Glosofobija: aprašymas, kovos priežastys ir metodai

Scenos baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų, kuri paveikia bet kokios lyties ar socialinės padėties vaikus ir suaugusiuosius. Nerimo, nerimo ir panikos, susijusios su viešuoju kalbėjimu, priežastys yra įvairios ir dažniausiai yra individualios.

Scenos baimė psichologijoje vadinamas glosofobija. Šis pavadinimas kilęs iš graikų kalbos, kur „glosso“ reiškia „kalba“. Dėl įvairių priežasčių žmonėms atsiranda fobija, sukelianti gana nemalonius ir rimtus išgyvenimus, nes daugeliui iš mūsų gyvenimas yra tiesiogiai susijęs su viešu kalbėjimu. Daug koncertuoti tenka kasdienybėje – darbe ar šeimos šventėse.

Daugelyje profesijų ir kitų veiklos sričių asmenys turi vienaip ar kitaip susitaikyti su būtinybe sakyti kalbą plačiajai visuomenei, taip pat bendrauti su auditorija. Pavyzdžiui, gali būti darbas politinėse struktūrose, pedagogika, teisininko darbas, vadyba, aktorystė. Visos šios profesijos reikalauja užtikrintos savitvardos viešumoje, be to, svarbūs gebėjimai derintis su publika, gebėjimas įtikinti žmones, kad jie yra teisūs, įkvėpti tinkamos nuotaikos, aiškiai ir patraukliai perteikti savo žinią.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime kažkokiu būdu susidūrė su situacija, kai turėjo lipti į sceną, parodyti savo oratorinius sugebėjimus, ką nors pristatyti dideliam skaičiui nepažįstamų ar net skeptiškų žmonių.Tai rodo įvairūs psichologiniai tyrimai ir apklausos didžioji dauguma visų pasaulio žmonių patiria baimę, kai reikia kalbėti prieš plačią auditoriją.

Ir labai dažnai kalbame ne apie įprastą lengvą jaudulį, o apie tikrą fobiją, kuri gerokai sugadina paciento gyvenimo kokybę. Juk fobinis sutrikimas ne tik sukelia stiprų stresą kiekvienam juo sergančiam asmeniui, bet ir tampa fiziologinio negalavimo ir net ligų priežastimi.

Daugelis žmonių, sergančių šiuo fobiniu sutrikimu, nori suprasti, kaip susidoroti su scenos baime ir ją įveikti. Glosofobija išprovokuoja didžiulį tokių žmonių gyvenimo kokybės pablogėjimą. Liga labai trukdo pakilti darbe ir apskritai visai profesinei veiklai. Norint atlikti daugybę profesinių užduočių, svarbu sugebėti įtikinti auditoriją.

Taigi, įkyrus ir nekontroliuojamas scenos baimė yra labai nemalonus ir sudėtingas rimtas sutrikimas, kuriai daugelis asmenų suteikia anaiptol ne paskutinę reikšmę. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dėl savo veiklos pobūdžio kasdien yra tiesiog priversti viešai kalbėti prieš daugybę žmonių. Jei tokie žmonės sukelia šią fobiją, nesistengia patys įveikti savo baimės, o taip pat atsisako kvalifikuotos psichologo ar psichoterapeuto pagalbos, rezultatai gali būti liūdni. Stresas šiuo atveju gali sukelti psichines patologijas, lėtinių ligų vystymąsi, nuolatinį negalavimą, priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų.

Kai kurie asmenys savo scenos baimę bando įveikti patys.kurdami sau tam tikrus metodus ir elgesio būdus, kurie padeda nusiraminti. Kai kurie geria švelnius raminamuosius arba, priešingai, stiprius antidepresantus ir raminamuosius. Kartais kalbama apie narkotikus ir alkoholinius gėrimus dideliais kiekiais. Tačiau tai ne problemos sprendimas, o ignoravimas – tai gali padėti tik trumpam.

Ekspertai nustato skirtingus glossofobijos tipus. Faktas yra tai, kad problema yra labai sudėtinga ir sudėtinga, o jos atsiradimo priežastys, taip pat psichologinės apraiškos gali labai skirtis. Psichologui išsiaiškinus visas scenos baimės ir viešo kalbėjimo detales, jis galės parinkti greičiausią ir efektyviausią paciento gydymo būdą. Šią fobiją galima suskirstyti į tris tipus.

• Peirafobija (visuomenės baimė) susideda iš baimės kalbėti didelėje minioje. Žmogui nekyla problemų padaryti prezentaciją dviejų ar trijų žmonių rate, tačiau plati auditorija, pilna salė žmonių kelia panikos siaubą. Šis sutrikimas dažnai gali būti siejamas su socialine fobija ir antropofobija, taip pat su baime ir diskomfortu bet kokių viešų renginių metu.
• Verbofobija (baimė kalbėti) Ar baimė kalbėti. Tokiu atveju nemalonūs fobijos simptomai atsiranda net tada, kai auditorija yra labai maža. Pacientui sunku pasakoti ilgą istoriją draugų kompanijoje, o ką jau kalbėti apie pristatymus pilnai salei žmonių.
• Lalofobija (baimė mikčioti arba sutrikusi dikcija) slypi tame, kad žmogus bijo paslysti iš liežuvio, pradėti mikčioti ar nemoka ištarti žodžių. Įdomu tai, kad fobija kyla tiek žmonėms, kurie tikrai kenčia nuo visokių dikcijos sutrikimų, mikčiojimo ar disleksijos, ir tiems, kurie neturi rimtų artikuliacijos problemų ar anomalijų.

Kartais žmogus turi tik vieną scenos baimę, o kartais jie veikia kartu. Labai svarbu teisingai nustatyti, ko tiksliai žmogus bijo. Po to galite suprasti fobinio sutrikimo simptomus, palengvinti simptomus ir gydyti ligą.

Glosofobijos priežastys kiekvienu konkrečiu atveju gali skirtis: šios fobijos tyrimas rodo, kad, pavyzdžiui, moksleiviams baimė gali kilti iš baimės būti išjuoktam, o tarp aukščiausio lygio vadovų iš baimės nepakanka įtikinamai perteikti savo nuomonę. idėja. O tokių priežasčių variantų gali būti begalė. Profesionalūs psichologai nustato du pagrindinius ir pagrindinius veiksnius, galinčius turėti įtakos scenos baimės išsivystymui. Jie pabrėžia paveldimumas ir auklėjimas, tai yra įgimtos charakterio savybės ir asmenybės bruožai arba įgytos baimės dėl tam tikros socialinės įtakos.

Šiuo atveju, anot psichologų, paveldimumas reiškia pradinis polinkis per ryškiai išgyventi bet kokias emocijas, įspūdingumas, taip pat genetiškai paveldima visuomenės baimė. Verta paminėti, kad paveldima ir temperamento tipas, žmogaus charakterio bruožų bruožai, šio žmogaus patiriamų emocijų stiprumo laipsnis. Tėvai ir jų dukterys bei sūnūs dažnai yra labai panašūs vienas į kitą savo psichologinėmis savybėmis: mokslininkai jiems dažnai fiksuoja tuos pačius fobinius sutrikimus, jau nekalbant apie tai, kad neabejotinai yra panašus emocinis suvokimas.

Tarp tokių būtinų sąlygų išskiriamos šios:

• pernelyg autoritarinis auklėjimas vaikystėje;
• konfliktai ir agresija šeimoje ar kitoje artimiausioje vaiko aplinkoje taip pat gali turėti itin neigiamą poveikį ir padidinti fobinio sutrikimo riziką;
• ugdant akcentuojama išorinė kritika, stengiamasi nuolat lyginti vaiką su kitais;
• perdėta savikritika ir apmąstymai, noras būti visiems patogiam ir visiems įtikti, polinkis pasitikėti bet kokiu autoritetu;
• žema savigarba, nepakankama savimeilė;
• didelė nesėkmė vaikystėje, apie kurią kiti ilgą laiką diskutavo ir kritikavo – tai savotiška trauma, galinti tapti fobijos atspirties tašku;
• polinkis žvelgti į pasaulį pesimistiškai ir neigiamai interpretuoti bet kokius faktus.

Kita galima ir įprasta sąlyga tokiai fobijai išsivystyti gali būti prastas pasiruošimas pristatymui, kompetencijos stoka, nepasitikėjimas savo žiniomis, nesugebėjimas atsakyti į klausimus, nepatenka į pranešimo sritį. Be to, kartais fobija kyla tiesiog dėl praktikos stokos. Dažnai kuo daugiau žmogus kalba prieš publiką, tuo labiau pasitiki savimi, ir atvirkščiai – jei tai pirmas rimtas pasirodymas gyvenime, fobija gali pasireikšti įvairiais nemaloniais simptomais.

Per didelis individo perfekcionizmas, noras būti geriausiu, visiškai kontroliuoti situaciją – tai taip pat dažnos daugelio fobijų, ypač panikos nerimo prieš viešą kalbėjimą, vystymosi prielaidos.

Paniką dėl viešo kalbėjimo galima išreikšti įvairiais būdais. Glosofobija žmoguje provokuoja ne tik neigiamus emocinius išgyvenimus, reikia turėti omenyje, kad ji dažnai pasireiškia ir fiziologiniu lygmeniu.Tam tikrų simptomų pasireiškimai yra labai įvairūs ir individualūs: kai kuriais atvejais žmogus gana lengvai ištveria fobiją, o dažnai ji tikrai trukdo gyventi.

Viskas priklauso nuo fobijos priežasčių, žmogaus temperamento ir ligos išsivystymo stadijos. Esant užsitęsusioms, pažengusioms ir sunkioms fobijos formoms, tokia liga netgi gali tapti rimtų somatinių sutrikimų, vidaus organų darbo pertrūkių dirva.

Ekspertai pažymi, kad dažniausiai fobijai būdingi šie simptomai:

• nervingi paciento gestai yra labai dažni: panikos baimės būsenos žmogui tiesiog sunku valdyti savo kūną;
• dažnai kalbant esant fobijai, sutrinka virškinamojo trakto veikla, pavyzdžiui, daugelis susiduria su viduriavimu;
• tarp simptomų daugelis pastebi nervingą juoką be aiškios priežasties;
• per didelis prakaitavimas yra dar viena kūno reakcija, būdinga stipriai baimei, ypač dėl sceninių pasirodymų fobijos;
• daugelis praneša apie burnos džiūvimą, galvos svaigimą, karščiavimą ir pykinimą, kuriuos kartais gali lydėti vėmimas;
• drebulys paciento balse, nenatūralios suvaržytos veido išraiškos, raumenų įtampa taip pat gali rodyti, kad yra obsesinis fobinis sutrikimas;
• pagreitėjęs širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis – tai simptomai, rodantys, kad žmogus patiria stresą;
• gumbelio jausmas gerklėje, o retais atvejais ir visiškas balso netekimas taip pat susiję su glosofobija;
• kai kurie pastebi balso tembro pasikeitimą, dikcijos ir artikuliacijos pažeidimą;
• kartais pacientai susiduria su nevalingu šlapinimusi;
• kitas būdingas simptomas – rankų ir kojų tirpimas, raumenų mėšlungis.

Jūs galite patys įveikti fobiją ankstyvosiose stadijose. Norėdami tai padaryti, turite turėti valios, taip pat pasitelkti draugų ir šeimos paramą. Norėdami įveikti baimę, psichologai rekomenduoja imtis tam tikrų priemonių.

• Joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai Naudingos priemonės, padedančios atsikratyti per didelio susijaudinimo problemos. Turite išmokti atsipalaiduoti, nusiraminti ir pašalinti stresą. Viešo kalbėjimo situacijoje taip pat stenkitės giliai kvėpuoti.
• Galima gerti lengvus natūralius raminamuosius, pavyzdžiui, žolelių arbatos. Jie gali padėti nuraminti nerimą, nusiteikti teigiamai nuotaikai ir nugalėti baimę.
• Gali padėti bet kokios atsipalaidavimo priemonės - masažas, karšta vonia, malonus poilsis lauke. Būtinai skirkite šiek tiek laiko sau. Taip pat stenkitės daugiau miegoti, valgyti sveikesnį maistą ir sportuoti.
• Spektaklių repeticijos prieš veidrodįKruopštus pasiruošimas, įskaitant veido išraiškas ir gestus, gali suteikti pasitikėjimo savimi. Paprašykite savo artimųjų keletą kartų prieš renginį išklausyti jūsų kalbos, kad viską patobulintumėte iki smulkmenų. Tai prisidės prie sėkmės viešumoje, o kuo dažniau sėkmingai koncertuosite, tuo greičiau jausitės pasitikintis ir laisvas.
• Galite dalyvauti viešojo kalbėjimo mokymuose: ant jo galite patobulinti savo viešojo kalbėjimo įgūdžius, įgyti pasitikėjimo savimi ir atsikratyti fobijos.

Šiuolaikinė psichologija ir psichoterapija padės atsikratyti fobijos bet kuriame etape. Jei baimė trukdo gyventi, jos įveikimo būdai gali būti skirtingi, tačiau greičiausia yra kreiptis pagalbos į specialistus.