Iracionalus mąstymas: bruožai, metodai ir priežastys

Noras mąstymas yra žiaurus pokštas, kurį neracionalus mąstymas žaidžia su žmonėmis. Dėl to – stresas, depresija, bandymai nusižudyti. Kaip užkirsti kelią žalingoms mintims patekti į jūsų galvą ir iš kur jos kyla, pabandykime tai išsiaiškinti šiame straipsnyje.

Neracionalus mąstymas remiasi jausmais... Tokios mintys atsiranda iš niekur. Žmogui atrodo, kad jis netikėtai „gavo regėjimą“. Dažnai jie jam padeda iš išorės, ypač kai kalbama apie religinius gerbėjus. Psichologijoje iracionalus yra laikomas vienu pavojingiausių mąstymo tipų..

Dažnai jį turintys žmonės bando susikurti gyvenimą, apeidami visas taisykles ir nuostatas. Jie nepripažįsta visuotinai priimtų postulatų ir dėl to tampa savo iliuzijų įkaitais. Jie turi keletą ypatingų savybių, išvardinkime jas.

Mintys, iš pradžių panašios į pranašiškas, galiausiai nuveda žmogų į aklavietę. Manijos, tokios kaip:

• Žinau, kad jis blogai galvoja apie mane;
• jis žino, kad aš blogai apie jį kalbu;
• jie mano, kad aš esu piktas;
• aplink priešus ir pan.

Tokios mintys žmogui kelia neegzistuojančias ir kartu neįveikiamas kliūtis. Iš galvos sklinda šie signalai:

• Praėjusį kartą nesusitvarkiau su užduotimi, vadinasi, man niekada nepavyks;
• šis mokytojas prie egzaminų „beldžia“ visus iš eilės, vadinasi, aš negalėsiu jam išlaikyti testo;
• ši mergina atsisako susitikti su visais, vadinasi, ji duos man posūkį nuo vartų.

Žmogus pradeda save laikyti „atvira knyga“, į kurią gali pažiūrėti bet kas. Jis įsitikinęs, kad:

• jis matomas kiaurai;
• visi mano, kad jis nėra toks kaip visi;
• visi pastebi jo susijaudinimą;
• bet kuris žmogus mato savo klaidas.

Visi šie „postulatai“ veda prie to, kad žmogus patenka į užburtą ratą, iš kurio negali ir nenori.

Net jei šiek tiek supranti, kaip tavo galvoje gimsta neracionalios mintys, iškart supranti, kad joms ten ne vieta. Na, nebent, žinoma, turite tokias pačias antgamtines galias kaip didysis bulgarų būrėjas Vanga.

Pirmiausia ieškokite savo minčių, kurios atitinka šiuos aprašymus:

• atsiranda spontaniškai;
• trukdyti priimti pagrįstus sprendimus;
• sumažinti darbo našumą;
• sumažinti savigarbą;
• sukelti nerimą ir dirglumą;
• pažeisti harmoniją su išoriniu pasauliu;
• sukelti baimę;
• prisidėti prie įtarumo vystymosi ir sukelti vienatvę;
• sukurti problemų tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime;
• sukelti priklausomybę nuo žalingų įpročių;
• išskirkite „stabus“, kurių raginimai atrodo vieninteliai tikri gyvenimo dėsniai.

Būtent neracionalaus mąstymo žmonės, linkę tikėti stebuklais, dažniausiai atsiduria uždraustų sektų malonėje... Jie patys nepastebi, kaip savo lyderių „žavesmo“ įtakoje praranda artimuosius, darbus, gerovę. Vakarykštis sėkmingas verslininkas tiesiog per naktį tampa lanksčia medžiaga įgudusių „lėlininkų“ rankose. Stygos, kuriomis jie traukia, atrodo stebuklingos. Deja, taip toli gražu.

Pasaka yra melas, bet joje yra užuomina. Ir jei sulaukę pilnametystės vis dar to nesuprantate, greičiausiai turite problemų. Žmogus, negalintis atskirti fantastikos nuo tikrosios istorijos, melo nuo tiesos, nesugebantis suprasti, kodėl įvyksta tas ar kitas įvykis, yra neracionalus.

Ši savybė kiekviename iš mūsų atsiranda vaikystėje. Kai laukiame Kalėdų Senelio ar pasikviečiame pelę, kuri nuneš mūsų skausmą į savo skylę, tai ne kas kita, kaip ryški neracionalaus mąstymo apraiška. Tačiau subrendęs žmogus turėtų suvokti, kad ne visi vaikų įsitikinimai yra teisingi, ir iš esmės suaugęs žmogus neturėtų samprotauti kaip vaikas. Jei taip neatsitiks, pirmiausia tai veda į prisitaikymo gyvenime problemą. Toks pilietis negali tapti visateise visuomenės dalimi, nes jo galvoje suveikia nuostatos, trukdančios integracijai:

• Aš neturiu teisės klysti;
• Turiu išgelbėti pasaulį;
• pasaulis turi mane išgelbėti;
• aplink mane nuolat tvyro siaubas;
• Aš negaliu su tuo susitvarkyti ir išgyventi.

Tokio mąstymo žmonės bijo bet kokio apsirikimo. Be to, juos labiau gąsdina ne pats klaidos faktas, o su ja susijęs kitų požiūris į savo asmenį. Jie visada galvoja, kad iš jų juokiasi ir tyčiojamasi.

Iracionalumą sunku atpažinti pačiam. Jei atvejis yra apleistas, vis tiek verta kreiptis į specialistą.

Jei tikite savo jėgomis, esate pasiruošę savistabai ir gyvenimo pokyčiams, atlikite specialius pratimus.

• Laikykite dienoraštį ir užsirašykite visas mintis, kurios sukelia nerimą. ar kitų neigiamų emocijų. Netrukus paaiškės, iš kur jie kilę ir dėl ko jie gimsta. Laikui bėgant tokiu būdu galvoje atsiras „barjeras“, kuris nepaleis neracionalių idėjų.
• Neišsigąskite, net jei staiga atrodė, kad visas pasaulis atsisuko prieš tave. Kolega ar artimas draugas atsisakė bendrauti, ir tai tapo nevilties priežastimi. Galbūt jie tiesiog blogos nuotaikos arba pavargę.Ir viskas, kas vyksta, neturi nieko bendra su jūsų asmeniniais santykiais. Visada stenkitės pažvelgti į situaciją iš šalia esančios pusės. Kai tau liūdna, ar esi pasiruošęs smagiam bendravimui? Įeikite į savo kolegos vietą. Netrukus paaiškės, kad velnias nėra toks baisus, kokį jį nupiešė tavo sąmonė. Tiesiog draugas staiga išsikraustė. Taip nutinka visiems, ir tai visai nėra priežastis nuvilti visus šunis.
• Raskite vidurį... Nustokite eiti iš vieno kraštutinumo į kitą. Iš žodyno pašalinkite tokius žodžius kaip „siaubinga“, „neįmanoma“, „puiku“, „geriausia“, „blogiausia“ ir pan. Stenkitės naudoti mažiau kategoriškus vertinimus. Suteikite sau ir kitiems teisę klysti.
• Nepasiduokite sau... Net jei situacija atrodo beviltiška, niekada neleiskite mintims, kad ji jus pražudys, pavers gyvenimą nepakeliamu. Atminkite, kad gyvenime yra svarbesnių dalykų.