Nėra energijos: kaip eiti į darbą, jei miegojai 4 valandas

Nudžiuginti iš tiesų yra daug būdų: kontrastinis dušas, stipri kava, gaivaus oro gurkšnis. Kartais labai sunku išlipti iš lovos, net jei techniškai pakankamai išsimiegoji – sapnas saldus, o pagalvė tokia minkšta, kad nesinori su ja skirtis!

Vos pabudę išgerkite stiklinę švaraus vandens. Nuovargis – klasikinis dehidratacijos simptomas, todėl nieko keisto, kad ryte nesijaučiate gerai. Jei ryte jaučiatės vangūs, gerkite daug vandens.

Šaltas vanduo puikiai tonizuoja ir pagyvina. Įsigykite taisyklę pabudus veidą nuplauti šaltu vandeniu (karštas, pirma, gadina odą, antra, nepadės pralinksminti). Dar geriau, kiekvieną rytą patrinkite veidą ledo kubeliais.

Ne veltui SSRS niekada nepraleisdavo sočių pusryčių – žmonės neturėjo patarimų iš interneto, tačiau intuityviai suprato, kad tai padės ilgai išlikti produktyviems. Jei ryte mankštinatės (darysite mankštą), nepamirškite, kad po mankštos geriau pusryčiauti.

Jei laikas leidžia, pasivaikščiokite ryte. Saulės šviesos serotonino dozė jums nepakenks. Vasarą saulė išeina anksti, todėl turėsite galimybę padauginti energijos. Jei neturite laiko vaikščioti ryte, atidarykite užuolaidas – tegul saulės šviesa užpildo jūsų kambarį.

Tai gali atrodyti kaip nepatrauklus pratimas ryte, tačiau tai nėra sunkus pratimas. Pavargęs kūnas priešinsis, bet tai kaip tik tai, ko jums reikia. Atlikite apšilimą, pritūpimus, atsispaudimus ir t.t. Jei jums tai sunku, tiesiog atlikite kelis šuolius, išskėsdami rankas ir kojas į skirtingas puses.