Viskas apie masažinius volelius

Masažo ritinėliai jau seniai išpopuliarėjo, šio prietaiso dėka galite susidoroti su įvairių raumenų skausmais ir pagerinti sveikatą. Šie gaminiai siūlomi įvairiomis versijomis, todėl galite susipažinti su gaminių savybėmis, ypatybėmis ir privalumais.

Putų volelis yra cilindras, skirtas sumažinti raumenų įtampą po alinančios treniruotės. Volelis skirtas nugarai ir likusiai kūno daliai masažuoti, teigiamai veikia bendrą būklę. Toks prietaisas traukia ne tik profesionalius sportininkus, bet ir paprastus mėgėjus.

Pagrindinė masažo volelio užduotis yra skausmui malšinti, sąnariams stiprinti ir organizmo būklei pagerinti. Reikėtų pažymėti, kad poveikis yra raumenų apvalkalams, kurie linkę sulipti, o tai kupina skausmo. Jei nieko nedarysite su šia įtampa, visavertis mokymas taps neįmanomas. Agregato pagalba fascijos minkymas yra daug kartų efektyvesnis. Daugelis žmonių pastebi, kad volelis netgi gali pakeisti jogą ar tempimą, jei tai daroma teisingai.

Kaip namų treniruoklis, putų volelis taps tikru pagalbininku, jo dėka galėsite treniruoti visus raumenis. Ir jei vis tiek užsiimsite treniruotėmis, rezultatas netruks laukti. Masažuoklis pravers ir traumų atveju, jo pagalba galėsite atsigauti, taip pat reguliuoti svorį, pagerinti odos būklę.

Rinkoje siūlomas platus įvairių parametrų volų asortimentas, tačiau juos vienija paskirtis - laikysenos koregavimas, įtampai šalinantis ir raumenų paslankumo užtikrinimas, kraujotakos greitinimas, raumenų prisotinimas deguonimi, skeleto ir sąnarių apsauga, toksinų šalinimas ir kova su celiulitu. Tuo pačiu masažas leis atsikratyti streso ir sutvarkyti emocinę būseną, o tai svarbu.

Prietaiso veikimas pagrįstas miofascialiniu atpalaidavimu – tai giluminio masažo technika. Volelis veikia trigerinius taškus, kurie susitelkę raumenyse po ilgo krūvio.

Tokius taškus galite nustatyti tikrindami – pakanka rasti plombų, kurios spaudžiant skleidžia skausmą, dydis gali svyruoti priklausomai nuo užsikimšusių raumenų. Tempimas tokiu atveju bus neefektyvus, todėl volelis yra vienintelis teisingas sprendimas. Masažuoklis naudojamas spaudžiant problemines vietas – taip bus atkurta kraujotaka ir pašalintas diskomfortas.

Bet koks masažuoklis turi privalumų ir trūkumų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti prieš pradėdami jį naudoti. Foam volelis naudingas raumenų atpalaidavimui ir atsistatymui. Jo tikslas – pagerinti kraujotaką ir padidinti sąnarių judrumą, kad treniruotės būtų efektyvesnės. Reguliarus prietaiso naudojimas apsaugos nuo traumų ir daugelio ligų, taip pat pagerins koordinaciją ir padarys kūną lankstesnį.

Esant vestibiuliarinio aparato veikimo sutrikimams ar ūminiam stuburo skausmui, volelį naudoti draudžiama. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie kenčia nuo galvos svaigimo, venų varikozės ir odos ligų. Jei turite lėtinių problemų, pirmiausia svarbu pasitarti su gydytoju.

Voleliai masažui skirstomi į kelias kategorijas pagal tam tikrus parametrus.

Tokie gaminiai yra putplasčio cilindras, kuriame nėra skylių. Tvirtas arba vientisas putplasčio volas atrodo kaip cilindrinis blokas be skylių. Volo gamybai gamintojai naudoja polietileno putas, kurios yra vidutiniškai minkštos, tačiau atlaiko kėbulo apkrovą.

Šio tipo volelis puikiai susidoroja su savo užduotimi, labiausiai tinka jautrios odos savininkėms ir mėgstantiems minkštųjų audinių masažą.... Produkto standumas – svarbiausia savybė, o pradedantiesiems geriau rinktis minkšto putplasčio gaminius, be to, jie labiausiai tinka dailiosios lyties atstovėms.

Šie ritinėliai dažnai skirti vyrams, tačiau juos daug naudoja ir moterys.... Šis įrenginys pagamintas iš putų polietileno, tačiau viduje yra tuščiavidurė šerdis. Šis tipas suteikia kokybišką masažą. Reikėtų pažymėti, kad paviršius nebūtinai lygus, kai kuriuose variantuose yra didelių spyglių, kurie suteikia standumo... Putplasčio viduje yra didelio stiprumo plastikas.

Elektros prietaisai yra labai paklausūs ir yra daug efektyvesni dėl vibracijos. Tokie įrenginiai gali veikti tiek iš tinklo, tiek iš akumuliatoriaus. Priklausomai nuo įrenginio galios, gaminys leidžia masažuoti įvairias kūno dalis. Šio tipo volelis yra geriausias būdas kovoti su celiulitu.

Sportiniai volai skirstomi į kelias kategorijas, priklausomai nuo jų parametrų. Didelės dažnai yra paklausios tarp profesionalų, tačiau mini masažuoklis tinka treniruotėms namuose. Kalbant apie skersmenį, tai svyruoja nuo 12 iki 15 cm.Bet ilgis gali būti įvairus, prekyboje yra 30, 45, 60 ir 90 cm vienetai.Žinoma, šis rodiklis turi įtakos sąnaudoms, tačiau tai nėra svarbiausia. Jei kalbėsime apie naudojimo paprastumą, galite pasiimti 30-45 cm volelį, bet viskas yra individualu, nes kiekvienas turi savo pageidavimus.

Ilgi masažuokliai 45-90 cm skirti treniruoti nugaros raumenis, nes patogu juos ridenti po savimi, be to, volelis gali būti dedamas lygiagrečiai stuburui. Ši parinktis tinka tik nugarai, tačiau bus nepatogu kitoms sritims.

Jei reikalinga kompaktiška sporto įranga, geriau pasiimti ką nors tarpo. Trumpi masažuokliai yra nebrangūs ir pritraukia naujokus bei nuolatinius masažo mėgėjus. Norint turėti tūrinę nugarą, verta įsigyti 45 cm ilgio įrenginį.

Masažo volelis turėtų būti įtrauktas į geriausiųjų reitingą. Starfit FA-50, kuri puikiai lavina raumenų sistemą. Tai vietinis prekės ženklas, gaminantis savo produktus Kinijoje. Masažuoklio ilgis 90 cm, skersmuo 15 cm, medžiaga naudojamas etileno vinilacetatas.

Prietaisas pagerins vestibiuliarinio aparato funkcionavimą, atpalaiduos raumenis ir juos suaktyvins po ilgo laiko praleidimo prie kompiuterio. Šis volelis puikiai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams nuo 7 metų. Pagrindiniai privalumai – atsparumas apkrovoms iki 150 kg, antistatiškumas, patogus dydis ir švelnus kūno masažas.

Kinijos gaminys Lengvi svarmenys taip pat paklausus. Priemonės plotis 14 cm, gerina kraujotaką, maloniai masažuoja ir stiprina raumenų karkasą. Pagrindiniai pranašumai yra prieinama kaina ir sodrios spalvos.

Vokietijos įmonė siūlo puikų produktą BLACKROLL juoda, kuris priklauso vidutinio kietumo kategorijai. Rieduolis pagamintas iš polipropileno, todėl jį dažnai renkasi profesionalūs sportininkai ir pažengę vartotojai. Su tokiu masažuokliu lengvai ištreniruosite visus raumeninius audinius, sustiprinsite nugarą, kojas ir rankas, atsikratysite nuovargio po treniruotės ir pagerinsite judrumą.

Taivano masažuoklis Rumble Roller priklauso penktos kartos produktams. Asortimente yra keli dydžiai, todėl aukštaūgiai sportininkai gali nesunkiai rasti sau kažką tinkamo. Priemonė turi reljefinį paviršių, todėl procedūra primena rankinį masažą.

Pagrindinė modelio užduotis – giliai paveikti raumenis ir juos stiprinti. Idealiai tinka įvairioms sporto šakoms, įskaitant fitnesą, pilatesą ir crossfit, įranga padės greitai atsigauti po intensyvių treniruočių. Gaminys kompaktiškas ir daugiafunkcis, masažo paviršius patogus, ką vartotojai jau įvertino.

Jei mes kalbame apie vibruojančius ritinius, tai reikia atkreipti dėmesį Yunmai voleliskuri sukuria aukšto dažnio vibracijas, kurios prasiskverbia giliai į audinius. Šio prietaiso dėka pieno rūgštis greitai pasišalina iš organizmo, pašalinamas nuovargis ir bet koks diskomfortas. Sukant gaminį sušyla ir ištempia raumenų skaidulos, sumažinant sužalojimus fizinio krūvio metu. Prietaiso galia yra 4500 aps./min. Prietaisas aprūpintas galingu elektros varikliu, todėl nuovargį po alinančių krūvių galite pamiršti.

Masažuoklis „Stebuklingas volelis“ yra žinomas daugeliui, jo dydis yra 80 mm, todėl jis skirtas lavinti rankas, pirštus ir pėdas, kurių nereikėtų pamiršti. Dėl trumpos procedūros suaktyvėja kraujo tiekimas, be to, ant kojų yra daug taškų, kurie yra sujungti su įvairiais organais.

Riedėjimo įranga teigiamai veikia ne tik nervų galūnes, bet ir odą, atnaujindama ląstelių regeneraciją. Reikėtų pažymėti, kad prietaisas tiks ant galvos. Jei skauda, ​​vos kelios minutės per dieną ir miegas normalizuosis. Produktas skirtas užkirsti kelią plokščioms pėdoms, o tai yra dar viena produkto populiarumo priežastis.

Masažo voleliai Torneo yra vieni garsiausių tarp fitneso sportininkų. Gaminys turi reljefinį paviršių, siūlomas įvairių spalvų ir puikiai tinka darbui su įvairiomis raumenų grupėmis, malšinantis įtampą.

Inventorius Eva Foam Roller pagamintas iš medžiagos, malonios liesti. Tai lengvas modelis, dėl kurio jūsų namų treniruotės bus kuo veiksmingesnės ir patogesnės. Gaminio ilgis 90 cm, skersmuo 15 cm.

Ekspertai dažnai skiria tokį treniruoklį kineziterapijai. Masažuoklis saugiai masažuoja ir veikia efektyviai, yra lygaus paviršiaus, nesukelia diskomforto net vyresnio amžiaus žmonėms. Kaina yra vidutinė, tačiau tai pateisinama puikia produkto kokybe.

Rusijos sporto prekės ženklas PAŠĖLIMO BANGOS siūlo MASAŽO RITINĖLIS, kuris ne tik mažina įtampą, bet ir mažina mėšlungį bei spaustukus. Tokių prietaisų dažnai galima rasti kineziterapeutų kabinetuose ir reabilitacijos centruose. Tai puikus būdas lavinti pusiausvyros ir koordinacijos jausmą.

Renkantis raumenų auginimo įrangą po treniruotės ar prieš treniruotę reikia atsižvelgti į daugybę kriterijų.

• Pirmiausia svarbu nuspręsti, ar tai bus moterų, vaikų ar vyrų riedučiai, nes turėsite rasti tinkamo standumo modelį. Kietumas priklauso nuo medžiagos, nes gaminiai gaminami iš putplasčio (minkšto), gumos (vidutinio) ir plastiko (kieto). Pirmasis variantas tinka pradedantiesiems ir jautriems žmonėms, be to, jis skirtas lengvoms apkrovoms. Jei yra ryškus raumenų įtempimas, užsiėmimus galima pradėti nuo putplasčio gaminių, o tada pereiti prie griežtesnių modelių.

• Fitneso ir jogos ritinėliai gali skirtis, tačiau, nepaisant to, gaminiai turi atitikti visus būtinus reikalavimus ir standartus.

• Paviršiaus tipas neturi didelės įtakos armatūros funkcionalumui, bet jei norite išgauti rankinio masažo efektą, reikėtų atkreipti dėmesį į reljefinius gaminius.

• Jei jus domina dydžio pasirinkimas, rekomenduojama vadovautis inventoriaus trukme... Darbui su nugara geriau pasiimti gaminį nuo 60 iki 90 cm, nes jį bus patogu išvynioti, o kompaktiški prietaisai tinka pratimams su likusia kūno dalimi.

Norėdami išnaudoti visas masažo volelių galimybes, perskaitykite naudojimo instrukcijas.

• Jei esate pradedantysis, iš pradžių gali būti nepatogu, tačiau tai nereiškia, kad produktas jums netinka, reikia priprastiatsikratyti diskomforto. Bet jei ateina aštrus skausmas, reikia nustoti sportuoti arba rinktis švelnesnį masažuoklį.
• Svarbu, kad raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, tada procedūros poveikis bus maksimalus.
• Riedėti reikia sklandžiai, kreipdamas dėmesį į savo jausmus.
• Putų volelis skirtas veiklai po treniruotės, jų negalima naudoti ant kaklo, apatinės nugaros dalies ir krūtinės.
• Kūno padėtis turi būti teisingatodėl norint gauti norimą rezultatą, rekomenduojama pažiūrėti keletą mokomųjų vaizdo įrašų.

Jei jus domina treniruotės namuose, turite susipažinti su masažo atlikimo technika naudojant tokį volelį. Neretai kiekvienas jaučiame, kuriose vietose masažuoti reikia, todėl užtenka tą dalį ridenti voleliu, šiek tiek spaudžiant probleminę vietą.

Jei reikia treniruoti nugaros raumenis, padėkite cilindrą ant grindų ir atsigulkite ant jo. Judėjimas turi būti sklandus, horizontaliai į priekį ir atgal.Sukti reikia ne išilgai stuburo, o į dešinę ir į kairę nuo jo. Gilias nugaros sritis lengva treniruoti keliais važiavimais. Volelį galima padėti po kojomis ir sėdmenimis, o tada mankštinti rankas.

Pratimo trukmė apie 20 minučių, viskas priklauso nuo ištvermės ir streso lygio po treniruotės. Pakanka masažuoti kelis kartus per savaitę, kad pamatytumėte reikšmingus kūno ir viso kūno pokyčius.

Kiekvienas judesys turi būti sklandus, sutelkiant dėmesį į savo pojūčius, iš pradžių gali būti kiek nepatogu, bet tai greitai praeis. Porą minučių reikėtų skirti probleminėms vietoms, o tada pereiti prie kito taško. Jei tam tikra dalis yra atsipalaidavusi, vadinasi, viską darote teisingai.

Norėdami masažuoti nugarą, turite sėdėti ant kieto paviršiaus, volelį padėdami po viršutine zona. Kojos turi būti šiek tiek atskirtos ir sulenktos per kelius, o rankos turi būti ištiestos. Perkelkite masažuoklį virš viršaus, nepasiekdami apatinės nugaros dalies. Po to galite gulėti ant vieno šono, padėti prietaisą ir ištiesti ranką virš galvos, tada pradėti riedėti.

Daugeliui šlaunys yra probleminė sritis, todėl galite ir su jomis dirbti. Pradėkite nuo užpakalinio paviršiaus su voleliu apačioje, remkitės ant rankų ir iškočiokite. Į vidų reikia pasisukti ant pilvo, atsiremiant į dilbį, dešinę koją reikės sulenkti ir patraukti į šoną, o įrangą padėti po šlaunimi, riedantis tarp klubo sąnario ir kelio. Norint pamasažuoti sėdmenų raumenis, pakanka atsisėsti ant volelio ir kūno svorį perkelti iš pradžių į vieną, o paskui į kitą pusę.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad Rollerski, bet kokia forma, turi didžiulę naudą sveikatai visiems, įskaitant tuos, kurie nesportuoja. Raumenis reikia suaktyvinti, o jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą, be tokios įrangos neapsieisite. Be to, asortimente yra minkštesnių ir kietesnių veislių, vadinasi, kiekvienas gali rasti sau ką nors tinkamo.