Ergofobija: kas tai yra ir kaip jos atsikratyti?

Baimė dėl darbo proceso, atsakomybės, įsidarbinimo naujoje vietoje dalį žmonių verčia vengti profesinės veiklos. Kartais prasideda nepagrįstas galimo pavojaus perdėjimas, o tada baimė palaipsniui perauga į fobiją. Norint pradėti gydymą, būtina suprasti darbo baimės priežastis.

Didžiulė baimė dirbti tam tikrų įgūdžių, žinių, įgūdžių ir profesionalumo reikalaujantį darbą vadinama ergofobija. Žodis iš graikų kalbos išverstas kaip „darbo baimė“ (iš graikų kalbos ergon darbas + phobos baimė). Kartais tai vadinama ergosiofobija.

Kai kas mano, kad darbo baimė kyla iš elementaraus tingumo. Tai netiesa. Fobija nuo tinginystės išsiskiria tuo, kad prieš atliekant užduotį didėja nepaaiškinamas nerimas dėl baimės padaryti ką nors ne taip. Tai labai apsunkina žmonių gyvenimus. Tačiau nereikėtų atmesti, kad kai kurie tinginiai savo dykinėjimą slepia ergofobija.

Darbo baimė išprovokuoja rimtus psichikos sutrikimus iš nerimo sutrikimų kategorijos. Jų objektai gali būti:

• panikos siaubas, kuris, prieš atlikdamas užduotį, iš anksto užprogramuoja žmogų nesėkmei;
• padidėjęs atsakomybės už savo veiklą jausmas kelia baimę ieškotis naujo darbo arba apsunkina pasilikimą jūsų įmonėje;
• Didelį nerimą kelia komandos pasikeitimas, vadovybė, jei reikia, pereiti į kitą organizaciją.

Fobija gali pasireikšti nepaaiškinamu lengvu susijaudinimu, taip pat panikos priepuoliu... Patologinė baimė dažnai kyla bangomis.Praradus šansus gauti prestižinį darbą, žmogus pasiduoda panikai, kuri kartais nevykėlį priveda prie valkatiško gyvenimo būdo. Ergofobija gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų. Žmogus pamažu slysta į socialinį dugną.

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas išsekina nervų sistemą. Motyvacija dirbti mažėja. Atsiranda baimė prarasti pragyvenimą. Atsižvelgiant į tai, darbuotojas nustoja vykdyti savo pareigas. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurių profesinė veikla yra pavojinga sveikatai ir gyvybei, taip pat, jei reikia, didžiausia dėmesio koncentracija.

Darbo baimė gali kilti moterims ir vyrams, kurie turi darbą ir niekada anksčiau nedirbo gamyboje. Bet kokį psichologinį sutrikimą reikia sustiprinti. Atsiradimas perdėtą susijaudinimą ir intensyvų nerimą dėl darbinės veiklos gali lemti šie veiksniai.

• Dažniausiai ergofobija kyla gilioje vaikystėje. Nesugebėjimas priimti kritikos gali išsivystyti dėl nuolatinio tėvų kibimo ir nesąžiningos kritikos. Negailestinga motinos ar tėvo kritika dažnai sukelia psichikos sutrikimus. Laikui bėgant kaltės jausmas dėl savo netobulumo, baimė padaryti net menkiausią klaidą perauga į profesinės veiklos baimę.
• Žemas savęs vertinimas veda į savęs patikrinimą, griežtą veiksmų analizę, neigiamas išvadas, savęs kaltinimą dėl visų nuodėmių.
• Pats pirmasis darbas dažnai žmogui sukelia baimę. Jį gąsdina žinių stoka, patirties stoka, galimas aplinkinių pasityčiojimas dėl galimų nesėkmių. Jaunas specialistas jaučia nepasitikėjimą savimi: ar teisingai atlieka savo vadovų darbą, ar aiškiai laikosi pareigybių aprašymų.
• Įrenginys į naują vietą gąsdina savo nežinomybę. Nepakankamas būsimų darbo pareigų išmanymas, abejonės savo jėgomis ir galimybėmis, naujų viršininkų baimė kelia beviltiškumo jausmą. Kartais baimės priežastimi gali tapti atleidimas iš ankstesnės darbo vietos vadovybės iniciatyva, etato sumažinimas.
• Ankstesnė neigiama darbo paieškos patirtis taip pat gali sukelti nedidelį nerimą, kuris perauga į obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Atsisakymas susirasti darbą giliai įsirėžęs į atmintį ir po kurio laiko pasireiškia fobijos pavidalu.
• Ilga darbo patirtis nuolatinėje veiklos vietoje negarantuoja, kad nėra fobijos. Savikritiški ir labai atsakingi žmonės bijo, kad nespės atlikti užduoties iki nustatyto laiko. Jie bijo įvykdyti užsakymą netinkamu lygiu. Kartais sistemingi patikrinimai, kasdienės ataskaitos, nuolatinė viršininko priežiūra sukelia darbo baimės fobiją. Pasibjaurėjimą darbe gali sukelti siaubas dėl vadovo rėkimo.
• Baimė pradėti eiti profesines pareigas po dekreto kyla dėl baimės prarasti tam tikrus įgūdžius ir gebėjimus, atsirasti naujų technologijų, kurių anksčiau buvo neįmanoma įvaldyti. Dažnai nerimas pradeda kankinti dėl galimos nesėkmės, galimo gėdos jausmo, jei staiga žmogus negali susidoroti su užduotimi.
• Atsiradęs profesinis sužalojimas kelia baimę, kad situacija pasikartos. Kažkas elgiasi atsargiau, o kiti pradeda bijoti darbo proceso.
• Depresija, miego sutrikimai, protinis ar fizinis nuovargis, šalutinis vaistų poveikis kartais yra fobijų priežastis.
• Ergofobija gali sukelti prastus komandos santykius.Kritikos baimė, kaustinės pastabos, įžeidinėjimai, pažeminimas ir žvilgsniai iš šono daro buvimą darbo vietoje sunkiu darbu.
• Yra žmonių, kuriems ergofobija kyla tiesiogiai iš socialinės fobijos.

Kai kuriems sunku pradėti dirbti įmonėje po ilgos pertraukos, ypač eiti į darbą pasibaigus eilinėms ar motinystės atostogoms ar ilgai sirgus.

Nuolatinis vidinis stresas prieš atliekant tiesiogines pareigas, panikos baimė dėl galimo iškvietimo į valdžią, baimė atleisti iš darbo ir prarasti pajamas paverčia žmogaus gyvenimą košmaru. Pradeda nukentėti atliekamų darbų kokybė. Patirtis gali sustiprėti dėl paskirto naujo verslo, kuriam būdingas padidėjęs sudėtingumas.

Fobinis ligos pasireiškimas stebimas psichiniame ir fiziniame lygmenyse. Žmogui sunku pačiam susidoroti su psichologinėmis problemomis:

• per didelis nerimas;
• neigiamų įvykių laukimas;
• savitvardos ir savitvardos praradimas;
• noras verkti ir slėptis;
• košmarai;
• nepasitikėjimas savo jėgomis ir galimybėmis;
• pesimistinis požiūris į ateitį;
• nepagrįsta savikritika.

Ergofobai turi šiuos fiziologinius simptomus:

• kardiopalmusas;
• oro trūkumas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• stiprus galvos svaigimas;
• migrena;
• miglotos akys;
• vykstančio nerealumo jausmas;
• minties ir kalbos neryškumas;
• bendras silpnumas, letargija;
• pykinimas;
• drebulys;
• odos blanšavimas;
• kūno tirpimas;
• šaltkrėtis;
• karščio bangos;
• alpimas;
• bendros būklės pablogėjimas.

Norėdamas nuslėpti savo jausmus ir kontroliuoti nepaaiškinamą nerimą, žmogus gali laikinai slėpti simptomus nuo kitų.

Patiems įveikti ligą labai sunku. Fobijos naikinimas turi prasidėti nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Šiuolaikinis mokslas siūlo daug įdomių metodų, kaip pakeisti ergofobiją teigiamomis emocijomis. Gerai padeda kompleksinis gydymas: autotreniruotės, kognityvinė terapija, meditacija, atsipalaidavimas ir vaistai.

Tik patyręs specialistas padės įveikti darbo baimę ir prisitaikyti prie esamos realybės. Būtina kreiptis į profesionalų psichoterapeutą, kuris geba rasti individualų požiūrį į kiekvieną klientą.

Jauniems ergofobams, kurie anksčiau nedirbo, specialistas padidins jų savivertę, pašalins esamus kompleksus. Psichoterapeuto pastangos nukreiptos į paslėptų vaikystės nuoskaudų, traumų ir kitų patologinio nepasitikėjimo savimi priežasčių paieška.

Jeigu žmogus prieš eidamas į darbą nepatyrė jokių kančių, tai mes kalbame apie įgytus psichologinius sutrikimus sąmoningame amžiuje. Tam reikės pakeisti požiūrį į įvykusius įvykius ir panaikinti susiformavusį požiūrį į per didelę atsakomybę, nepagrįstą jaudulį ar traumuojančią situaciją.

Žmogus gali sau padėti, pakeisdamas požiūrį į baimę. Savarankiškos meditacijos namuose gali padėti ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą. Būtina sugalvoti palankų scenarijų situacijai, kuri kelia siaubą jau vien ją prisiminus. Būtina bijoti darbo, kad perimtum kontrolę. Būtų malonu pasitelkti artimųjų paramą.

Visada turėtų būti atlikta nemalonių įvykių analizė. Savo elgesio klaidų, privedusių prie ydų, paieškas ir jų šalinimą turi lydėti tikėjimas savimi ir pozityvus požiūris į ateitį.

Visais įmanomais būdais reikėtų vengti neigiamų minčių apie darbą, pakeičiant prisiminimus apie malonias ir naudingas veiklos akimirkas.... Patartina išmesti iš galvos visas su darbu susijusias baimes, apie jas negalvoti, o su teigiamomis emocijomis leistis į ateitį.

Kontrastinis dušas yra puikus streso valdymo metodas. Kvėpavimo pratimai prieinami kiekvienam. Būtina visiškai įkvėpti ir iškvėpti. Kvėpavimas iškvėpus turėtų būti šiek tiek atidėtas.

Pratimai puikiai atitraukia dėmesį nuo neigiamų minčių. Psichoterapeutai rekomenduoja daryti pritūpimus ir atsispaudimus.

Narkotikų gydymą griežtai skiria psichoterapeutas ir jam prižiūrint. Tai visiškai nepašalina problemos. Be to, dauguma narkotikų sukelia priklausomybę. Kai vaistai atšaukiami, fobija grįžta.

Ūminėje fobijos pasireiškimo stadijoje sutrikimą būtina gydyti vaistais. Raminamieji vaistai patarti normalizuoti miegą. Antidepresantai apsaugoti nuo sunkios depresijos atsiradimo. Trankviliantai paskirta sergant obsesijų neuroze. Centrinės nervų sistemos medžiagų apykaitos procesai sustoja nootropiniai vaistai... Nervų sistemai stiprinti psichoterapeutai rekomenduoja B grupės vitaminų vartojimas.

Yra specialūs mokymai, mokantys jus įveikti savo baimes. Prieš tai turite išmokti valdyti savo emocijas, sugrąžinti įprastą kvėpavimą ir visiškai atsipalaiduoti.

Kvėpavimo pratimai apima gilų įkvėpimą ir iškvėpimą. Įkvėpimo metu pageidautina įsivaizduoti kvapnų gėlės aromatą. Ilgai iškvepiant, reikia ryškiai įsivaizduoti uždegtos žvakės, esančios apie metrą nuo žmogaus, užpūtimo procesą.

Atsipalaidavimo technikos:

• akupunktūra stimuliuoja akupunktūros taškus ant kūno, didindama gyvybingumą, taip pat reguliuojant kraujospūdį, hormonus ir procesus žmogaus centrinėje nervų sistemoje;
• elektromiegas suaktyvina slopinimo procesus smegenų žievėje, o tai padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą ir sumažinti psichinę įtampą;
• rankinis atpalaiduojantis masažas per odos ir raumenų suvokimą veda prie centrinės nervų sistemos slopinimo ir visiško atsipalaidavimo, o tai teigiamai veikia viso organizmo veiklą.

Psichoterapiniai pokalbiai, individualios konsultacijos ir grupiniai užsiėmimai yra skirti pašalinti bet kokios veiklos baimę.

Geštalto terapija didina supratimą apie gyvenimo pilnatvę ir prasmingumą, padeda gerinti kontaktą su išoriniu pasauliu ir aplinkiniais žmonėmis. Psichoterapeutai dažnai taiko monodramą, vadinamą „tuščios kėdės“ metodu. Pacientas turėtų įsivaizduoti, kad šalia jo sėdi viršininkas. Retkarčiais psichoterapeutas gali įsikišti į bendravimą su įsivaizduojamu lyderiu, susitelkdamas į ką nors svarbaus, užduodamas klausimus ir nukreipdamas pokalbį tinkama linkme.

Stiprinant holistinį asmens įvaizdį, ugdomas individualus savarankiškumas. Dėmesys sutelkiamas į savo poreikius, svajonių ir pomėgių įgyvendinimą. Būtina tai suvokti reiktų ieškoti sau patinkančio darbo, kuriame pilnai atsiskleistų individo talentas.

Kai kuriems pacientams specialistas siūlo praeiti migdomuosius seansus. Pacientas trumpam patenka į transo būseną. Visiškas pasąmonės užtemimas ir suaktyvėjimas ištaiso siaubingas mintis. Žmogus perprogramuojamas potencialiai darbo sėkmei ir norui dirbti. Technika tinkama tik žmonėms, kurie gerai moka hipnozę.

Hipnologas nukreipia psichiką tinkama linkme. Baigus visą hipnozės kursą baimė pamažu išsisklaido, ergofobiją keičia teigiamas požiūris į darbą. Hipnozės pagalba visiškai įmanoma pašalinti fobijos pasireiškimą ir visiškai išspręsti problemą.

Asmeninis požiūris į kiekvieną sergantį ergofobija pagreitina sveikimą. Terapeuto užduotis – nepakenkti pacientui. Juk žmogaus būklė gali išsivystyti į klinikinę depresiją. Tokiu atveju reikės papildomo gydymo.