Kaip tinkamai prižiūrėti pėdas ir kokias priemones naudoti?

Prasidėjus šiltajam metų laikui, daugelis moterų ir net vyrų pradeda tvarkytis kojas, nes vasara – atvirų batų, trumpų suknelių ir šortų metas. Todėl kojos turėtų atrodyti tvarkingai ir gerai prižiūrimos.

Pėdų priežiūra turėtų būti prilyginama odos ir plaukų priežiūrai. Kojų būklė – vienas iš organizmo sveikatos rodiklių, taip pat ir žmogaus tvarkingumo rodiklis. Tai taikoma bet kokio amžiaus, lyties ir profesijos žmonėms. Avint basutes ar batus, pėda turi atrodyti gražiai, be traumų, šiurkščios odos, nuospaudų ir kitų defektų.

Žinoma, moteriškai lyčiai yra daug daugiau įvairių procedūrų. Tai gali būti visokie pilingai, šveitikliai, kaukės ir vonios. Taip pat negalima palikti nereikalingų plaukų ant kojų (tam dailiosios lyties atstovės griebiasi įvairių plaukų šalinimo būdų). Tada atliekamas pedikiūras su lako danga, kad apsaugotų nago plokštelę nuo pažeidimų ir suteiktų kojoms nepriekaištingą išvaizdą. Daugelį gąsdina toks gausus procedūrų sąrašas, tačiau daug blogiau turėti išplyšusias kojas, nei skirti šiek tiek laiko savęs priežiūrai.

Žmogaus kojos kasdien patiria stresą, dėl to gali kilti šios problemos:

• šiurkšti oda;
• kukurūzai, įbrėžimai, įtrūkimai;
• patinimas;
• išsiplėtusios venos;
• padų karpos;
• grybelinės infekcijos;
• Skausminga dėmėta odos spalva
• nuolatinis prakaitavimas.

Bet kuri iš šių bėdų gali turėti įtakos kiekvienam.Visi jie sugadina išvaizdą, todėl neturėtumėte pamiršti apie kojas. Jiems reikia tinkamo valymo, drėkinimo ir kitų sveikatos bei grožio procedūrų. Namuose atsikratyti sukietėjusios odos ir kitų defektų padės ne tik „liaudiškos“, bet ir profesionalios priemonės, taip pat visapusiška priežiūra. Išsamiau apsvarstykime pagrindinius niuansus.

SPA procedūros ir specialios pėdoms skirtos kosmetikos naudojimas padeda išlaikyti jų sveikatą ir grožį. Tačiau yra ir kitų pagrindinių taisyklių, be kurių priežiūra bus neišsami ir net nenaudinga.

Esame nuolatiniame judėjime: kažkur skubame, vėluojame, ryte bėgiojame ar einame į fitnesą. Dėl šios priežasties kojos patiria didelį stresą. Dėl to gali atsirasti edema, kukurūzai, išsiplėsti venos. Todėl būtina pakankamai pailsėti kojoms. Tai gali būti taip paprasta, kaip vaikščioti basomis veja ar smėliu. Kojos gaus smulkų smėlio ir akmenukų poveikį, o tai teigiamai paveiks kraujotaką. Taip pat per dieną stenkitės bent šiek tiek laiko skirti kojoms ištiesti ir atpalaiduoti raumenis.

Nepaisant to, kad kiekvieną dieną kojos patiria stresą, joms reikia specialių naudingų pratimų. Galite vaikščioti ant kulnų ar kojų pirštų, pasukti pėdas arba suimti daiktus pirštais. Tai ištemps raumenis. Dėl to sumažėja patinimo rizika.

Bendrųjų higienos taisyklių laikymasis būtinas ne tik norint išlaikyti pėdų švarą, bet ir užkirsti kelią tokioms ligoms kaip grybelis ir padų karpos. Bet kokie pažeidimai ir uždegimai yra pavojingi, nes žmonės jų nepastebi, kol nepasireiškia pirmieji simptomai. Ir tada šios ligos gali peraugti į sunkesnę stadiją, kuri pakenks ne tik pėdoms, bet ir visam žmogaus organizmui.

Pėdų priežiūrai skirtos procedūros gali būti kasdienės ir periodinės (atliekamos po tam tikro laiko).

Procedūros, kurias reikėtų atlikti kiekvieną dieną, apima keletą pagrindinių veiklų.

• Pėdų vonios. Šiai procedūrai puikiai tiks jūros druska, eteriniai aliejai ir džiovintos žolelės. Pėdų vonios išvalo odą nuo nešvarumų, mažina patinimą po sunkios darbo dienos ir pašalina nemalonų prakaito kvapą. Į indą su šiltu vandeniu įberiama sauja jūros arba valgomosios druskos. Kojos dedamos į paruoštą tirpalą ir laikomos jame 20 minučių. Druska minkština odą. Taip pat galite pasiimti kontrastines vonias su pakaitomis šaltu ir karštu vandeniu. Jie puikiai susidoroja su patinimu, tačiau yra draudžiami sergantiems varikoze.

• Masažas. Pėdų masažas gali padėti sumažinti kojų skausmą ir nuovargį. Taip pat tokia procedūra bus naudinga norint atkurti normalią kraujotaką. Norėdami užtikrinti slydimą masažuojant, galite naudoti kokosų aliejų arba kremą. Priemonė nuo celiulito sukels drenažo efektą, kuris padės pašalinti skysčius iš audinių. Kulkšnys turi būti masažuojamos sklandžiai, nuo kulnų iki blauzdų. Blauzdos minkomos judesiais aukštyn ir žemyn. Nykščiais minkykite sritį virš kelių.

• Odos valymas kietais šepetėliais, pemza. Dėl dažno dulkių ir smulkių smėlio grūdelių poveikio kojų oda gali tapti šiurkšti ir įtrūkti. Todėl kiekvieną dieną sukamaisiais judesiais reikia apdoroti sunkiausias vietas, pašalinant odos perteklių.

• Epidermio mityba. Kojų odai reikia kasdienės mitybos. Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialius riebius kremus ar natūralius aliejus, kurie sudrėkins pėdas, atlaisvins jas nuo šiurkščių vietų.

Atskirai reikėtų pabrėžti pedikiūro procedūrą. Nago plokštelę, kaip ir odą, reikia prižiūrėti.Todėl būtina reguliariai lankytis pas meistrą arba savarankiškai atlikti šią procedūrą namuose.

Pedikiūrą reikia daryti kas dvi savaites, laikantis kelių paprastų taisyklių:

• nagas turi būti nukirptas tiesiai, nepadarant per daug apvalios plokštelės;
• nago kraštas turi būti padilintas, kad plokštelė nesisluoksniuotų;
• miniatiūros gali būti ilgesnės nei kitos;
• odelė apdorojama specialiai tam skirta priemone;
• lakavimas ne tik padarys nago plokštelę gražesnę ir išpuoselėtą, bet ir apsaugos nuo galimos grybelinės infekcijos.

Kad ateityje išvengtumėte įtrūkimų ir odos šiurkštumo, turėtumėte reguliariai masažuoti kietais šepečiais, o tada drėkinti apdorotas vietas. Raginį sluoksnį šalinantys šveitikliai yra veiksmingi. Namuose geriau mūvėti kojines ar šlepetes iš natūralių medžiagų (medvilnės, vilnos).

Kaip jau minėta, be kosmetikos pėdų priežiūrai galite naudoti natūralius aliejus ir žolelių nuovirus. Natūralūs ingredientai teigiamai veikia nagus ir pėdas.

Be to, daugumą natūralių priemonių galima įsigyti bet kurioje vaistinėje už prieinamą kainą.

• Eteriniai aliejai puikiai drėkina ir suteikia sveiko blizgesio pėdų odai. Be to, jie pašalina uždegimą ir gydo žaizdas. Aliejus galima dėti į gydomąsias pėdų voneles arba maišyti su maitinamaisiais kremais, kad sustiprintų poveikį. Avokadų, persikų, migdolų ir raudonmedžio aliejai puikiai tinka pėdoms.

• Vaistažolės visada buvo veiksminga priemonė nuo bet kokių ligų, įskaitant tas, kurios naudojamos kojų sveikatai palaikyti. Medetkos ir ramunėlių žiedai padeda nuo uždegimų ir įbrėžimų. Mėta, jonažolė ir dilgėlės mažina prakaitavimą. Bulvių sultinys su ramunėlių priedu minkština šiurkščią odą. Beveik kiekvienas žmogus savo namuose turi alavijo. Šio augalo sula gydo įtrūkimus ir įbrėžimus. Celandine visada buvo skiriama karpoms gydyti. Pėdų vonios su medetkomis ir ramunėlėmis pasižymi dezinfekuojančiu poveikiu. Tuo pačiu metu nebūtina savarankiškai rinkti vaistinių augalų, galima nusipirkti paruoštų džiovintų gėlių ir lapų rinkinių.

Žolelių kolekcija užplikoma verdančiu vandeniu, o reikiamos odos vietos apdorojamos gautu skysčiu arba pridedamos prie vonių.

• Užleistiems įtrūkimams paruoškite tirpalą iš 2 šaukštų krakmolo ir 1 litro vandens.
• Taip pat galite pamirkyti audinį arbatos užpile ir suputoti skalbimo muilu. Tada reikia apvynioti juo koją ir palikti per naktį. Ryte oda taps daug švelnesnė, pradės gyti įtrūkimai.
• Į verdantį pieną (1 stiklinė) pilamas obuolys ir verdamas 10 min. Po to nuo vaisiaus pašalinama visa odelė, o minkštimas paverčiamas tyrele, įlašinant kelis lašus ricinos aliejaus. Gauta košė tepama ant sukietėjusių kulnų ir palaikoma pusvalandį. Tada kojos nuplaunamos šiltu vandeniu. Šis kompresas mažina nuovargį ir paburkimą.

• Kiaušinių pėdų kaukė padės kovoti su blogu kvapu. Norėdami tai padaryti, turite paimti 1 žalią vištienos kiaušinį, 1 šaukštą acto ir tiek pat augalinio aliejaus. Visi ingredientai sumaišomi ir tepami ant kojų. Naktį dėvėkite kojines.
• Šveitimas apelsinų žievelėmis gerai išvalo odą. Norėdami tai padaryti, apelsino žievelė išdžiovinama ir susmulkinama iki smulkių trupinių, įpilant alyvuogių aliejaus. Gautu mišiniu tepkite odą ir įtrinkite masažo judesiais.

Vasarą kojos traukia ypatingą dėmesį.

O jei pėdų oda šiurkšti, yra įtrūkimų, o nagai nelygūs, gelsvo atspalvio, tuomet geriau neavėti atvirų batų, o pasirūpinti pėdų sutvarkymu, imant tai kaip taisyklė. Kad kojos visada būtų sveikos, reikia laikytis bendrų rekomendacijų.

Batai neturėtų sukelti diskomforto. Juk nuo to daugiausia priklauso mūsų kojų būklė. Nereikėtų gailėti pinigų kokybiškiems batams įsigyti. Jei tai yra žieminiai batai, jie turėtų būti pagaminti iš natūralaus kailio ir odos arba zomšos. Kulnas turi būti stabilus, kad nepablogėtų eisena ir laikysena. Šiltajam sezonui taip pat reikia pirkti batus tik iš natūralių medžiagų, kuriuose oda „kvėpuos“. Geriau išleiskite šiek tiek daugiau, bet įsigykite patikimą prekę, kuri suteiks jums patogumo.

Jei pasirinksite dirbtines medžiagas, būkite pasiruošę padidėjusiam prakaitavimui, nemalonaus kvapo ir nuospaudų atsiradimo tikimybei. Šie batai tikrai pigesni, bet tarnaus tik vieną sezoną. O jame esančios kojos patirs nuolatinį diskomfortą.

Be to, batus, kuriuos dėvite kasdien, reikia periodiškai nuplauti. Juk kaupsis ant vidpadžio likę nešvarumai, o tai padidins prakaitavimą ir stiprų kvapą.

Kojos turi būti švarios. Kasdien nusiprauskite po dušu ir kruopščiai nuplaukite kojas. Valymas būtinas po sunkios darbo dienos ar treniruotės.

O vasaros sezono metu, kai į atvirus batus patenka dulkių, kojas galima plauti du kartus per dieną. Pėdų priežiūrai galite naudoti tiek įprastą muilą ar dušo želė, tiek antibakterines priemones. Antiseptinis muilas ne tik nuplauna dulkes ir nešvarumus, bet ir pašalina bakterijas, prakaito kvapą.

Reikėtų nepamiršti, kad kietas vanduo dar labiau išsausina odą. Todėl po procedūros kojos ir vietos tarp pirštų nušluostomos minkštu rankšluosčiu, o tada tepamas kremas. Kaip papildomą priemonę vonias galite atskiesti druska ir vaistažolių preparatais, kurie aprašyti aukščiau.

Net jei neturite akivaizdžių problemų dėl šiurkščios odos, tai nereiškia, kad jūsų pėdoms nereikia drėkinimo. Galite naudoti ne tik kremus, bet ir kokosų ar alyvuogių aliejų. Šios natūralios priemonės yra labai naudingos.

Daug lengviau nustatyti pirmuosius ligos simptomus, nei toliau gydyti lėtinę formą. Todėl dermatologai pataria savarankiškai ištirti pėdų odą ir nagų plokštelę.

Kojų odą taip pat veikia saulės spinduliai, dėl to ji gali parausti. Norėdami atsikratyti saulės nudegimo dėmių, galite naudoti rožių vandenį, citriną ir gliceriną. Būtina sumaišyti visus komponentus ir gauta kauke tepti paraudusią odą. Procedūra kartojama 3 savaites.

Pernelyg didelis prakaitavimas žmogui sukelia daug rūpesčių. Tai ne tik nemalonus kvapas, bet ir nuolatinės nuospaudos. Specialūs vaistai nuo hiperhidrozės parduodami vaistinėse, tačiau daugelis jų gali sukelti alerginę reakciją. Todėl geriau kojas plauti dažniau ir mūvėti medvilnines kojines. Taip pat galite pasidaryti žolelių voneles.

Kad pėdos būtų sveikos ir gerai prižiūrimos, turite reguliariai prižiūrėti pėdas. Nemanykite, kad užtenka apsilankyti pas pedikiūro meistrą kartą per mėnesį. Išties, net ir norint išlaikyti išorinį rezultatą, reikia šiek tiek pasistengti, jau nekalbant apie sveikatą, kuri reikalauja profilaktikos ir nuolatinių įvairių priemonių.

Todėl kiekvieną dieną verta skirti laiko SPA ir sveikatinimo procedūroms pėdoms. Odą reikia drėkinti ir maitinti kasdien (ypač moterims). Visada laikykite savo nagus tvarkingus. Atminkite, kad lakavimas gali sumažinti grybelio, kuris gali lengvai išplisti viešuose paplūdimiuose ar baseinuose, riziką. Palepinkite save eteriniais aliejais ir žolelių voniomis. Nepatingėkite tokioms procedūroms skirti laiko, nes sveikata, komfortas ir pasitikėjimas savimi – geriausia jo investicija.

Šiame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie tai, kaip tinkamai prižiūrėti kojas.