Haptofobijos rūšys ir kovos metodai

Haptofobija – viena nemaloniausių fobijų, kuri gerokai apsunkina žmogaus gyvenimą ir socializaciją visuomenėje. Pacientas patiria stipri nevaldoma baimė ar net panikos priepuoliai prisilietus prie kitų žmonių. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl tokia fobija gali atsirasti, kaip ji diagnozuojama ir kokios gydymo galimybės.

Haptofobija vadinama baimė liesti nepažįstamus žmones, o retais atvejais – bet kokio prisilietimo iš principo. Kartais ši liga dar vadinama taktilofobija. Pažymėtina, kad pasaulinės psichologinės ir psichiatrijos praktikos duomenimis, ši patologija yra viena iš rečiausių fobijų. Dažnai pasireiškia nevaldoma baimė dėl nepažįstamų žmonių prisilietimų, tačiau kartais paniką sukelia ir taktilinis kontaktas su draugais bei šeima.

Netgi atsitiktiniai kitų žmonių prisilietimai sukelia didelį diskomfortą. pavyzdžiui, viešajame transporte. Ši diagnozė žymiai sumažina žmogaus gyvenimo kokybę ir sukelia rimtų pasekmių iki visiškos izoliacijos.

Haptofobija siejama su asmeninių ribų nustatymu ir asmens asmeninės erdvės pažeidimu. Pavyzdžiui, bet kuriam sveikam žmogui nepatogu, jei pašnekovas priartėja per arti, kiekvienam skirsis tik per arti laikomas atstumas. Haptofobas turi labai siaurą asmeninę erdvę, o reakcija į jos pažeidimą pasunkėja. Jei sveikam žmogui atsitiktinis lytėjimo kontaktas su nepažįstamu žmogumi sukelia tik nedidelę antipatiją, tada fobiją turintis žmogus gali imti panikuoti.

Psichologijoje įprasta fobijos priežastis skirstyti į vidinis ir išorinis: pirmoji kategorija apima mūsų suvokimo ypatybes, nepriklausomai nuo aplinkos, o antroji – visus aplinkos veiksnius.

Tarp vidinių priežasčių, visų pirma, jie mano charakterio bruožai. Yra žmonių, kurie iš prigimties linkę į haptofobiją: dažniausiai jie yra santūrūs, drovūs, pasinėrę į save, pasižymintys ryškiu uždarumu. Jie linkę kitus suvokti kaip priešus, tokie žmonės bet kokį asmeninės erdvės pažeidimą suvokia labai aštriai. Kartais atsiranda haptofobija dėl nervinės įtampos ar laikinos agresijos.

Lėtinės nervų sistemos ligos ir organiniai smegenų pažeidimai taip pat gali sukelti prisilietimo baimę. Gydymas tokiais atvejais yra ypač sunkus, tačiau tokios situacijos yra labai retos. Be to, kartais tarp priežasčių nurodomas tolerancijos trūkumas tam tikroms socialinėms grupėms, pavyzdžiui, rasistiniai įsitikinimai. Be to, moterys kartais patiria paniką, kai jas liečia vyrai.

Jei haptofobiją sukelia vidinės priežastys, ji gali būti paveldima ir psichologai žino daug tokių atvejų. Genetikas čia vaidina savo vaidmenį, nes charakterio bruožus paveldime iš savo tėvų. Savo ruožtu tam tikros charakterio savybės gali duoti polinkį į prisilietimo baimę – ji gali niekada nepasireikšti visą gyvenimą, arba gali pasireikšti esant nepalankioms išorės sąlygoms.

Išorinės priežastys taip pat labai įvairios. Pavyzdžiui, neigiama patirtis gali sukelti haptofobiją, pavyzdžiui, smurto patirtis verčia juos aštriai suvokti bet kokį prisilietimą. Tai gali būti prievarta šeimoje arba seksualinė prievarta.

Psichozės ir neurozės, kurias sukelia išoriniai veiksniai, taip pat gali turėti reikšmingą vaidmenį fobijų atsiradimui ir vystymuisi. Jie gali atsirasti dėl sunkaus darbo, didelių gyvenimo neramumų, netekčių, psichinės ar fizinės įtampos. Savo ruožtu psichozės ir neurozės padaro žmogų psichologiškai jautrų, susijaudinantį ir pažeidžiamą, todėl įsiveržimas į asmeninę erdvę suvokiamas daug aštriau. Tokiais atvejais su fobija atskirai kovoti nenaudinga – reikia gydyti psichozę ar neurozę. Štai kodėl svarbu kreiptis į kompetentingus gydytojus, kurie galėtų kuo tiksliau nustatyti diagnozę.

Žmonės su negalia taip pat linkę būti atsargūs liesdami kitus. Kartais jų fobija gali išsivystyti net į agresiją. Be to, kai kurios profesijos buvo siejamos su haptofobija: pavyzdžiui, dermatologai, viską žinantys apie odos ligas, dažnai labai aštriai reaguoja į lytėjimo kontaktą su nepažįstamais žmonėmis – kai kuriais atvejais tai gali baigtis visaverte fobija.

Didmiesčiuose su atsitiktiniu prisilietimu susiduriame neišvengiamai ir kasdien, todėl jokio specialaus testo dėl haptofobijos nereikia. Jei bijote būti paliestas, tai tikrai padės apibrėžti kelionę viešuoju transportu. Esant haptofobui, artėjimas prie kitų keleivių jau sukelia baimę ir daug neigiamų emocijų, nes tokiais atvejais prisilietimo rizika yra labai didelė.

Tiesiogiai palietus diskomfortas padidėja iki fizinio skausmo – išoriškai kai kuriuos ištinka panikos priepuolis, o kai kurie atrodo santūrūs, tačiau patiria rimtus nervinius sukrėtimus.

Haptofobai tai pripažįsta jų fobija nėra socialiai patvirtinta, todėl jie visais įmanomais būdais stengiasi slėpti savo neigiamas emocijas ir kiek įmanoma suvaržyti išorines savo fobijos apraiškas: vieniems tai sekasi geriau, kitiems – mažiau. Kartais haptofobą galima lengvai atpažinti pagal veido išraiškas ir šiurkščius gestus. Juos lydi netikėtas prisilietimas.

Haptofobijos simptomai yra tokie:

• nekontroliuojamas drebulys, žąsies oda visame kūne tiesiogiai palietus arba esant dideliam žmonių būriui;
• širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis – dar vienas haptofobijos simptomas, susijęs su adrenalino kiekio padidėjimu dėl stiprios baimės;
• kai kurie pacientai gausiai prakaituoja;
• kartais prisilietimą gali lydėti mėšlungis, deginimo pojūtis ar skausmas.

Haptofobija labai greitai sukelia socialinę izoliaciją, fizinę, psichinę ir moralinę asmenybės degradaciją, todėl fobiją geriausia gydyti anksti.

Fobija gali pasireikšti įvairiomis formomis ir turėti skirtingus etapus. Blogiausiu ir gana populiariu atveju prisilietimo baimė apima visus žmones. Tai ir atsitiktinis praeivis gatvėje, ir giminaitis, ir kolega, ir mylimas žmogus. Šiuo atveju įkyri baimė turi labai rimtų pasekmių paciento socialiniam gyvenimui: fobija skatina žmogų palaipsniui apsisaugoti nuo visų aplinkinių ir visiškai pasitraukti į save. Tai, žinoma, kenkia tolesnei psichinei sveikatai, asmeniniam tobulėjimui ir socializacijai.

Dažnai haptofobija paliečia tik nepažįstamus žmones. Ši forma gali būti laikoma lengvesne, nes ji leidžia pacientui nenutraukti ryšių su artimaisiais. Nepaisant to, kasdieniame gyvenime net ir tokia fobija sukelia daug nepatogumų. Sveikuoliai net nepastebi, kiek kasdienių prisilietimų mus supa: poreikis pervesti pinigus į kasą parduotuvėje ar keliauti pilnu autobusu dėl haptofobijos taps tikru stresu. Nuolatinis stresas savo ruožtu kenkia sveikatai ir netgi gali išprovokuoti somatines ligas.

Rečiausia haptofobijos forma yra baimė būti paliestam tam tikrų kategorijų žmonių. Pavyzdžiui, tai gali būti baimė, priklausomai nuo lyties, amžiaus ar tautybės.

Bet kokiai fobijai psichologai ir psichiatrai išskiria 3 stadijas.

• Pirmas apima nedidelį diskomfortą ir baimę palietus, tolerantišką nemeilę – tai lengviausias etapas, su kuriuo kai kurie susidoroja patys. Tačiau jei fobijai anksti neužkertamas kelias, ji dažnai progresuoja labai greitai.
• Bandymai atitolti nuo žmonių, vengti kontaktų ir bendravimo, mažesnė tikimybė išeiti iš namų – tai pavojaus varpai, rodantys, kad fobija rimta. Tiesiogiai liečiant, pacientas patiria stiprų stresą, kuris neigiamai veikia bendrą savijautą dienos metu. Tokiais atvejais jūs negalite išsiversti be specializuoto specialisto pagalbos.
• Galiausiai, pažengusioje stadijoje, fobija sukelia visišką socialinę izoliaciją. Pacientas atsisako išeiti iš namų ir susisiekti su išoriniu pasauliu, nerimas ir stresas gali turėti fiziologinių apraiškų.Fobija kiekvienam vystosi skirtingai, todėl tiksliai nustatyti, kada ateis šis etapas, neįmanoma – geriau pradėti kovoti su haptofobija kuo anksčiau.

Dabar šiuolaikinėje psichologijoje ir psichoterapijoje galima gydyti bet kokias fobijas. Nepaisant to, neįmanoma pateikti vieno recepto, kaip išgydyti haptofobiją – tai labai plati sąvoka, o specialistas turi suprasti konkrečias paciento priežastis, lėmusias prisilietimo baimę. Apsvarstykite dažniausiai naudojamus šios fobijos sprendimo būdus.

Terapijos laiką nustato gydytojas – kartais tai gali būti gana ilgas laikotarpis, tačiau tinkamai gydant ir pozityviai nusiteikus pacientui, prognozė bus palanki. Labai populiarus kovojant su tokiomis fobijomis, kurios kelia grėsmę socialinei izoliacijai grupinė terapija... Visų pirma, haptofobė galės suvokti, kad su savo problema jis nėra vienas. Patogioje aplinkoje seanso metu pacientai galės bendrauti ir padėti vieni kitiems įveikti baimę. Šis metodas yra labai veiksmingas įvairioms pacientų kategorijoms.

Bet ir su pacientais, kuriuos jie atlieka, ir individualūs užsiėmimaiskirtas kovoti su baime ir lavinti asmenines savybes. Tokiame darbe su psichoterapeutu svarbus kalbėjimas apie problemas, jų suvokimas, taip pat priežasčių paieška. Svarbu ne tik tai, kad gydytojas nustatytų teisingą diagnozę, bet ir tai, kad pacientas suprastų problemą ir nuoširdžiai norėtų ją išspręsti. Kartais užsiėmimai gali vykti laisvo dialogo forma, o kartais žaismingai – yra daugybė psichologinių technikų, leidžiančių švelniai susidoroti su fobija.

Hipnozė yra dar vienas veiksmingas gydymas. Jis vartojamas pacientams įvairiuose etapuose. Hipnotizuojančio seanso metu gydytojas įtakoja pasąmonę ir padeda nustatyti reikiamus nustatymus.

Kartais gydytojas paskirs specialius vaistus sunkiems haptofobijos atvejams gydyti. Tarp jų:

• antidepresantai, normalizuojantys psichologinę ir emocinę būklę;
• hormoniniai agentai, reikalingi hormoniniams sutrikimams;
• raminamieji vaistai, skirti nuraminti ir užkirsti kelią panikos priepuoliams;
• benzodiazepinai, kurie slopina nervinį susijaudinimą;
• antipsichoziniai vaistai, turintys raminamąjį poveikį.

Aukščiau išvardytus vaistus reikia vartoti tik rekomendavus gydytojui ir jam griežtai kontroliuojant.

Tinkamomis pastangomis galite įveikti haptofobiją patys - svarbiausia turėti didelį norą, suvokti problemą ir pasitelkti artimųjų paramą. Psichologai rekomenduoja keletą būdų.

• Kvėpavimo pratimai - tai puiki praktika nervams nuraminti. Skirkite 15 minučių per dieną ir stenkitės giliai ir taisyklingai kvėpuoti. Jei nenorite liesti, taip pat stenkitės išlikti ramūs ir giliai kvėpuoti – neleiskite sau panikuoti.
• Laikykitės sveikos mitybos. Mūsų psichologija labai priklauso nuo biocheminių procesų organizme. Jei jūsų ląstelės gaus visas reikalingas maistines medžiagas, jos greičiau atsigaus ir jūs geriau susivaldysite.
• Praktikuokite meditaciją ir jogą Tai dar vienas puikus būdas atsipalaiduoti ir pajusti savo kūną.
• Sportas taip pat gali padėti - intensyvių treniruočių metu deginame adrenalino perteklių ir gaminame džiaugsmo hormoną endorfiną.
• Pabandykite mąstyti logiškai – žmonių prisilietimuose nėra nieko baisaus. Pabandykite tuo įtikinti save: neužsiskirkite nuo problemos, leiskite žmonėms jus liesti ir stenkitės būti neutralūs.

Žinoma, visi nori to išvengti ir stengtis nesusirgti haptofobija. Šios diagnozės pobūdis yra labai prieštaringas, nors daugelis pataria gyventi aktyvų socialinį gyvenimą, kad būtų išvengta fobijos atsiradimo. Jei jau turite fobiją, net ir labai ankstyvose stadijose, galima numatyti priepuolių prevenciją. Su laiku ramus požiūris į prisilietimą taps įpročiu.

Stenkitės giliai kvėpuoti, atpalaiduokite raumenis, jei jaučiate, kad netrukus jus ištiks priepuolis. Įsitikinkite, kad aplinkiniai nėra priešai ir neturi tikslo kenkti – juk taip yra. Paprašykite mylimo žmogaus švelniai atkurti lytėjimo kontaktą su jumis, dažniau apkabinkite, atlikite masažą – laikui bėgant, kai pasidarys patogu, nepažįstamų žmonių prisilietimai taip pat bus suvokiami ne taip aštriai.