančią smegenų archyve lentynose;
• įsiminti tekstus, dainas, eilėraščius;
• Asociatyvūs atminties žaidimai;
• skandinaviškų ir japoniškų kryžiažodžių sprendimas;
• loginių kompiuterinių galvosūkių išpainiojimas;
• žodiniai-loginiai metodai, raidinis skaitmeninis kodas, įvairios asociatyvinės nuorodos, mnemonikos „vietovių“ ir „pakabų“ metodai;
• dėmesio ir mąstymo lavinimas tam tikrų pratimų pagalba.

Norėdami išsaugoti puikią atmintį, rekomenduoja ekspertai gyventi aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą, tinkamai maitinkitės, pakankamai išsimiegokite, daug būkite lauke, sportuokite, venkite per didelio krūvio ir stresinių situacijų, laikykitės dienos režimo ir lavinkite savo intelektą skaitydami knygas, žaisdami šachmatais ir kitais būdais.

Daugiau apie atminties lavinimą galite sužinoti toliau pateiktame vaizdo įraše.