6 klaidos, dėl kurių dietos neveikia

Paklauskite bet kurios moters ir ji tikrai pasakys, kad norėtų atsikratyti poros papildomų kilogramų. Daugelis nori tobulinti kūną, tačiau tik nedaugelis žino, kaip tai padaryti teisingai.

Tarp klaidų, kurias dažnai daro norintys sulieknėti, ekspertai išskiria šiuos dalykus.

• Nerealūs tikslai. Sveikas svorio metimas negali būti greitas. Nepervertinkite sau keliamų reikalavimų, o užsibrėžkite tikslą per vieną mėnesį numesti 15 kg. Būkite kantrūs šiam procesui ir pradėkite nuo lengvesnės užduoties – pavyzdžiui, numeskite 1 kg per pirmąją savaitę. Pasiekę sėkmę būsite įkvėpti ir su didele aistra eisite pirmyn.
• Atsikratyti svorio. Svertis tris kartus per dieną ir mintyse skaičiuoti kalorijas vakare užmiegant yra neveiksminga – ir kenkia nuotaikai. Specialistai pataria atsistoti ant svarstyklių ne dažniau kaip kartą per savaitę ir palaikyti gerą nuotaiką nepavertus dietos „taisymo idėja“.
• Valgymo praleidimas. Jei tikėsite, kad pasninko pagalba greičiau numesite nekenčiamus kilogramus, teks skaudžiai nusivilti: apdairus organizmas per kitą valgį pasidarys atsargų, o prie senųjų prisidės nauji kilogramai.
• Pusryčių ignoravimas. Tie, kurie nevalgo pusryčių, paprastai juos išsineša per pietus, vakarienę ir visokius užkandžius. Įrodyta, kad tokie žmonės per dieną suvartoja daugiau kalorijų. Amerikiečių mokslininkai taip pat nustatė, kad tai padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 87 proc.
• Fizinio aktyvumo trūkumas. Nereikia valandų valandas eiti į sporto salę. Pradėkite nuo ko nors paprasto: daugiau vaikščiokite, ryte atlikite gimnastiką, šokinėkite su virve.
• Miego trūkumas. Jei neleisite savo organizmui ilsėtis bent 7 valandas per dieną, tai gali išprovokuoti hormonų pusiausvyros sutrikimą, o tai neabejotinai sukels svorio padidėjimą ir sveikatos sutrikimus.

Atminkite: sveikas svoris yra gerai apgalvoto gyvenimo būdo, geležinės valios ir nepaprastos savitvardos rezultatas. Neįmanoma greitai sulieknėti ir išlaikyti svorio nieko nepakeitus savo įpročių. Taip pat nepasitikėkite naujoviškomis dietomis, kurios žada fantastiškus rezultatus per trumpą laiką, arba, dar blogiau, „stebuklingais vaistais“, kurie žada padaryti viską už jus.

Neteisingas požiūris į dietą gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai – todėl prieš pradėdami pasikonsultuokite su specialistu, kad jis padėtų rasti jums tinkamiausią variantą.