Maisto produktai, kurie ilgam numalšina alkį
Jeigu jus nuolat kankina alkio jausmas ir neapsivalgote net nuo sotaus valgio, galimi 2 variantai: arba tai ligos pasekmė, arba psichologinė priklausomybė. Pabandykite pakeisti įprastą maistą, galbūt situacija pasikeis.
Kokį sveiką maistą galite valgyti, jei nuolat kenčiate nuo alkio?
Ankštiniai augalai
Šiai kategorijai priskiriami maisto produktai, kuriuose yra vitaminų A, B1, C ir kiti: lęšiai, žirniai, pupelės ir avinžirniai. Ankštinės daržovės – tikras atradimas tiems, kurie apsiriboja tik mėsos valgymu. Jie palaiko cukraus kiekį kraujyje ir turi daug skaidulų. Galite gaminti lęšių kotletus arba tiesiog valgyti ankštines daržoves kaip atskirą patiekalą.
Avokadas
Šį produktą galima pamatyti daugelyje dietinių receptų. Kodėl jis toks geras? Šio vaisiaus išskirtinumas yra tas, kad jis lengvai virškinamas ir nepatenka į kūno riebalus. Mononesotieji riebalai ilgam prisotina organizmą, be to, avokadas mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Riešutai
Galite susikapoti riešutus, o kai tik pajusite alkį, suvalgykite nedidelę saują. Reguliarus jų vartojimas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, normalizuoja gliukozės kiekį. Nepamirškite, kad riešutai yra kaloringas produktas (500 kcal 100 g produkto), todėl saujos turėtų būti mažos.
Kiaušiniai, avižiniai dribsniai su liesu pienu, bulvės ir žuvis taip pat ilgam numalšina alkį (gydytojai rekomenduoja vartoti bent nedidelį kiekį).