Energingo ryto paslaptis: 4 įpročiai, dėl kurių ryte jausitės linksmi ir pailsėję

Ar žinote būseną, kai ryte negalite pakilti iš lovos? Mintyse supranti, kad tai reikia daryti, bet kūnas priešinasi. Daugelis žmonių susiduria su šia problema, bet yra sprendimas!

Jei einate miegoti 3 valandą nakties, prieš tai pažiūrėję televizorių, o atsikeliate 7 ar net 6 valandą ryto, galite pamiršti apie linksmumą. Pasitaiko, kad žmonės neturi pakankamai laiko, todėl darbus baigia naktį. Na, o rutiną teks keisti.

Optimalus suaugusiojo miego laikas yra 7-8 valandos. Norėdami išmokti anksti eiti miegoti – stenkitės neapkrauti savo smegenų informacija, nežiūrėkite naujienų socialiniuose tinkluose ir televizijoje. Dar geriau, prieš miegą įkvėpkite gryno oro.

5 minutes pasitempti 10, o 10 virsta 30... Jei jau pabudai ir supranti, kad reikia keltis - daryk tai per "negaliu", kitaip tada teks daryti viską "bėgdamas". “, o tai sugadins jūsų nuotaiką.

Jūs vis tiek atsikėlėte per "negalite?" gerai! Dabar pereiname prie kito žingsnio – judame. Kad kūnas visiškai pabustų, jį reikia pajudinti: daryti mankštą ar lengvą apšilimą. Galite tiesiog vaikščioti iš vienos pusės į kitą.

Kitas žingsnis (ir labai svarbus!) Ar reikia išgerti mėgstamą gėrimą. Daug kas sako, kad kava pagyvina, bet gal mėgsti arbatą? Ir jis tai padarys. Ryte nereikėtų prisivalgyti, skrandis nepasiruošęs sunkiam maistui. Galite išgerti arbatos ar kavos ir suvalgyti porą krekerių, avižinių dribsnių ar bananą (jame yra džiaugsmo hormono dopomino).

Niekas nepabunda taip, kaip saulės šviesa ir mintys apie malonius dalykus.Ar pastebėjote, kad dažnai filmuose tėvai, ryte įėję į vaiko miegamąjį, praveria jam užuolaidas? Ir teisingai! Kai saulės spinduliai žvilgčioja į miegamąjį, kažkaip nesinori miegoti.

Įpraskite ruoštis į mokyklą ar darbą su mėgstama muzika (geriausia tokia, kuri suteikia gerą nuotaiką ir nekelia liūdesio).