Autofobija: kontrolės požymiai ir metodai

Autofobija šiandien yra gana dažnas psichikos sutrikimas. Jis pagrįstas įkyria baime būti vienam. Įkyrias mintis apie žmonių visuomenės poreikį ir nerimą be žmonių patirti itin sunku.

Autofobijai būdingas nerimas, panika ir diskomfortas būnant vienam arba galvojant apie vienatvę. Fobinis sutrikimas laikomas rimta problema, tačiau jį galima suvaldyti laiku pradėjus gydymą. Liga pavojinga ne tik dėl įkyraus nerimo jausmo, bet ir dėl pavojaus pakenkti sau. Remiantis statistika, tarp autofobų išeina daugiausiai nusižudžiusių žmonių.

Daugeliui žmonių trumpas pabuvimas vienam yra vienas malonumas – tai leidžia pailsėti nuo greito gyvenimo tempo ir miesto šurmulio, susitvarkyti mintis, priimti pagrįstą svarbų sprendimą ar priešingai, leiskite sau pereiti prie malonios mėgstamos veiklos. Tačiau kitiems vienatvė yra nepatogi. Fobija ši problema vadinama tik kraštutiniu mastu: jei tiesiog mėgstate triukšmingas kompanijas ir ilgitės žmonių, tai nėra patologija.

Vienatvės baimė dažnai susiformuoja tada, kai žmogus tiesiog išmetamas iš socialinio rato. Tada jis pajunta pavojų susipriešinti su dauguma. Vienatvė sukelia pacientui diskomfortą, nes jis nepasitiki savimi, o jaučia priklausomybę nuo kitų. Be to, tokią fobiją sustiprina natūralus žmogaus noras būti visuomenės dalimi.

Autofobija yra labai sunki vyresnio amžiaus žmonėms, kurie jaučiasi išstumti iš gyvenimo būdo. Dažnai fobija išsivysto ir paaugliams augimo krizės metu: jauname amžiuje labai svarbu būti tam tikro socialinio rato dalimi ir įsitvirtinti visuomenėje, o bendraamžių atstūmimas gali būti rimtos ligos pradžia. Kartais fobija formuojasi nuo vaikystės, o kai kuriose situacijose gali susiformuoti ir suaugusiojo būsenoje: viskas priklausys nuo konkrečių aplinkybių.

Fobija dažnai išsivysto pirmaisiais gyvenimo metais, kai bijome būti palikti tėvų. Taip pat dažnai autofobija atsiranda po skausmingos pertraukos su artimaisiais: ji pasireiškia tiek moterims, tiek vyrams, dažniausiai po 30 metų. Net specialistams labai sunku tiksliai nustatyti, kodėl konkretus asmuo tapo autofobu, nes realiame gyvenime mus veikia daugybė veiksnių.

Tačiau vis tiek yra galimybė rasti labiausiai tikėtinas ir pagrindines priežastis.

• Ankstyvojo suaugusiojo paramos trūkumas. Tėvai dažnai ir ilgam palieka vaiką, artimieji retai kalbasi su kūdikiu, jis nelanko darželio ir netenka bendravimo su kitais vaikais, vaikui dažnai grasinama palikti, jei jis yra kaprizingas, vaikystės baimės ir ašaros. yra ignoruojami. Toks atitolęs auklėjimas gali sukelti vienatvės fobiją – socialinis nepriteklius ir pažeidžiamumo jausmas be tėvų padidina riziką paniškai atmesti savo vienišumą.
• Vaikystėje aplinkiniai suaugusieji švietimui skiria mažai dėmesio., nemokykite sūnaus ar dukters atsistoti už save, nesistenkite lavinti jo intelektualiai ir neįskiepykite naudingų pomėgių. Nuo to vaikas nesijaučia sotus, pasitikintis savimi, turi mažai pomėgių. Ateityje tai veda į skausmingą priklausomybę nuo kitų.
• Vaikas dažnai buvo grasinamas palikti vieną, išmestas į gatvę ar atiduotas nepažįstamiems žmonėms. Taip bendrauti su vaiku neįmanoma, nes būtent tokie grasinimai sukelia fobiją.
• Būdami susiję su nepalankioje padėtyje esančiomis įmonėmis paauglystėje, taip pat gali išsivystyti autofobija. Taip atsitinka, kai paauglys sunkiai priimamas į visuomenę, kurios dalimi jis nori būti. Taip formuojasi skausminga atstūmimo baimė.
• Paauglių krizė teka sunkiai, supratingo pašnekovo trūkumas taip pat gali tapti autofobijos priežastimis. Nesugebėjimas su niekuo dalytis jausmais yra rimta psichologinė problema, vedanti į psichikos ligas.
• Suaugusio žmogaus baimė, kad nespės sukurti šeimos ir susilaukti vaikų – Tai dažna suaugusiųjų autofobijos formavimosi priežastis. Kiekvienam žmogui šis amžius skirtingas, tačiau įkyriausia baimė tampa po 30 metų. Ypač sunkiai sekasi, kai situaciją eskaluoja artimieji ir pažįstami.
• Patikimumas ir artumas su nepatikimais žmonėmis yra pavojingi. Žmogus tampa nuo jų priklausomas, bet neranda abipusės meilės ir supratimo. Tai taip pat sukelia panišką baimę likti visiškai be artimųjų. Sistemingos nesėkmės meilėje dažnai būna prieš autofobiją, o pačios nesėkmės dažnai kyla būtent iš to, kad individas nemoka atsirinkti „tinkamų“ žmonių.
• Susidūrimas su mylimo žmogaus mirtimi Tai dar viena dažna galima priežastis, sukelianti autofobijos atsiradimą. Individas suvokia, kokie trapūs yra santykiai su artimaisiais ir koks trumpas mūsų gyvenimas, bijo, kad artimuosius galima labai lengvai prarasti.
• Žemas pasitikėjimas savimi, bendravimo sunkumai, drovumas taip pat sukelia bet kokios vienatvės fobiją.Šiuo atveju įgimtas polinkis derinamas su nepalankiomis avarijomis, kurios gali lengvai tapti autofobijos atsiradimo priežastimi.
• Meilės nesėkmė itin sunkus ir netikėtas išsiskyrimas, mylimo žmogaus išdavystė – tai dažnos pavojingos fobijos priežastys tiek moterims, tiek vyrams bet kuriame amžiuje. Jei išsiskyrimas vyksta labai sunkiai, kartais reikėtų kreiptis į psichologą, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių.
• Žmonėms, linkusiems į apmąstymus, Net nemalonūs prisiminimai apie buvimą vienumoje gali sukelti autofobiją. Galbūt žmogus pateko į sudėtingą situaciją, kurioje buvo vienas su savimi, o dabar aplinkinių žmonių nebuvimas yra susijęs su neigiamu.
• Įtemptas gyvenimas ir didžiulis žmogaus užimtumas mūsų laikais (Tai ypač pasakytina apie didmiesčius) taip pat gali tapti problema. Žmonės tiesiog neturi laiko santykiams ir visaverčiam bendravimui, nuolat būna visuomenėje, bet tuo pačiu jaučiasi vieniši, nes negali su niekuo užmegzti artimo ryšio.

Turite suprasti, kad kadangi daug veiksnių veikia žmogų iš visų pusių, vieną priežastį nustatyti labai sunku: veiksniai yra vienas ant kito ir veikia kompleksiškai. Patyręs psichologas gali padėti nustatyti reikšmingiausią priežastį ir atsikratyti ligos, nes kiekvienas atvejis visada yra individualus.

Įkyri baimė – labai nemalonus jausmas, gerokai pabloginantis gyvenimo kokybę. Jei tai lengvas nerimas ar vienkartinis panikos priepuolis, apie ligą kalbėti dar anksti: sutrikimas itin sistemingas ir visapusiškas. Tačiau fobija gali būti labai subtili, todėl atskirais atvejais jos nustatyti savarankiškai neįmanoma.

Autofobijos simptomai yra tokie.

1. Nesugebėjimas priimti sprendimų nepasitikėjimas savimi, nepasitikėjimas savimi apibūdina šią ligą. Toks individas jaučia nuolatinius ir rimtus prisitaikymo prie pasaulio sunkumus, todėl nuolatos ieško paramos ir pritarimo iš trečiųjų šalių. Privatumo, atsakomybės ir savarankiškumo baimė yra svarbios ir nemalonios problemos, galinčios apibūdinti autofobiją.
2. Stiprus noras būti bet kurios grupės dalimi taip pat apibūdina patologiją. Pacientas skausmingai nori jaustis visuomenės dalimi.
3. Stengiasi viskuo nusileisti aplinkiniams žmonėms ir jų sulaikymas bet kokia kaina rodo stiprią baimę likti be šių žmonių. Kraštutiniais atvejais tai nėra gerai.
4. Panikos priepuoliai taip pat apibūdina autofobiją. Tai dar vienas pažadinimo skambutis, kuris aiškiai parodo įkyrią ir nesąmoningą vienatvės baimę. Paciento panika kyla išsiskyrimo su žmonėmis momentu. Kartais net nesugebėjimas bendrauti su žmogumi mobiliuoju telefonu sukelia priepuolį.
5. Neteisėtas elgesys santykiuose su kitais. Iš išorės pacientai gali atrodyti labai išlaidūs renkantis savo sielos draugą. Jie linkę palaikyti trumpus ir neįpareigojančius santykius, labai greitai ir neapgalvotai gali apsispręsti dėl santuokos. Pagrindinis autofobo tikslas – nepalikti vienam ir nebūti paliktam.

Baimei būdingas diskomfortas, panika, kartais ji gali pasireikšti ir fiziniu lygmeniu. Greitas kvėpavimas, drebulys, širdies plakimas, skausmas, prakaitavimas – visa tai galima išreikšti autofobija.

Autofobinis psichikos sutrikimas gali gerai reaguoti į kvalifikuotą gydymą. Tinkamas požiūris ir specialistų pagalba žmogus gali atsikratyti problemos, pradėti gyvenimą be kasdienio streso.

Kaip susidoroti su liga? Geriau palikti savarankiškus vaistus, kad nepablogintumėte situacijos. Raštingas ir profesionalūs psichologai ar psichiatrai... Iš savigydos priemonių reikėtų tik dažniau lankytis pas artimuosius, draugus, pasikalbėti apie problemas, priimti pagalbą ir palaikymą.

Yra daug būdų, kaip gydyti autofobiją. Pirmosiose, lengvose stadijose, psichologai taiko įvairias technikas, pavyzdžiui, paciento gali būti paprašyta kalbėti ar nupiešti savo baimes, įvairiai išreikšti emocijas, atsikratyti vidinės agresijos. Vėlesnėse ligos eigos stadijose dažniau dirba psichoterapeutai: pacientai vartoja antidepresantus ar kitus gydytojo paskirtus vaistus.

Gerai žinomi ekspertų patarimai padės įveikti fobiją pradinėse jos stadijose, iš dalies atleis nuo nerimo ir leis numalšinti nerimą, tačiau vizito pas gydytoją jie neatstos.

1. Labai svarbu tą vienatvę suvokti – tai visiškai natūrali bet kurio žmogaus būsena, mes visi esame savarankiškos ir individualios asmenybės. Pasiruoškite šiam konkrečiam nustatymui. Neįmanoma nuolat būti šalia ko nors, o jei tokios sąlygos bus sudarytos, tai padarys itin didelę žalą psichikai ir asmeniniam tobulėjimui. Svarbu išmokti būti nepriklausomiems ir pernelyg nepriklausyti nuo išorinių veiksnių, įskaitant aplinkinius.
2. Pailsėkite nuo nemalonių minčių ir prisiminimų pomėgio ar tiesiog malonaus dalyko, kūrybos, sporto ar kitokios savirealizacijos pagalba. Susiradę hobį, o jei ne, atlikdami prasmingus darbus namuose ar visiškai pasinėrus į darbą, atitrauksite dėmesį nuo baimės.
3. Neleiskite rutinai eikvoti jūsų laiko būtinai pailsėk ir pasirūpink savimi. Susitvarkykite apsipirkimą, eikite į kiną su draugais, išvažiuokite iš miesto, paįvairinkite laisvalaikį. Kuo daugiau jūsų gyvenimas bus kupinas šviesių, džiaugsmingų įvykių, tuo greičiau atitrauksite nuo nerimo dėl vienatvės.

Žmogus pasineria į savo nerimą ir neviltį, dar labiau apsisaugo nuo visuomenės. Tokiais atvejais labai svarbus paciento artimųjų supratimas. Artimi žmonės turėtų švelniai paskatinti žmogų pokyčių link, padėti užpildyti dienas šviesiomis akimirkomis, įgyti pasitikėjimo ir naujų pomėgių. Jūs tikrai turėtumėte pabandyti įtikinti autofobą apsilankyti pas psichologą.

Psichologija dabar gali susidoroti su beveik bet kokia problema, jei pasirinksite savo srities profesionalą.

Kai kuriose situacijose visa apimančio nekontroliuojamo nerimo galite atsikratyti hipnotizavimo technikų pagalba: veiksmingi šiuolaikiniai metodai padeda tiesiogiai įvesti į jūsų pasąmonę reikiamas nuostatas ir neigiamą pakeisti teigiama. Ateityje pacientas nustoja jausti vienatvę kaip bauginantį reiškinį, pradeda visiškai abejingai su ja bendrauti ir netgi mėgautis vienatvės akimirkomis.

Ypač sudėtingose ​​situacijose naudojami vaistai. Tai antidepresantai, įvairūs raminamieji. Jie gali būti vartojami tik gydytojo rekomendacija.

Labai svarbu kuo greičiau kreiptis kvalifikuotos pagalbos, neleisti fobijai įsibėgėti, kitaip liga progresuos. Taikydami subalansuotą gydymą galite visiškai išgydyti nuo autofobijos, pagerinti savo sveikatą, pamiršti fiziologinius nemalonius simptomus, taip pat stabilizuoti psichologinę būseną.Atsikračius obsesinių baimių, jūsų gyvenimo kokybė taip pat žymiai pagerės, ypač tai liečia profesinį tobulėjimą ir asmeninius santykius.

Įveikti fobiją savarankiškai įmanoma tik jos ankstyvosiose stadijose. Tai bus veiksminga ir kaip profilaktinė priemonė, jei jaučiate polinkį į autofobiją. Šios priemonės padės užkirsti kelią ligai arba slopinti jos vystymąsi ankstyvosiose stadijose.

• Kvėpavimo ir meditacijos pratimai gali padėti išsigydyti nuo bet kokios fobijos, įskaitant patologinę vienatvės baimę. Taip yra dėl to, kad proceso metu nusiraminate ir atleidžiate susikaupusį stresą. Verta kiekvieną dieną skirti keletą minučių meditacijai, taip pat nerimo situacijose prisiminti tiesiai gilų kvėpavimą – tai neleis panikuoti, o ramybė ilgainiui taps įpročiu.
• Turėtumėte tobulėti ir išbandyti naujus dalykuskad atsikratytum savo fobijos. Ieškokite naujų pomėgių, įveik save, dirbkite įdomų darbą. Tai padės užmegzti kontaktą su savimi – nustosite nuobodžiauti vienam, įgausite pasitikėjimo savimi ir nustosite bijoti kitų žmonių nebuvimo.
• Sportas ir kūryba Jie puikiai padeda išlaisvinti neigiamą energiją ir nepalieka laiko nerimui ar nerimui. Užsiregistruokite į treniruotę, jogos, tapybos ar dainavimo užsiėmimus. Maloniai praleisite laiką, išmoksite naujų dalykų, taip pat įgysite pasitikėjimo savimi ir būsite įkvėpti savo darbo rezultatų.