Mitybos specialistas įvardijo maisto produktus, kurie padės pakankamai išsimiegoti
Mitybos specialistė Sally Shi-Po Poon pasidalijo, kaip tam tikri maisto produktai gali padėti pagerinti jūsų miegą.
Produktai, padedantys pakankamai išsimiegoti
Dietologės teigimu, pirmiausia maistą prieš miegą reikia pamiršti – galima lengvai užkąsti, bet tik nepersivalgyti. Atsisakykite kaloringų maisto produktų, taip pat kavos ir visų kofeino turinčių maisto produktų.
Tačiau daugelis daro dar vieną klaidą – eina miegoti tuščiu skrandžiu. Mitybos specialistė įsitikinusi, kad vakarinį alkį galima ir net reikia numalšinti! Puikiai tiks vaisiai arba neriebus jogurtas.
Sally Shi-Po Poon teigia, kad žmonės, vartojantys pieną, kalakutieną, kiaušinius, sūrį ir riešutus – maistą, kuriame yra triptofano – gali pasigirti kietu miegu.
Kad pagerintumėte miegą ir neprabustumėte ryte, dietologas rekomenduoja valgyti žuvį, riešutus ar kiaušinius.
Jei turite bėrimo problemą, pabandykite į savo racioną įtraukti grūdų, mėsos ir pieno produktų. Dietologė pataria prieš miegą suvalgyti kelis kivius – šis vaisius padeda greitai užmigti.