Nomofobija: kodėl ji atsiranda ir kaip ją gydyti?

Viena iš jauniausių fobijų – patologinė baimė pamesti programėlę, visiškai iškrauti skaitmeninio įrenginio bateriją, atjungti internetą, prarasti mobilųjį ryšį, negalėjimas bendrauti per momentinius pasiuntinius. Norėdami pradėti gydymą, turite suprasti ligos ypatybes ir jos atsiradimo priežastis.

Nomofobija – tai baimė likti be išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio, kompiuterio ar būti toli nuo skaitmeninio įrenginio. Šis terminas atsirado 2008 m., remiantis angliškų žodžių no mobile phone phobia santrumpa. Išvertus frazė atrodo taip: fobija, kurią sukelia mobiliojo telefono neturėjimas.

Informacinių technologijų amžiuje dauguma žmonių jaučia poreikį nuolat palaikyti ryšį su artimaisiais ir draugais, turėti galimybę periodiškai prisijungti prie interneto, mėgautis muzika, žiūrėti filmus, naudotis įvairiais žaidimais.

Eilinis priklausomas nuo mobiliųjų telefonų neturi ką veikti, nėra kur dėti rankų. Sergantysis fobija patiria didžiulį psichologinį diskomfortą, lydimą būdingų simptomų. Žmogus patiria didžiausią įtampą, kai reikia išjungti išmanųjį telefoną svarbiame renginyje, susitikime, šventykloje, teatre, oro uoste, ligoninėje.

Telefonas visada šalia. Net ir maudantis vonioje, iPhone turėtų būti šalia gerai matomoje vietoje.Pabudęs žmogus pirmiausia mato programėlės ekraną, o tik paskui visa kita. Prieš miegą telefono ekranas yra paskutinis, kurį pamatė tos dienos nomofobas.

Kai kurie žmonės bijo susitepti savo išmanųjį telefoną, nes ekranas gali nereaguoti į pirštų prisilietimą.... Ekrano uždengimas apsaugine plėvele ar specialiu stiklu dažniausiai yra šios baimės profilaktika. Paniška baimė sutepti telefoną, jį pamesti, neturėti po ranka įkroviklio tuo atveju, jei mobilusis prietaisas visiškai išsikrovęs, rodo klinikinį ligos vaizdą.

Žmogus yra pasirengęs išleisti daug pinigų, įsigydamas naujausią modelį, įvairius jo priedus.... Kai kurie žmonės perka kitą, jei sugenda mobilusis įrenginys. Turėdamas du telefonus žmogus jaučiasi visiškai saugus.

Noras turėti kompiuterį, planšetę, keletą programėlių kai kuriuos žmones priveda prie didelių finansinių skolų, daugybės paskolų, kurios sukelia daug problemų.

Reikėtų pažymėti, kad kai kurie bijo prarasti telefoną dėl jame saugomos slaptos informacijos ar per daug asmeninės informacijos... Kiti baiminasi, kad nesant mobiliojo ryšio negalės iškviesti greitosios pagalbos ir kitos pagalbos įvykus nelaimei. Tokios baimės dažnai perauga į fobiją. Priklausomybę turintys žmonės nepaleidžia iš rankų mobiliojo telefono arba be galo jį išsitraukia iš rankinės ar kišenės.

Žmogus visada gali patikrinti savo priklausomybę nuo išmaniojo telefono, jį išjungęs lygiai vienai dienai. Jei jis tiesiog jaučiasi nepatogiai, kaip dingus elektrai, tada ši būsena nėra priklausomybė. Tikrai priklausomybei būdingas tikro gyvenimo dalykėlio pakeitimas, skausminga reakcija į mobiliojo ryšio trūkumą. Šiuo atveju ne žmogus valdo skaitmeninį įrenginį, o jis valdo žmogų.

Liga stebima ne tik gyvenantiems dideliuose miestuose, pramonės centruose, bet ir retai apgyvendintų vietovių kaimo gyventojams. Kai kurie žmonės, atlikdami kokias nors kasdienes veiklas, sugeba atsakyti į komentarus socialiniuose tinkluose, siųsti laiškus. Ne visai malonu bendrauti su žmogumi, kurio nosis nuolat įkasama į programėlę.

Fobijos, susijusios su telefono praradimu, yra ypač pavojingos vaikams ir paaugliams. Nestabili nervų sistema gali sukelti rimtų psichinių problemų.

Fobija baimės likti be mobiliojo telefono gali atsirasti dėl įvairių priežasčių.

• Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas neatsiejamai susijęs su įtaisu., kuriame yra nuotraukos, mėgstamos knygos, vaizdo įrašai, dainos, darbo dokumentai. Specialūs priminimai jums pasakys giminių ir draugų gimtadienius, laiku praneš apie suplanuotus susitikimus, signalizuoja ragą prieš išgeriant vaistų. Pasitikėdamas universaliu mobiliuoju įrenginiu, žmogus savo galvoje gali nelaikyti daug nereikalingos informacijos, todėl išmaniojo telefono praradimas suvokiamas taip skaudžiai.
• Virtualus gyvenimas užgožia realybę. Daug laiko praleidimas socialiniuose tinkluose, draugų ir net nepažįstamų žmonių nuotraukų peržiūra ir vertinimas, komentarai, nenutrūkstamas susirašinėjimas, atsakymai į gerbėjų ir gerbėjų žinutes gyvenimą be išmaniojo telefono net ir vienai valandai paverčia tragedija.
• Neryžtingų ir drovių žmonių gebėjimas turėti daug draugų ir draugai socialiniuose tinkluose. Programėlė padeda sukurti iliuziją, kad jie turi platų bendravimo spektrą. Baimė būti vienam realiame pasaulyje prisideda prie fobijos susidarymo.
• Dažnai neišspręstos asmeninės problemos ir atsisakymas ieškoti būdų jas išspręsti sukelti norą gyventi virtualiame pasaulyje.Be to, atsiranda galimybė apsimesti visai kitu žmogumi, pasislėpti už pseudonimo.
• Noras siekti populiarumo, pasijusti žvaigžde kai kuriuos skatina rašyti tinklaraštį, kelti vaizdo įrašus, nuotraukas.
• Savęs vertės jausmas atsiranda dėl dažnų žinučių, skambučių gavimo. Jausmai, kurie nebuvo gauti realiame gyvenime, kompensuojami virtualioje plokštumoje telefonu, planšetiniu kompiuteriu, kompiuteriu ir kitais skaitmeniniais įrenginiais.
• Žema savigarba nesant komentarų socialiniuose tinkluose, tai sukelia nereikalingumo ir bevertiškumo jausmą, prisideda prie baimės iškristi iš virtualaus bendravimo formavimosi.
• Sulaukti bet kokios pagalbos per mobilųjį įrenginį sukelia nusiraminimo jausmą. Paieškos sistema leidžia gauti atsakymą į bet kurį klausimą. Telefono pagalba galite nusipirkti reikalingą daiktą, susimokėti už komunalines ir kitas paslaugas. Tokio draudimo nebuvimas kelia siaubą ir prisideda prie fobijos atsiradimo.
• Sunkus darbo grafikas poreikis nuolat palaikyti ryšį prisideda prie skausmingos reakcijos į bendravimo trūkumą, o tai galiausiai sukelia nerimo sutrikimą.
• Galimybė padidinti socialinį statusą jei turite skaitmeninį įrenginį. Didelė programėlės kaina kartais viršija žmogaus atlyginimą, todėl brangaus prietaiso praradimas gali išprovokuoti fobiją.
• Įkyri reklaminė programa formuoja nesubrendusių žmonių idėją apie tai, kad neįmanoma egzistuoti be mobiliojo telefono.
• Paaugliai dažnai pasiduoda bandos jausmams. Jie nenori atsilikti nuo mados. Neteisingas vertybių derinimas kartais verčia vaikus ir paauglius laikyti naująjį „iPhone“ klestėjimo simboliu. Išmaniojo telefono nebuvimas sukuria savo nepilnavertiškumo jausmą.
• Neigiama patirtis, susijusi su mobiliojo ryšio trūkumu atsakingu ar pavojingu žmogui momentu tai gali suformuoti jame visą gyvenimą trunkančią fobiją.

Šis vaizdo įrašas jums pasakys daugiau apie nomofobijos priežastis.

Kartais žmogų ištinka panikos priepuolis vien nuo minties, kad jam teks ilgam likti be mobiliojo ryšio, pavyzdžiui, dėl ilgo žygio, kopimo į kalno viršūnę ar išvykos ​​į mišką. kelias dienas ar net savaites. Pametus programėlę darbo vietoje pasirodo darbuotojas, ieškantis pamesto telefono per didelis nervingumas ir savo elgesio kontrolės praradimas, tai mėto dokumentus ir sukuria visišką sunaikinimą.

Nerimo sutrikimui būdingi šie fiziologiniai simptomai:

• drebančios rankos;
• šaltkrėtis;
• dusulio pojūtis, greitas kvėpavimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• kardiopalmusas;
• diskomfortas krūtinės srityje;
• minčių sumaištis;
• galvos svaigimas;
• kvėpavimo sutrikimai.

Psichologiniai simptomai:

• didėjantis jaudulys;
• stiprus emocinis susijaudinimas;
• abejingumas, koncentracijos stoka;
• slegianti melancholija;
• nepataisomos netekties jausmas;
• noras nedelsiant skubėti ieškoti mobiliojo telefono;
• depresija;
• prastas miegas;
• panikos priepuoliai.

Yra netiesioginių fobijos požymių:

• išankstinis mokėjimas už korinį ryšį;
• reguliariai tikrinti išmaniojo telefono veikimą;
• padidėjęs nerimas, kai sumažėja akumuliatoriaus įkrovos lygis;
• nepagrįstas sistemingas el. pašto tikrinimas;
• poreikis reguliariai žiūrėti naujienų kanalą;
• priklausomybė nuo socialinių tinklų;
• noras neatsilikti nuo visų pasaulio korinio ryšio technologijų naujovių;
• susidomėjimo kitomis gyvenimo sritimis praradimas;
• baimė prarasti, susitepti, subraižyti ar sulaužyti telefoną.

Baimė likti be telefono išsekina nervų sistemą. Nerimas, vaikų ir paauglių įtarumas turėtų įspėti tėvus ir tapti priežastimi kreiptis į vaikų psichologą.

Apklausos duomenimis, dėl galimo išmaniojo telefono trūkumo baimės labiausiai kenčia vaikai ir paaugliai. Po jų seka 25–34 metų amžiaus grupė. Trečią vietą užima priešpensinio ir pensinio amžiaus 55 metų ir vyresni asmenys.

Tik kvalifikuotas specialistas padės atsikratyti ligos. Egzistuoja modernūs veiksmingi gydymo būdai, kuriuose kognityvinė-elgesio terapija derinama su vaistais.

Jei esate priklausomas nuo telefono ir atsiranda pirmieji fobijos požymiai, turėtumėte pabandyti sugrįžti į realų pasaulį. Turite pereiti prie savo pomėgių, susirasti tinkamą hobį, apkrauti save darbu, susirasti naujų draugų, vėl žiūrėti filmus kino teatruose, lankytis pramoginiuose renginiuose.

Pagalba sau – tai savanoriškas išmaniojo telefono atsisakymas. Nuo priklausomybės telefonui reikėtų atpratinti save palaipsniui. Pirmiausia pusvalandžiui reikia išimti įtaisą. Jei turite kokių nors sunkumų, galite paprašyti artimųjų paslėpti telefoną. Kitą dieną galite neleisti sau naudotis išmaniuoju telefonu valandą ar ilgiau.

Ir taip kasdien didinkite trukmę. Vėliau turite pasirūpinti visiškai išsikrovimo iš telefono dieną. Laikas be programėlės gali būti skirtas skaitymui, piešimui, siuvimui ir kitiems įdomiems dalykams... Pasivaikščiojimą parke ar apsilankymą muziejuje patartina organizuoti be telefono. Gimnastika, joga, aerobika, šokiai, plaukimas mažina psichinę įtampą, padeda gilinti kvėpavimą ir nuraminti visą kūną.

Žmogaus gyvenimas neturėtų būti sutelktas į vieną mobilųjį įrenginį. Nuotraukos gali būti saugomos „flash“ kortelėje, reikiamus kontaktus galima įrašyti į užrašų knygelę, kalbėtis socialiniuose tinkluose – ne daugiau kaip dvi valandas per dieną.

Psichologai rekomenduoja šiuos veiksmingus metodus:

• norint pabusti ryte laiku, patartina įsigyti tikrą žadintuvą, o ne naudoti tam skirtą programėlę;
• reikia atsisakyti įpročio nešiotis išmanųjį telefoną su savimi visame bute;
• geriausia telefonui skirti tam tikrą vietą dėžutėje ar krepšelyje;
• nereikia neštis telefono į vonią ar tualetą;
• mobilųjį įrenginį būtų gerai palikti nakčiai toliau nuo lovos, geriausia kitame kambaryje, arba išjungti;
• ištraukti įtaisą iš rankinės ar striukės darbo ar mokyklos valandomis būtina tik esant būtinybei;
• svarbu pratinti save dažniau išjungti garsą įvairiems pranešimams;
• kartą per savaitę reikia apsilankyti vietoje, kur rekomenduojama išjungti programėlę;
• patartina į išmanųjį telefoną įdiegti tik vieną žaidimą ir praleisti jam ne daugiau kaip pusvalandį per dieną;
• labai rekomenduojama sumažinti paraiškų skaičių.

Sunkiais atvejais turite susisiekti su kvalifikuotu specialistu. Psichoterapeutas gali taikyti Realybės požiūrio techniką. Pacientas turi sutelkti dėmesį į elgesį nenaudodamas įtaiso.

Užsiėmimų metu specialistė prisideda prie radikalios charakterio ir asmenybės portreto transformacijos. Išsamiai ištyręs žmogaus vidinį pasaulį ir veiksnius, išprovokavusius nerimo sutrikimo atsiradimą, specialistas dirba siekdamas transformuoti destruktyvias mintis ir panaikinti nefunkcionalų elgesį. Psichoterapinėmis technikomis siekiama atsikratyti vidinių kompleksų, didinti savigarbą, harmoningą bendravimą visuomenėje, įgyti sveikų pomėgių.

Jei baimė prarasti telefoną sukelia isteriją, depresiją ir įkyrių minčių atsiradimą, psichoterapeutas gali skirti vaistus:

• raminamieji - normalizuoja miegą ir mažina stresą;
• trankviliantai - pašalinti nerimą, obsesijas, stiprią baimę dėl išmaniojo telefono;
• antidepresantai – kovai su augančia depresija;
• B grupės vitaminai – nervų sistemai stiprinti.