Pozos, kurios pašalins pilvo riebalus
Daugelis moterų, paklaustos, kur geriau kaupti riebalus, atsakė, kad krūtinėje, bet, deja, jie dažnai nusėda ant pilvo ir šonų, o apie ploną juosmenį tenka pamiršti.
Riebalų sankaupos ant pilvo ne tik gadina figūrą, bet ir daro spaudimą vidaus organams, o tai, žinoma, gali sukelti neigiamų pasekmių sveikatai.
Paskirkite keletą minučių per dieną mankštai – netrukus pasijusite pastebimai geriau, o pilvo riebalai išnyks.
Kobros poza
Tokia padėtis suaktyvina pilvo raumenis, stiprina pečius ir rankas, o tuo pačiu prisideda prie geros nuotaikos! Atsigulkite ant pilvo ištiestomis kojomis, delnais po pečiais ir alkūnėmis atgal. Laikykite savo klubus ir pėdas lygiai ant grindų. Pasilenkite į priekį kaip kobra, sutraukdami pečių ašmenis.
Stenkitės išlikti šioje pozicijoje 30 sekundžių. Jei šį pratimą pradėsite daryti kasdien, netrukus pastebėsite jo poveikį.
Valties poza
Sėdėkite sulenktomis kojomis ir tvirtai atsiremkite į grindis. Sulenkite atgal ir pakelkite kojas taip, kad kulkšnys būtų lygiagrečios grindims. Ištieskite rankas pečių aukštyje (žiūrėkite paveikslėlį).
Šis pratimas, jei įtrauktas į įprastą „dienos planą“, pagerins virškinimą ir padės gauti plokščią skrandį. Šioje padėtyje turite būti 30 sekundžių.
Kupranugario poza
Atkreipkite dėmesį į kitą gerą pozą. Atsisėskite ir pakelkite kūną nuo kelių. Patraukite rankas atgal ir pabandykite suimti kulkšnis po vieną. Sulenkite galvą atgal ir ištempkite. Jausite nedidelį tempimą per pilvą ir šlaunis. Laikykite 30 sekundžių, tada iškvėpkite ir lėtai atsipalaiduokite.
Palaipsniui uždelsimo laiką galima padidinti nuo 30 sekundžių iki 60. Kupranugario poza gerina laikyseną, stiprina pilvo raumenis ir gydo nuovargį.