Neapykantos priežastys ir kaip su ja kovoti

Dažnai smurtinis įniršis, nukreiptas į išorinį objektą ar subjektą, virsta neapykanta. Klastingas jausmas ne kartą sukėlė miestų ir ištisų valstybių mirtį.

Neapykanta reiškia nuolatinį nepasitenkinimą kam nors ar kažkam. Subjektas rodo priešiškumą erzinantiems asmenims ar daiktams. Tai reiškia, kad žmogus negali savo siela priimti jokio objekto, įvykio, reiškinio, žmonių grupės, atskiro žmogaus ar kitos gyvos būtybės. Gali kilti priešiškas jausmas idėjai, kuri prieštarauja asmens vertybėms ir įsitikinimams.

Šis neigiamas jausmas yra visiška meilės priešingybė. Jų santykiai akivaizdūs. Pasitaiko, kad individas myli ir nekenčia kito tuo pačiu metu. Meilę gali lydėti neapykanta. Dažniausiai šie stiprūs jausmai kolektyviai yra nukreipti į artimuosius.

Psichologijoje neapykanta laikoma griaunančiu, neigiamos spalvos jausmu. Tai gynybos mechanizmas nuo psichinio skausmo. Pyktis taikosi į kitus žmones arba į save. Dažnai agresija sukelia žalą. Supykę subjektai labai trokšta pakenkti tiems, kurių nekenčia. Ryškų kito žmogaus atstūmimo jausmą lydi noras sukelti fizinį ar psichinį skausmą. Žmogus patiria džiaugsmą dėl nesėkmių, kurios ištiko priešą.

Nemeilė gali būti atvira ir užslėpta.

• Atvira neapykanta galima atsekti agresyviame žmonių, norinčių išnaikinti savo priešą, elgesyje. Žmogus negali nuslėpti savo susierzinimo. Naudojama fizinė ir žodinė agresija. Grasinimai ir įžeidinėjimai yra nukreipti tiesiai į nemalonų žmogų. Dažnai piktas individas problemą bando išspręsti kumščiais.
• Paslėpta neapykanta gali būti nukreiptas į bet kurią atsitiktinai pasitaikančią temą. Dažniausiai tai paveikia asmenybę netiesiogiai: per kaustinius pokštus, nepadorius pasisakymus, apkalbas. Asmuo nesivelia į atvirą konfliktą, nors jaučia tam žmogui nemeilę ir pasibjaurėjimą.

Priešiškumo kitiems pasireiškimas rodo dvasios silpnumą. Amerikiečių mokslininkų tyrimai rodo, kad intelekto lygis turi įtakos neapykantos objekto pasirinkimui, bet neturi įtakos priešiškų jausmų laipsniui.

Sąmoningi ir netyčiniai veiksmai prisideda prie neapykantos atsiradimo.

• Tyčinis konflikto kurstymas sukelia sąmoningą neapykantą visuomenėje. Melaginga informacija, sąmoningas faktų iškraipymas, agresijos prieš tautą, šalį, religiją ar valstybės santvarką propaganda – visa tai yra karo veiksmų vykdymo, karo kurstymo metodai.
• Neretai tėvai vaikus auklėja neteisingai. Jie netyčia augina savo palikuonims neapykantos sėklas. Emocinis tėvų šaltumas, fizinė ir psichologinė prievarta, dažnos bausmės formuoja vaikui nuolatinį neigiamą požiūrį į žmones ir jį supantį pasaulį. Asocialaus gyvenimo būdo šeimose gali išsivystyti priešiškos asmenybės. Įsivaizduojamas idealistinis požiūris į pasaulį taip pat lemia netyčinius priešiškus santykius. Įspūdingi žmonės viską mato rožine šviesa. Toks suvokimas dažnai sukelia nusivylimą ir pyktį.

Kai kurie asmenys negali priimti savęs. Jie turi apsauginį projekcijos mechanizmą. Savęs atstūmimas virsta nepagrįstu priešiškumu kitiems žmonėms. Jei pašnekovas nepritaria žmogaus nuomonei, tai atsiliepia neapykanta. Kartais iškilę lūkesčiai nesuderinamai prieštarauja realybei. Individo nuostatos ir pažiūros susiduria su išorinėmis realybėmis. Pasirodo nusivylimas. Pavyzdžiui, žmogus iš santuokos ar santuokos tikisi visiškai kitokių emocijų. Jo lūkesčiai nepasiteisino. Tarp vyro ir žmonos kyla visiškas nesusipratimas. Sutuoktinių reikalavimų ir realaus gyvenimo neatitikimas veda prie santuokos iširimo. Nepasitenkinimo jausmas vėliau gali peraugti į pyktį ir priešišką vienas kito suvokimą.

Tikriausiai visi žino posakį, kad nuo meilės iki neapykantos yra tik vienas žingsnis. Asmeniniai santykiai, skatinami intensyvios aistros, kartais sukelia kivirčus ir konfliktus. Meilė neleidžia išmesti neigiamų emocijų, todėl viduje kaupiasi įvairaus lygio pyktis. Galiausiai ryškus jausmas virsta nemeiliu ir pamažu atsiranda visiškas partnerio atstūmimas.

Neapykanta žmonėms ir visai visuomenei gali kilti dėl objektyvių ir subjektyvių priežasčių. Psichinis asmenybės sutrikimas gali būti patologinės neapykantos, temdančios protą, šaltinis. Psichologai atkreipia dėmesį į šias priešiškų jausmų atsiradimo priežastis:

• nepasitikėjimas savimi;
• priklausomybė nuo kito nuomonės, noras įtikti;
• pavydas, mintys savo asmens lyginimas su sėkmingesniais kaimynais, draugais, giminėmis ir visiškai nepažįstamais žmonėmis;
• konkurencija, kaltinti varžovus dėl jų pačių nesėkmių, kaltės perkėlimas kitiems;
• stabili nuomonė apie savo teisumą, nenoras eiti į kompromisus;
• atsakas į išdavystę, neteisybę;
• simbolių nenuoseklumas;
• kivirčas, įžeidžiantys pareiškimai, konfliktas;
• kerštingumas ir įtarumas dėl baimės suklysti;
• žiniasklaidos ar tam tikrų žmonių grupių primesti stereotipai;
• reakcija į stresą, patirtą smurto, kovos ar teroristinių veiksmų metu;
• neteisingas auklėjimas.

Šie ženklai gali rodyti neapykantos buvimą:

• nepagrįstas dirginimas;
• be priežasties pyktis;
• per didelis pyktis;
• noras pažeminti, įžeisti, mušti ir net nužudyti žmogų;
• visiška panieka;
• akių kontakto vengimas, šypsenos stoka;
• dviprasmiška reakcija paminėjus net nemėgstamo dalyko vardą;
• nevalingas pasibjaurėjimo jausmas.

Nepaprasto pasibjaurėjimo jausmas gali kilti tiek atskiram asmeniui, tiek konkrečiai žmonių grupei. Vieni negali susidoroti su priešiškumu priešingai lyčiai, kiti nekenčia mažų vaikų, treti labai nemėgsta šeimos ryšių. Ryškus tam tikrų objektų ar subjektų atmetimo pasireiškimas gali kilti iš konkretaus asmens ar asmenų grupės. Atsižvelgdami į tai, ekspertai išskiria du tipus.

Kai kurios žmonių grupės turi priešiškų jausmų tam tikros bendruomenės nariams. Dažniausiai niekinamos konkrečios religinės konfesijos, politinės partijos, seksualinės mažumos, tam tikros lyties, tautybės, rasės asmenys.

Agresyvi grupės narių nuotaika įkvepia konfliktinei situacijai. Įvairūs dariniai bando įnešti sumaištį visuomenėje. Jie siekia sustiprinti savo pozicijas konflikte, kviesdami žmones kovoti su priešu. Socialinė neapykanta veda į socialinę netvarką, karą, genocidą. Ji dažnai yra diskriminacijos priežastis. Netolerancijos kurstymas provokuoja įvairius nusikaltimus.

Didelę įtaką neapykantos formavimuisi turi bendravimas su tėvais ir kitais. Vaikų nuoskaudos ir sielvartai kartais pažadina asmenybėje atstūmimo jausmą. Užslėpto ar atviro priešiškumo žmonėms ir visam pasauliui priežastis yra meilė, kurios kūdikis negavo. Įspaudą augančio žmogaus psichikoje daro įvairių televizijos programų ir įvairių interneto svetainių peržiūros. Neteisingai susiformavusi vidinė vaiko sielos būsena persiduoda tėvams ir visuomenei. Suaugęs žmogus nemoka parodyti meilės, gailestingumo, užuojautos kitiems žmonėms.

Destruktyvios emocijos nuodija gyvenimą. Negalite ignoruoti neapykantos jausmo. Tai griauna subjekto gyvybingumą, paverčia jį silpnavale būtybe. Supykęs žmogus dažniausiai apeina kitus žmones, rečiau stengiasi su jais užmegzti kontaktą. Meilės ir draugystės jausmas jam nepažįstamas. Toks žmogus iš karto pastebi daugybę pašalinių žmonių trūkumų. Kartais neigiamos emocijos verčia subjektą atlikti destruktyvius, neapgalvotus ir beprasmiškus veiksmus. Sutrinka santykių su aplinkiniais harmonija. Asmuo gali nutraukti visus ryšius su šeima ir draugais. Neapykanta labai kenkia priešiškam asmeniui, o ne skriaudikui. Žmogus, kuris nekenčia, kenčia, o ne tas, kurio nekenčia.

Skausmingas jausmas atima daug jėgų ir energijos. Apmaudas, pyktis, kerštingumas, nenuolaidumas ir kitos panašios būsenos turi žalingą poveikį asmenybės formavimuisi ir vystymuisi. Pyktis atstumia kitus. Neapykanta naikina žmogų iš vidaus. Nevaldomi pykčio srautai, pykčio protrūkiai dažnai sukelia sunkias fizines ir psichines ligas. Imunitetas silpsta. Pažeidžiamas organizmas yra linkęs į uždegimines ir virusines ligas.

Įniršio priepuoliai išprovokuoja kraujospūdžio padidėjimą. Ateityje žmogų dažnai kankina migrena. Pamažu mažėja efektyvumas, nyksta susidomėjimas gyvenimu. Žmogus jaučia žlugimą ir gyvybinės energijos nutekėjimą. Kartais išsivysto cukrinis diabetas ir vėžys. Atsižvelgiant į tai, galima pastebėti depresiją ir net mintis apie savižudybę. Neretai neapykanta pasireiškia nepasitenkinimo savimi pagrindu. Asmuo pašalinamas iš įprasto gyvenimo visuomenėje. Žmogus kenčia nuo nesėkmių darbe ir asmeniniame gyvenime. Jis praranda norą tobulėti ir praranda galimybę save realizuoti.

Gali būti labai sunku savyje įveikti neapykantos jausmą kitam žmogui. Visų pirma, turėtumėte nuoširdžiai sau pripažinti, kad jaučiate šias destruktyvias emocijas. Priimkite savo jausmus kaip savaime suprantamus dalykus. Pradėkite nuo siekio pamatyti pasaulį kitaip ir bandydami pakeisti savo elgesį. Išmokite abstrahuoti save nuo neigiamų, kartais nekontroliuojamų jausmų. Nebūkite manipuliuojami kitų žmonių. Jūs vienas turite kontroliuoti savo emocijas, mintis ir veiksmus.

Sunkus kelias prasideda išsivadavimu iš savo neigiamų jausmų. Reikalingas kruopštus vidinis darbas. Visų pirma, paleiskite visas savo nuoskaudas. Neapykanta naikina žmogų iš vidaus. Ugdykite toleranciją ir toleranciją. Valdykite savo pojūčius. Būkite tolerantiški skirtingos tautybės, rasės ir religijos žmonėms, taip pat kultūros ir išsilavinimo lygiui. Kitų socialinė padėtis taip pat neturėtų sukelti jums neigiamų emocijų.

Pasistenkite objektyviai ir nešališkai įvertinti jus erzinantį žmogų. Raskite teigiamų jo charakterio bruožų. Sukoncentruokite savo dėmesį į juos. Šis veiksmas susilpnins negatyvą nemalonaus žmogaus atžvilgiu. Pažvelkite į situaciją iš šalies. Būdami atviri, galite suprasti smurtautojo motyvaciją. Gali būti protinga pradėti bendradarbiauti su žmogumi, kurio nemėgstate. Bendra veikla suartina žmones. Ilgo artimo kontakto metu žmonės vienas kitą gerai pažįsta. Priešiškumą gali pakeisti užuojauta.

Išmokite atleisti sau ir aplinkiniams. Atleidimas veda į vidinės harmonijos viešpatavimą ir sielos ramybės atkūrimą. Praleiskite daugiau laiko su šeima, draugais, artimaisiais. Aplankykite muziejus, teatrus ir įvairius renginius. Užsiimk sportu. Praleiskite daugiau laiko lauke.

Psichologijoje yra įvairių destruktyvių emocijų šalinimo technikų. Sunkaus vidinio darbo dėka galite įveikti neapykantą savyje. Ekspertai siūlo keletą būdų. Treniruokitės daryti pratimus, kurie padeda išlaisvinti prasiveržusį pyktį.

• Suskaičiavus iki 20 galima išvengti neigiamų emocijų protrūkio. Ši technika naudojama avariniais atvejais. Kai tik pajusite pykčio antplūdį ir norą prasiveržti ant kitų, susikoncentruokite į kvėpavimą ir mintyse skaičiuokite. Šis paprastas naudoti metodas yra labai efektyvus.
• Įveikti neapykantą galima neigiamą požiūrį paverčiant teigiamais apmąstymais, kurie padeda sėkmingai susidoroti su neigiamomis emocijomis. Šiuos veiksmus geriausia atlikti raštu. Pirmiausia turite ant popieriaus lapo surašyti visus įvykius ar faktus, kurie sukelia neapykantą. Tada jūs turite juos paversti teigiamais jausmais. Kasdienis teiginių skaitymas labai padeda.
• Priešiškumo lygį mažina neišsiųsto laiško technika. Tai gali padėti susidoroti su nekontroliuojamu pykčio jausmu. Visas jūsų širdies skausmas, neigiamos emocijos turi būti surašytos ant popieriaus lapo. Parašykite, kiek nekenčiate šio asmens ar kokios nors bendruomenės. Tada laišką reikia sudeginti arba suplėšyti į mažus gabalėlius.Rašykite žinutes, kol neigiamos emocijos pradės jus apleisti.

Nustoti nekęsti tam tikro žmogaus, atsiranda noras suprasti jo įsitikinimus ir nuostatas. Užduokite jus erzinančiam asmeniui keletą klausimų. Atidžiai klausykite pašnekovo. Pabandykite keletą akimirkų pabūti jo vietoje. Įsivaizduokite save savo priešo vietoje. Pažvelkite į save ir savo veiksmus iš šalies. Po to pabandykite užmegzti ryšį su erzinančiu subjektu. Ir nustokite jaudintis, kad su jumis elgiamasi nesąžiningai.

Stenkitės kituose įžvelgti tik teigiamas savybes. Parodykite jiems pagarbą. Nereikėtų susikoncentruoti į savo emocijas ir nuolat laukti kažkokio laimikio. Kai žmogus apmąsto ne savo, o kitų poreikius, neapykanta ištirpsta.

Svarbus vaikų auklėjimo taškas yra jų dėmesys meilės, gailestingumo ir draugiškumo kitiems pasireiškimui. Išmokykite savo vaikus suprasti kitus. Domėjimasis vidiniu pašnekovo pasauliu suartina žmones, prisideda prie simpatijos atsiradimo. Vaikas turėtų matyti jūsų teigiamą požiūrį. Neigiamas požiūris į visuomenę ir kitus individus paleidžia neapykantos objekto naikinimo programą. Iš vaiko gali išaugti prievartautojas ir žudikas.

Kieno nors neapykantą savo asmeniui galėsite atpažinti pagal žmogaus norą ką nors įžeisti, įžeisti, atimti iš jūsų. Jo balsas gali turėti piktos natos. Nesibaigiantys jums skirti priekaištai (net ir juokaujant) turėtų jus įspėti. Subjektas skleidžia apie tave blogus gandus, šneka bjaurius dalykus tau už nugaros, daro nešvankius triukus. Tokie veiksmai rodo nedraugiškumą. Kartais neigiamų emocijų šaltinis yra tik smulkmena. Pabandykite suprasti, kodėl jūsų draugas, kolega ar giminaitis jūsų nekenčia. Stenkitės su juo bendrauti, sužinoti daugiau apie jo gyvenimą. Jūs neturėtumėte tiesiogiai tvarkyti dalykų ar ką nors aiškinti priešiškai nusiteikusiam asmeniui. Tokie veiksmai trukdo normalizuoti santykius.

Žmonės noriai keičia savo nuomonę, reaguodami į gerus darbus. Ką nors darydami kartu padėsite susieti. Žmogus pradės dalintis jūsų idėjomis, mintimis, jausmais. Jis tave geriau pažįsta.