Naktinis maistas: maistas, kurį galite valgyti net naktį + dietinis omleto receptas
Esame įpratę manyti, kad valgyti po 6 – žalinga, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Žalinga eiti miegoti tuščiu skrandžiu! Nevalgius miegas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant miego sutrikimą.
Jei norite valgyti prieš miegą ar net naktį – neneigkite sau to. Šie maisto produktai tikrai nepriaugs svorio.
Kietai virti kiaušiniai
Kiaušiniai yra dietinis produktas (jų yra tik 158 kalorijos 100 g), juose yra daug baltymų. Kad nereikėtų stovėti prie viryklės naktį - iš anksto galite išvirti porą kietai virtų, o kai tik užpuola alkio jausmas - atsigaivinkite.
Beje, sumaišius juos su salierais, gaunamos lengvos dietinės salotos.
Omletas
Tai omletas be trynių. Baltyminis omletas yra dietinis patiekalas, o koks jis skanus pasirodo! Į omletą galite pridėti Provanso žolelių ar paprikų – ir mėgaukitės maistu net 12 valandą nakties.
Garuose troškintam dietiniam omletui jums reikės:
- 3 vištienos baltymai;
- 50 ml. vanduo;
- 5 g sviesto;
- žiupsnelis druskos.
Baltymai išplakami iki putų, po to į juos pilamas vanduo. Tada forma ištepama aliejumi, į ją supilami baltymai. Omletas verdamas garuose, kol iškeps (lėtoje viryklėje 10 min.).
Varškė
Varškę galima mylėti arba nekęsti – jai nėra abejingų, tačiau kalbant apie sveikatą ir tinkamą mitybą, niekas negali paneigti jo naudos.
Kad varškę nebūtų „nuobodu“ valgyti, papuoškite ją vaisiais: mėlynėmis ar avietėmis, taip pat galite pabarstyti džiovintais vaisiais.
Runkeliai
Galima daug kalbėti apie burokėlių naudą organizmui, bet išsiaiškinkime, kodėl šį produktą galima valgyti naktį. Burokėliuose yra daug betaino, kuris gerai degina riebalus, sustorėti tikrai nepavyks.
Virti burokėliai geriau išlaiko savo naudingas savybes, jei yra verdami su lupenomis.