Psichiatras sakė, kad tai padės susidoroti su prislėgta nuotaika
Kiekvienas iš mūsų kartais patiria neigiamų emocijų, ir tai yra normalu. Svarbiausia nepaskęsti depresinėje būsenoje. Jei jaučiate, kad artėjate prie bedugnės, imkitės veiksmų!
Veiksmai apima paprastus kvėpavimo ir judėjimo pratimus, kurių veiksmingumas jau seniai įrodytas.
Gydytojas pasakoja, kaip įveikti nerimą ir depresiją
Jei pradedate vaikščioti ilgą laiką (o tai ypač naudinga pavasarį, kai pašildo šilta saulė), į savo kasdienybę įtraukite fizinius ir kvėpavimo pratimus – kaip tikina psichoterapeutė Žanna Gardanova, tai padės susidoroti su depresija.
Štai ką ji apie tai sako: „Norint išeiti iš nerimo-depresijos būsenos, būtina atlikti motorikos, motorikos pratimus (fizioterapijos pratimus), taip pat vaikščioti.
Taip pat reikia išmokti kvėpavimo pratimų, nes jie puikiai gerina emocinę būseną. Kitas psichiatras rekomenduoja namuose naudoti aromatinius aliejus, kurie dėl malonių aromatų turi teigiamą poveikį žmogui ir malšina nerimą.
Jūs galite pasirinkti:
- persikų aliejus;
- pelargonija;
- kadagys;
- rožių aliejus.
Nebūtina naudoti aromatinės lempos. Užtenka ant nosinės užlašinti porą lašų aliejaus ir neštis su savimi (periodiškai įkvėpus aromato). Be to, Žanna Gardanova rekomenduoja gerti raminamai veikiančias arbatas su ramunėlėmis ir jonažolėmis.