Trichofobija: kodėl ji atsiranda ir kaip su ja kovoti?

Žmonių plaukų baimė yra laikoma viena iš labiausiai paplitusių fobijų šiuolaikiniame pasaulyje. Tikėtina, kad kiekvienam iš mūsų tampa nemalonu, kai ant drabužių ar maisto patenka plaukų, tačiau įkyri baimė gerokai sumažina gyvenimo kokybę. Iš šio straipsnio sužinosite apie plaukų fobijos ypatybes, galimas jos vystymosi priežastis, simptomus ir gydymo metodus.

Plaukų baimė vadinama trichofobija. Tai labai dažnas sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia moterims, tačiau gali pasireikšti ir vyrams bei vaikams. Neperžengiant pagrįstų ribų, pasibjaurėjimas plaukams turi tam tikrą naudą, tai kalba apie žmogaus švarą.

Kai kurie specialistai mano, kad žmogus bijo plaukų slinkimo, nes jie asocijuojasi su kažkuo mirusiu, negyva kūno dalimi. Kiti mano, kad fobija kyla dėl didesnio dėmesio higienai apskritai. Tačiau daugeliu atvejų ši baimė yra nesąmoninga - žmogus, kenčiantis nuo fobijos, negali sau paaiškinti, kodėl jo plaukai jį labai atstumia.

Bet kokios fobijos gydymas prasideda tiksliai nustatant jos priežastis. Jei bandysite atsikratyti tik baimės, negalvodami, kas ją sukėlė, fobija gali sugrįžti ar net paūmėti. Fobijos priežastys gali būti vidinės ir net paveldimos. - tam tikri charakterio bruožai daro mus linkusius į tam tikras baimes.Tuo pačiu dažnai priežastys ir išorinės – mūsų gyvenimo patirtis ir situacijos, kuriose atsidūrėme, gali išprovokuoti plaukų fobijos atsiradimą.

Psichologai nustato daugybę veiksnių, kurie, esant nepalankioms aplinkybėms, gali sukelti tokį sutrikimą kaip trichofobija. Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančius.

• Paveldimas veiksnys net psichikos sutrikimų, tokių kaip fobijos, niekada negalima paneigti. Ekspertai įsitikinę, kad jei tarp giminaičių buvo asmuo, kenčiantis nuo trichofobijos, yra didelė tikimybė, kad jo artimieji taip pat susidurs su ta pačia fobija. Taigi baimė gali būti perduodama genetiškai. Tačiau verta paminėti, kad toks modelis nebūtinai bus. Jei jūsų giminaitis sirgo trichofobija, šio sutrikimo galite išvengti – paveldimumas suteikia tik polinkį, o visa kita priklauso nuo kitų faktorių.
• Vaikystės trauma - Tai yra dažniausia priežastis, į kurią psichologai linkę pirmiausia atsižvelgti, kai susiduria su paciento fobija. Faktas yra tas, kad vaikai yra labai įspūdingi, jautrūs išoriniams poveikiams ir turi turtingą vaizduotę įvairioms asociacijoms, įskaitant neigiamas. Jei žmogus vaikystėje patyrė stiprią baimę, dažniausiai ji neužmirštama – net jei suaugęs žmogus negali prisiminti smulkmenų, šie įspūdžiai labai gerai nusėda į pasąmonę. Ir būtent šis reiškinys labai dažnai tampa fobijos išsivystymo priežastimi. Šiuo atveju psichologo tikslas yra pokalbio su pacientu ir įvairiomis technikomis surasti tikrąją priežastį, kuri išprovokavo baimę ankstyvoje vaikystėje.
• Neigiama gyvenimo patirtis taip pat labai dažnai siejamas su fobijos išsivystymu. Jau suaugęs žmogus galėjo patirti tam tikrą šoką, kuris buvo susijęs su plaukais. Būtent šiuo atveju, jei šokas buvo neigiamas, labai tikėtina, kad suaugusiam žmogui staiga prasidės fobija. Atsikratyti jos nelengva, nes ji asocijuojasi su tikra baime, kurią žmogus puikiai atsimena, tačiau patyrę psichologai ir psichoterapeutai šią problemą sėkmingai išsprendžia.
• Primesta baimė – tai įdomi priežastis, apie kurią pradėta aktyviai diskutuoti tik prieš keletą metų. Tai susideda iš to, kad žmogus iš tikrųjų neserga sutrikimu, bet turi daug kontaktų su žmonėmis, linkusiais į trichofobiją. Matydamas, kokį susierzinimą ir paniką sukelia draugo plaukai, žmogus ima elgtis taip pat, o ateityje gali išsivystyti tikra fobija. Tokiu būdu fobija, susiklosčius nepalankioms aplinkybėms, gali užsikrėsti kiekvienas, tačiau labiausiai tam jautrūs žmonės, kurie pasiduoda kitų žmonių įtakai ir priklausomybei nuo kitų.
• Stresinė būsena taip pat dažnai išprovokuoja fobiją. Tokiu atveju išsenka žmogaus psichiniai resursai – psichologai puikiai žino, kad stresas neigiamai veikia visą organizmą ir sveikatą apskritai. Esant depresinei būsenai, kyla visokių baimių, kurios dar labiau slegia žmogų. Jei nenormalizuosite psichinės savijautos, labai sunku išsivaduoti iš tokios fobijos.
• Kiti psichikos sutrikimai, pavyzdžiui, neurozės ir psichozės, dažnai tampa trichofobijos atsiradimo pagrindu. Faktas yra tas, kad tokiomis būsenomis žmogaus psichika yra nepaprastai pažeidžiama ir jautri – ji lengvai susierzina ir lengvai panikuoja. Tuo pačiu metu reakcijos į dirgiklį tampa įpročiu – jei žmogus neurozės kontekste kelis kartus patyrė pasibjaurėjimą plaukams, dažnai iš to išsivysto fobijos.

Kiekvienas žmogus kenčia nuo fobijos skirtingais būdais, tačiau galima išskirti keletą bendrų simptomų, išskiriančių šią ligą. Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikantys.

• Panikos priepuoliai, nekontroliuojami gestai ir veido išraiškos dažnai atskiria fobiją nuo įprastos baimės. Žmogus tarsi praranda ryšį su realybe ir negali savęs valdyti.
• Kartais atsiranda galvos svaigimas ir žmogui sunku atsistoti ant kojų. Jis bandys atsisėsti, atsiremti į alkūnes, paimti ką nors už rankos.
• Greitas širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis - dar vienas ženklas. Kartu vyksta gausus prakaitavimas, netolygus kvėpavimas, balso drebulys.
• Mėšlungis apatinėse arba viršutinėse galūnėse taip pat gali reikšti, kad žmogus turi tikrą fobiją. Taip yra dėl raumenų pertempimo – iš baimės žmogus maksimaliai įtempia raumenis, o kūnas neatlaiko krūvio.
• Kartais galimas alpimas pamačius kūno plaukus ar maistą. Šis simptomas priklauso net ne nuo fobijos stiprumo, o apskritai nuo žmogaus polinkio apalpti.
• Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas taip pat yra simptomai, apibūdinantys trichofobiją. Jie labai apsunkina paciento gyvenimą, nes gali pasireikšti bet kurio atsitiktinio susitikimo su plaukų slinkimu metu.

Pradinėse fobijos vystymosi stadijose simptomai dažnai yra grynai psichologinio pobūdžio - tai įkyri baimė, panika, pasibjaurėjimas, stiprus stresas, kurį lydi adrenalino išsiskyrimas į kraują. Dėl to sutrinka kvėpavimas, pagreitėja širdies ritmas. Tuo pačiu metu vėlesniuose etapuose vis labiau išryškėja fiziologiniai simptomai, tokie kaip traukuliai ir virškinimo trakto sutrikimas.

Yra daug būdų, kaip susidoroti su fobija, tačiau tai reikia padaryti. Jei leisite ligai įsibėgėti, ji tik progresuos ir vis labiau pablogins paciento gyvenimo kokybę. Priklausomai nuo fobijos išsivystymo laipsnio, galite pasirinkti įvairius sutrikimo sprendimo būdus - pabandykite išspręsti problemą patys arba kreipkitės į specialistą.

Nepriklausoma kova su fobija bus veiksminga pačioje ligos vystymosi pradžioje. Turite turėti didelę valią, suvokti savo baimę ir pasitelkti artimųjų paramą. Kovoti su fobija savarankiškai ekspertai rekomenduoja šias priemones.

• Kvėpavimo pratimai gali padėti numalšinti nerimą ir pagerinti savikontrolę. Kvėpuokite 15 minučių per dieną. Įtemptoje situacijoje pasistenkite susikaupti ir pradėkite giliai kvėpuoti – tai gali padėti nepanikuoti. Laikui bėgant ramybė taps įpročiu, ir jūs galėsite lengvai susivaldyti.
• Joga ir meditacija - taip pat naudingos praktikos, skirtos nusiraminti ir atsipalaiduoti. Galite susirasti sau gerą trenerį arba praktikuotis savarankiškai, tačiau stenkitės visus pratimus atlikti taisyklingai ir apgalvotai.
• Išbandykite natūralias raminimo priemones pavyzdžiui, padeda žolelių arbatos. Įpraskite kas vakarą gerti pipirmėčių, melisų ar valerijonų – jie neveiks iš karto, tačiau po kelių savaičių pastebėsite, kad jausitės geriau.
• Sportas taip pat labai svarbus kovojant su stresu. Faktas yra tas, kad patiriant neigiamas emocijas, į kraują patenka daug adrenalino. Energingas fizinis aktyvumas padės sumažinti šią įtampą. Be to, mankštos metu gaminasi endorfinas, atsakingas už gerą nuotaiką ir pozityvumą.
• Tinkama mityba – dar vienas svarbus momentas. Mūsų organizmas yra chemijos gamykla ir jis veikia daug geriau, jei visų medžiagų tiekiama pakankamais kiekiais. Bendra sveikata taip pat padės kovoti su stresu.

Kartais psichoterapeutai skiria vaistus nuo fobijos. Dažniausiai tai atsitinka pažengusiais atvejais, kai neįmanoma savarankiškai susidoroti su liga. Jis gali būti skirtingas antidepresantai, raminamieji vaistai ir hormoninės tabletės hormonų lygiui normalizuoti. Visi šie vaistai turi būti vartojami tik prižiūrint gydytojui ir jam rekomendavus.

Jei dėl fobijos atsiradimo anksčiau apsilankysite pas specialistą, jums tikriausiai nereikės tabletės. Pirmiausia kompetentingas psichoterapeutas bendravimo, apklausų ar testų metu bandys nustatyti tikrąją jūsų fobijos priežastį. Verta žinoti, kad visada yra keletas priežasčių – dažniausiai tai yra veiksnių derinys, lemiantis psichikos sutrikimą. Specialisto užduotis – išryškinti dominuojančias priežastis.

Terapija gali būti individuali – bendravimo procese terapeutas pastūmės jus išspręsti problemą, parodyti įvairias išeitis ir patarti. Tačiau nesitikėkite, kad gydytojas atliks darbą už jus. Kova su fobija yra vidinis darbas, jūs pats turite suvokti problemą ir stengtis ją visais būdais išspręsti. Tuomet su profesionalo pagalba galite greitai ir efektyviai atsikratyti nemalonių simptomų.

Rodo gerus rezultatus gydant fobiją grupinė terapija. Taigi pacientai supranta, kad jie nėra vieni su savo problema. Jie palaiko vienas kitą ir kartu mokosi susidoroti su fobija.