Akrofobijos aprašymas ir kovos metodai

Aukščio baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų, pasireiškiančių tiek vaikams, tiek suaugusiems. Nerimo, nerimo ir panikos, susijusios su ūgiu, atsiradimo priežastys yra įvairios ir dažniausiai yra individualios. Šiuo metu ši fobija gana sėkmingai gydoma kvalifikuotų psichologų ar psichoterapeutų pagalba.

Aukščio baimė psichologijoje vadinama akrofobija. Ši fobija žmonėms atsiranda dėl įvairių priežasčių, sukeldama gana nemalonių ir rimtų išgyvenimų. Remiantis evoliucijos teorija, baimė yra būtina tam, kad žmogus išsiugdytų vidinius resursus ekstremaliomis gyvenimo sąlygomis, tačiau baimė iki kraštutinio laipsnio tampa kenksminga organizmui ir netgi pavojinga sveikatai.

Ankstyvosiose stadijose akrofobiją lydi prislėgta psichologinė būsena, nerimas, tačiau vėlesnėse stadijose yra susiję ir somatiniai simptomai: nekontroliuojamas drebulys, skausmas, dažnas širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas.

Aukščio baimė žmogui yra prigimtinė, ji saugo mus nuo rizikingų poelgių ir verčia būti atsargiems aukštumose, kur gali nukristi ir sužaloti. Tačiau kai ji yra visapusiškas ir įkyrus, o jos apraiškos sukelia didelį diskomfortą, galime kalbėti apie fobiją.

Medicinoje ir moksle įprasta skirti natūralų atsargumą dideliame aukštyje ir patologinę, nekontroliuojamą baimę būti viršuje. Pirmuoju atveju žmogus bijo, bet gali susivaldyti, jaučia nedidelį diskomfortą, bet kontroliuoja save ir situaciją. Antruoju atveju liga yra įkyri baimė, kurios neįmanoma įveikti, ji labai trukdo kasdieniam gyvenimui.

Įprastas nerimas kyla tik tada, kai įvyksta pavojinga situacija (pavyzdžiui, kai žmogus pirmą kartą skrenda lėktuvu ar įšoka į vandenį) ir sustiprėja trūkstant visavertės informacijos, taip pat pritrūkus laiko. ištirti situaciją, pasirinkti tinkamą sprendimą ir pasiruošti. Tai būdinga visiems sveikiems žmonėms ir yra visiškai normalu.

Jis turi įvairių klinikinių apraiškų – tiek psichologiniu, tiek fiziologiniu lygmenimis. Psichologijoje visada yra gana plona riba tarp normalios baimės ir patologijos. Ją peržengti labai lengva – užtenka patekti į nepalankias aplinkybes ir bet kuriam iš mūsų didesnė ar mažesnė tikimybė susirgti akrofobija.

Įkyri aukščio baimė vis dar apibrėžiama mūsų pasąmonėje, o kai kuriems asmenims, linkusiems į ją, ji gali sustiprėti, labiau apčiuopiama ir kilti vis dažniau ir įkyriai, tapdama akivaizdžiu sutrikimu. Tai ne racionalus jausmas, o nevaldoma baimė. Pats ligonis nesupranta, kodėl taip bijo aukščio, negali paaiškinti savo elgesio ir negali susivaldyti. Štai kodėl atsikratyti fobijos yra labai sunku – daug sunkiau nei nuo įprastos baimės.

Akrofobija yra tikras panikos siaubas, kuris laikui bėgant vis labiau užvaldo pacientą ir išplinta į visas jo gyvenimo sritis. Toks elgesys gali sukelti socialinę izoliaciją, tiek dalinę, tiek beveik visišką. Tokio sutrikimo paveiktas žmogus yra atimta laisvė, suvaržytas, negali dalyvauti daugelyje socialinių įvykių, o kartais gėdijasi dėl savo reakcijos į aukštį kitų akivaizdoje.

Akrofobija yra daug nepatogumų. Žmogus tampa tikrai priklausomas nuo savo nesąmoningos ir visa apimančios baimės. Jis negali eiti į žygius su draugais, atsipalaiduoti slidinėjimo kurortuose, sėsti į lėktuvą ar net ramiai vaikščioti laiptais. Dažnai atsitinka taip, kad akrofobas atsisako aplankyti giminaičius ir draugus, kurie gyvena daugiaaukščiuose namuose.

Skausmingą diskomfortą sukelia ir skaidrios šiuolaikinių pastatų grindys, tiltai per upes. Ant panašių objektų sergančiam asmeniui tiesiogine prasme kyla panika: tiesiogine prasme negali pajudėti iš savo vietos, dažnai atsisėda, bando užsidengti veidą, įsikibti į ko nors stabilaus ar suspausti šalia esančio žmogaus ranką.

Fiziologiniu lygmeniu fobija taip pat turi aiškių požymių: stiprus galvos svaigimas ar apsvaigimas, pykinimas, drebulys... Reikia turėti omenyje, kad tokios apraiškos yra pavojingos gyvybei, nes aukštyje reikia kontroliuoti judesius, o nekontroliuojami somatiniai simptomai yra pavojingi dėl galimų traumų.

Amerikos psichiatrai daug metų tyrinėjo akrofobiją ir jų apklausų rezultatai rodo, kad, pasak didžiosios daugumos ūgio fobijos kenčiančių žmonių, šie žmonės negali kontroliuoti savęs, kontroliuoti jausmų, sprendimų ir savo veiksmų, kai yra nerimo būsenoje. kritinė padėtis jiems patiems.

Sergantys fobijomis sako manantys, kad kris, be to, kartais jiems kyla prieštaringas noras šokinėti. Tačiau reikia pažymėti, kad beveik visi apklausti žmonės neturėjo jokių matomų depresijos simptomų ir visiškai nebuvo polinkio į savižudybę.

Akrofobija nepriklauso nuo lyties ir amžiaus – gali pasireikšti vyrams, moterims, suaugusiems, paaugliams, mažiems vaikams ar pagyvenusiems žmonėms. Šiandien ekspertai neturi bendro ir vieningo akrofobijos priežasčių aiškinimo. Visuotinai pripažįstama, kad toks sutrikimas atsiranda dėl nepalankių išorinių ir vidinių veiksnių, kurie kompleksiškai veikia psichiką.

Pagrindinį vaidmenį formuojant ir vystant bet kokią fobiją vaidina asmenybės formavimosi sąlygos: būtent nuo vaikystės galima dėti polinkį į tam tikrus psichikos sutrikimus. Labai dažnai aukščio baimė nulemta „apkrauto“ paveldimumo nešiotojams, tai yra tiems, kurių šeimoje yra buvę psichikos sutrikimų. Kartais fobija gali būti susijusi su organiniais smegenų struktūrų pažeidimais.

Dažnai prieš akrofobijos atsiradimą yra šios situacijos.

• Reguliariai patiriamas stresas: tai gali būti sunkus ir atsakingas darbas arba nesėkmės asmeniniame gyvenime. Svarbu net ne stresą provokuojantis veiksnys, o mūsų reakcija: jei žmogus neramus ir linkęs panikuoti nuo smulkmenų ir tokių situacijų gyvenime vis daugėja, tai rizika susirgti bet kokiais fobiniais sutrikimais išauga daug kartų. .
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ir nekontroliuojamas psichostimuliatorių vartojimas taip pat gali sukelti fobijas. Atminkite, kad negalima piktnaudžiauti alkoholiu, o vaistus reikia vartoti prižiūrint ir nuolat prižiūrint gydytojui.
• Neigiama augimo patirtis kartu su per dideliu sunkumu, tėvų atskyrimu ir kritiškumu taip pat gali reikšti fobiją. Nenuoseklus auklėjimas ir nepakankamas dėmesys vaikų baimėms ar neigiamiems potyriams iš bendravimo blogoje kompanijoje lėmė polinkį vaikui išsivystyti fobijai, kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

Tarp akrofobų dažnai yra asmenų, turinčių psichasteninę konstituciją, dominuojančias tokias savybes kaip įtarumas, baimingumas, sentimentalumas, nedrąsumas, drovumas, taip pat per didelis įspūdingumas. Tokie žmonės nuo gimimo linkę į sutrikimus – tai labai nerimastingos ir labai jaudinančios asmenybės.

Kai kuriais retais atvejais stipri ir neracionali aukštų vietų baimė gali būti tiesiogiai susijusi su asmenine neigiama patirtimi, tačiau toks tiesioginis ryšys fiksuojamas ne per dažnai. Paprastai fobijai formuotis reikia daugelio veiksnių derinio. Retai kada pavyksta nustatyti bet kurį iš jų, tačiau patyręs gydytojas galės nustatyti labiausiai dominuojančius veiksnius. Norėdami nugalėti fobiją, turėsite susidoroti su pagrindinėmis jos priežastimis.

Akrofobinis sutrikimas gali būti įgimtas ir sukeltas visokių neigiamų aplinkybių iš tolimos ar netolimos praeities. Ši fobija visiškai nesusijusi su pačiu ūgiu. Dažnai akrofobija gali pasireikšti įspūdingiems subjektams, turintiems turtingą vaizduotę, todėl vaikai dažnai yra jai jautrūs.

Kai kurie iš šių pacientų gali jausti aukščio baimę net miegodami. Įdomus yra gerai žinomas faktas, kad akrofobija gali sukelti stiprų nerimą ir įkyrios baimės priepuolį, net ir nebūdamas aukštyje.

Daugelis profesionalių psichologų sutinka, kad bet kokią tikrą fobiją lemia bet kokia neigiama praeityje patirta žmogaus patirtis. Tačiau naujausi tyrimai psichologijos srityje paneigia šią teoriją. Daugelis žmonių praeityje neturėjo nė menkiausių prielaidų akrofobijai. Akrofobija yra liga, kuri jau gali pasireikšti asmeniui nuo gimimo. Kartais tai derinama su netoleravimu garsiems, atšiauriems garsams – šio modelio priežasčių psichologai dar nenustatė.

Savo ruožtu kai kurie šiuolaikiniai mokslininkai teigia, kad akrofobija yra priešistorinis reiškinys... Mūsų protėviai, gyvendami laukinėje gamtoje ir kovodami dėl išlikimo su kitais asmenimis, labai tikėtina, kad krisdavo iš aukščio ir suduždavo. Taigi akrofobija yra įsišaknijusi evoliuciniuose mechanizmuose; senovės žmonėms to reikėjo jų pačių saugumui.

Šio sutrikimo tyrimai rodo, kad akrofobija neapsiriboja žmonėmis. Jį taip pat galima rasti visų tipų gyvūnams, turintiems gerą regėjimą. Kartais tarp akrofobijos atsiradimo priežasčių išskiriamas silpnai išvystytas žmogaus vestibulinis aparatas, nes būtent jis reguliuoja kūno padėties pusiausvyrą erdvėje, taip pat užtikrina nuolatinį ryšį tarp mūsų regėjimo ir smegenų per smegenis. Taigi, Šiandien tarp psichologų nėra vieningos akrofobijos atsiradimo teorijos.

Akrofobijos simptomai yra labai įvairūs: šiam sutrikimui būdingi tiek psichologiniai baimės nukristi iš aukščio apraiškos, tiek psichosomatika. Obsesinė aukščio baimė kiekvienam pacientui gali pasireikšti įvairiai. Dažnai akrofobijos įtakos patiriantys žmonės sako, kad būdami didelio aukščio taškuose nesugeba kontroliuoti savo veiksmų, minčių, sprendimų, taip pat galimų veiksmų. Ekstremali situacija akrofobui sukelia tikrą paniką. Be to, sergančiam žmogui gali kilti noras nušokti.

Akrofobas patiria galvos svaigimą, kuris gali būti derinamas su pykinimu, kartais perauga į vėmimą. Dažnai fiziologiniu lygmeniu yra virškinimo trakto problemų, pavyzdžiui, viduriavimas. Panikos metu kvėpavimas tampa labai netolygus ir pagreitėja, pulsas gali sulėtėti arba pagreitėti. Daugelyje su baime padidėja prakaitavimas, skauda širdį, jaučiami traukuliai, nevalingai išsiplečia vyzdžiai.

Kartais pacientams, sergantiems šia fobija, pastebimas ir ryškus raumenų hipertoniškumas, sustiprėja motorinė veikla, kuri matoma iš šono – tai padriki judesiai, kuriais akrofobas bando pasislėpti nuo pavojų. Toks elgesys aukštyje yra tikrai pavojingas žmonėms.

Kai kuriose situacijose, kai baimė ir įkyrus nerimas pasireiškia sistemingai, logiškiausia būtų kreiptis į specialistus. Fobija be gydytojo priežiūros gali išsivystyti toliau ir tapti rimta problema, kuri kasdien gadins paciento gyvenimo kokybę. Pacientui, kenčiančiam nuo akrofobijos pažengusiose stadijose, labai apribojama judėjimo laisvė, keičiasi jo gyvenimo būdas.

Ankstyvosiose stadijose fobiją galima įveikti ir savarankiškai. Kad nugalėtų baimę, pacientas turi turėti pakankamai valios ir pasitelkti artimų draugų bei giminaičių paramą. Atsižvelgiant į individualią situaciją, susidoroti su fobija gali būti gana greita arba ilga. Sunkiais atvejais akrofobiją geriau gydyti prižiūrint gydytojui - psichologas ar psichoterapeutas.

Rekomendacijos priklausys nuo akrofobijos priežasčių ir nuo ligos nepaisymo laipsnio. Kartais siūloma išsakyti savo baimes ar jas nupiešti siekiant išmesti emocijas ir nugalėti fobiją, taip pat užsiima grupine terapija su pacientais. Dažnai naudojama hipnozė - tokie metodai leidžia greitai atsikratyti fobijos bet kuriame amžiuje. Sunkiais atvejais galite išgydyti fobiją psichiatro išrašytus vaistus.

Prie gydymo galite prisidėti ir patys. Pavyzdžiui, bus naudinga lavinti vestibuliarinį aparatą, gimnastika tam puikiai tinka. Specialistai itin naudingais laiko ir jogą, meditaciją bei kvėpavimo pratimus. - taip nusiraminsite, pašalinsite stresą ir išmoksite valdytis. Pabandykite medituoti keletą minučių per dieną, o jei jaučiate paniką, nepamirškite taisyklingai kvėpuoti.

Veiksmingi bus ir kiti atsipalaidavimo būdai, pvz. masažas. Taip pat galite gerti žolelių užpilus, kad nusiramintumėte, pasirūpintumėte tinkama mityba ir apribotumėte alkoholio vartojimą. Tai padės atitraukti dėmesį nuo fobijos kūryba, įdomus darbas, sportas ir malonus laiko praleidimas su artimaisiais.