Ryto ritualai, kad jūsų diena būtų produktyvi
Visas renginys asocijuojasi su žodžiu „ritualas“, tačiau iš tikrųjų kalbėsime apie paprastus, daug pastangų nereikalaujančius veiksmus.
Pirmosios minutės po pabudimo, kaip teigia psichologai, yra pačios svarbiausios. Nenuostabu, kad jie sako, su kokia nuotaika pabundate ir praleisite dieną!
Priežastis pabusti
Kiekvienas iš mūsų turėtų turėti priežastį, kodėl kuo greičiau šokame iš lovos, apsirengiame ir leidžiamės į kelią! Jei jo nėra, galite (ir turėtumėte!) jį sukurti.
Patartina „staigmeną“ paruošti iš vakaro: pavyzdžiui, šaldytuve galima tikėtis skanaus pyrago gabalėlio ar ant stalo gulinčio jaudinančio romano.
Saulė – nuotaikai
Kai tik pabundi, žiūrėk pro langą. Atkreipkite dėmesį ne į tuos „trūkumus“, kurie yra už lango, o sutelkite dėmesį į gėrį, kurį matote: tai gali būti gražūs lapai, tviskantys saulėje ar paukščiai.
Be to, saulės šviesa padės jūsų kūnui gaminti melatoniną ir būsite energingi. Jei oras neblogas, liūdėti nekelia, ieškok jame ko nors gero.
Mėgstamiausias gėrimas
Ką mėgsti labiau – kavą ar sultis, o gal glotnutį? Jei jau seniai atsibodo rytinė kava, pabandykite ją pakeisti nauju gėrimu. Arba pridėkite naujų pastabų. Pavyzdžiui, Indijoje pipirai dedami į kavą tonizuojančiam poveikiui.
Amerikiečiai geria espresą su citrinos skiltele – šis gėrimas didina efektyvumą, padeda numesti svorio ir apskritai stiprina imuninę sistemą.
Pagirti save
Nesitikėk, kad kažkas tau pasakys gerus žodžius ir pagirs – gali ir nelaukti. Moteris, kuri myli save, priima ir žino apie savo nuopelnus – šviečia iš vidaus. Ši šviesa traukia kitus.
Užuot ieškoję savyje trūkumų, laikykitės taisyklės, kad girkite save net už smulkmenas. Ar galėtumėte 30 minučių likti be išmaniojo telefono rankose? gerai! Pagirkite save už tai.pabudau 5 ryto? Pagirkite save už tai, koks esate stiprios valios.