Limfodrenažinis kojų masažas: kam jis skirtas ir kaip jis atliekamas?

Dauguma moterų anksčiau ar vėliau pradeda jausti didelį diskomfortą kojose, ypač po sunkios dienos. Šie nemalonūs pojūčiai byloja ne tik apie sveikatos pablogėjimą dėl su amžiumi susijusių organizmo pokyčių, bet ir apie išorinio kojų patrauklumo praradimą, ankstyvo edemos susidarymo tikimybę. Norėdamos išvengti šio proceso, daugelis moterų imasi tokios procedūros kaip limfodrenažinis masažas. Tuo pačiu metu svarbu iš anksto susipažinti su jo elgesio ypatybėmis ir indikacijomis, kad nepablogintumėte kūno būklės. Ši medžiaga suteiks išsamius atsakymus į šiuos klausimus, taip pat pakalbės apie tai, kaip teisingai atlikti procedūrą patiems.

Limfodrenažinis kojų masažas – tai speciali masažo tipo manipuliacija, kurios tikslas – pagerinti kraujotakos procesus. Centrinis tokios procedūros poveikio objektas yra liemenė – tas kraujo komponentas, atsakingas už įvairių toksinų pašalinimą iš organizmo ląstelių. Be to, jis prisideda prie ląstelių prisotinimo įvairiomis maistinėmis medžiagomis.

Būtent dėl ​​sulėtėjusio limfos judėjimo kraujotakos procesai gali patirti neigiamų pokyčių. ir sukelti apatinių galūnių nuovargį ir diskomfortą. Tai limfodrenažinis masažas, kurio metu paveikiami ne tik limfmazgiai, bet ir smulkios kraujagyslės, paprastai grąžinant normalią kraujotaką.

Šios procedūros metu manipuliuojama minkštaisiais audiniais.Pagrindas yra tradicinio masažo technika, tačiau limfodrenažo metodas laikomas išskirtinai gydomuoju. Jį netgi išrado prancūzų gydytojas. Atsižvelgiant į negalavimų pobūdį, nustatomas procedūrų grafikas ir jų skaičius.

Labai svarbu atsižvelgti į pačios limfos judėjimo kryptį. Limfiniais kapiliarais jis juda į kraujagysles, taip pat užpildo limfmazgius ir kanalus. Tada skystis patenka į venas. Esant reikšmingiems šio proceso pažeidimams, laikui bėgant gali susiformuoti tokia liga kaip venų varikozė. Todėl limfodrenažinio masažo paslauga turi būti imamasi laiku.

Dėl to pagerėjus kraujotakai, padidės odos tonusas, atsiras stangrumas ir elastingumas. Jei tokiu būdu gydote venų varikozę, procedūra padės atsikratyti nesveikos mėlynos odos spalvos susikaupusių venų srityje.

Problemos, susijusios su organizmo valymo nuo toksinių elementų procesų sulėtėjimu ir kraujotakos sutrikimu, galima paaiškinti įvairiomis priežastimis.

• Nešioti nepatogius batus ir drabužius. Kasdien per ankšti kulnai ar kelnės gali pamažu sutrikdyti kojų kraujotaką. Kai kurie net negalvodami apie pasekmes nusprendžia pirkti mažesnius drabužius ir batus. Laikui bėgant ant kojų gali susidaryti žvaigždutės, nurodančios pradinį problemos etapą.
• Ekologija turi didžiulę įtaką. Į orą išmetama daug nuodingų medžiagų, ypač didmiesčiuose. Ir šios dujos į organizmą patenka kartu su deguonimi. Tačiau daugelis žmonių mėgsta gerti alkoholį ir rūkyti. Šie blogi įpročiai neleidžia organizmui laiku išsivalyti nuo toksinų, todėl laikui bėgant atsiranda apatinių galūnių patinimas ir kitos problemos.
• Mityba yra svarbus veiksnys. Greiti užkandžiai ir greitas maistas vietoj sveikų ir sudėtingų pietų, riebaus ir aštraus maisto gausa neigiamai veikia kraujagyslių darbą, todėl kraujotaką.

Prisiminkite tą limfodrenažinį masažą tai leistina daryti šiais atvejais:

• jei gyvenate pasyvų gyvenimo būdą; jeigu sergate venų varikoze;
• kaip papildoma procedūra svorio korekcijos laikotarpiu;
• jeigu turite problemų dėl kojų patinimo;
• jei susilpnėjusi limfos cirkuliacija galūnėse;
• su sutrikusia medžiagų apykaita;
• jeigu turite antsvorio (kuris dažnai atsiranda dėl ankstesnės problemos);
• esant celiulitui ant kojų, taip pat suglebusiai odai;
• jeigu nuolat šąla pėdos ir rankos (kraujotakos sutrikimų ir galūnių kraujotakos stokos požymiai);
• kai kuriais atvejais net padidėjęs nuovargis vaikštant gali būti pirmasis signalas apie limfodrenažinio masažo poreikį.

Tačiau atminkite, kad ši procedūra turi daugybę kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti.

• Svarbu, kad nebūtų rimtų inkstų, širdies ar reprodukcinės sistemos veiklos sutrikimų.
• Oda turi būti nepažeista. Tai taikoma rimtoms žaizdoms, taip pat giliems įbrėžimams ir įpjovimams.
• Sergantiesiems cukriniu diabetu procedūros atlikti nerekomenduojama.
• Sergant vėžiu masažas taip pat nepageidautinas.
• Peršalimo ligų laikotarpiu, kai kūno temperatūra aukštesnė už normą, limfodrenažinių manipuliacijų daryti nerekomenduojama. Panašių patarimų reikia laikytis ir sergant infekcinėmis ligomis.
• Sergant venų ligomis, pavyzdžiui, tromboze, organizmas gali būti labiau pakenktas.
• Nėščiosioms gydytojai taip pat pataria šios procedūros neatlikti.

Yra du pagrindiniai šios procedūros atlikimo būdai – rankinis ir aparatinis.Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes. Tik išsamiau susipažinus su visais niuansais, reikėtų pasirinkti sau tinkamiausią būdą.

Ši technika apima odos manipuliavimą rankomis.

Šis masažo tipas skirstomas į du tipus.

• Paviršius. Ši parinktis daro įtaką kapiliarams ir mažiems kraujagyslėms. Panašios procedūros pagalba limfa nukreipiama į limfmazgius, iš kurių grįžta jau išgryninta. Atliekant šią neskausmingą manipuliaciją, kuri taip pat turi atpalaiduojantį poveikį, maistinės medžiagos patenka į raumenis, receptorius ir odą.
• Giliai. Šis metodas apima tiesioginį limfmazgių poveikį. Pasirinkę tokį masažą, galite paskatinti kraujagyslių išsiplėtimą ir pasiekti audinių kraujotaką. Dėl to, kad procedūra atliekama limfos tėkmės judėjimo kryptimi, riebalinės ląstelės yra suardomos ir vėliau pašalinamos. Šis metodas daro didesnį poveikį kraujotakos procesui.

Limfodrenažinis kojų masažas gali būti atliekamas ne tik rankiniu būdu, bet ir naudojant įvairius šiuolaikinius prietaisus. Vienas iš populiariausių procedūros atlikimo mechanizmų yra presoterapija. Masažui naudojamos specialios kelnės, kurios yra pumpuojamos oru. Tokiu atveju kojoms daromas taškinis poveikis, todėl kraujagyslės sustiprėja.

Ši procedūra taip pat atliekama naudojant srovę. Kojos pirmiausia sutepamos specialiu tirpalu, tada sujungiami elektrodai. Panašiu mechanizmu praeina silpnos srovės impulsai, veikiantys kraujotaką. Ši technika vadinama mikrosrove.

Vakuuminis masažas atliekamas naudojant vakuuminį siurblį. Tai turi įtakos kraujotakai, pašalindama drėgmės perteklių.

Daugelis žmonių nori savarankiškai atlikti limfodrenažinį masažą namuose. Paprastai šis metodas reikalauja 15 procedūrų. Tokiu atveju patartina juos atlikti kas antrą dieną. Kiekvienai kojai maksimali rekomenduojama seanso trukmė yra 7 minutės.

Procedūra atliekama keliais etapais.

• Atsisėskite į patogią kėdę ar kėdės padėtį. Kaip tinkamiausią baldą galite naudoti pufas atsisėsti, taip pat atrama kojoms. Jis turi būti pastatytas taip, kad jūsų kojos būtų aukščiau dubens lygio.
• Masažuojančiu kremu ar balzamu pėdas tepkite sukamaisiais judesiais, kurie turi būti švelnūs. Taip masažuojama vieta bus sušildyta, o limfos judėjimas latakais paspartės.
• Pirmoji masažo sritis yra nuo kelio iki klubo sąnario. Delno kraštu reikia atlikti slankiojantį judesį išilgai šlaunų srities, palaipsniui didinant jėgą.
• Toliau reikia atlikti glostymo judesius išilgai šlaunies kryptimi iš apačios į viršų. Tai paskatins kraujotaką.

• Tada reikia masažuoti blauzdą – nuo ​​kojų pirštų ir link kelio. Glostymas turi būti intensyvus.
• Tada abiem rankomis reikia suimti blauzdą ir atlikti tokius judesius kaip išspaudimas kryptimi iš apačios į viršų.
• Pėdos masažuojamos spaudžiant link čiurnos ir trinant. Visa procedūra atliekama pirštų pagalvėlėmis, kurios palaipsniui juda kojos aukštyn.
• Po masažo staigiai neatsistokite vertikalioje padėtyje. Jums reikia gulėti keletą minučių.Pageidautina, kad kojų lygis būtų aukščiau galvos lygio.

Taip pat yra specialus tokio masažo receptas, naudojant tokius ingredientus kaip medus ir aliejus.

Galite teisingai atlikti šią procedūrą vadovaudamiesi instrukcijomis.

• Pora šaukštų natūralaus bičių medaus praskiedžiama keliais lašeliais aromatinio aliejaus.
• Tada gautu mišiniu turėtumėte padengti delnus.
• Po to delnai prispaudžiami prie kojų paviršiaus, o po to staigiai nuimami. Taip galima tolygiai paskirstyti medaus mišinį ir padėti jam įsigerti į odą.
• Laikui bėgant rankos pradės stipriau prilipti prie apatinių galūnių. Medus taip pat įgaus tamsesnį atspalvį ir tirštesnę tekstūrą ir pradės nulupti nuo odos granulių pavidalu.
• Kad rezultatas būtų efektyvesnis, pasibaigus masažo procedūrai, odą reikia patepti anticeliulitine priemone.

Tam, kad limfodrenažinio masažo procedūra būtų tikrai efektyvi, būtina įsiklausyti į gydytojų, taip pat ir ilgamečių šios procedūros gerbėjų patarimus.

Apsvarstykime aktualiausias rekomendacijas.

• Kad masažo procedūra būtų efektyvesnė, svarbu paruošti kojų odą. Atpalaiduojanti eterinių aliejų vonia yra puikus pasirinkimas.
• Procedūrų metu būtina kontroliuoti skysčių suvartojimą. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Tačiau po dviejų valandų masažo turėtumėte susilaikyti nuo gėrimo.
• Jei masažo tikslas – svorio metimas, derinkite jį su mankšta, kad per trumpesnį laiką pasiektumėte norimą rezultatą.
• Jei pažeidžiate teisingą judėjimo kryptį ir masažuojate iš viršaus į apačią, tai gali prisidėti prie edemos susidarymo.
• Nėštumo metu kartais rekomenduojama atlikti tokio masažo kursą. Tai daroma besilaukiančioms mamoms ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Tačiau prieš pradėdami kursą būtinai pasitarkite su gydytoju.

Šios procedūros mėgėjų atsiliepimai rodo, kad masažas ne tik pagerina kraujagyslių darbą, bet ir gali pašalinti stresą po sunkios dienos. Be to, limfodrenažo procedūra padeda pasiekti atsipalaidavimo būseną ir netgi gali palengvinti nemigą, kaip ir bet koks intensyvus masažas. Taip pat pastebėta, kad toks masažas veiksmingas esant limfostazei. Derindami masažą su tinkama mityba ir mankšta, daugeliui pavyko atsikratyti antsvorio.

Šiame vaizdo įraše pristatoma limfodrenažinio kojų masažo technika, skirta greitai pašalinti edemą namuose.