Atsipalaiduokite bet kuriuo metu dieną ar naktį: 4 veiksmingi būdai, padėsiantys sumažinti įtampą
Šiuos veiksmingus metodus praktiškai išbandė daugelis. Jie labai lengvi – svarbiausia tikėti jų veiksmingumu!
Pajuskite savo kūną
Mūsų smegenys yra labai tingios ir dažniausiai dirba su tais pačiais klausimais 24 valandas per parą. Štai kodėl kai kurių žmonių mąstymas yra ribotas – jie nesistengia mąstyti už langelio ribų, o netgi yra kūrybinio mąstymo ugdymo praktikos.
Mes to nepastebime, bet dažniausiai mūsų mintys „sukasi“ apie ką nors nelabai rožinio: kivirčą su draugu, blogas žinias ir pan.
Geras būdas nusiraminti – visą dėmesį skirti savo kūnui. Kasdien po 10 minučių apžiūrėkite kojas, rankas, papildomai galite atlikti savimasažą. Patikėk manimi, tai puikiai tinka atsipalaiduoti!
Nustok viską kontroliuoti
Kitas efektyviausias, bet bene sunkiausias būdas nuimti įtampą – nustoti viską kontroliuoti. Nereikia keblių schemų, tiesiog leiskite viskam trumpam eiti per galvą!
Labai svarbu suvokti, kuriems dalykams galime daryti įtaką, o kuriems – ne. Žmonės per daug laiko praleidžia dalykams, kurių negali pakeisti. Supraskite, kad situacija nepriklauso nuo jūsų kontrolės, ir tiesiog paleiskite ją. Ir niekada nepamirškite savęs paklausti: „Ar tai tikrai man svarbu?
Pradėkite mankštintis
Niekas nepadeda susidoroti su stresu, kaip sportas! Būtų puiki idėja ryte pabėgioti, atlikti keletą pratimų, bet jei neturite tam laiko, praktikuokite meditaciją. Jai galima skirti 10-15 minučių per dieną – to pakaks „atsikvėpti“ ir atsipalaiduoti.
Meditacija nereiškia, kad turite sėdėti lotoso pozoje ir užmerkti akis.Jūs netgi galite medituoti kelyje! Kai plaunate indus, pajuskite, kaip per rankas teka šiltas vanduo, o pučiant vėjeliui pajuskite šią trumpalaikę akimirką! Kuo dažniau pradėsite tai praktikuoti, tuo greičiau išmoksite atsipalaiduoti.
Mąstyk teigiamai
Kartais, nepaisant visų mūsų pastangų, neigiamos mintys nenori išeiti iš mūsų galvos. Jūs turite sunkiai dirbti, nes išstumti blogas mintis ir pakeisti jas geromis yra tikras darbas...
Jei negalite vizualizuoti malonių nuotraukų, galvokite apie geras, tiesiog atidarykite nuotraukas su nuostabiais gamtos vaizdais arba pažiūrėkite į paveikslėlius su klasikine muzika. Ryte sutvarkykite savo jausmus ir su džiaugsmu eikite į naują dieną!