Chronofobija: kas tai yra ir kaip su ja kovoti?

Yra daug žmonių, kurie labai nerimauja dėl savo laiko praradimo. Kartais ši baimė išsigimsta į fobiją. Norint rasti veiksmingą gydymą, būtina nuodugniai suprasti nekontroliuojamos baimės dėl laiko bėgimo ypatybes ir priežastis.

Chronofobija (iš senovės graikų chrono – „laikas“, phobos – „baimė“) – neurotiška laiko baimė. Žmogus patiria visa apimantį siaubą prieš akimirksniu skraidančias valandas ir metus, neišvengiamai vedantį į mirtį. Dažniausiai didžiulė baimė kyla tuo metu, kai laukiama labai svarbaus ar trokštamo įvykio: ypatingos progos, vestuvių, egzamino ar žiūrint mėgstamą programą. Žmogus skausmingai pradeda skaičiuoti mėnesius, dienas, minutes iki laukiamo momento. Gyvenimas virsta visišku košmaru.

Ši fobija gali atsirasti spontaniškai bet kuriuo metu stipraus psichoemocinio streso laikotarpiu. Pavyzdžiui, kai kurie paaugliai šiandien, rinkdamiesi ugdymo įstaigą, iš pradžių patiria nepaaiškinamą jaudulį. Trumpėjant laikui iki studijų baigimo, nerimas kaupiasi ir pamažu virsta baime. O likus kelioms savaitėms iki baigimo vakarėlio dėl būsimos specialybės dar neapsisprendusio paauglio nerimas gali virsti fobija.

Dažniausiai fobija pasireiškia įtartini asmenys, kurių psichika nestabili.Kartais 40–50 metų žmonės su nerimu žvelgia atgal ir supranta, kiek laiko buvo sugaišta. Jie bijo, kad gyvenime nesugebės nuveikti kažko labai svarbaus. Pagyvenę žmonės susiduria su chronofobija, nes jie supranta mirties neišvengiamybę.

Pirmą kartą fobija užfiksuota nuteistųjų ilgalaikio stebėjimo laikotarpiu. Kaliniams, kurie tarnauja taip ilgai, atrodo, kad tai yra kažkas daugiau, nei realybė. Per trumpą laiką pradinis simptomų intensyvumas sumažėja.

Šios patologijos atsiradimą gali sukelti įvairios priežastys:

• paveldimas polinkis;
• vaikystės trauminis įvykis;
• nesėkminga atlikto veiksmo patirtis, atnešusi ne visai norimus rezultatus;
• perkeltas stresas laukiant kokio nors įvykio;
• primesta baimė iš išorės: iš žiniasklaidos, knygų, filmų, draugų ar pažįstamų žinučių;
• stresinės situacijos: darbo praradimas, skyrybos, mylimo žmogaus mirtis;
• sveikatos būklė: hormonų disbalansas, operacijos, širdies ligos, menopauzės pradžia;
• depresija, depresija.

Skirtingai nuo daugelio fobijų, šis nerimo sutrikimas žmogaus gyvenime yra nuolatos ir nepasireiškia periodiškai su konkrečiu susitikimu su baimės objektu. Liūdnos mintys žmogų persekioja daugiausia vakare ir naktį. Jis įnirtingai ima mintyse aiškintis, kiek dalykų jam pavyko nuveikti per dieną, sutelkdamas dėmesį į nebaigtą procesą.

Kartu su patologine baime atsiranda šie fiziologiniai simptomai:

• staigūs kraujospūdžio šuoliai;
• tachikardija;
• greitas kvėpavimas;
• virškinimo sistemos sutrikimas;
• išsiplėtę vyzdžiai;
• drebančios kojos ir rankos;
• alpimas;
• padidėjęs prakaitavimas.

Psichologiniai simptomai apima nenorą planuoti ilgalaikius reikalus.

Amžiaus pacientai, priešingai, rengia detalius planus, bijodami, kad kas nors nepavėluotų. Fobijos kenčiantys asmenys turi šiuos psichozės simptomus:

• nuolatinis vidinis stresas;
• nervingumas;
• diskomforto jausmas;
• nemiga;
• negrįžtamo laiko praradimo jausmas;
• vykstančio nerealumo jausmas;
• depersonalizacijos priepuoliai.

Atsisakymas nešioti laikrodžius yra elgesio patologijos požymis.

Pasireiškus pirmiesiems fobijos požymiams, būtina kreiptis į patyrusį specialistą, kuris dažniausiai pacientui skiria kompleksinį gydymą. Pirmiausia išsiaiškinama pagrindinė siaubo atsiradimo prieš nenumaldomai skubantį laiką priežastis. Tuomet imituojamos ypatingos situacijos, padedančios atsikratyti gyvenimo laikinumo baimės.

Tiems, kuriems labai reikalingas medikamentinis gydymas, psichoterapeutas skiria trankviliantai, antidepresantai, antipsichoziniai vaistai. Vaistus reikia vartoti griežtai taip, kaip nurodė specialistas ir jam tiesiogiai prižiūrint. Vartojant trumpus vaistų kursus pagerėja bendra savijauta, tačiau fobijos visiškai nepanaikinama.

Ši fobija kiekvienam žmogui pasireiškia savaip, todėl universalaus metodo nėra. Psichoterapeutas parenka individualų požiūrį į kiekvieną žmogų. Kognityvinė elgesio terapija naudojama mokyti pacientą valdyti savo mintis ir emocijas. Susiformavo lygiagrečiai kritiškas požiūris į baimės objektą.

Specialistas gali patarti hipnotizuojantys seansai... Žmogui, esančiam transo būsenoje, hipnologas pateikia instaliaciją, kaip teisingai reaguoti į dirgiklio suvokimą. Neigiamos mintys palaipsniui išstumiamos iš sąmonės. Žmogus nusiteikęs teigiamai. Hipnologas nukreipia chronofobo psichiką tinkama linkme. Baigus visą kursą, neigiami ligos simptomai išnyksta.

Išankstinės nuostatos apie ateitį paverčiamos pozityviomis mintimis.

Žmogus gali sau padėti reguliariai treniruodamasis automatinėmis treniruotėmis, kurios sumažina streso lygį. Toli patyrusi neurotinė baimė gaišti laiką veda į išsekimą, tačiau iš tikrųjų tai nekelia jokio pavojaus. Savarankiškas mokymas padeda pakeisti neteisingą požiūrį.

Patvirtinimai, atsipalaidavimas ir joga puikiai atitraukia dėmesį nuo nerimą keliančių minčių. Aktyvus gyvenimo būdas padeda padauginti endorfinų ir laimės bei džiaugsmo hormonų. Nervų sistemą gerai ramina gudobelių, valerijonų, bijūnų tinktūros ir žolelių arbatos pipirmėčių, raudonėlio, melisos pagrindu. Naminių gyvūnėlių buvimas turi teigiamą poveikį pacientui.

Savarankiškas gydymas yra veiksmingas pradiniame ligos etape.

5 populiariausias fobijas rasite žemiau.