Užuojautos apraiškos ir prasmė

Psichologiniu požiūriu žmogus gali reikšti pačias įvairiausias emocijas. Be to, jis gali parodyti savo jausmus išorėje arba laikyti savyje. Šiandien mūsų straipsnyje kalbėsime apie tokį svarbų reiškinį kaip užuojauta, taip pat apsvarstysime, kokie jausmai yra neatsiejami jo komponentai.

Reikia pažymėti, kad šiandien nėra aiškaus apibrėžimo ir visuotinai priimtos užuojautos sampratos. Šis jausmas dažnai asocijuojasi su meile, supratimu, pagarba ir nesavanaudiška pagalba.

Pati atjauta (empatija, empatija) – reiškinys, tyrinėtas ir analizuojamas įvairiose žmogaus gyvenimo srityse.

• Religija. Gebėjimas užjausti yra esminė savybė, kurią turi turėti kiekvienas religingas žmogus. Manoma, kad tai aukščiausia žmogaus egzistavimo forma. Daugelis religinių lyderių kalba apie užuojautą kaip apie tam tikrą bendravimo stebuklą.
• Labdara. Visuotinai priimta, kad tik turtingi ir žinomi žmonės gali užsiimti labdara. Tačiau šis faktas nėra tiesa. Tiesą sakant, labdara gali užsiimti ir paprasti žmonės: svarbiausia atminti, kad aukoti galima ne tik savo pinigus, bet ir laiką.
• Savęs tobulinimas. Šia prasme savęs tobulinimas turėtų būti suvokiamas kaip dvasinis darbas su savimi, visiškas egoizmo atmetimas ir savo asmenybės suvokimas kaip svarbiausia ir geriausia.

Paprastai tariant, užuojauta kaip jausmas neįmanomas, kai nėra kitų žmonių ir dėmesio jiems. Užjaučiantis žmogus yra persmelktas kitų žmonių problemų, jie rodo empatiją. Tačiau šis jausmas nėra gailesčio apraiška, kuri dažnai žemina kitus žmones. Tuo pačiu metu užuojauta išsilygina. Užjaučiantis žmogus nesistengia spręsti kitų problemų, nerodo arogancijos kitų atžvilgiu, nekelia savęs aukščiau už kitus. Priešingai, jis padeda ir vadovauja, palaiko sunkiose situacijose.

Visuotinai pripažįstama, kad užuojauta yra jausmas, kuris dažniausiai būdingas moteriškajai žmonijos pusei, tačiau taip nėra. Šį savo charakterio bruožą turėtų išsiugdyti tiek moterys, tiek vyrai. Bet kokiu atveju, kad būtumėte gailestingi, turite būti dvasiškai stiprūs ir pasitikintys savimi.

Tokia asmenybės savybė kaip užuojauta yra svarbi (ypač mūsų laikais). Iš tiesų, šis jausmas gana dažnai reikalingas ne tik žmogui, kurio atžvilgiu jis pasireiškia, bet ir tam, kuris jį reiškia. Taigi, psichologijos požiūriu, labai svarbu mokėti parodyti užuojautą aplinkiniams žmonėms.

Empatijos emocijos reikalingos gyvenime, nes jos ugdo pačią žmogaus asmenybę ir dvasinę sferą.

• Užuojautos dėka žmogaus charakteryje vystosi tokie svarbūs jausmai kaip gerumas, nuolankumas, filantropija. Individo mąstymas ir veiksmai tampa lankstesni, žmogus tampa laimingesnis ir pozityvesnis.
• Charakteryje vystosi teigiamos savybės, išnyksta neigiamos savybės (pyktis, neapykanta, išdidumas, pavydas ir daug daugiau).
• Pats gyvenimas įgauna daugiau prasmės ir didelės reikšmės. Žmogus gyvena ne tik dėl savęs, savo norų ir poreikių, bet ir dėl jį supančių žmonių.
• Žmogaus siela alsuoja meile (tiek sau, tiek aplinkiniams). Daugelis žmonių, kurie aktyviai ugdo užuojautą, daug dėmesio, jėgų ir energijos skiria tarnauti kitiems.

Užuojauta (kaip teigiamos bendros žmogaus psichinės būsenos pasireiškimas) gali būti išreikšta įvairiai. Pakalbėkime apie juos išsamiau.

• Visų pirma, reikia pasakyti apie tokią svarbią savybę kaip gerumas. Užjaučiantis žmogus aktyviai rodo gerumą ir rūpestį kitiems žmonėms, todėl visas pasaulis pasirodo ir yra suvokiamas teigiamame kontekste.
• Reagavimas – tai emocinga, savalaikė ir nuoširdi reakcija į aplinkinių sunkumus, pagalba kilusiose situacijose, gebėjimas teikti paramą.
• Užjaučiantis žmogus būtinai yra gailestingas. Ši savybė laikoma aukščiausia kolektyvinio žmogiškumo apraiška.
• Altruizmas – tai neatlygintina ir nesavanaudiška pagalba kitiems žmonėms, kai jie patiria skausmą ar nepriteklių.

Aiškiausia ir labiausiai paplitusi užuojautos apraiška yra savanorystės judėjimas. Paprastai tariant, savanoriai yra žmonės, kurie aktyviai dalyvauja visokioje labdaringoje veikloje. Pavyzdžiui, tokia veikla gali pasireikšti pagalba gyvūnams, našlaičiams, benamiams, pagyvenusiems žmonėms ir daugeliui kitų.

Užuojautos jausmai gali būti rodomi ne tik savanorystės procese, bet ir tarpasmeninių santykių rėmuose.Taigi, nebūtina ieškoti mažas pajamas gaunančių ar pažeidžiamų žmonių – užtenka suprasti ir priimti savo artimiausios aplinkos sunkumus ir stengtis padėti (savo galimybių ribose).

Skirtumas tarp jausmų, tokių kaip gailestis ir užuojauta, yra didžiulis. Daugelis netgi suvokia šias žmogaus savybes kaip priešingas vienas kitam. Manoma, kad pats gailestis yra griaunantis (destruktyvus) jausmas. Jis nepasireiškia jokiais veiksmais, yra pasyvus. Priešingai, užuojauta visada yra kūrybinga ir veiksminga, ji kyla iš žmogaus širdies ir pasižymi maksimaliu nuoširdumu.

Svarbu suprasti, kad užuojauta nėra vienmatė savybė – tai sudėtingas jausmas. Jis pagrįstas daugybe pagrindinių emocijų.

• Gailestingumas. Apie šio asmenybės bruožo prigimtį ir charakterį galima spręsti pagal vardą, tiesiogine prasme jis apibūdina žmogaus „saldžią širdį“. Gailestingas žmogus visada pasiūlys nesuinteresuotą ir neatlygintiną pagalbą. Be to, gailestingumas būtinai reiškia gebėjimą atleisti ir pamiršti blogį, o ne išlaikyti blogį.
• Gerumas. Didžioji dauguma žmonių gerumą sieja su rūpestingumu. Reikėtų nepamiršti, kad šie jausmai ne visada yra akivaizdūs. Pavyzdžiui, auklėjimas kartais gali atrodyti kaip ribojantis arba pernelyg griežtas, tačiau iš tikrųjų tai tiesiog turi ilgalaikį, o ne norimą trumpalaikį poveikį.
• Pagarba. Kai žmogus rodo tikrą ir nuoširdžią užuojautą, jis tuo pačiu parodo ir pagarbą. Jei tokios savybės nėra, užuojautą pakeičia gailestis. Galima daryti išvadą, kad pagarba ir supratimas yra neatskiriami užuojautos bruožai.
• Kantrybės. Užuojauta būtinai derinama su kantrybe. Jei žmogus yra kantrus su kitais, su jų trūkumais ir neigiamomis savybėmis, tuomet jį galima pavadinti užjaučiančiu.
• Meilė. Akivaizdu, kad atjautos, kaip ir visų kitų teigiamų žmogaus savybių, pagrindas yra meilė (tiek sau, tiek kitiems). Tuo pačiu metu meilė turėtų būti visa apimanti ir viską atleidžianti. Be to, meilė ryškiausiai pasireiškia tada, kai užuojauta reiškiama ne artimiesiems ir pažįstamiems, o nepažįstamiems žmonėms.

Taigi, gailestingas žmogus būtinai turi parodyti daugybę kitų lydinčių jo charakterio savybių.

Pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad užuojauta yra būdinga kiekvienam žmogui. Tačiau jo lygis gali skirtis ir skirtis. Svarbu suprasti, kad net jei užuojauta yra nuoširdi, ji gali pasireikšti tik šeimoje (santykyje su artimaisiais). Kalbant apie kažkieno nelaimę šiuolaikiniame pasaulyje, kyla užuojautos pasireiškimo problema.

Štai kodėl labai svarbu išmokti užuojautos – gebėjimas teisingai išreikšti šį jausmą vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Tuo pačiu metu užuojautos nebuvimas ir nesugebėjimas išreikšti užuojautos (pavyzdžiui, jei nesate pasirengęs to parodyti išorėje) gali neigiamai paveikti psichologinę ir psichinę žmogaus būklę, sukelti neigiamų charakterio bruožų atsiradimą ir vystymąsi. Svarbu, kad kitų žmonių nelaimės atsilieps jūsų sieloje ir širdyje.

Nors užuojautos mokymasis gali užtrukti ilgai, be to, pareikalauti iš jūsų daug jėgų ir energijos, šios savybės reikia išmokti be nesėkmių. Yra paprastas, žingsnis po žingsnio, praktiškas planas.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sukurti sau rytinį ritualą. Būkite dėkingi už tai, kad pabudote, už tai, kad esate sveikas, už savo artimuosius, už stogą virš galvos ir kitus paprastus, bet tokius svarbius dalykus. Be to, svarbu pasižadėti sau pradėti savęs tobulėjimo ir tobulėjimo kelią. Tačiau tokius principus reikėtų taikyti ne tik savęs, bet ir aplinkinių atžvilgiu. Taip pat rytinio ritualo metu rekomenduojama aktyviai lavinti tokį jausmą kaip empatija.

Bendraudami su kitais žmonėmis stenkitės ypač daug dėmesio skirti tam, kas jus vienija, o ne skirtumus. Pasistenkite pabrėžti, kad nepaisant galimų neatitikimų (pavyzdžiui, charakterio ar pasaulėžiūros), mes visi esame vienas kitam lygūs žmonės. Gyvenimo procese visi susiduriame su tais pačiais vargais ir sunkumais, todėl visada turime padėti ir palaikyti vieni kitus.

Ištobulinę pirmuosius du žingsnius, galite pradėti praktikuoti išsivadavimą iš kančios. Tai reiškia, kad išmokus empatijos, pradėjus suprasti, su kokiais sunkumais susiduria kiti žmonės, taip pat žinant, kaip atsidurti jų vietoje, reikėtų pabandyti išsivaduoti iš kančios. Pagalvokite, kokių veiksmų galėtumėte imtis, kad atsikratytumėte nepageidaujamų jausmų ir taip pat padėtumėte kitiems jų atsikratyti.

Kaip minėta pirmiau, gerumas yra savybė, kuri yra užuojautos pagrindas. Norint išsiugdyti šią charakterio savybę, reikia vaizduotėje susikurti įvairias užduotis. Pavyzdžiui, įsivaizduokite nepalankias situacijas, kuriose jūs ar jūsų artimieji jausis blogai, o tada įsivaizduokite būdus, kaip galėtumėte jiems padėti, parodydami svarbiausią savo charakterio savybę – gerumą. Tuo pačiu atminkite, kad turėtumėte išlaikyti kuo didesnį nuoširdumą ir geraširdiškumą.

Visi aukščiau pateikti veiksmai padės išmokti užjausti savo draugus ir artimuosius, taip pat savo šeimą. Tačiau toks atjautos tipas yra pats paprasčiausias, dažnai būdingas žmonėms nuo gimimo, tik jį reikia ugdyti ir šiek tiek patobulinti.

Tačiau gali būti sunku parodyti užuojautą nepažįstamiems žmonėms ar net tiems, kuriems jaučiate neigiamas emocijas (ir mainais gaunate tą patį neigiamą). Tokiu atveju vėl reikia imtis psichinių problemų sprendimo. Tuo pačiu metu turite atsiminti, kad net ir pačiose nepalankiausiose situacijose jokiu būdu neturėtumėte kaitinti ar rodyti nevaržomų emocijų. Šiuo atveju svarbiausią vaidmenį atlieka empatijos jausmas kito žmogaus atžvilgiu. Turite suprasti, kad net jūsų priešai savo gyvenimo kelyje susiduria su daugybe sunkumų, sunkumų ir kliūčių.

Atlikę visas ankstesnes užduotis, turėtumėte pasirūpinti vakaro ritualo formavimu. Taigi kiekvieną vakarą prieš miegą reikia pagalvoti, kaip praėjo šiandienos diena, ką gero pavyko nuveikti, kaip elgėsi tiek savo asmenybei, tiek artimiesiems, tiek nepažįstamiems žmonėms.