Pėdų masažas: pagrindinės taisyklės ir būdai

Visi žino apie gydomąją masažo galią. Tai vienas iš seniausių kūno atkūrimo ir daugelio kūno ir sielos ligų gydymo būdų. Ypatingą vietą masažo zonų sąraše užima kojos. Kasdien pėdoms ir kojoms tenka didžiulis krūvis. Esame taip įpratę, kad galime ilgai vaikščioti ir stovėti, kad tiesiog nustojome galvoti apie tai, kokios gali būti pernelyg didelio galūnių įtempimo pasekmės be veiksmingo ir savalaikio pasveikimo. Tačiau jei išmoksite taisyklingo pėdų masažo pagrindus, galite gerokai pagerinti savo sveikatą, įgauti daug energijos ir gyvybingumo.

Ne visi žino, kad pėdose yra sutelkta daugybė refleksinių zonų, kurios yra susijusios su beveik kiekvienu mūsų kūno organu. Be to, šie receptoriai yra atsakingi ne tik už fizinę organų būklę, bet ir už viso kūno energetinį komponentą. Labiausiai paplitęs padų masažas yra Rytų medicinoje.

Šis gydymo metodas yra labai veiksmingas dėl kelių priežasčių:

• Vartojant vaistus organizmas nekenkia. Juk niekam ne paslaptis, kad vienai ligai gydyti skirtos tabletės neišvengiamai sukelia tam tikrų pasekmių kitoms organizmo sistemoms.
• Masažas turi sistemingą požiūrį į gydymą. Per tam tikrus taškus vienoje kūno vietoje galima išgydyti visiškai skirtingus organus. Taip yra dėl to, kad viskas žmogaus kūne yra tarpusavyje susiję. Todėl vidaus organai gali būti efektyviai regeneruojami per odą.

Specialistų teigimu, žmogaus pėdose yra 36 svarbūs taškai ir per 70 000 nervų galūnėlių, per kurias galima paveikti konkrečius organus. Pavyzdžiui, kojų pirštai atsakingi už viską, kas susiję su galvos sveikata. Kulnai – už dubens srities ir kelių. Viršutinėje pado srityje yra taškų, susijusių su regos ir klausos organais, taip pat su smegenimis. Pagrindinė pėdos dalis, pati plačiausia, tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų, kepenų darbą.

Galime drąsiai teigti, kad pėdų masažo procedūra parodoma kiekvienam žmogui, ypač jei jūsų kasdienė veikla apima daug streso kojoms: tenka daug stovėti ar vaikščioti. Svarbu šią procedūrą atlikti reguliariai, tada nauda bus pastebima. Jūs tiesiog nustosite sirgti ir pasieksite didelę sėkmę gyvenime.

Dirbdami su aktyviais pėdų taškais galite pasiekti šiuos rezultatus:

• sumažinti psichologinį stresą;
• atsikratyti fizinio diskomforto;
• atsisveikinti su daugeliu lėtinių negalavimų;
• užkirsti kelią naujų sveikatos problemų atsiradimui;
• atkurti kūno ir sielos harmoniją;
• pagerinti miego ir poilsio kokybę;
• atkurti kūną po streso ar ilgo įtempto darbo;
• pagerinti imuninės sistemos veiklą;
• nustatyti virškinamojo trakto funkcionavimą;
• atkurti hormonų pusiausvyrą.

Ir tai toli gražu ne visas sąrašas tų stebuklingų rezultatų, kuriuos galima pasiekti fiziškai sąveikaujant su kojomis. Masažuojant kojas priplūsta kraujas, o tai reiškia, kad pagerėja odos kokybė, pilnavertis kvėpavimas ir jėgų atsigauti. Nuovargis pašalinamas akimirksniu, net po vieno seanso. Reguliarios procedūros padeda atsikratyti kaulų ir limfinės sistemos problemų, padeda pailginti gyvenimą ir kuo ilgiau išsaugoti jaunystę.

Tikri gydomojo pėdų masažo meistrai patikins, kad absoliučių kontraindikacijų tokiai procedūrai nėra, nes tinkamai elgiantis galite visiškai atkurti kūną ir susidoroti su bet kokia liga. Tačiau svarbu suprasti, kad specialisto kvalifikacija ne visada leidžia išvengti netinkamo masažo pasekmių.

Todėl būkite atsargūs ištiesdami kojas, jei turite:

• progresuojančios onkologinės ligos;
• hemofilija ir kraujotakos sistemos sutrikimai;
• atvira tuberkuliozė;
• šlapimo ir tulžies akmenų problemos;
• lytiškai plintančių ligų;
• psichinės problemos paūmėjimo fazėje;
• kraujagyslių trombozė;
• karščiavimas;
• kraujotakos problemos.

Taip pat svarbu būti atsargiems arba geriau visiškai susilaikyti nuo pėdų masažo, jei asmuo:

• yra apsvaigimo nuo alkoholio būklės;
• kenčia nuo per didelio kraujospūdžio;
• linkę į ūmių įvairių rūšių alergijų pasireiškimus;
• jaučia pykinimą, vėmimą ir skausmą virškinimo trakte;
• serga pūlingomis epidermio infekcijomis, psoriaze, dermatitu, egzema.

Kadangi pėdų masažas gana stipriai veikia viso kūno būklę, svarbu atidžiai stebėti žmogaus būklę seanso metu. Jei pastebite būklės pablogėjimą, nedelsdami nutraukite bet kokias manipuliacijas.

Masažą galite pasidaryti patys namuose. Tačiau tam būtina atidžiai išstudijuoti visas šios procedūros subtilybes ir ypatybes. Tik taip manipuliacijos duos naudos, o ne pakenks organizmui.Jei dar nesate tikri, kad puikiai išmanote taisyklingo gydomojo ar atpalaiduojančio pėdų masažo techniką, tuomet geriau kreiptis į profesionalus specializuotame salone.

Procedūra apima ne tik padų, bet ir kojų, šlaunų, klubų ir kelių sąnarius. Kiekvienam masažo tipui reikalingas specialus mokymas ir technika.

Tačiau yra universalių reikalavimų, kuriuos būtinai turite žinoti:

• Patalpa, kurioje vyks sesija, turi būti patogi. Optimali oro temperatūra turi būti bent 22 laipsniai. Šviesa neturėtų būti ryški. Būtina pašalinti pašalinius garsius garsus. Idealu, jei tai bus ramus, tylus kambarys su blankia šviesa, kuri leis žmogui visiškai atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienių rūpesčių.
• Prieš seansą būtina patikrinti, ar kojos atitinka visas standartines higienos taisykles. Jie turi būti visiškai švarūs ir sausi. Jei kojos šąla, pirmiausia reikia jas sušildyti rankų judesiais, intensyviu glostymu. Negalite atlikti sudėtingų manipuliacijų šaltomis kojomis.

• Profesionalai dirba su pacientu, jei jis guli ant nugaros. Jei minkote kojas patys, galite užimti bet kurią patogiausią padėtį, kuri netrukdys kraujotakai.
• Masažui būtina naudoti specialų aliejų ar kremą. Tai pagerins slydimą ir pašalins nemalonius ir skausmingus pojūčius dėl sąlyčio ir trinties su sausa oda. Labai svarbu, kad produktų sudėtis būtų natūrali. Todėl masažui dažniausiai naudojami natūralūs aliejai: kokosų, sezamų ir kt.. Masažo metu priemonę įtrinate į odą, ji įsiskverbia giliai į ląsteles. Todėl labai svarbu, kad aliejai būtų kokybiški ir natūralūs.
• Būtina suteikti pacientui komfortą ir poilsį ne tik prieš, bet ir po procedūros. Jokiu būdu nekelkite žmogaus iškart po seanso – leiskite jam šiek tiek pailsėti.

Masažo technikos ypatumai skiriasi priklausomai nuo procedūros tipo. Šiandien yra daugybė įvairių pėdų procedūrų. Jie gali būti atliekami tiek laikantis senųjų tradicijų, tiek naudojant šiuolaikines technologijas. Konkretaus varianto pasirinkimas priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir rezultato, kurį norite pasiekti. Išvardinkime dažniausiai pasitaikančius pėdų masažo tipus:

Šis masažo būdas leidžia pasiekti bendrą organizmą stiprinantį poveikį, pagreitinti audinių atstatymo procesą, padidinti tonusą, atsikratyti per didelio paburkimo, sustiprinti kojų sąnarius.

Klasikinis pėdų masažas, kaip ir bet kuris kitas, apima šiuos pagrindinius metodus: glostymą, trynimą, vibraciją ir minkymą. Visi judesiai turi būti atliekami kryptimi nuo periferijos iki limfmazgio. Pirmiausia reikia masažuoti pėdas, paskui visus pagrindinius kojų raumenis, taip pat ir sąnarius. Sušildykite kojų odą, kad tinkamai paruoštumėte ją tolimesnėms intensyvioms manipuliacijoms. Tada įtrinkite odą per visą kojų paviršių nurodyta kryptimi. Tiesiog būkite atsargūs, kad išvengtumėte per didelio skausmo. Tada pradėkite minkyti audinius, o paskutinis seanso etapas bus vibracija.

Visa tai padės pagerinti kraujotaką ir paveikti bendrą žmogaus savijautą. Norint pasiekti tvarų rezultatą, tokias procedūras būtina atlikti sistemingai, maždaug 2 ar 3 kartus per savaitę mėnesį. Tada galima padaryti trumpą pertraukėlę, sekti organizmo reakciją ir vėl pradėti procedūras. Optimali vieno seanso trukmė yra apie 30-60 minučių.

Šis masažo tipas priskiriamas rimtesnių procedūrų kategorijai ir pasižymi ne tik atpalaiduojančiu, bet ir reabilitaciniu poveikiu. Tokių manipuliacijų pagalba padėsite kūnui atsigauti net po sunkių ligų. Svarbu, kad gydymo procedūrose dalyvautų tik aukštos klasės profesionalai. Nepatikėkite savo sveikatos nepatyrusiems specialistams.

Atsižvelgiant į tai, kokia liga serga pacientas, parenkamos tam tikros pėdos sritys, kurios turės pagrindinį poveikį. Taip pat galite dirbti su visa koja vienu metu, kad padidintumėte gydomąjį poveikį. Tam tikrų manipuliacijų pagalba bus galima pagreitinti audinių atsigavimo procesą po traumų, atsikratyti hematomų, pagerinti kūno būklę po operacijos. Daugelis profesionalių sportininkų reguliariai taiko tokio tipo masažą.

Procedūros ypatumas yra šalčio ir karščio kaitaliojimas. Audiniai sušildomi per specialius įvyniojimus su gydomuoju purvu, parafinu ar šildančiais kremais. Tai padeda sumažinti skausmą, atsikratyti spazmų ir sumažinti raumenų dirglumą. Šalti akmenys, ledas ar net sniegas naudojami kaip šalčio gydymas. Šaltis leidžia atsikratyti edemos, turi priešuždegiminį ir anestezinį poveikį.

Šio masažo terapijos intensyvumas priklauso nuo ligos sudėtingumo. Sunkesniais atvejais prireikia kelių seansų per dieną, o ligų profilaktikai ar pasiektam rezultatui palaikyti pakanka vos poros užsiėmimų per savaitę.

Masažo technika iš karštos egzotiškos šalies sulaukė plataus pripažinimo ir pripažinimo visame pasaulyje. Tailandiečiai buvo įsitikinę, kad pagrindinis žmogaus sveikatos komponentas yra fizinio kūno ir dvasios harmonija. Štai kodėl tajų masažas apima ne tik mechaninių sąveikų seriją tam tikruose taškuose, bet ir visą praktiką. Pagrindinis poveikis yra energijos kanalams, kad būtų išleista energija ir ji tinkamai cirkuliuotų visame kūne. Tik taip žmogus bus visiškoje harmonijoje su savo kūnu ir siela. Protas bus ramus, o kūnas sveikas.

Prieš pradedant pagrindinę tailandietiško masažo dalį, būtina gerai atpalaiduoti žmogų. Specialistas pradeda išmatuotais, lengvais šlaunų ir kulkšnių potėpiais. Toliau ateina raumenų (tiek paviršinių, tiek gilių) sukimo ir tempimo eilė. Vidutiniškai šios terapijos seansas trunka apie valandą, tačiau fiksuoto intervalo nėra. Norint pasiekti tvarų gydomąjį poveikį, seansus rekomenduojama daryti kasdien. Prevenciniais tikslais pakanka kelių kartų kas 2 savaites.

Jei dėl kokių nors priežasčių negalite susisiekti su specialistu ar mylimu žmogumi, galite įvaldyti savimasažo techniką. Tai vienodai efektyvu ir malonu. Norint pasiekti didžiausią procedūros efektą, ekspertai rekomenduoja prieš pradedant savimasažą išsimaudyti vonioje su druska ir eteriniais aliejais, tada pėdas kruopščiai patrinti minkštu rankšluosčiu. Tai paruoš jūsų odą ir raumenis tolesniam manipuliavimui.

Dabar paruoškite bet kokį natūralų aliejų ir pašildykite jį rankose. Užimkite bet kokią patogią padėtį, suteikite sau ramybę, atsikratykite pašalinių garsų, kurie galėtų jums trukdyti.Dabar nuosekliai ištieskite kojas nuo pirštų iki kulkšnių, blauzdų, kelių ir šlaunų. Venkite skausmo. Įsiklausykite į savo jausmus ir vadovaukitės jais. Procedūros pabaigoje glostykite pėdas keletą minučių. Tada nesikelkite, pailsėkite dar 10 minučių.

Tokio tipo procedūra pasirodė Japonijoje ir plačiai naudojama visame pasaulyje. Procedūros esmė – nuosekliai spausti tam tikrus taškus. Prieš pradėdami shiatsu masažą, turite atidžiai išstudijuoti pėdos nervų galūnių žemėlapį, taip pat savo sveikatos būklę. Tik tada galima sudaryti individualų masažo planą.

Greičiau tai ne kita masažo rūšis, o kinų kultūros reiškinys. Jis susideda iš panašaus traktavimo su panašiu. Tai gali reikšti bet kokį masažo tipą ir įvairias sritis, nesvarbu, ar tai būtų pėdos, pečiai ar sėdmenys.

Taurės arba vakuuminis masažas naudojamas ne gydomaisiais, o kosmetiniais tikslais. Su jo pagalba oda atrodys graži, tonizuota ir elastinga. Tai nepakeičiama kompleksinė priemonė svorio metimo procese. Ši procedūra atliekama daugelyje estetinės medicinos salonų, tačiau su tokiomis manipuliacijomis galite susidoroti ir namuose. Tai vienas iš efektyviausių kovos su celiulitu metodų. Procedūros metu pašalinamas skysčių perteklius, pašalinamas limfos užgulimas, pagerėja kraujotaka, suardomos po oda susikaupusios riebalų sankaupos.

Tokios procedūros bankus galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Geriausia naudoti skardines iš latekso ar silikono, nes jos nesugeria lėšų, nesideformuoja. Jums reikia tik 1 tinkamo dydžio stiklainio. Norėdami pradėti, išsimaudykite karštoje vonioje, nuvalykite kojas šveitikliu arba kieta skalbimo šluoste. Toliau visą kojų paviršių reikia patepti specialiu masažo aliejumi, turinčiu anticeliulitinį poveikį. Galite nusipirkti parduotuvėje arba pasigaminti patys.

Dabar atėjo skardinių eilė. Pritvirtinkite stiklainį prie odos ir pasukite jį ratu iš apačios į viršų. Paraudimas ir skausmas yra normalu, tada jie greitai praeis. Tačiau skausmas neturi būti nepakeliamas. Su skardine reikia elgtis labai atsargiai, kad ant kojų neliktų mėlynių. Pasibaigus procedūrai, norint pasiekti maksimalų efektą, aliejaus nuplauti nereikia. Geriau apvyniokite kojas plastiku, apsirenkite šiltais drabužiais ir pradėkite fizinę veiklą.

Bet kurį iš šių masažų tipų galima atlikti namuose. Todėl panagrinėsime dar vieną procedūros pavyzdį, naudingą sergantiems varikoze. Turite būti ypač atsargūs, nes tokia liga neleidžia taikyti agresyvių metodų, pavyzdžiui, vakuuminio skardinių masažo, medaus svorio metimui.

Tačiau kompresinis arba limfodrenažinis masažas bus puikus pasirinkimas sergantiems varikoze.

Namuose šią procedūrą galima atlikti rankomis, naudojant specialų kremą. Spaudimo judesiai kruopščiai lavinami blauzdos raumenys apie 15 minučių. Po tokių manipuliacijų reikia atsistoti ant kojų pirštų ir pakilti ant jų 15-20 kartų. Tai labai pagerins masažo rezultatą.

Svarbu: ši procedūra gali būti taikoma tik ankstyvosiose ligos stadijose. Jei jūsų atveju venų varikozė smarkiai išsivystė, prieš imantis savarankiškų veiksmų namuose, būtina pasitarti su gydytoju.

• Bet kurio masažo seanso pabaigoje pėdas geriausia nuvalyti minkštu rankšluosčiu, pamirkytu karštame vandenyje, tada nusausinti ir patepti kremu.
• Visi masažo judesiai turi būti sklandūs, atpalaiduojantys.
• Jei einate į seansą pas specialistą, bet nesąmoningai juo nepasitikite, verčiau tokio renginio atsisakykite. Juk pėdų masažas – tai ne tik darbas su fiziniu kūnu, bet ir sąveika su subtiliosiomis energijomis.

Kodėl verta masažuoti pėdas – informacija pateikta pirmame vaizdo įraše.

Kaip tinkamai masažuoti kojas patiems, galite sužinoti iš vaizdo įrašo.